Batido de avena

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¡Esta receta de batido de avena es una forma cremosa y deliciosa de obtener cereales integrales! Licúalo con mantequilla de maní, plátano y canela.

La avena está en nuestra mesa casi todos los días, generalmente como tazón grande o barras de avena . Así que aquí tienes otra forma de comer este grano integral: un Batido de avena ! Mezcle la avena con plátano y mantequilla de maní y sabrá igual que un plato de avena. El puré queda perfectamente perfumado con canela y ultra cremoso. Lleno de proteínas, es el ideal. desayuno o merienda saludable . Como expertos en batidos con más de 50 recetas En nuestro haber, ¡podemos garantizar que esto será un éxito!

Ingredientes del batido de avena

Necesitarás un puñado de ingredientes para este batido de avena y, si eres como nosotros, ya los tendrás a mano. Esto es lo que necesitas para esta receta de batido:

• Copos de avena a la antigua usanza: Utilice avena a la antigua usanza normal. Avena cortada en acero no trabaje como sustituto; tienen la textura del arroz, demasiado difíciles de mezclar.
• Plátanos: esta receta utiliza plátanos a temperatura ambiente para que sea fácil de preparar en cualquier momento. También puedes usar plátanos congelados si los tienes.
• Piña congelada: esta fruta tiene un sabor neutro que infunde la dulzura y la textura helada adecuadas. Como sustituto, use 1 taza de manzana pelada (y use un plátano congelado para darle textura).
• Mantequilla de maní: la mantequilla de nueces agrega cremosidad y proteínas a un batido de avena; también es genial con mantequilla de almendras o mantequilla de anacardo. Para las alergias a las nueces, use mantequilla de girasol.
• Yogur griego: agrega paquetes de yogur con proteínas y crea una textura cremosa para batidos . Para productos sin lácteos, use más leche vegetal.
• Leche: Use leche láctea o leche vegetal de su elección (la leche de avena es nuestra favorita).
• Vainilla, canela y sal: estos ingredientes funcionan en combinación para crear el sabor de un tazón de avena .
• Hielo: El hielo logra la textura helada adecuada en recetas de batidos.

¡Variaciones de sabor y complementos!

¡Echa los ingredientes en una licuadora y mézclalos hasta obtener un hermoso batido cremoso de avena! Tome un sorbo y sabrá notablemente a... bueno, avena. La canela es clave para el ambiente de avena. Aquí hay algunos ajustes más a este batido de avena y plátano que puedes hacer para variar el sabor:

• Aumenta la canela. Utilice la parte alta de la canela especificada en el receta a continuación para un acogedor batido de avena y canela.
• Varíe la mantequilla de nueces. Use cualquier tipo de mantequilla de nueces en lugar de mantequilla de maní, como mantequilla de almendras , mantequilla de anacardo , o mantequilla de nuez .
• Agregar especias chai. sustituto acogedor especias chai para la canela para hacer un batido de avena Chai.

Hazlo un batido de avena vegano

Este batido de avena y plátano tiene yogur griego para aportar proteínas y probióticos saludables. Pero quiero un batido vegano ? Pruébelo con leche de avena. Esto es lo que debe hacer:

• Utilice leche de avena en lugar de leche de vaca y yogur. Un batido de avena necesita leche de avena, ¿verdad? Nos encanta usar esto sin lácteos leche en batidos: es muy cremosa y da buen cuerpo. Es fácil de encontrar en su supermercado local. Sustituya la leche vegetal por leche vegetal y la mitad de la cantidad de yogur, luego agregue más leche si es necesario para licuar.
• Vuelva a agregar un poco de proteína. Perderá algo de proteína al quitar el yogur. Considere agregar hasta 2 cucharadas semillas de chía .

Almacenamiento de batidos

Este batido de avena es mejor inmediatamente después de mezclarlo. ¡Pero puedes preparar batidos con antelación! Guárdelos hasta por 1 día, refrigerados en un recipiente sellado o en un frasco de vidrio con tapa puesta. El batido puede separarse, lo cual es perfectamente natural. Simplemente agítelo antes de disfrutarlo.

Información nutricional de la avena

¿Por qué hacer un batido de avena? Bueno, la avena es un grano integral saludable y lleno de beneficios nutricionales. Estas son algunas de las cosas buenas que obtienes de la avena (según línea de salud ):

• La avena tiene un alto contenido de proteínas vegetales. 1 taza de avena cruda tiene 11 gramos de proteína. ¡Eso es aproximadamente el 20% de tu necesidad diaria!
• La avena tiene un alto contenido de fibra. 1 taza de avena cruda tiene 8 gramos de fibra, que es aproximadamente el 30% del valor diario.
• La avena sacia mucho: puede reducir el apetito y ayudarte a comer menos calorías.

Más recetas de batidos

Este batido de avena es uno más en una larga lista de recetas de batidos saludables hemos creado aquí en Yumpulse. Pruebe uno de los siguientes:

• Verdes y verduras: Otro , Apio , Calabaza , Palta , Pepino , Avocado Banana , Verde , Remolacha o Batido de espinacas
• Bayas: Fresa , Leche de coco , Bayas Mixtas , Fruta , Arándano , Plátano Fresa , mango fresa , o Batido de plátano y arándanos
• Cremoso: Yogur , Café , leche de avena , Proteína de vainilla , plátano y chocolate o Batido de mantequilla de maní
• Frutas: Banana , PB Plátano , Durazno , Uva , Manzana , Baya de acai , Sandía , Naranja , piña mango , o Batido de piña

Batido de semillas de chía

Batido Detox Verde

Batido de fruta del dragón

50 recetas de batidos

Esta receta de batido de avena es…

Vegetariano y sin gluten. Para productos veganos, de origen vegetal y sin lácteos, siga las notas de la sección anterior.

Batido de avena

• Tiempo de preparación: 5 minutos
• Tiempo de cocción: 0 minutos
• Tiempo Total: 5 minutos
• Producir: 1grande o2pequeños batidos1incógnita

Descripción

¡Esta receta de batido de avena es una forma cremosa y deliciosa de obtener cereales integrales! Licúalo con mantequilla de maní, plátano y canela.

Ingredientes

• ¾ de tazaCopos de avena a la antigua (o hasta1 taza)
• 1 cucharadamanteca de cacahuete
• ½ tazayogur griego
• ½ tazaleche (u omitir el yogur y utilizar¾ de tazaleche de avena para veganos)
• 1 1/2plátanos maduros (temperatura ambiente)
• 1 tazapiña congelada
• ¼ de cucharaditaextracto de vainilla
• 1/4a1/2cucharadita de canela
• ⅛ cucharillasal
• 8cubitos de hielo
• Jarabe de arce, al gusto (opcional)

Instrucciones

1. Agrega los ingredientes a una licuadora, partiendo el plátano en pedazos. Licue hasta que esté cremoso y espumoso, deteniéndose y raspando los lados según sea necesario.
2. Sabor: dependiendo de la madurez de los plátanos, es posible que desees agregar un chorrito de jarabe de arce. Consuma inmediatamente o guárdelo durante 1 día en un frasco sellado; si se separa agitar para reintegrarlo.

• Categoría: Beber
• Método: Mezclado
• Cocina: Zalamero
• Dieta: Vegetariano