50 recetas y guía rápidas de Daniel

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Necesidad Recetas rápidas de Daniel ? Aquí hay una lista de comida rápida de Daniel, una descarga del plan de alimentación y todo lo que necesita saber sobre este ayuno de 21 días basado en la Biblia.

¿Buscas recetas de Daniel Fast, pero no estás seguro de por dónde empezar? El Ayuno de Daniel es un ayuno parcial de corta duración con el objetivo de mejorar la salud espiritual. Lo siguen personas de todo el mundo y se entiende como una especie de limpieza, no como una práctica dietética a largo plazo.

Como dos autores de libros de cocina con experiencia en dietas especiales como vegana, vegetariana y sin gluten, investigamos las mejores formas de implementar este ayuno a corto plazo y lo probamos nosotros mismos varias veces. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre el Ayuno de Daniel: qué es, las comidas rápidas de Daniel y todas las recetas que necesita, incluida una hoja de cálculo del plan de alimentación.

¿Qué es el ayuno de Daniel?

El Ayuno de Daniel es un ayuno parcial basado en la Biblia que a menudo se realiza durante 21 días (aunque también son comunes los ayunos de 10 y 40 días). El objetivo del ayuno no es estar más sano ni perder peso, sino acercarse a Dios. Está pensado como una limpieza para mejorar la salud espiritual mediante la simplificación de su dieta.

Las recetas de Daniel Fast son esencialmente una dieta basada en plantas de alimentos integrales sin harinas refinadas, pan, edulcorantes. Hay dos pasajes (Daniel 1:12 y Daniel 10:12-13) que definen la dieta como:

• Comer sólo frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas.
• Evitar alimentos selectos como carne, lácteos y azúcares.
• Beber solo agua

No es necesario que haya parámetros estrictos para el Ayuno de Daniel, ya que existen algunas áreas grises. Establece tus propias reglas para tu ayuno y luego intenta cumplirlas.

receta para deslizamiento de tierra

Lista de comidas rápidas de Daniel

¿Qué se puede comer en el Ayuno de Daniel? Gran pregunta. La breve definición anterior deja una buena cantidad de preguntas. Aquí hay algunos detalles más (o haga referencia a esto lista exhaustiva .)

Qué puedes comer en el Ayuno de Daniel

• Verduras (frescas, congeladas, enlatadas o secas): todas las verduras (incluidas patatas y calabazas, siempre que no estén fritas)
• Frutas (frescas, congeladas, enlatadas o secas): Todas las frutas
• Cereales integrales y legumbres: todos los cereales integrales, incluidos arroz integral , quinua, maíz, arroz salvaje, trigo bulgur, farro, mijo, avena, quinua, palomitas de maíz y todas las legumbres, incluidos frijoles, lentejas, guisantes y garbanzos. También incluye pasta integral y tortillas integrales.
• Aceites líquidos saludables: incluidos oliva, canola, maíz, semilla de uva, maní, girasol y cártamo.
• Frutos secos y semillas: incluidas las mantequillas de frutos secos sin azúcares añadidos

Qué evitar en el ayuno de Daniel

• Productos animales y lácteos, incluida cualquier carne, marisco, huevos, leche y queso.
• Alimentos procesados ​​de cualquier tipo, incluidas galletas saladas, patatas fritas, patatas fritas, comida rápida, cualquier cosa con aditivos o conservantes, harina para todo uso y arroz blanco.
• Pan con levadura, es decir, cualquier cosa, incluida la levadura, como pan de sándwich y pan artesanal,
• Edulcorantes que incluyen azúcar, stevia, jarabe de arce y miel.
• Bebidas que incluyen café, té, bebidas azucaradas, refrescos y alcohol.

Otras preguntas a considerar

Hay una zona gris en el Ayuno de Daniel. La pasta o las tortillas integrales pueden considerarse procesadas, por lo que puedes optar por evitar comerlas. Sin embargo, están mínimamente procesados ​​y muchas personas optan por permitir versiones integrales mientras observan este ayuno. Aquí hay algunas preguntas a considerar:

• ¿Quieres incluir pasta y tortillas integrales? Estos son alimentos de origen vegetal que están mínimamente procesados.
• ¿Quieres incluir café y jugos? Estos se basan en plantas, pero la definición típica del Ayuno de Daniel solo incluye agua para beber.
• ¿Quieres abstenerte de comer en restaurantes para simplificar tu dieta? Preparar sólo comida casera para el ayuno de 21 días podría ser una práctica que quizás quieras considerar (¡y podría ser más fácil a largo plazo!).

Recetas rápidas de Daniel

Aquí está la gran pregunta: ¿cómo se ve todo esto en la práctica? Ciertamente no es necesario que sea un plato grande de zanahorias y apio. Las recetas de Daniel Fast pueden ser deliciosas y nutritivas (aunque, por supuesto, ¡el objetivo no es ser decadentes!). A continuación se muestran nuestras recetas favoritas de Daniel Fast.

* Bonificación: ¡descarga del plan de comidas! Para crear un plan de alimentación, haga clic en esta hoja de cálculo de recetas rápidas de Daniel.

Si no estás acostumbrado a cocinar con regularidad, ¡el Ayuno de Daniel implicará cocinar y planificar mucho más de lo que estás acostumbrado! Una clave para que un plan de alimentación funcione es aprovechar las sobras y planificar con antelación. ¡Consulte la pestaña Ayuno de 10 días en la hoja de cálculo anterior para ver ejemplos!

Chile de quinua

Esta receta saludable de chile Daniel Fast es abundante y llena de sabor, e incluye un trío de frijoles y quinua abundante. Está fuertemente condimentado con chile en polvo y lleno de sabor abundante. Como aderezo, agregue pepitas asadas ricas en proteínas y una cucharada de crema agria vegana . Ver también: El mejor chile vegetariano instantáneo en olla .

Curry fácil de garbanzos

El siguiente paso en nuestras recetas de Daniel Fast: ¡curry! Este sencillo curry de garbanzos está lleno de sabor y solo lleva 20 minutos prepararlo. Hay un gran sabor gracias a los abundantes tomates, el jengibre fresco y el curry en polvo. Servir con arroz integral para una comida abundante.

Tazón mediterráneo

¿Busca ideas para cenas frescas y saludables? ¡Pruebe este tazón mediterráneo, repleto de verduras coloridas! Es una comida sencilla en un tazón protagonizada por vegetales asados ​​especiados, sazonados con una irresistible mezcla de comino, cilantro, ajo y un toque de canela. Añade a eso quinoa o cuscús, pepino fresco y tomate, y completa con una crema salsa tahini de limón (omita el jarabe de arce) o salsa cremosa de cilantro.

Cena fácil en sartén

¡Esta sencilla cena en sartén está llena de verduras coloridas y llena de sabor! Es una cena a base de plantas que se asa todo en una sartén a la vez: muchas verduras buenas para ti y garbanzos para obtener proteínas de origen vegetal. Mételo todo al horno mientras cocinas arroz o quinoa. Cubra con una cucharada de hummus, crema de anacardos , u otro salsa vegana . ¡Gana la hora de cenar!

Ensalada De Falafel

Aquí tienes una receta fantástica de Daniel Fast: ¡ensalada de falafel! Haz un lote de esto fácil falafel al horno , luego cubra con verduras crujientes y cubra con un aderezo de tahini cremoso y picante. Está repleto de sabores en capas y vegetales saludables.

La mejor sopa de arroz salvaje

Esta cremosa sopa de arroz salvaje tiene gente de todo el mundo cantando sus alabanzas: ¡y es totalmente vegetal! Está lleno de abundante sabor gracias a los frijoles blancos, los sabrosos champiñones y muchas verduras. Los anacardos licuados son la base más cremosa: jurarás que tiene crema.

Tazón de burrito rápido

Aquí hay un idea de cena rapida eso es siempre Satisfactorio y funciona para la dieta Daniel Fast. Así es, ¡el viejo Burrito Bowl! ¡Eche arroz, verduras y rellenos de burrito en un tazón y llámelo comida! Usa picante salsa chipotle como cobertura de llovizna.

batatas mexicanas

Estos picantes batatas asadas están rematados con salsa de frijoles negros y maíz en una preparación al estilo mexicano. Para que cumpla con Daniel Fast, están rematados con un salsa cremosa de cilantro eso está hecho de anacardos.

Tazones de poder fáciles

¡Pruebe estos sencillos Veggie Power Bowls! Esta combinación de cereales integrales, verduras, proteínas y una salsa hace que la cena sea deliciosa. Este es irresistiblemente bueno, combinando el grano con tiernos brócoli y coliflor asados , verduras crudas crujientes y rematado con un toque cremoso de salsa tahini . (Nota: omita el edulcorante de la salsa tahini).

alternativa al aceite de coco

Espaguetis De Calabaza Espagueti

El siguiente paso en nuestras recetas de Daniel Fast: ¡la calabaza espagueti es una forma perfecta de comer verduras! Asar unos espaguetis de calabaza , o hacerlo en el olla instantánea para una preparación rápida y sencilla. Cubra con su salsa marinara favorita: le sugerimos agregar algunos garbanzos y cubrir con parmesano vegano para que sea una comida abundante (¡y sabrosa!).

Tofu al horno fácil

¡Prueba este crujiente tofu al horno! No podrás resistirte a darle mordiscos a la sartén con este. Es irresistiblemente sabroso y sazonado a la perfección, con un crujido satisfactorio en cada bocado. Servir con arroz y Brócoli salteado simple para una comida completa.

Tazones mediterráneos de garbanzos

Estos tazones mediterráneos de garbanzos se preparan rápidamente y están llenos de sabor. Utilice la sugerencia de quinua y cubra con nuestra La mejor salsa tahini (omita el arce: ¡sabrá igual de bueno!).

Pastel de pastor vegano

¡Este pastel de pastor vegano es una acogedora comida reconfortante de Daniel Fast! Imagínese: una salsa cremosa rellena de tiernas verduras, lentejas y perfumada con hinojo y salvia. Está cubierto con una capa esponjosa de papas doradas Yukon y frescas romero , luego colóquelos en capas en una fuente para horno y hornee hasta que estén dorados. ¡Guau es todo lo que podemos decir sobre este! (Utilice la opción sin gluten).

Sopa De Col Rizada Fácil

¿Buscas una receta de sopa Daniel Fast? ¡Prueba esta sopa de col rizada con frijoles blancos! La abundante col rizada toscana, los frijoles blancos y los tomates flotan en un caldo picante aromatizado con orégano e hinojo. Es reconfortante y lleno de audacia. Sabores al estilo mediterráneo . (Nota: omita la guarnición opcional de queso parmesano).

Sopa de guisantes partidos

Esta sopa de guisantes recibe críticas muy favorables: es acogedora y llena de sabor, repleta de proteínas de origen vegetal. En lugar de utilizar jamón, se condimenta con un toque de humo líquido. También puedes hacerlo en un olla instantánea .

Tazones rápidos de hummus

Esta receta de Daniel Fast funciona como almuerzo rapido o cena fácil y saludable : ¡el tazón de hummus! Coloque una capa de hummus con verduras crujientes y sirva con trozos de pita. Es fácilmente personalizable y puedes hacerlo súper básico o más sofisticado agregando ingredientes fácilmente. Solo toma 5 minutos hacer esto. comida al estilo mediterráneo que está repleto de sabores cremosos, picantes, crujientes, frescos y sabrosos.

Sopa De Tofu Con Espinacas

¿Eres fanático del tofu? Entonces te encantará esta sencilla receta de sopa de tofu, ¡una comida vegetal sabrosa y nutritiva! Los cubos de tofu flotan en un sabroso caldo aromatizado con miso, jengibre, champiñones secos y champiñones frescos. Agregue zanahorias crujientes y cebollas verdes justo antes de servir, y obtendrá una combinación satisfactoria de abundante sabor terroso con vegetales frescos y crujientes.

Sopa De Garbanzos Con Arroz

Aquí tienes una sopa acogedora hecha de verduras saludables que tienen un sabor brillante y reconstituyente: ¡esta sopa de garbanzos con arroz! Es similar a una sopa de arroz con pollo, excepto que está hecha con garbanzos de origen vegetal. Los tiernos granos de arroz le dan un cuerpo espeso y satisfactorio al caldo con infusión de cúrcuma y jengibre, con un toque de ralladura de limón para alegrar cada cucharada.

Sopa De Maíz Vegana

¡Esta sopa de maíz vegana es una de las favoritas de los fanáticos! Nunca creerás que esta sopa cremosa es vegana: tiene la textura aterciopelada perfecta y está llena de sabor. ¿El secreto? Los anacardos mezclados ayudan a darle un cuerpo cremoso.

martini de frambuesa

Lasaña vegana favorita

Esta se convertirá en tu nueva lasaña vegana favorita: garantizada. De hecho, ¡es nuestra lasaña favorita, punto! ¿Los secretos? Una salsa marinara realmente buena, hummus como capa cremosa (en lugar de ricotta) y una cobertura de queso 'parmesano' de anacardos. Es una maravilla: ¡y las sobras se guardan bien en el frigorífico o el congelador! Asegúrate de utilizar pasta integral para el Ayuno de Daniel.

Batatas Rellenas

¿Necesitas una idea para una cena saludable? No busques más, este truco confiable: ¡batatas rellenas! Hornee las papas enteras hasta que estén húmedas y tiernas, luego cúbralas con rellenos salados para preparar una receta de cena abundante. En nuestra opinión, la forma en que los sabrosos frijoles negros contrastan con la dulce pulpa de naranja hace magia. (Omita el queso feta; use Crema De Anacardos si lo desea.)

Ensalada De Tofu Picado

¿Buscas una sabrosa ensalada de plato principal? Pruebe la ensalada de tofu al horno ! Protagonizada por este crujiente y perfectamente condimentado. tofu al horno : ¡tan irresistible que te encontrarás comiendo bocados crujientes directamente de la bandeja para hornear! Mézclelos sobre verduras frescas y rocíelos con aderezo de zanahoria y jengibre o aderezo de sésamo Y es una cena deliciosamente saludable que no querrás terminar.

Sopa De Repollo Fácil

Buscando un rico sabor sopa saludable ? ¡Prueba esta receta fácil de sopa de repollo! Aunque es humilde, el repollo es un plato increíblemente saciante disfrazado de repollo salteado o ensalada de col . Aquí se prepara una sopa sustanciosa y satisfactoria, repleta de verduras que nadan en un sabroso caldo especiado de tomates asados ​​al fuego.

Sopa cremosa de champiñones vegana

Aquí tienes una sopa ultra acogedora y deliciosamente abundante: ¡sopa vegana de champiñones! No creerás lo cremoso que es... ¡sin el uso de lácteos! Al igual que nuestra sopa de arroz salvaje favorita de los fanáticos, hemos aprovechado la magia de los anacardos para crear una base deliciosamente cremosa. Agregue a eso especias, muchas verduras y cereales integrales, y será el lienzo perfecto para resaltar los deliciosos y sabrosos champiñones.

Curry De Camote

¡Prueba este curry de camote! Las tiernas batatas y los pimientos nadan en un delicioso caldo de leche de coco y pasta de curry tailandés, cubierto con cilantro fresco y maní crujiente. Hay tanto sabor que querrás darle otro bocado antes de terminar de saborear el primero.

Sopa De Frijoles Clásica

Aquí tienes un tazón acogedor que es tan sustancioso y satisfactorio que nunca querrás dejar la cuchara. Prueba esto ¡Sopa de frijoles ahumados! Haz espacio en tu corazón para esta receta, porque ésta deslumbra . Los frijoles y los frijoles blancos flotan en un caldo sabroso y ahumado de tomates asados ​​al fuego que tiene la textura brillante perfecta. Utiliza frijoles enlatados, pero sabe como si hubieran estado hirviendo a fuego lento todo el día. Cada cucharada sedosa y ahumada es un pedacito de cielo.

La mejor sopa de lentejas

Sí, ¡esta es realmente la mejor sopa de lentejas! El hinojo aporta un tono ahumado al caldo de tomate y las lentejas quedan perfectamente tiernas. Este es uno de los favoritos de los fanáticos y todos están de acuerdo en que realmente hace honor a su nombre.

Dip fácil de frijoles refritos

¿Busca un refrigerio o un almuerzo en el Ayuno de Daniel? Prueba esta salsa cremosa de frijoles refritos: ¡es tan sabrosa que jurarías que contiene queso! Para usarlo para mojar en lugar de papas fritas, pruebe con tiras de calabacín o pimiento morrón.

Barras energéticas de nueces y superalimentos

Estas barritas energéticas son un derroche de Daniel Fast: ¡son dulces pero solo están hechas de fruta! Los dátiles Medjool secos aportan dulzura: son una variedad de dátiles acaramelados y disponibles en la mayoría de las tiendas de comestibles. También necesitarás nueces pecanas y un procesador de alimentos para este.

Ensalada sencilla de garbanzos

¡Aquí tienes una idea de almuerzo fácil y saludable que puedes preparar en 5 minutos! Es a base de plantas y empieza con una lata de garbanzos. Echa estos garbanzos junto con pepino y pimiento rojo, revuelve con aceite de oliva y vinagre de vino tinto y obtendrás un resultado increíble. estilo mediterráneo Ensalada a base de plantas que sabe como si hubiera tomado todo el día. Sirva con pan pita o galletas saladas.

Batatas con salsa tailandesa de mantequilla de maní

¡Estas batatas reciben críticas muy favorables porque tienen mucho sabor! Haz nuestro batata al horno rápido o Batatas instantáneas , luego cubra con una ensalada rápida de col, pimiento morrón y salsa cremosa de mantequilla de maní. ¡Las texturas y sabores son excepcionales!

Sopa De Tortilla Vegetariana

Esta sopa de tortilla sabe como si hubiera estado hirviendo a fuego lento todo el día, ¡pero toma poco más de 30 minutos prepararla! Está lleno de sabor robusto gracias a la salsa de adobo enlatada, los tomates y los frijoles negros. Omita las tiras de tortilla crujientes si lo desea (es igual de bueno sin ellas) o use tortillas integrales.

Guiso de garbanzos marroquí

Este guiso marroquí está lleno de especias: comino, cilantro, pimentón y canela, que lo hacen increíblemente saciante a pesar de ser un montón de verduras Daniel Fast. Está hecho con garbanzos y batatas y se sirve con cereales integrales. quinoa para una comida abundante.

Ensalada De Cítricos Sencilla

Aquí tienes una receta de guarnición refrescante y sencilla que está pidiendo a gritos saltar a tu mesa: ¡ensalada de cítricos! Está protagonizado por todos los cítricos hermosos y vibrantes: pomelo picante, naranjas ombligo y naranjas sanguinas dulces. Se rocían con un aderezo picante (omita el arce) y luego se cubren con pistachos triturados y menta fresca. ¡Es tan hermoso que no puedes evitar comértelo!

Ensalada De Berros Con Manzana

Aquí tienes una receta destacada de Daniel Fast: ¡Ensalada de berros con manzana! El berro es una de las verduras más saludables del mundo. ¡Combina esta hoja verde amarga con limón, manzana y virutas de parmesano saladas y no podrás resistirte a otro bocado! La manzana dulce, los cítricos picantes y la sal en escamas equilibran maravillosamente los berros, lo que lo convierte en una guarnición fresca y vibrante.

batatas asadas

¡Todos saluden la batata! Esta saludable verdura de color naranja es súper versátil: hornéala papas fritas crujientes , rellenarlo con frijoles negros y salsa, o hervirlo en una guiso abundante . Pero uno de los mejor ¿Maneras de cocinar una batata? ¡Prepara batatas asadas al horno! Córtelos en dados, sazone con cuidado y ase hasta que estén dorados y caramelizados por fuera.

Garbanzos Asados ​​Crujientes

Daniel Fast comer refrigerios puede ser difícil, ¡pero para eso están estos garbanzos crujientes! Se asan en horno caliente con mucho comino, ajo en polvo y pimienta negra y quedan perfectamente crujientes. ¡Es difícil dejar de masticarlos!

Salteado De Bok Choy Bebé

Aquí tienes una sabrosa receta de Daniel Fast para hacer cantar las verduras: ¡este salteado Baby Bok Choy! Esta sabrosa verdura es un tipo de col china, con un crujido satisfactorio y un toque picante. Cocínalo en una sartén caliente con champiñones, ajo y una salsa picante y te sorprenderá la cantidad de sabor de esta humilde verdura. Sirva este salteado rápido como guarnición o combínelo con arroz y tofu para una comida completa.

Sopa Toscana con Frijoles Blancos

¡Esta sopa toscana a veces la llamamos 'sopa de pizza' porque sabe a pizza líquida! Hay mucho sabor italiano en los abundantes tomates y ajo, y está lleno de frijoles blancos para obtener proteínas y espinacas para obtener nutrientes adicionales. Pero en serio: ¡sabe a pizza!

asar maíz con hojas

Sopa De Lentejas Al Curry

¡Esta sopa de lentejas al curry es brillante y llena de sabor! Tiene muchas verduras y lentejas rojas para obtener mucha proteína. La mejor parte: pasta de curry rojo para darle un gran sabor: piense en hierba de limón y jengibre.

Papas fritas caseras clásicas

¿Una guarnición favorita de Daniel Fast que funciona para la cena o el desayuno? ¡Conoce las papas fritas caseras! Estas papas quedan crujientes, doradas, suaves por dentro y perfectamente sazonadas con ajo, cebolla y sal. Este favorito estilo restaurante es perfecto con un huevo soleado hacia arriba por la mañana, pero también funciona como guarnición para la cena con hamburguesas o salmón.

Revuelto fácil de tofu

¿Buscas ideas para el desayuno Daniel Fast? Este revuelto de tofu es una excelente opción de desayuno vegano salado: te sorprenderá lo similar que es el sabor y la textura de este tofu a los huevos revueltos. ¡Busca tofu orgánico si puedes!

La mejor receta de avena

Aquí tienes un abundante grano integral que constituye la receta ideal y fácil de Daniel Fast para el desayuno: ¡avena! ¿Cuál es la mejor y más sencilla forma de hacerlo? Aquí está nuestra receta maestra: ¡exactamente cómo hacer avena en la estufa y en el microondas! Esto se hace varias veces al día en nuestra casa (el versión microondas ). Cubra con leche de avena y bayas frescas.

Tazón de quinua y mango tropical

Este tazón de mango y quinua está lleno de sabores tropicales, desde el dulce mango hasta el aderezo cítrico de naranja y jengibre. Es hermoso y colorido, y contiene quinua y anacardos para obtener proteínas saciantes.

hor italiano devora recetas

Tacos Veganos Fáciles

Hay muchas formas de hacer un taco vegano, pero esta es nuestra favorita. Está relleno de abundante carne de taco con nueces y especias que tiene un sabor muy similar al real. Agregue frijoles refritos, sus aderezos clásicos favoritos y acompáñelos con una salsa cremosa y picante.

Tazón de acai casero

¡Otro gran desayuno de Daniel Fast es este tazón de acai! Está hecho de bayas de acai moradas, disponibles como pulpa congelada en la mayoría de las tiendas de comestibles. Combínelo con piña, plátano y mango, luego cubra con frutas en rodajas y mantequilla de almendras.

Rollitos de hummus y verduras

¡Estos rollitos de hummus y verduras son perfectos para los almuerzos aprobados por Daniel Fast, si usas tortillas o wraps integrales! Busque envolturas que estén lo menos procesadas posible. Luego, úntelos con hummus y verduras frescas, enróllelos y córtelos en molinetes.

Tacos cargados de quinua

¡Estos tacos de quinua cargados son los favoritos de los fanáticos y tienen como relleno quinua condimentada para tacos! Luego se cargan con todos los aderezos: pimientos en rodajas, salsa y verduras. ¿La mejor parte? picante cebollas encurtidas agregue un color chispeante y brillante. Agregue una cucharada crema de anacardos si lo desea, y asegúrese de usar tortillas integrales para que estén aprobadas por Daniel Fast.

Ensalada De Frijoles Negros

¡Esta ensalada picante de frijoles negros está llena de sabor y un confeti de verduras! Los pimientos multicolores añaden un gran color al arroz integral y los frijoles negros. El sabor picante de la vinagreta de sidra de manzana mejora aún más cuando se guarda en el refrigerador, lo que la hace perfecta para los almuerzos.

Curry De Coliflor Y Coco

Por último, pero no menos importante, en nuestras recetas de Daniel Fast, ¡este curry de coliflor! Siempre es un éxito, lleno de coliflor, garbanzos y batatas. Una salsa a base de tomate con un toque de curry en polvo agrega un sabor sabroso a las verduras. Servir con arroz integral para una comida abundante.

Recetas de guarniciones

¿Quieres personalizar algunas de las recetas de Daniel Fast para preparar comidas abundantes? Aquí hay algunas ideas más para guarniciones:

• Ensalada De Col Rizada
• Ensalada De Manzana Y Espinacas (use nueces tostadas y omita el arce en el aderezo o use Aderezo para ensaladas casero )
• Ensalada Picada (omita el parmesano y el jarabe de arce en el aderezo)
• Ensalada De Coles De Bruselas (omita el jarabe de arce en el aderezo)
• Brócoli al vapor (omita el queso feta: ¡es igual de bueno!)
• Coliflor al vapor con hierbas y limón
• Judías verdes al limón
• Coles de Bruselas asadas
• Gajos de papa al horno
• Receta de ensalada de col mexicana
• Vegan Nacho Cheese
• Verduras Asadas
• Ensalada De Granos Fácil

Más recetas de desayunos rápidos de Daniel

¿Necesitas algunas ideas más para el desayuno? Aquí hay algunas recetas de desayuno más aprobadas por Daniel Fast:

• Avena con mantequilla de maní y fresas rebanadas
• Avena instantánea casera con mantequilla de almendras
• Revuelto de tofu
• Croquetas de patata dulce
• Batido de fresa o Batido de manzana verde
• Tazón de acai casero
• Barras energéticas de nuez pecana
• Barritas energéticas de anacardos sin hornear

Alimentación basada en plantas integrales

El Ayuno de Daniel es muy similar a una dieta basada en plantas y alimentos integrales. Esta forma de comer puede ser una forma sostenible y saludable de comer (incluida la ingesta de muchas proteínas). Estos son algunos de nuestros recursos si está interesado en comer de esta manera a largo plazo:

• Guía y recetas de dieta basada en plantas de alimentos integrales (WFPB)
• Guía de proteínas de origen vegetal

Las recetas de Daniel Fast suelen incluir frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, nueces y semillas. Estos ingredientes se pueden utilizar para crear una variedad de platos deliciosos y satisfactorios, como sopas, guisos, ensaladas, salteados y productos horneados.

Sí, la mayoría de las especias y condimentos están permitidos en el Ayuno de Daniel, incluida la sal, la pimienta, las hierbas y especias como el comino, el cilantro y la cúrcuma. Sin embargo, se deben evitar los condimentos que contengan azúcar añadido o ingredientes artificiales.

Sí, aceites como el aceite de oliva, el aceite de aguacate y el aceite de coco generalmente están permitidos en el ayuno de Daniel.

50 recetas rápidas de Daniel (¡chile y más!)

• Tiempo de preparación: 25 minutos
• Tiempo de cocción: 30 minutos
• Tiempo Total: 55 minutos
• Producir: 8 1incógnita

Descripción

Esta receta saludable de chile está llena de ingredientes aprobados por Daniel Fast y de gran sabor, con un trío de frijoles, quinua y muchas especias abundantes.

Ingredientes

• ¾ de tazaquinua seca
• 1cebolla amarilla grande
• 4dientes de ajo
• 2zanahorias grandes
• 2tallos de apio
• 1pimiento verde
• 2Latas de 15 onzas de frijoles (frijoles negros o frijoles rojos, o1de cada uno)
• 2 cucharadasaceite de oliva
• 3 cucharadassoy sauce
• 2 cucharadassalsa de adobo (de1lata de chiles chipotles en adobo)
• 2Latas de tomates de 28 onzas (usamos tomates triturados marca Muir Glen )
• 1 ½ tazamaíz congelado
• 4 onzaschiles verdes picados
• 1 cucharadachile en polvo
• 2 cucharaditas cada ajo en polvo y pimentón
• 1 cucharaditacomino molido
• 1 cucharadavinagre de vino blanco
• sal kosher y pimienta negra recién molida
• Para adornar: Crema agria vegana , roasted salted pepitas, hot sauce

Instrucciones

1. Coloque ¾ de taza de quinua en una cacerola con 1 ½ tazas de agua. Llevar a ebullición y luego reducir el fuego a muy bajo. Tapa la olla y cocina a fuego lento donde el agua burbujea durante unos 15 a 20 minutos, hasta que el agua se haya absorbido por completo. (Compruebe retirando la quinua con un tenedor para ver si queda agua). Apague el fuego y déjela reposar tapada para que coja vapor durante 5 minutos.
2. Mientras tanto, picar la cebolla . Picar el ajo . Pelar y picar las zanahorias. Picar el apio. Picar el pimiento verde . Escurrir y enjuagar los frijoles.
3. En una olla grande o en una cacerola, caliente el aceite de oliva y luego saltee la cebolla durante 5 minutos. Agregue el ajo, la zanahoria, el apio y el pimiento verde y saltee durante unos 5 minutos, revolviendo ocasionalmente. Agregue la salsa de soja y el adobo y cocine 30 segundos más.
4. Agregue los frijoles negros, los frijoles rojos, los tomates Muir Glen, 2 tazas de quinua cocida (reserve el resto para uso futuro), el maíz y los chiles verdes. Agrega suficiente agua para obtener una consistencia líquida, aproximadamente 3 tazas. Sazone con chile en polvo, ajo en polvo, pimentón, comino molido y laurel. Cocine el chile a fuego lento durante 30 minutos.
5. Cuando esté listo para servir, agregue el vinagre de vino blanco y unas pizcas de sal kosher . Pruebe y agregue más sal y pimienta al gusto. Sirva con salsa picante y otras guarniciones de chile de su elección (lima, cilantro, etc.).

• Categoría: Plato Principal
• Método: Estufa
• Cocina: Americano