Batido de mango y plátano

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¡Este batido de mango y plátano es cremoso y tropical, con un color amarillo soleado! Es perfecto para desayunos y meriendas fáciles.

ingredientes de deslizamiento de tierra

Bienvenido a la receta de batidos más soleada de todas: la Batido de mango y plátano ! Una mirada a este color es suficiente para levantar el ánimo, ¿verdad? Aquí en Yumpulse amar haciendo batidos. (Y cócteles . ¡Culpable!) Nos encantan todas y cada una de nuestras recetas de batidos, pero a veces aparece un batido y nos deja fuera del parque. Este batido de mango y plátano lo es: es muy fácil de preparar y está lleno de un hermoso y brillante sabor tropical. Nuestro hijo de 3 años no podía tener suficiente. (Él es nuestro juez final). ¿Listo para probar?

Ingredientes en un batido de mango y plátano

En algunos de nuestros batidos, el nombre lo dice todo. ¡Tal es el caso de este batido de mango y plátano! No hay nada peor que mirar una lista de ingredientes de kilómetros de largo o darte cuenta de que necesitas congelar un plátano antes de prepararlo. ¡Éste es rápido y sencillo! Esto es lo que necesitas para un batido de mango y plátano:

• Mango congelado: ¡Es fácil de encontrar en bolsas en la sección de congelados! Si quieres usar un mango fresco, también está bien: necesitarás solo un mango por 1 ½ tazas cortado en cubitos. solo usa plátanos congelados ¡en cambio!
• Plátanos (temperatura ambiente): Todos nuestros recetas de batidos están personalizados para funcionar con un plátano a temperatura ambiente: porque así los tenemos a mano. quiero usar plátanos congelados ? Utilice mango fresco en lugar de congelado.
• Yogur griego: una de las razones por las que nos gustan los batidos con yogur es porque agrega una buena cantidad de proteína para mantener el batido lleno. ¿Quieres una variación vegana? Vea abajo.
• Leche: La leche la mantiene cremosa y también agrega un poco de proteína.
• Hielo: Necesitará hielo para obtener la textura espumosa adecuada.

Variación vegana (sin yogur)

quiero un batido vegano ¿en cambio? Hay algunas formas diferentes de preparar este batido completamente a base de plantas. Si lo hace, es posible que también desee considerar algunos de nuestros complementos de proteínas a continuación. A continuación se explica cómo hacer este batido vegano:

• Sustituya el yogur por leche de coco. Utilice la misma cantidad, ½ taza de leche de coco entera. Bonificación: el coco combina bien con el sabor tropical de mango y plátano.
• Sustituya la leche por agua o leche vegetal. ¡De hecho, puedes salirte con la tuya con agua en este batido! O si lo deseas, utiliza leche de almendras o de avena.

Agregue más proteínas a un batido de mango y plátano

¿Quieres agregar más proteínas a este batido para que te acompañe? Tenemos algunas ideas sobre cómo hacer de este batido de mango y plátano una receta de desayuno o merienda abundante:

• Semillas de chía. ¡Amplifica la proteína de origen vegetal y la fibra con semillas de chía! Dos cucharadas de semillas de chía añaden 4 gramos de proteína y 11 gramos de fibra (ver esto Batido de semillas de chía ).
• Mantequilla de almendras o anacardos. ¡Agregue una cucharada de mantequilla de nueces para obtener otro complemento proteico! Agregue 1 cucharada por 4 gramos de proteína. Aquí recomendamos mantequilla de almendras o anacardos para que no abrumen el delicado sabor (como lo haría la mantequilla de maní).
• Proteína en polvo . No nos encanta el sabor de proteína en polvo , pero si lo haces, puedes agregar 1 cucharada a este batido para darle un gran impulso.

Almacenamiento de batidos

Es mejor consumir los batidos inmediatamente. Pero este batido de mango y plátano puede durar 1 día refrigerado, almacenado en un recipiente sellado o en un frasco de vidrio con tapa puesta. Esto es especialmente útil si desea guardar una porción para más tarde (¡lo que hacemos a menudo!). Si el batido comienza a separarse, ¡simplemente agítelo antes de beberlo!

aderezo de pimienta y parmesano

Nutrición del mango

Los mangos están llenos de nutrientes, por lo que recibirás un gran impulso cuando bebas este batido de mango y plátano. Cada vez que comes uno de estos batidos, obtienes los siguientes beneficios ( fuente ):

• Alimento bajo en calorías. 1 taza de mango cortado en cubitos tiene 100 calorías.
• Muy alto en vitamina C: 1 taza de mango cortado en cubitos tiene el 67% de tus necesidades diarias de vitamina C, por lo que cada porción de este batido te aporta el 50%.
• Buena fuente de fibra. 1 taza de mango cortado en cubitos tiene 2,6 gramos de fibra o el 12% de su necesidad diaria.

Esta receta de batido de mango y plátano es…

Vegetariano y sin gluten. Para productos veganos, de origen vegetal y sin lácteos, consulte las variaciones anteriores.

Batido de mango y plátano

buenos cócteles mixtos

• Tiempo de preparación: 5 minutos
• Tiempo de cocción: 0 minutos
• Tiempo Total: 5 minutos
• Producir: 1grande o2pequeño1incógnita

Descripción

¡Este batido de mango y plátano es cremoso y tropical, con un color amarillo soleado! Es perfecto para desayunos y meriendas fáciles. Para veganos, consulte las variaciones en la sección anterior.

Ingredientes

• 1/3a1/2taza de leche
• ½ tazayogur griego
• 1 ½ tazasmango congelado*
• 2plátanos (a temperatura ambiente, partidos en trozos)
• ½ tazacubitos de hielo

Instrucciones

1. Coloque todos los ingredientes en una licuadora en el orden indicado, partiendo los plátanos en pedazos a medida que los agrega. Licue hasta que esté cremoso y espumoso, deteniéndose y raspando los lados según sea necesario. Si lo deseas, decora con un trozo de mango o plátano. Sirva inmediatamente o guárdelo en un frasco tapado en el refrigerador por 1 día.

Notas

*Si desea utilizar mango fresco, sustituya los plátanos por plátanos congelados. 1 mango equivale aproximadamente a 2 tazas cortado en cubitos, por lo que necesitarás un mango mediano.

• Categoría: Beber
• Método: Mezclado
• Cocina: Zalamero
• Dieta: Vegetariano