6 recetas de batidos energéticos

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¿Necesitas purés llenos de proteínas? Aquí tienes las mejores recetas de batidos energéticos para potenciar tu día, deliciosamente repletas de nutrientes.

¿Buscas purés para potenciar tu día? No busques más que estos Recetas de batidos energéticos ! tenemos muchos recetas de batidos saludables para preparar tus frutas y verduras favoritas. ¡Pero esta lista tiene las recetas con mayor contenido de proteínas, fibra y nutrientes para mantenerte lleno de energía y vibrante durante todo el día!

¿Quieres agregar aún más proteínas y nutrientes a tus purés? Aquí hay algunas ideas para complementos para cada una de las recetas a continuación:

• Agrega 2 cucharadas de semillas de chía: esto agrega 4 gramos de proteína y 11 gramos de fibra a tu batido.
• Añade 1 cucharada proteína en polvo . En general, una cucharada proteína en polvo Tiene unos 20 gramos de proteína, pero depende de la marca.

¿Listo para empezar? Empecemos a mezclar.

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Y ahora… ¡6 recetas de batidos energéticos para probar!

Batido de proteína de vainilla

¿Encabeza nuestra lista de batidos energéticos? ¡Este batido de proteína de vainilla! ¡Está lleno de sabor cremoso y ligeramente afrutado y representa el 25% de tu proteína diaria! Aún mejor: no hay proteína en polvo: ¡solo ingredientes deliciosos y totalmente naturales! Sabe más a batido de vainilla que a bebida proteica, lo que lo convirtió en un éxito en nuestra casa (es el favorito de nuestro hijo de 3 años). ¡Bebe el tamaño grande y acabarás de consumir la mitad de tu proteína del día! Es perfecto para el desayuno o la merienda post-entrenamiento.

Batido de semillas de chía

¿Quieres una manera furtiva de agregar fibra, proteínas y antioxidantes a tus batidos matutinos? ¡Prueba este rico batido de semillas de chía! Las semillas de chía en batidos son nuestro truco favorito para añadir aún más bondades a esta opción de desayuno o merienda saludable. Puedes añadir un puñado a cualquier receta de batido energético, pero nuestro favorito es este batido cremoso de fresa. ¡Es maravillosamente afrutado, helado y la manera perfecta de ocultar estas semillas saludables!

Batido de avena

Este batido energético es una forma divertida de comer este saludable grano entero : ¡el batido de avena perfecto! Mezcle avena con plátano y mantequilla de maní y, por extraño que parezca, ¡sabe como un plato de avena! ¡El puré está perfectamente perfumado con canela y es ultra cremoso! Está repleto de proteínas y fibra (consulte la receta para obtener información nutricional). Este funcionó tan bien en nuestra casa que es uno de nuestros favoritos. batidos todavía.

Batido de yogur griego

¿Quieres un batido energético repleto de proteínas y con un sabor cremoso y afrutado? ¡Prueba este batido de yogur griego de fresa! Esta sabrosa bebida tiene el sabor dulce y la textura cremosa perfectos. El yogur griego es la clave, ya que contiene un enorme 20% de tus necesidades proteicas diarias. Hace que esta bebida sea una excelente manera de comenzar el día o perfecta para desayunos o meriendas. ¡Puedes sustituirlo por cualquier tipo de fruta congelada!

Batido de brócoli

¿Quieres comer más brócoli? Aquí tienes una forma interesante de utilizarlo: ¡mézclalo en un batido energético! Este batido mágico de brócoli hace que las verduras nutritivas tengan un sabor dulce y cremoso. ¡Apenas puedes saborear que está ahí! Ahora hay muchas formas deliciosas de comer brócoli (nuestro manera favorita hace que sepa a papas fritas). Pero si quieres añadirlo a un bonito batido verde como desayuno o merienda saludable: ¡esta es tu mejor opción! Tiene mucha proteína y fibra: agrega aún más con semillas de chía o proteína en polvo.

Batido de fresa y arándanos

¿Quieres una mezcla divertida de sabores de batidos? Aquí está nuestro último batido energético favorito: ¡este perfecto batido de fresa, arándano y plátano! Esta trifecta de ingredientes crea el mejor sabor afrutado y textura cremosa. Es agridulce y vagamente tropical, con un toque de canela para darle complejidad. Este ya tiene mucha proteína y fibra, pero nuevamente: puedes agregar aún más con semillas de chía o proteína en polvo.

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6 recetas de batidos energéticos: ¡batido de proteína de vainilla y más!

• Tiempo de preparación: 5 minutos
• Tiempo de cocción: 0 minutos
• Tiempo total: 5 minutos
• Producir: 1grande o2pequeño1incógnita

Descripción

¡Este batido energético de vainilla es cremoso, ligeramente afrutado y lleno de proteínas! Es el desayuno saludable perfecto o la merienda post-entrenamiento.

Ingredientes

• 1 tazapiña congelada
• 1plátano (temperatura ambiente)
• 2 cucharadasmanteca de cacahuete
• ½ tazayogur griego
• ½ tazaleche (o leche de almendras o leche de avena)
• ½ cucharaditaextracto de vainilla
• 8cubitos de hielo
• Adornar: nosotros usamos coco tostado y frambuesas frescas

Instrucciones

1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora, partiendo los plátanos en pedazos. Licue hasta que quede suave.
2. Sirva inmediatamente o guárdelo en un frasco tapado en el refrigerador durante 2 días.

• Categoría: Beber
• Método: Mezclado
• Cocina: Americano
• Dieta: Vegetariano