Tazones rápidos de hummus

Esta publicación puede incluir enlaces de afiliados; Para obtener más detalles, consulte nuestra política de divulgación.

Un tazón de hummus es el mejor almuerzo o cena fácil: ¡no es necesario cocinar! Cubra una cucharada con aderezos vegetales crujientes.

Hola y bienvenido a lo mejor. almuerzo rapido o cena fácil y saludable alrededor: el Tazón de hummus ! En esencia, este concepto simple no requiere cocción alguna: cubra una cucharada de hummus con verduras crujientes y sirva con gajos de pita. Es fácilmente personalizable y puedes hacerlo súper básico o más sofisticado agregando ingredientes fácilmente. Solo toma 5 minutos hacer esto. comida al estilo mediterráneo que está repleto de sabores cremosos, picantes, crujientes, frescos y sabrosos. ¡Así es como se hace!

¿Qué hay en un tazón de hummus?

Este concepto es tan sencillo para almuerzos y cenas fáciles en las que ni siquiera tienes que pensar. Es ideal para los días de la semana en los que no quieres cocinar o quieres consumir todas las verduras del refrigerador. Hay algunos elementos que son necesarios y luego muchos aderezos elegantes que pueden pasar de lo básico a lo hermoso. Estos son los elementos necesarios en un tazón de hummus:

• Hummus: encuentre la mejor marca que pueda comprar o haga la suya propia (ver más abajo)
• Pepino inglés: un pepino ingles Es largo y delgado, sin piel dura, sin semillas y con un sabor más suave que el pepino estándar. ¡Búscalo en la sección de productos!
• Tomates cherry o pimiento rojo: Es bueno tener un elemento rojo: ¡comemos con los ojos!
• Aceitunas: Las aceitunas Kalamata añaden un toque salado saciante; intentar aceitunas castelvetrano como una opción más suave
• Cebolla morada: o use chalota para una opción más suave.
• Pan de pita o galletas saladas sin gluten: es bueno tener un pan para mojar: usa el que se adapte a tu dieta
• Verduras tiernas o lechuga picada (opcional): Las verduras tiernas añaden textura y nutrientes.
• Queso feta (opcional): una pizca agrega otro elemento sabroso; omita o pruebe el queso feta vegano sin lácteos
• Arroz u otro grano (opcional): Esto hace que el tazón de hummus llene más, por lo que es bueno incluirlo como opción para la cena. Nos gusta utilizar los paquetes de arroz precocido aptos para microondas para comidas rápidas, o utilizar arroz cocido sobrante o quinoa , farro , o incluso pastas como cuscús o orzo .

Variaciones: más aderezos para cuencos de hummus

¿Quieres hacer un elegante plato de hummus? Lo bueno de este concepto es que puedes hacerlo tan elegante o sencillo como quieras. Puedes usar verduras sobrantes del refrigerador o artículos más sofisticados de la despensa para darle sabores inesperados. ¡O cúbralo con una proteína para incluirlo en la cena! Aquí hay algunas ideas:

• Pimientos rojos asados ​​en tarro
• harissa pasta agrega un poco de calor
• jarrete chiles de Calabria son muy picantes (¡tenga cuidado al agregarlos!)
• alcaparras o bayas de alcaparra
• Falafel: pruebe congelado, envasado y casero bolas de falafel crudas , o falafel al horno
• Camarones: prueba Camarones Salteados o Camarones Al Horno
• pollo cocido

Compre hummus de la mejor calidad o pruebe hecho en casa.

Es más fácil comprar hummus comprado para esta receta: ¡hoy en día hay tantas opciones en el supermercado! Busque una marca de gran calidad con un sabor cremoso y equilibrado (por ejemplo, para nosotros, la marca Sabra tiene un sabor artificial demasiado salado). ¡O puedes hacer el tuyo propio! Prepárelo durante el fin de semana y luego disfrútelo en las comidas durante la semana. Estas son algunas de nuestras mejores recetas caseras de hummus:

• Prueba lo clásico Hummus Casero
• Vuélvete verde con Hummus verde brillante
• Opte por el hummus cremoso de remolacha de color rosa brillante
• Prueba salado Hummus de frijoles negros fácil
• ¿Sin tahini? Intentar Hummus Sin Tahini

Más recetas fáciles de dieta mediterránea

Este tazón de hummus es ideal y fácil receta de dieta mediterránea ¡Eso hace que comer saludable sea divertido! Aquí tienes algunas recetas más fáciles de estilo mediterráneo para animar tu dieta:

• Ir por Ensalada Mediterránea De Atún
• Intentar Receta de tazones de cuscús mediterráneo
• Opta por 5 minutos Ensalada sencilla de garbanzos
• Mezclar un Ensalada griega

Ensalada Mediterránea De Atún

Receta de tazones de cuscús mediterráneo

Ensalada sencilla de garbanzos

Ensalada griega

Esta receta de tazón de hummus es…

Vegetariano, vegano, de origen vegetal, sin lácteos y sin gluten.

Tazones rápidos de hummus

• Tiempo de preparación: 5 minutos
• Tiempo de cocción: 0 minutos
• Tiempo Total: 5 minutos
• Producir: 1 1incógnita

Descripción

Un tazón de hummus es el mejor almuerzo o cena fácil: ¡no es necesario cocinar! Cubra una cucharada con aderezos vegetales crujientes.

Ingredientes

• ⅓ tazahumus
• 8 pepino ingles rodajas (o pepino estándar, pelado)
• 1un puñado de rodajas de cebolla morada (o chalota)
• 1un puñado de tomates cherry, rebanados
• 1un puñado de aceitunas Kalamata
• 2 cucharadasqueso feta, para espolvorear (opcional o use feta vegano para veganos)
• 1un puñado de verduras tiernas o lechuga picada (opcional)
• ½ tazaarroz cocido o arroz precocido envasado (opcional) o Cuscús fácil o Orzo fácil
• 1pan de pita, chips de pita o galletas saladas sin gluten
• Ingredientes opcionales: Envasado chiles de Calabria o pimientos rojos asados, alcaparras, hierbas frescas, congeladas o falafel casero , etc.

Instrucciones

1. Coloque las verduras y el arroz en el tazón, si los usa (pruebe con arroz precocido empaquetado como atajo rápido). Si utilizamos arroz, condimentarlo con sal y un chorrito de aceite de oliva.
2. Cubra con hummus, pepino en rodajas, cebolla morada en rodajas, tomates en rodajas, aceitunas y queso feta. Cómelo con gajos de pita y usa el hummus como salsa o aderezo para las verduras.

• Categoría: Plato Principal
• Método: No Cook
• Cocina: mediterráneo
• Dieta: vegano