5 batidos fáciles para el desayuno

Esta publicación puede incluir enlaces de afiliados; Para obtener más detalles, consulte nuestra política de divulgación.

¡Estas recetas saludables de batidos para el desayuno son una excelente manera de comenzar el día! Son fáciles de preparar y están llenos de proteínas y fibra.

Buscando batidos de desayuno ? Un puré de frutas puede ser una excelente manera de empezar el día. Pero algunas recetas no llenan lo suficiente como para mantenerte satisfecho durante toda la mañana. ¿Qué hace que un batido de desayuno sea saludable? Para nosotros, es un puré lleno de proteína y fibra para potenciar tu día. Cada uno de estos batidos de desayuno a continuación tiene entre el 20 y el 30% de su proteína diaria y entre el 15 y el 20% de su fibra diaria. Aún mejor, saben tan bien que los esperarás todas las mañanas.

Y ahora… ¡5 fantásticos batidos para el desayuno!

Batido de avena para el desayuno

Aquí tienes la forma perfecta de empezar el día: ¡este batido de avena para el desayuno! Mezcle avena con plátano y mantequilla de maní y, por extraño que parezca, ¡sabe como un plato de avena! ¡El puré está perfectamente perfumado con canela y es ultra cremoso! Fue tan bien en nuestra casa que es uno de nuestros batidos favoritos hasta ahora.

Ingredientes: Avena, plátano, piña congelada, mantequilla de maní, yogur griego, leche, canela

Proteína por ración: 15 gramos
Fibra por porción: 7 gramos

Batido de fresa y semillas de chía

¿Quieres una manera furtiva de agregar fibra, proteínas y antioxidantes a tus batidos matutinos? ¡Prueba este sabroso batido de fresa y chía! Las semillas de chía en batidos añaden aún más beneficios a esta opción saludable de desayuno o merienda. Puedes agregar un puñado a cualquier receta de batido, pero nuestro favorito es este batido cremoso de fresa. Es maravillosamente afrutado, helado y la manera perfecta de ocultar estas semillas saludables.

Ingredientes: Fresas congeladas, plátano, yogur griego, leche, sirope de arce, semillas de chía

Proteína por ración: 13 gramos
Fibra por porción: 9 gramos

Tazón de batido fácil

¿Necesitas inspiración para el desayuno o la merienda? ¡Pruebe un Smoothie Bowl rápido y fácil! En lugar de sorber el puré de frutas con una pajita, pruébalo en un tazón lleno de aderezos. ¡Es una mezcla satisfactoria de texturas y sabores que ciertamente sabe más a postre que a una forma saludable de comenzar el día!

Ingredientes: Bayas mixtas congeladas, plátano, yogur griego, jugo de naranja, granola, mantequilla de almendras

Proteína por ración: 16 gramos
Fibra por porción: 8 gramos

Batido de yogur griego de mango y fresa

¿Quieres una bebida rica en proteínas y con un sabor cremoso y afrutado? ¡Prueba este batido de frutas y yogur! Esta sabrosa bebida tiene el sabor dulce y la textura cremosa perfectos. El yogur griego es la clave, ya que contiene un enorme 20% de tus necesidades proteicas diarias. Hace que esta bebida sea una excelente manera de comenzar el día o perfecta para desayunos o meriendas.

Ingredientes: Fresas congeladas, mango congelado, plátano, yogur griego, leche, jugo de limón

Proteína por ración: 18 gramos
Fibra por porción: 8 gramos

Batido de proteína de vainilla

¿Busca un refrigerio lleno de proteínas para tomar? ¡No busques más que este batido de proteína de vainilla! ¡Está lleno de sabor cremoso y ligeramente afrutado y representa el 25% de tu proteína diaria! Aún mejor: no hay proteína en polvo: ¡solo ingredientes deliciosos y totalmente naturales! Sabe más a batido de vainilla que a bebida proteica.

Ingredientes: Yogur griego, mantequilla de maní, piña congelada, plátano, leche, vainilla

Proteína por ración: 13 gramos
Fibra por porción: 3 gramos

Más recetas de batidos

¿Quieres buscar más inspiración combinada? Estas son algunas de nuestras colecciones favoritas de estos purés helados:

• Elija de nuestro 40 mejores recetas de batidos
• Ir por 9 recetas favoritas de batidos verdes
• Agarrar 10 recetas de batidos de verduras o 25 mejores recetas de batidos de frutas
• Intentar 15 recetas de batidos veganos o 6 recetas de batidos energéticos

50 recetas de batidos

12 recetas favoritas de batidos verdes

30 mejores recetas de batidos de frutas

15 recetas de batidos veganos para probar

5 batidos fáciles para el desayuno

• Tiempo de preparación: 5 minutos
• Tiempo de cocción: 0 minutos
• Tiempo total: 5 minutos
• Producir: 1grande o2pequeño1incógnita

Descripción

¡Esta receta de batido de avena para el desayuno es una forma cremosa y deliciosa de obtener cereales integrales! Licúalo con mantequilla de maní, plátano y canela. ¡Vea arriba para ver 4 ideas más de batidos para el desayuno!

Ingredientes

• ¾ de tazaCopos de avena a la antigua usanza (o hasta1 taza)
• 1 cucharadamanteca de cacahuete
• ½ tazayogur griego
• ½ tazaleche (u omitir el yogur y utilizar¾ de tazaleche de avena para veganos)
• 1 1/2plátanos maduros (temperatura ambiente)
• 1 tazapiña congelada
• ¼ de cucharaditaextracto de vainilla
• 1/4a1/2cucharadita de canela
• ⅛ cucharaditasal
• 8cubitos de hielo
• Jarabe de arce, al gusto (opcional)

Instrucciones

1. Agrega los ingredientes a una licuadora, partiendo el plátano en pedazos. Licue hasta que esté cremoso y espumoso, deteniéndose y raspando los lados según sea necesario.
2. Sabor: dependiendo de la madurez de los plátanos, es posible que desees agregar un chorrito de jarabe de arce. Consuma inmediatamente o guárdelo durante 1 día en un frasco sellado; si se separa agitar para reintegrarlo.

• Categoría: Zalamero
• Método: Mezclado
• Cocina: Desayuno
• Dieta: Vegetariano