Batido de proteína de vainilla

Esta publicación puede incluir enlaces de afiliados; Para obtener más detalles, consulte nuestra política de divulgación.

¡Este batido de proteínas de vainilla es cremoso, ligeramente afrutado y lleno de proteínas! Es el desayuno saludable perfecto o la merienda post-entrenamiento.

¿Busca un refrigerio lleno de proteínas para tomar? No busques más que esto Batido de proteína de vainilla ! ¡Está lleno de sabor cremoso y ligeramente afrutado y representa el 25% de tu proteína diaria! Aún mejor: no hay proteína en polvo : ¡solo ingredientes deliciosos y totalmente naturales! Sabe más a batido de vainilla que a bebida proteica, lo que lo convirtió en un éxito en nuestra casa (es el favorito de nuestro hijo de 3 años). ¡Bebe el tamaño grande y acabarás de consumir la mitad de tu proteína del día! es el perfecto batido energético , batido de desayuno o merienda post-entrenamiento.

¿Por qué es el mejor batido de proteínas

A veces, los batidos de proteínas tienen un regusto a proteína en polvo artificial o saben a comida sana. Este le da la vuelta a eso. ¿Por qué hacer este batido de proteínas?

• Tiene un sabor puro y dulce. Es como si un batido de vainilla se fusionara con frutas tropicales.
• Tiene una textura cremosa, suave y sedosa. ¡El espesor justo para beber!
• Está lleno de ingredientes saludables. No tiene edulcorante añadido: solo fruta y yogur.
• Está lleno de proteínas sin proteína en polvo . Está lleno de fuentes de proteínas naturales como el yogur griego y la mantequilla de maní.

Ingredientes para un batido de proteínas

Esta lista de ingredientes relativamente corta hace un batido de proteínas con 13 gramos de proteína. ¡Eso es el 25% de tus necesidades proteicas diarias! Esto es lo que necesitará:

• Yogur griego: ¡el yogur griego aporta mucha proteína de alta calidad a la mesa! También tiene probióticos para mejorar la salud intestinal.
• Mantequilla de maní: ¿la otra fuente de proteínas? ¡Buena mantequilla de maní! Aporta gran sabor a este batido sin abrumar.
• Piña congelada: La piña forma el cuerpo de este batido y le aporta el dulzor justo.
• Plátano: El plátano aporta cremosidad a la textura y otro toque dulce.
• Leche: Licúalo todo junto con un poco de leche como componente líquido: usa cualquier variedad que tengas a mano.
• Vainilla: ¡El extracto de vainilla aporta el sabor final!

¡Rinde 2 batidos o 1 muy grande!

Esta receta rinde suficiente para 2 batidos pequeños, cada uno de los cuales tiene el 25% de tu proteína diaria. O si lo prefieres, ¡puedes cargar aún más proteína y beber todo el batido en una sola porción! Comer el batido en una porción produce la friolera de 26 gramos de proteína. . Eso es el 50% de tus necesidades diarias.

Ideal para el desayuno o la recuperación post-entrenamiento.

Este batido de proteínas de vainilla es excelente para el desayuno y aporta energía a tu día con proteínas. ¡O úselo para la recuperación después del entrenamiento! Según la Clínica Mayo, para ayudar a que tus músculos y tu energía se recuperen, debes comer alimentos que contienen carbohidratos y proteínas dentro de las dos horas posteriores a su sesión de ejercicio. Este batido es una buena opción para ambos.

Mezclas y variaciones:

¿Quieres darle tu propio toque a este batido de proteínas? A continuación, le indicamos cómo variar el sabor según los ingredientes que tenga a mano:

• Varíe la mantequilla de nueces. Intenta usar mantequilla de almendras o mantequilla de anacardo en lugar de maní. Si no tiene nueces, pruebe con mantequilla de girasol.
• Aumente el yogur griego. Si lo desea, puede usar un poco más de yogur griego para hacer un batido aún más cremoso.
• Utilice mango o duraznos congelados. ¿No le gusta la piña o tiene alergia? Pruebe con mango o duraznos congelados como sustituto.
• Agrega el coco. ¡Agregue un puñado de coco para darle un ambiente más tropical! Aquí adornamos con coco tostado .

Almacenamiento de batidos

Es mejor consumir los batidos inmediatamente. Pero este batido de proteínas en realidad dura de 1 a 2 días refrigerado, almacenado en un recipiente sellado o en un frasco de vidrio con tapa puesta. Puede separarse, lo cual es perfectamente natural. ¡Simplemente agítalo y listo! Es bueno adelantarse la noche anterior para tener listo el desayuno por la mañana.

Esta receta de batido de proteínas es…

Vegetariano y sin gluten.

Batido de proteína de vainilla

• Tiempo de preparación: 5 minutos
• Tiempo de cocción: 0 minutos
• Tiempo Total: 5 minutos
• Producir: 2batidos1incógnita

Descripción

¡Este batido de proteínas de vainilla es cremoso, ligeramente afrutado y lleno de proteínas! Es el desayuno saludable perfecto o la merienda post-entrenamiento.

Ingredientes

• 1 tazapiña congelada
• 1plátano (temperatura ambiente)
• 2 cucharadasmanteca de cacahuete
• ½ tazayogur griego
• ½ tazaleche (o leche de almendras o leche de avena)
• ½ cucharaditaextracto de vainilla
• 8cubitos de hielo
• Adornar: nosotros usamos coco tostado y frambuesas frescas

Instrucciones

1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora, partiendo los plátanos en pedazos. Licue hasta que quede suave.
2. Sirva inmediatamente o guárdelo en un frasco tapado en el refrigerador durante 2 días.

• Categoría: Beber
• Método: Mezclado
• Cocina: Americano
• Dieta: Vegetariano

Más recetas de batidos

Éstos son algunos de nuestros favoritos. recetas de batidos , incluido verde , a base de yogur y más:

• Verduras: Otro , Palta , Verde , Apio y , o Batido de espinacas El sabor es tan irresistible que olvidarás que estás comiendo todos esos ingredientes saludables.
• Bayas: Bayas Mixtas , Fresa , Fruta , Arándano , Plátano Arándano , mango fresa , Plátano Fresa o Batido de leche de almendras y frutos rojos ¡Agrio y lleno de dulce sabor afrutado!
• Frutas: Banana , Piña , Durazno , mango , Naranja , o Batido de sandía Jugoso y ligeramente dulce: perfectamente refrescante.
• Cremoso: Proteína de vainilla , Yogur , o Batido de mantequilla de maní Cremoso, dulce y lleno de sabor.

¿Otra bebida saludable? Pruebe nuestro kombucha casera !