Batido de semillas de chía

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¡Es muy fácil hacer este batido de fresa y semillas de chía! Agregar semillas de chía a los batidos aumenta las proteínas, la fibra y los antioxidantes.

¿Quieres añadir una dosis de fibra, proteínas y antioxidantes a tus batidos matutinos? Prueba esto Batido de semillas de chía ! Agregar semillas de chía en batidos es nuestro nuevo truco para aportar proteínas y fibra a este saludable desayuno o merienda. Puedes agregar un puñado a cualquier batido, pero nuestro favorito es este cremoso batido de fresa: afrutado, helado y ¡la forma perfecta de aprovechar el poder de estas semillas! Como expertos en batidos con más de 50 recetas de batidos en nuestro haber, prometemos que también será un ganador en su casa.

Nutrición de las semillas de chía

¿Por qué añadir semillas de chía a los batidos? Aquí en Yumpulse, normalmente somos escépticos ante las tendencias de los superalimentos y las modas de los alimentos saludables. Pero después de que investigamos más sobre los beneficios de las semillas de chía, es difícil ignorar la dosis de nutrientes que puedes agregar. Esto es lo que estas pequeñas semillas tienen para ofrecer (según línea de salud ):

• Las semillas de chía son muy ricas en fibra. 2 cucharadas de semillas de chía tienen 11 gramos de fibra, ¡un enorme 44% de tu necesidad diaria!
• Las semillas de chía son ricas en proteínas. 2 cucharadas tienen 4 gramos de proteína o aproximadamente el 8% de tu necesidad diaria.
• Las semillas de chía son ricas en antioxidantes. Los investigadores coinciden en que esto puede dar lugar a una reducción de la riesgo de enfermedades crónicas , estimulando el sistema inmunológico y mejorando la salud mental.

Una cosa para recordar es que cada cucharada de semillas de chía añade 70 calorías a un batido. Este es un sumador moderado, ¡pero es algo a tener en cuenta! Es mucho más bajo que un complemento como la mantequilla de nueces, que tiene alrededor de 100 calorías por cucharada.

Ingredientes de este batido de semillas de chía

¡Este batido de fresa y semillas de chía es una excelente manera de agregar estas pequeñas semillas llenas de nutrientes a tu dieta! Está modelado a partir de nuestro Batido de fresa perfecto : es cremoso, helado y lleno de sabor a bayas. Esto es lo que necesitarás para preparar un fantástico batido de semillas de chía:

• Fresas congeladas: Las bayas congeladas son excelentes para los batidos: agregan una textura helada y son fáciles de tener a mano para cuando surja el antojo. También puede sustituir cualquier baya congelada como arándanos, moras o bayas mixtas.
• Plátano: La mayoría de nuestros recetas de batidos use plátano a temperatura ambiente, para que no tenga que acordarse de congelarlo antes de licuarlo.
• Yogur griego: el yogur proporciona un aumento de proteínas y la textura cremosa adecuada.
• Hielo: El hielo ayuda a que la textura sea más ligera y esponjosa: no lo omitas.
• Leche: Usa la leche que quieras: 2% o no láctea como leche de avena o leche de almendras.
• Jarabe de arce, miel o jarabe de agave: las bayas congeladas pueden ser bastante ácidas, por lo que es esencial agregar un poco de dulzura aquí. Si no comes azúcar puedes omitirlo, pero definitivamente completa los sabores aquí.
• Semillas de chía: Puedes detectar solo un sutil sabor a nuez en el sabor del batido, pero la mayoría de las personas no lo notan (¡incluidos nuestros niños!).

Variación vegana

¿Buscas un batido vegano de semillas de chía? A continuación se explica cómo adaptar esta receta:

• Prepara nuestro batido de fresa y plátano. Pruebe nuestro Batido de fresa y plátano : ¡es vegano y usa solo 2 ingredientes! Luego agrega 2 cucharadas de semillas de chía a la mezcla.
• Sustituye leche vegetal y yogur vegano (opcional). Nuestra leche vegetal favorita para usar en batidos es la leche de avena, pero leche de almendras También funciona bien. Si no tiene acceso a yogur vegano, simplemente sustitúyalo por la mitad de leche vegetal y luego agregue más si es necesario para que se mezcle.

Más ideas para añadir semillas de chía en batidos

No es necesario que prepares la siguiente receta para un batido de fresa y semillas de chía: simplemente agrega 2 cucharadas de semillas de chía a cualquiera de tus recetas de batidos favoritas. Aquí hay algunos recetas de batidos que creemos que funcionaría bien:

• Prepara una crema Batido de plátano perfecto
• Prueba este morado picante y brillante. Batido de bayas perfecto
• Vuélvete verde con un Batido de espinacas o Batido de col rizada
• Infunde aún más proteínas en esto Batido de proteína de vainilla
• Introduce semillas en esta nuez. Batido de mantequilla de maní
• Disfrute de sabores tropicales con un Batido de piña , Batido de mango o Batido De Mango Y Piña

Batido de plátano perfecto

El mejor batido de col rizada

Batido Detox Verde

batido de manzana

Esta receta de batido de semillas de chía es…

Vegetariano y sin gluten. Para productos veganos, de origen vegetal y sin lácteos, consulte las sustituciones anteriores.

Batido de semillas de chía

• Tiempo de preparación: 5 minutos
• Tiempo de cocción: 0 minutos
• Tiempo Total: 5 minutos
• Producir: 1grande o2pequeño1incógnita

Descripción

¡Es muy fácil hacer este batido de fresa y semillas de chía! Agregar semillas de chía a los batidos aumenta las proteínas, la fibra y los antioxidantes.

Ingredientes

• 2 tazasfresas congeladas (o cualquier baya congelada)
• 1plátano (temperatura ambiente)
• ½ tazayogur griego*
• ¾ de tazaleche (o leche de almendras o leche de avena)
• 2 cucharadassemillas de chía
• 1 ½ cucharadasjarabe de arce, miel o jarabe de agave
• ½ tazahielo

Instrucciones

1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora, partiendo el plátano en pedazos. Licue hasta que esté cremoso y espumoso, deteniéndose y raspando los lados según sea necesario. Si lo deseas, decora con una fresa. Sirva inmediatamente o guárdelo en un frasco tapado en el refrigerador por 1 día.

• Categoría: Zalamero
• Método: Mezclado
• Cocina: Zalamero
• Dieta: vegetariano