BATIDO DE ZANAHORIA PERFECTO

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¡Este batido de zanahoria es sedoso y lleno de sabor afrutado! Esta verdura saludable combina perfectamente con manzana, naranja y mango.

¿Quieres comer más zanahorias? He aquí una forma sabrosa de obtener una dosis saludable de ellos: esta Batido de zanahoria perfecto ! Este vibrante puré está lleno de un irresistible sabor afrutado: combina esta verdura de naranja con naranja, manzana y mango. Haz tu dosis diaria de frutas y verduras para sorber ! Este fue un gran ganador aquí, y nos encanta especialmente cómo los cítricos de la naranja acentúan la dulzura de la zanahoria. Moverse, jugo de zanahoria : este batido de zanahoria es la nueva y mejor manera de hacer que las zanahorias sean bebibles.

Ingredientes de este batido de zanahoria

Este batido de zanahoria necesita sólo un puñado de ingredientes. Todos ellos son alimentos que normalmente almacenamos en nuestra despensa. (¡Ojalá estén en el tuyo!) Por supuesto, puedes agregar algunos complementos para llevarlo a la cima. Esto es lo que necesitarás para el batido base de zanahoria:

Zanahorias: ¡Por supuesto! Nos gusta usar zanahorias grandes (no pequeñas), pero cualquiera de las dos funciona.
Manzana: La manzana agrega textura y dulzura y combina perfectamente con las zanahorias.
Plátano: ¡No es necesario congelarlo! Todo lo que necesitas es un plátano a temperatura ambiente: agrega una textura excelente.
Piña o mango congelado: ¡Este debe congelarse para obtener la textura adecuada! Es fácil encontrar bolsas de estos en la sección de congelados de su supermercado.
Jugo de naranja: ¡aquí está el creador de sabor! El uso de jugo de cítricos resalta el brillo y el sabor perfectos de los ingredientes.
Hielo: El hielo crea una textura esponjosa que es deliciosamente satisfactoria.

Añade proteínas a este batido de zanahoria

¿Quieres agregar un poco más de proteína para hacer de este batido de zanahoria un desayuno o un refrigerio después del entrenamiento satisfactorio? Este batido de zanahoria es un batido vegano : existen algunas opciones para suplementos de proteínas de origen lácteo y vegetal. Aquí hay algunas sugerencias:

Agregue yogur griego: el yogur griego está cargado de proteínas (también contiene probióticos para un intestino sano). Agrega de ¼ a ½ taza de yogur griego a este batido y usa un poco menos de jugo de naranja (comienza con ¼ de taza).
Agregue mantequilla de anacardo o mantequilla de almendras. Un sabor a anacardo o almendra El sabor combina bien con las frambuesas. Utilice aproximadamente 1 cucharada, 2 para obtener un sabor más fuerte. Esta adición también opaca un poco el sabor.

¡Variaciones y complementos!

¡Aquí hay algunas maneras de llevar este batido de zanahoria a la cima! El primero en particular es uno de los favoritos:

Batido de zanahoria y jengibre. ¡Agrega ½ cucharadita de jengibre rallado a la mezcla! Agrega un brillo picante y combina bien con zanahorias. Si no tienes fresco, prueba con ¼ de cucharadita de jengibre molido.
Batido de zanahoria y coco. Hazlo cremoso reemplazando la mitad del jugo de naranja con leche de coco.
Batido de zanahoria y mango. Duplique el mango para darle más sabor a mango.
Batido de pastel de zanahoria. Agregue ¼ de cucharadita de canela y ½ cucharadita de vainilla para darle un toque de pastel de zanahoria. Cubra con nueces o pecanas picadas.

Nutrición de zanahorias

Por último: ¿por qué mezclar zanahorias en batidos? ¡Están llenos de cosas buenas! Estos son algunos de los principales beneficios nutricionales ( fuente ):

Bajas en calorías, altas en fibra: una taza de zanahorias picadas tiene sólo 52 calorías y 3,6 gramos de fibra. ( fuente )
Lleno de vitamina A (betacaroteno): ¡esta verdura tiene el 428% de tu vitamina A diaria en 1 taza! Está presente como betacaroteno, un antioxidante que podría ayudar en la prevención del cáncer. Su cuerpo convierte el betacaroteno en vitamina A.
Alto en vitaminas C, K y potasio: también tienen un alto contenido de estas vitaminas.
Los beneficios potenciales incluyen reducción del colesterol en sangre, pérdida de peso y salud ocular. Leer más aquí .

Esta receta de batido de zanahoria es…

Vegetariano, vegano, de origen vegetal, sin lácteos y sin gluten.

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Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 0 minutos
Tiempo total: 5 minutos
Producir: 2pequeños batidos o1grande1incógnita

Descripción

¡Este batido de zanahoria es sedoso y lleno de sabor afrutado! Esta verdura saludable combina perfectamente con manzana, naranja y mango.

Ingredientes

Escala1x2x3x

1 tazarodajas de zanahoria en rodajas finas
1manzana grande, picada en cubos
1plátano (temperatura ambiente)
½ tazazumo de naranja*
½ tazapiña o mango congelado
10cubitos de hielo
Mezcla opcional con: ½ cucharadita de jengibre fresco rallado, ¼ de cucharadita de canela

Modo de cocción Evita que tu pantalla se oscurezca

Instrucciones

Pelar las zanahorias y cortarlas en rodajas. Picar la manzana manteniendo la piel. Rompe el plátano en pedazos.
Agrega todos los ingredientes a la licuadora, agregando primero los líquidos. Licue hasta que quede suave. Consuma inmediatamente o guárdelo hasta por 1 día refrigerado en un frasco tapado.