Avena en microondas (¡2 minutos!)

Esta publicación puede incluir enlaces de afiliados; Para obtener más detalles, consulte nuestra política de divulgación.

¡Esta receta de avena en microondas es el desayuno fácil y perfecto! A continuación le mostramos cómo preparar una comida saludable en minutos.

Aquí tienes un secreto que ha estado impulsando nuestras mañanas todos los días: tienes que probar esto avena en microondas ! Es la forma más rápida de cocinar avena y sale tan buena como la versión para estufa . Aquí está la cuestión: no necesitas esos paquetes para microondas de la tienda. ¡Todo lo que necesitas son copos de avena a la antigua, un microondas y 2 minutos!

Ingredientes para avena en microondas

Así es: no necesitas esos paquetes de avena instantánea de la tienda. ¡No se necesitan ingredientes secretos para la avena en microondas! Como avena todos los días y solía hacer esta versión para cocinar. Sin embargo, ¡esta variación del microondas me ha robado el corazón! Es tan rápido que lo hago todos los días con un poco de jarabe de arce y mantequilla de maní. Esto es lo que necesitará:

• Copos de avena a la antigua usanza: Los copos de avena son granos de avena integrales que se prensan con rodillos, y los copos de avena a la antigua son avena entera y circular. No sustituyas la avena instantánea, que tiene una textura más pegajosa, ni la avena cortada en acero, que tarda mucho más en cocinarse.
• Canela: ¡La canela es opcional, pero agrega un agradable matiz de sabor!
• sal kosher : La sal es importante para sazonar un plato de avena.

Cómo hacer avena en el microondas

Esta receta de avena para microondas prepara un tazón de avena cremosa de una sola porción. ¡Es fácil de preparar con solo 2 minutos de cocción! Para hacer avena en el microondas:

1. Coloque ½ taza de avena, ¾ taza de agua, ⅛ cucharadita sal kosher y ⅛ de cucharadita de canela en un recipiente con lados altos apto para microondas.
2. Cocine en el microondas a temperatura alta durante 2 minutos. Si todavía queda una buena cantidad de líquido, cocina de 10 a 20 segundos más.
3. Revuelva y deje reposar durante 1 a 2 minutos para permitir que se absorba el líquido.

Cada microondas es diferente, ¡así que experimenta para encontrar la configuración que funcione para ti! Con nuestro microondas queda perfecto con un tiempo de cocción de 2:20.

Los mejores tazones para avena en microondas

Si vas a cocinar avena en el microondas, la elección del tazón es importante. ¡No querrás un recipiente poco profundo o se desbordará! Lo más importante es que no conviene calentar en el microondas en recipientes de plástico debido a los riesgos para la salud.

Utilizamos estos tazones aptos para microondas con lados altos, que están hechos de paja de trigo natural, almidón y material de polipropileno apto para alimentos. No contienen BPA, no son tóxicos y son seguros para cocinar en el microondas.

Coberturas de avena para microondas

¡Cubra su avena para microondas con sus aderezos de avena favoritos para convertirla en una comida abundante y saludable! Nos encanta con solo un poco de mantequilla de maní, jarabe de arce y un toque de leche (o un toque de crema espesa, que le da una agradable riqueza). Aquí hay algunas ideas más destacadas:

• Frutas frescas como fresas, frambuesas, arándanos, moras, plátanos en rodajas o manzanas en rodajas
• Jarabes o edulcorantes como jarabe de arce, miel o jarabe de arándanos
• Salsas o compotas como salsa de fresa , salsa de arándanos , salsa de frambuesa , o compota de durazno
• Frutos secos como almendras, nueces, pecanas, nueces confitadas , nueces confitadas , avellanas o pistachos
• Yogur como el yogur griego mezclado con jarabe de arce

Información nutricional de la avena

¡La avena es parte de una dieta saludable y la comemos todos los días! Es excelente para la digestión e infunde fibra a tu día. Estos son algunos de los principales beneficios nutricionales de la avena ( fuente ):

• La avena tiene un alto contenido de proteínas vegetales. 1 taza de avena cruda tiene 11 gramos de proteína. ¡Eso es aproximadamente el 20% de tu necesidad diaria!
• La avena tiene un alto contenido de fibra. 1 taza de avena cruda tiene 8 gramos de fibra, que es aproximadamente el 30% del valor diario.
• La avena sacia mucho: puede reducir el apetito y ayudarte a comer menos calorías.

Más recetas de avena

Estamos obsesionados con la avena, ¡y tal vez tú también lo estés! Estas son algunas de nuestras recetas favoritas de avena:

• Pruebe nuestro La mejor receta de avena
• Ir por Avena fácil con arándanos o Avena al horno con arándanos
• Intentar Avena, canela y manzana o Avena con azúcar moreno y arce
• Optar por Avena con mantequilla de maní o Avena con plátano fácil
• Intentar Avena nocturna o hacer Avena cortada en acero

La mejor receta de avena

Avena fácil con arándanos

Avena Al Horno Con Plátano

20 recetas de avena para empezar el día

Esta receta de avena para microondas es…

Vegetariano, vegano, de origen vegetal, sin lácteos y sin gluten.

Avena en microondas (¡2 minutos!)

• Tiempo de preparación: 1 minuto
• Tiempo de cocción: 2 minutos
• Tiempo Total: 3 minutos
• Producir: 1servicio1incógnita

Descripción

¡Esta receta de avena en microondas es el desayuno fácil y perfecto! A continuación le mostramos cómo preparar una comida saludable en minutos.

Ingredientes

• ½ tazapasado de modacopos de avena
• ¾ de tazaagua
• ⅛ cucharadita sal kosher
• ⅛ cucharaditacanela

Instrucciones

1. Coloque los ingredientes en un recipiente apto para microondas con lados altos. Cocine en el microondas a temperatura alta durante 2 minutos (si todavía queda una buena cantidad de líquido, cocine de 10 a 30 segundos más*). Revuelva y deje reposar durante 1 a 2 minutos para permitir que se absorba el líquido. (Para una receta doble, duplique los ingredientes y cocine en el microondas durante 3 minutos y 30 segundos).
2. Cubra con un chorrito de jarabe de arce, leche y aderezos adicionales según lo desee. Sirva inmediatamente o refrigere por hasta 5 días.

Notas

*Cada microondas es diferente, ¡así que experimenta para encontrar la configuración que funcione para ti! Con nuestro microondas queda perfecto con un tiempo de cocción de 2:20.

• Categoría: Desayuno
• Método: Microonda
• Cocina: Avena
• Dieta: vegano