Probablemente haya escuchado a la gente decirle una y otra vez sobre la importancia de un desayuno saludable, pero a veces puede ser difícil entender lo que eso realmente significa en la práctica. Después de todo, cuando cada comida de desayuno en el estante se anuncia como una elección saludable, especialmente cuando estás en el pasillo de cereal. Puede ser complicado descubrir qué cereal realmente te dejará sentir bien hasta el almuerzo, y que van a conducir a un choque de azúcar en un par de horas.
'El cereal puede hacer una opción de desayuno rápida o una bocadillo de la tarde sabrosa. Sin embargo, no todos los cereales para el desayuno se crean por igual ', explica Lisa Moskovitz, fundación de RD y CEO de El grupo de nutrición de Nueva York . Si bien algunos son muy ricos en nutrientes, otros pueden ser en su mayoría calorías vacías.
Agregó que si quieres sentirte lleno y mantenerte energizado, querrás buscar al menos 5 gramos de fibra y proteína por servir por 1 taza. Aún mejor si el cereal 'contiene [s] al menos 10% de valor diario de tres o más nutrientes, incluidos hierro, calcio, zinc, b-vitaminas y vitamina C' Además, si realmente está buscando un comienzo sólido para su día, Moskovitz recomienda agregar nueces o bayas frescas a su cereal para una 'dosis adicional de antioxidantes y grasas antiinflamatorias'.
Si bien es probable que ya sepa esto, definitivamente hay alimentos que podrían hacerte sentir más o menos satisfechos entre las comidas. Por lo tanto, para ayudarlo a hacer su elección de cereal, clasificamos las cajas de cereales de las marcas de cereales más populares, desde la opción menos satisfactoria. De esa manera, puedes disfrutar de un tazón que te hará sentir lleno y concentrado, ¡y no solo te encuentras comiendo calorías vacías! Para obtener más información, consulte lo que le sucede a su cuerpo cuando come cereal todos los días, y cuando compre bocadillos consulte esta lista lo mejor
Mega Stuf Oreo O's
Por porción, 1 1/4 taza: 160 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (1 g de fibra, 19 g de azúcar), 1 g de proteína
Tener galletas Oreo para el desayuno probablemente no sea una excelente manera de comenzar el día. Tener mega stuf oreos en forma de cereal crujiente para el desayuno definitivamente Tampoco es una excelente manera de comenzar el día.
Oreo O's
Y eso también se aplica a los Oreo O regulares. Como regla general, cualquier desayuno que sea solo un cereal de postres popular no será la opción más saludable.
Chips Ahoy! Cereal
Es un tazón de galletas. No es lo mejor.
Honey Maid S'mores
Los s'mores de cereal no es una receta para un comienzo saludable para su día (aunque puede ser una receta para un comienzo feliz).
Cinela de criada de miel
Es mejor comer un tazón de galletas Graham simples que un tazón de s'mores, pero solo un poco mejor.
Pebbles de malvavisco afrutado
Correo
Por porción, 1 taza: 160 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (0 g de fibra, 18 g de azúcar), 2 g de proteínaProbablemente no necesite que le digamos que agregar malvaviscos a guijarros afrutados no lo mantendrá alerta y energizado.
Guijarros de pastel de cumpleaños
Al igual que las guijarros afrutadas, pero el mayor calórico y el azúcar más alto, tal vez el pastel de cumpleaños no debería ser su desayuno para ir por la nutrición.
Guijarros de cacao
Más sodio, de lo contrario, similar a los guijarros afrutados.
Guijarros afrutados
Mucho azúcar, muchos colores artificiales. En general, probablemente sea mejor que vaya por un cereal hecho con ingredientes que puede ver y pronunciar.
Lucky Charms Honey Clovers
Agregar miel a los encantos de la suerte no lo hace mejor una elección ...
Chocolate Lucky Charms
Sí, tampoco agregar chocolate.
Encantos de suerte afrutados
receta de pepinillos encurtidos con ajoPor porción, 1 taza: 140 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (2 g de fibra, 12 g de azúcar), 2 g de proteína
No, incluso agregar 'fruta' no lo hace mucho mejor.
Galletas nítidas
Perdón por los fanáticos nítidos de las cookies, ¡pero es el mismo trato que las chips ahoy! Cereal: comer una caja de galletas, no importa cómo se presenten, simplemente no es ideal.
Dunkin 'Caramel MacChiato
¿Más azúcar sin proteínas y fibra? A diferencia del café con leche en el que se basa este cereal, no te mantendrá despierto o alerta.
Dunkin 'Mocha Latte
El mismo trato, solo con un último gramo de azúcar.
Bucles de froot con malvaviscos
Kellogg's
Por porción, 1 1/3 taza: 150 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (2 g de fibra, 16 g de azúcar), 2 g de proteínaComo si Froot Loops necesitara más azúcar, la versión de malvavisco llegó a los estantes de las tiendas.
Crujiente dorado
Crujiente dorado may look más like cereal than, say, Galletas nítidas, but it's still basically a bowl of sugar.
Smacks de miel
Mucho azúcar, pero no demasiado sodio en comparación con otras opciones. Aún así, no es una gran elección.
Jacks de manzana con malvaviscos
Como regla general para tener en cuenta siempre, agregando malvaviscos a cualquier El cereal rara vez lo convierte en una elección más inteligente, sin importar el tamaño de la porción.
Jacks de manzana de caramelo
Casi lo mismo que los gatos de manzanas normales, pero un poco más azucarado.
Copos de chocolate helado
Lo siento, pero las falsificaciones heladas realmente no necesitaban chocolate, nadie tuvo un tazón de hojuelas esmeriladas y pensó: 'Esto sabe bien. Solo desearía que tuviera más azúcar.'
Jacks de manzana
No hay mucha proteína o fibra, pero muchos ingredientes procesados es lo que obtendrá aquí.
Bucles
En caso de que te lo hayas preguntado, no hay fruta real en este cereal. Es solo un montón de azúcar y tintes los que le dan a estos bucles sus coloridos tonos.
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Reese's Puffs
Como es de esperar, un tazón de hojaldres de Reese es casi solo un tazón de azúcar. Bien para un regalo, no es genial para un desayuno.
Hojuelas de nuez de nuez de miel
Un poco menos de sodio que los copos de esmalte tradicionales, pero eso no dice mucho.
Hojuelas heladas
No hay muchos nutrientes y mucha cantidad de azúcar, por lo que no es grrrrrrrrrreat. Pero está fortificado con hierro, vitamina C, vitamina B12 y otros, por lo que hay un poco de alza.
Hojaldres de cacao
No se deje engañar por el tamaño de porción de 3/4 de taza, no mucho aquí para que se sienta lleno o energizado.
Lucky Charms
No importa cómo lo haga girar, un tazón de malvaviscos generalmente no será la forma más nutritiva de comenzar el día. Incluso si se dice que son 'mágicamente deliciosos'.
Grahams dorados
Alto sodio, carbohidratos alto, azúcar alta. Puedes hacerlo mejor para el desayuno.
Waffle crujiente
Walmart
Por porción, 1 1/4 taza: 160 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 220 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (1 g de fibra, 15 g de azúcar), 2 g de proteínaMucho azúcar, mucho aceite de canola, muchos ingredientes difíciles de pronunciar. Vaya por gofres o vaya por cereal, no divida la diferencia.
Maíz
Mucho azúcar y mucho sodio, sin fibra y no tanta proteína. ¡No te ves demasiado caliente!
Tritón
¿Hay muchos nutrientes? No. Pero si te quedas con un poco menos que el tamaño de la porción como un refrigerio algún día (ve con 1 taza), disfruta de tu viaje nostálgico por el carril de la memoria.
Tostada de chocolate Crunch
Una buena cantidad de azúcar y grasa, no mucha fibra o proteína, y muchos ingredientes procesados, no la elección más saludable.
Tostada de canela crujiente
Otra selección que es casi puro azúcar, por lo que probablemente no te mantendrá lleno.
Tostada de canela crujiente Churros
Más ingredientes de sodio, azúcar e procesados. En general, ninguna versión de Cinnamon Toast Crunch será la opción más saludable en el estante.
Tostada francesa Crunch
Tostada francesa Crunch has fewer processed ingredients than the churro version, but otherwise not great.
Cereal de masa de galleta con chispas de chocolate krave
Estos tipos de galletas simplemente no son la mejor opción de desayuno, y eso también incluye cereal con sabor a masa de galletas.
Collar de chocolate
15 gramos de azúcar y solo 2 gramos de fibra por porción; probablemente estarás agotado antes del mediodía.
Krave doble chocolate
Un poco menos de azúcar y un poco más de proteína que la versión para masa de galletas, la versión de doble chocolate de Krave es solo el más adolescente.
¡Cariño, oh!
Un tazón de esto, y tienes 18 gramos de azúcar agregada, apenas fibra, muchos sabores artificiales.
Panal
Nuevamente, estás mirando un tazón de 12 gramos de azúcar y no mucho más. No, gracias.
Racimos de miel de avena helada
Bueno, glasearse un cereal azucarado rara vez lo convierte en una mejor opción ...
Racimos de miel de avena vainilla
Este cereal es rico en carbohidratos, rico en azúcares y bajo en los tipos de fuentes de energía que lo harían sentir satisfecho.
Racimos de miel de avena con fresas reales
Este cereal tiene un poco de proteína y un poco de fibra, pero todavía es mucho azúcar refinada.
Racimos de miel de avena CARAMELO DE CARAMELA DE MANZA
Similar, aunque la miel asada es ligeramente más lenta en azúcar que las variedades de fresa y caramelo de manzana.
Racimos de miel de avena miel asada
Aún ligeramente más bajo en azúcar.
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Racimos de miel de avena con racimos de canela
Casi exactamente lo mismo, nutricionalmente hablando, aunque el sabor a la canela tiene un poco más de fibra.
Racimos de miel de avena crujiente de miel de grano integral
¿Caloría más alta que su contraparte de grano no amanrol? Claro, pero también es una fibra más alta y una proteína más alta.
Racimos de miel de avena con almendras
La almendra puede ayudarlo a sentirse un poco más satisfecho que el sabor asado de miel.
Racimos de miel de nuez de avena
Ideas para almuerzos sin glutenPor porción, 1 taza: 160 calorías, 3.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (3 g de fibra, 9 g de azúcar), 3 g de proteína
Calórico ligeramente inferior que la variedad de almendras de grano que no es de todo, este sabor también tiene más grasas insaturadas de nueces para saciarlo.
Racimos de miel de avena
5 gramos de fibra, 5 gramos de proteína, muchas grasas buenas: este cereal puede ser más alto en azúcar, pero es una elección bastante sólida de los racimos de miel de la línea de avena.
Mini Wheats Strawberry
El sabor de Mini Wheats esmerilado más azucarado que encontrará, es mejor que elija otra variedad.
Mini Wheats Cinnamon Roll
Sin embargo, este no es mucho mejor que el sabor de fresa.
Mini Wheats Blueberry
Solo un poco menos de fibra que la variedad que no es de vértea, pero más allá de eso, los cereales son bastante comparables.
Mini Wheats Bites de Mini Frosted Chocolate
Mucho sodio, aunque el sabor de chocolate de bocados tiene un recuento de carbohidratos ligeramente más bajo que el rollo de canela o la fresa.
Apple Cinnamon Cheerios
Un poco más calórico y más grandioso que las nueces de miel, pero es más o menos una sacudida entre estos Cheerios y los otros sabores endulzados.
Nuez de miel Cheerios
Una opción menos saludable que Cheerios original, con el azúcar agregado, pero no está mal.
Canela Cheerios
Mayor grasa, sodio más bajo, carbohidratos más bajos: tome su elección, ya que es igual a igual.
Cheerios helados
Mismo trato. Valor nutricional similar, sabor diferente.
Chocolate Strawberry Cheerios
Del mismo modo, no es significativamente más saludable o menos saludable que los otros Cheerios endulzados. Sin embargo, definitivamente Pinker.
Cheerios de chocolate
Bajo carbohidrato que la fresa de chocolate, pero solo justo.
Reltaed: el mejor
Cheerios afrutado
Un poco menos de sodio que la opción de chocolate, un poco más alto en carbohidratos. Con los sabores de Cheerios endulzados, es básicamente una cuestión de preferencia.
Maple Cheerios
Casi idéntico: si te gusta el arce, hazlo.
Arándanos Cheerios
Perfil nutricional similar: hecho con arándano real, que es una ventaja.
Cheerios Oat Crunch Cinnamon
Muchos carbohidratos, una buena cantidad de grasa y mucho sodio, pero la fibra y la proteína ayudan a hacer de esto una elección más inteligente que otros Cheerios.
Cheerios Oat Crunch Almond
Calorías ligeramente inferiores, y las almendras lo ayudarán a mantenerlo satisfecho, pero por lo demás más o menos lo mismo.
Total
Total is a very high carb pick, but at least the proteins will keep you full for a while.
Cheerios Oat Crunch, avena y cariño
La misma historia, el mismo perfil nutricional.
Chicle
No mucho aquí que te dejara sentir satisfecho.
Chex de vainilla
Trato similar: no te hará sentir bien.
Blueberry Chex
Estos son casi lo mismo que la vainilla. No van a ser terriblemente dañinos, pero no te van a mantener lleno.
Chex de nuez de miel
En general, no es un cereal terriblemente poco saludable, pero es mejor que vaya por las variedades de azúcar inferiores de Chex.
Berry Berry Kix
Estas son básicamente una versión ligeramente menos saludable de Kix original: azúcar más alta, proteína inferior.
Miel kix
Lo siento, pero este es otro cereal lleno de carbohidratos (y alto de sodio).
Kix original
Kix original is not the most nutrient-rich cereal, but 1 cup a half cups only has 160 calories, so if nothing else, it's a pretty neutral vehicle for milk.
Mantequilla de maní de chocolate Cheerios
Estas son calorías más altas, grasas más altas y sodio más alto que muchas de las otras variedades endulzadas de Cheerios. Por otro lado, la mantequilla de maní podría mantenerte un poco más satisfecho que algunos de los otros sabores.
Alfa-bits
Alfa-bits are fairly sugary, and generally don't have a lot going for them (aside from taste and their educational value).
Cacao krispies
No es calóricamente denso, pero Cocoa Krispies es solo una versión más azucarada de un cereal ya bastante bajo en nutrientes.
Bran de avena cracklin
El nombre puede sonar saludable, y el contenido de fibra es bastante alto, pero el azúcar puede hacerte sentir cansado.
Cereal multigrano de canela de vida
No mucha fibra o proteína en este cereal, pero es bastante baja en calorías, si mantienes la porción recomendada. Sin embargo, puede tener un poco de hambre.
Racimos de miel de avena crujiente de miel de grano integral
Alto azúcar y alta calorías, no la mejor opción.
Chex de canela
Este cereal es rico en sodio, alto en azúcar y bajo en proteínas y fibra, por lo que no será la mejor opción.
Cereal especial K Apple Cinnamon Crunch
Un poco más salado que otras variedades K especiales, e incluye aceites hidrogenados que podrían ser mejores de evitar, todo lo demás es igual.
Cereal especial K Banana
En cuanto a un cereal que en realidad sabrá al cereal Sweet K Banana no es una opción terrible: un poco de fibra, un poco de proteína.
Cereal especial de almendras de vainilla K
Special K Chocolate Delight Cereal de chocolate
En cuanto a los cereales de chocolate, al menos este tiene un poco de fibra y proteína.
Special K Chocolatey Strawberry Cereal
Con ingredientes reconocibles y el 60% de su valor diario de hierro, no está mal para un cereal dulce.
Chocolate especial K
Bueno, ningún cereal se hizo menos nutritivo por la adición de almendras.
Cereal especial K canela de cañón
Mejor que las variedades de chocolate. Además, se ha vuelto loco, para mantenerte más lleno por más tiempo.
Cereal de avena de miel especial K
Una buena cantidad de azúcar, pero supera el cereal con malvaviscos y colores artificiales.
Arándano K especial con cereal de racimos de limón
Este cereal puede tener un poco más de sal de lo que sería ideal, pero la fruta seca siempre es una buena adición.
Cereal especial de frambuesa K
Este cereal es muy azucarado, pero bueno, está hecho con granos integrales, y las frambuesas no duelen.
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Fruta especial K
A pesar de la adición de polvo de yogurt no grasa, este no está más lleno de proteínas que cualquier otra variedad de K. especial K.
Cereal de arándano K especial K
No es mucho mejor o peor que cualquier otra variedad K especial de K, en este punto es principalmente una cuestión de preferencia de sabor.
Cereal especial de grano de grano de almendra de miel de miel K
Mayor de azúcar, fibra más alta y proteínas más altas que otras variedades de especial K, esta es su mejor elección del grupo.
Crispix
Sin grasa, sin fibra y muy poca proteína, Crispix puede no ser demasiado azucarado, pero este cereal ciertamente no lo mantendrá satisfecho.
Copos de maíz
Similar a Crispix, ¿son los copos de maíz la mejor opción para mantenerte lleno? No, aún puede tener hambre, pero podría ser peor.
Bran de pasas con arándanos
50 gramos de carbohidratos en 1 1/4 tazas, y solo 4 gramos de proteína, este salvado de pasas puede sonar saludable, pero podría hacerlo mejor.
Pasa de salvado crujiente
46 gramos de carbohidratos, y solo 4 de ellos provienen de fibra, no te sentirás increíble después de este.
Avena tostada de salvado de salvado
Casi exactamente lo mismo que la variedad Crunch, no sorprendente.
Bran de pasas con plátanos
También muy azucarado, pero un poco menos que la versión Cranberry.
Pasa de salvado crujiente Vanilla Almond
Un poco menos de azúcar que algunas de las otras variedades de salvado de pasas, pero vale la pena señalar que también es un poco más bajo en proteínas. Aún así, las almendras te ayudarán a mantenerte lleno hasta el almuerzo.
Salvado
Más fibra que las otras versiones, y suficiente proteína para que sea una elección sólida. Aunque tiene un alto nivel de azúcar, gracias a esas pasas, así que tenga en cuenta eso.
Cereal de salvado de pasas orgánicas de la granja cascadiana
Nutricionalmente, esto es bastante comparable al salvado de pasas de Kellogg. Los ingredientes orgánicos, sin embargo, le dan el borde claro.
Cereal de la granja de la granja cascadiana Cereal
No hay mucha proteína o fibra aquí, pero su cuerpo estará agradecido por los ingredientes orgánicos.
Cereal Cascadian Farm Organic Cinnamon Crunch
Este cereal de la granja cascadiana tampoco tiene mucha proteína o fibra, pero es una alternativa mucho más saludable para, por ejemplo, el crujido de tostadas de cinammon.
¿Cuánto tiempo se cocina la calabaza?
Cascadian Farm Organic Fructfful O's Cereal
Del mismo modo, los ingredientes orgánicos hacen de este un gran contrapunto a algunos de los sabores de Cheerio más dulces.
Cebro de miel orgánica de Cascadian Farm O's Cereal
No mucha fibra o proteína, pero los granos enteros en este cereal lo convierten en una excelente compra para los fanáticos de Honey Nut Cheerios que buscan una elección más saludable.
Mueslix
Significativamente más azucarado de lo que sería ideal, Mueslix también está hecho con granos integrales, nueces y frutas secas que lo mantendrán satisfecho.
Smart Start Original Antioxidants
Kellogg's
Por porción, 1 1/4 taza: 240 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 56 g de carbohidratos (3 g de fibra, 18 g de azúcar), 5 g de proteínaEste cereal puede tener un contenido de azúcar y carbohidratos bastante alto, pero no es demasiado alto en calorías, y los antioxidantes no duelen.
Arroz krispies
Apenas una potencia nutricional llena de nutrientes, pero el arroz krispies es bastante simple y más una opción sin lujos en comparación con otros cereales en el mercado.
Chex de maíz
Chex de maíz are higher sugar than other kinds of Chex, and corn may not be the best grain for your body, but they're still a decent choice.
Chex de arroz
Chex de arroz doesn't have a lot of sugar, and it's made with whole-grain rice—pretty good.
Chex de trigo
Chex de trigo may be high carb, but the protein and the fiber make this cereal a great choice to start your day.
Avena crujiente
Por un lado, este cereal tiene mucho azúcar y es una opción bastante alta en calorías. Por otro lado, la avena y las almendras lo ayudarán a pasar la mañana energizado.
Proteína K especial
Un montón de proteínas, no muchas calorías, un poco de fibra, todo en total, una elección bastante sólida.
Coconut tostado Cheerios
No se deje engañar por el servicio recomendado por 3/4, en comparación con la 1 Copa de otros Cheerios, es casi lo mismo.
Cheerios de múltiples granos
Estos pueden ser carbohidratos más altos que otros Cheerios endulzados, pero están más bajos en el azúcar y están hechos con granos integrales.
Mini trigos esbeltos
¿Es alto carbohidrato? Claro, pero tiene una ayuda sólida de fibra y proteína, y es más bajo en sodio.
Cebro de avena orgánica de la granja cascadiana Cereal
Si bien el contenido nutricional puede no ser exactamente lo que está buscando (alto carbohidrato, calorías y sodio, los granos enteros y los ingredientes naturales aseguran el lugar de este cereal bastante bajo en la lista.
Kashi Go Peanut Butter Crunch
Hueso
Por porción, 3/4 taza: 220 calorías, 9 g de grasa (1 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (6 g de fibra, 10 g de azúcar), 10 g de proteínaLa variedad de mantequilla de maní es de mayor grasa y fibra más baja que el sabor original, aunque sigue siendo un desayuno satisfactorio con muchos nutrientes para mantenerlo satisfecho.
Hueso Go Honey Almond Flax Crunch
Sorprendentemente, el sabor a almendras y lino tiene menos fibra que el original, una buena opción, pero no la variedad de kashi más saludable que pueda elegir.
Hueso Go Crunch
Por porción, 3/4 taza: 190 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (9 g de fibra, 13 g de azúcar), 9 g de proteína Con muchas proteínas y fibra, Kashi Go Crunch es uno de los mejores cereales en el estante de su tienda de comestibles.
Hueso Go Chocolate Crunch
Lo creas o no, la variedad de chocolate es en realidad menos Sugary que el tipo no chocolato. Además, tiene más proteínas.
Hueso Go Toasted Berry Crisp
Tanta fibra, menos carbohidratos y menos azúcar que el sabor original, además de menos carbohidratos y menos calorías que la variedad de chocolate, ser el mejor kashi en el estante.
Cereal Cascadian Farm Organic Graham Crunch
Si tiene un goloso pero no quiere comenzar todos los días con jarabe de maíz y harina refinada, Graham Crunch Cereal es una gran opción.
Grandes granos de arándanos
Esta sería una gran elección si no fuera por los 16 gramos de azúcar, lo que podría conducir a un accidente de media mañana.
Gran granos de arándano almendra
5 gramos de fibra, 5 gramos de proteína, granos integrales, frutas y nueces, asumidas, pero aún no es una mala elección.
Trigo
Es posible que deba comer más de lo que se recomienda una taza recomendada si desea sentirse satisfecho, lo que podría arriesgar un contenido de carbohidratos muy alto, pero los trigo tienen fibra y proteínas, y están hechos con grano entero.
Cebro Cascadian Organic Purely O's Cereal
Puede que esto no sea un 10/10, nutricionalmente hablando, pero los granos enteros e ingredientes orgánicos lo convierten en una mala elección.
Cheerios original
No se puede equivocar con Cheerios originales. Son una elección sólida: algunas proteínas, algo de fibra y no mucho azúcar.
Fibra de racimos de miel
Esta es una opción de alto carbohidrato, pero los 10 gramos de fibra ayudarán a evitar el hambre hasta el almuerzo.
Grandes granos plátanos crujientes
¿Un poco alto en azúcar? Claro, pero la fibra y la proteína te mantendrán bien.
Grandes pasas de granos, fechas
Algunos nutrientes saludables aquí, pero 13 gramos de azúcar son mucho. Aún así, las frutas y las nueces hacen de esta una elección decente.
Salvado de nuez de pasas
Si bien el contenido de azúcar puede ser un poco más alto que el ideal, los ingredientes naturales y visibles (raisins, almendras y salvado, como su nombre lo indica, lo convierten en este cereal una elección bastante inteligente.
Básico 4
Ingredientes decentes, contenido de fibra decente, todo en total, una buena opción.
Cereal Cascadian Farm Buzz Crunch Cereal
Los sémola, el trigo, el azúcar de caña y la avena integral constituyen los ingredientes principales de este cereal nueces.
Cebro de miel sin gluten de la granja cascadiana
Con harinas integrales y azúcares naturales, este cereal es una excelente opción para cualquiera que quiera mantener una dieta sin gluten.
Copos de uva
Con menos proteínas y menos fibra que las nueces de uva que no son Flake, estos siguen siendo una gran opción, pero es mejor optar por el original.
Cereal de Cascadian Farm Organic Vanilla Chia Crunch
Esta es una opción de calorías más alta que muchas de las que hemos visto, pero con el impulso de semillas de chía, no es un mal cereal para cuando tienes un largo día por delante.
Cereal de cuadrados de múltiples granos de granja cascadiana
Puede ser desanimado por el alto recuento de carbohidratos, pero este cereal tiene casi todo lo que puede buscar en un cereal: fibra, proteínas e ingredientes orgánicos. No hay muchas vitaminas y minerales, pero por lo demás es bastante perfecto.
Cereal de fibra de la mañana de la granja cascadiana
Instacart
Por porción, 1 taza: 220 calorías, 3,5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (10 g de fibra, 10 g de azúcar), 6 g de proteínaTrato similar aquí. Te sentirás satisfecho y energizado con los nutrientes sostenidos.
Nueces de uva
Con la alta fibra y la proteína, los 16 miligramos de hierro y el 80% de su vitamina B6 diaria recomendada, las nueces de uva son una excelente manera de comenzar su día.
Granos granos crujientes
Buenos nutrientes, con la bonificación adicional de las grasas del maní para mantenerte satisfecho.
Trigo rallado el original
Grano integral, fibra, proteína, sin azúcar y sin sodio, todas las buenas fuentes de energía y ninguna del choque. El trigo rallado es fácilmente uno de los cereales más nutritivos (si, si, sin duda, no es uno de los más sabrosos) del mercado.
Hojuelas de salvado
Este cereal de gran fibra integral fortificada con muchas vitaminas y minerales esenciales es una elección inteligente (aunque un poco sosa). Pero bueno, ¡hace el trabajo!
Fibra One Bran original
El contenido de fibra hasta el cielo aquí contribuirá en gran medida a comenzar el día correctamente, una gran opción para mantenerlo satisfecho y energizado. Además, también te ayudará a mantenerte regular.
All-Bran Original
Con casi tanta fibra y significativamente más proteínas, All-Bran es la mejor apuesta para que se sienta lleno hasta el almuerzo o más tarde. Además, si desea más sabor, siempre puede agregar las nueces picadas recomendadas por Moskovitz o las bayas frescas para sobrealimentar su All-Bran para el día que viene.
