La búsqueda para detener los antojos es noble, aunque difícil. The logic checks out—if you didn't want that cookie so badly, it would be easier not to devour it. Pero cuando se trata de conquistar los deseos de su paladar y mejorar la salud esta temporada, ¿pueden las bebidas tener un impacto? Hablamos con expertos en todo el campo sobre esta premisa y obtuvimos una variedad de ideas profesionales sobre las cuales las bebidas pueden ayudar a detener los antojos.
Katherine Kimber, dietista registrada y fundadora de Nutrición desnuda , comenzó abordando una advertencia importante. Ser alimentado adecuadamente durante todo el día es clave para mantenerte tranquilo y libre de antojos fuera de control, dijo.
Sharon Katzman, MS, RDN, agregó que si bien nada puede reemplazar una dieta antiinflamatoria bien equilibrada, las bebidas pueden parecer una solución más fácil y rápida. Y, cuando se combina con los alimentos correctos, hay algunos que pueden tener un impacto.
Aquí están las siete mejores bebidas que podrían ayudar a detener esos antojos, según los profesionales de la industria. Y para obtener más consejos de alimentación saludable, asegúrese de consultar nuestra lista de los 7 alimentos más saludables para comer en este momento.
Té verde
La mejor manera de cocinar verduras al vapor.
Casi universalmente la respuesta número uno de los nutricionistas, la investigación muestra que el té verde es antiinflamatorio. Usted tiene que agradecer sus compuestos fenólicos naturales por eso: combinados con cafeína, tienden a acelerar su metabolismo.
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Anju Mobin, un nutricionista certificado y editor gerente de Best for Nutrition, agrega que la forma más efectiva de aumentar la oxidación de grasas es a través del ejercicio de resistencia combinado con el consumo de té verde. ¡Así que trae tus bolsas de té al gimnasio!
Aquí hay 7 beneficios increíbles de beber té verde.
Café negro
Mike Márquez/Unsplash
Negro café está lleno de beneficios para la salud. Aunque es ampliamente citado como un supresor del apetito, la evidencia hacia eso es en gran medida anecdótica. Sin embargo, la bebida es un antiinflamatorio probado, y como explicó Katzman, también hay una investigación que vincula el café negro y la salud del cerebro. La llave aquí? Tu café tiene que ser negro. Si agrega azúcar y crema, dice Katzman, todas las apuestas están apagadas.
Solo asegúrate de mantener estos 10 formas en que su café te hace aumentar de peso en mente.
Vinagre de manzana
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Si ha investigado sobre bebidas de grasa, probablemente haya oído hablar del vinagre de sidra de manzana. Quizás el más moderno de las bebidas de salud en este momento, Algunas investigaciones muestran Ese ACV quema la grasa que se acumula profundamente en el vientre y también ayuda a reducir el almacenamiento de grasa en general. Sin embargo, Katzman advierte que no exagere aquí, ya que ACV también puede quitar el esmalte de los dientes, con el tiempo.
Esto es lo que le sucede a su cuerpo cuando bebe vinagre de manzana.
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Jugo de apio
Tataks/istock
Todos hemos escuchado el rumor sobre el apio: los artículos de pérdida de peso a principios de los 00 promocionaron que tenía 'calorías negativas'. Si bien eso es un poco engañoso (léase: es un mito), el apio tiene varios beneficios para la salud. Al juzgarlo (junto con otras verduras de hoja verde, o incluso el pepino), saca la fibra de la ecuación y crea una bebida muy antiinflamatoria con nutrientes que son fáciles de absorber para su cuerpo. ¿El truco aquí? No agregando mucho fruto. Como aconseja Katzman, la fruta eleva su azúcar en la sangre, lo que puede girar puede desencadenar la respuesta de azúcar de su cerebro y en realidad aumentar los antojos.
Té
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Lara Campher, entrenadora de nutrición calificada e instructora de acondicionamiento físico, jura por todo tipo de té. Té azul, té oolong, té de menta: todos pueden aumentar su metabolismo y, dice, el olor a menta podría incluso suprimir su apetito. Katzman agrega que el té en general es muy relajante y puede ayudar a reducir las hormonas del estrés que causan inflamación.
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Aquí hay 12 efectos secundarios de beber té todos los días.
Té helado sin azúcar
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El té helado tiene todos los beneficios del té caliente, pero podría ser una opción más fácil que su hermana humeante. Para beneficios antiinflamatorios, mantenga una tina de té verde helado en el refrigerador y vaya por eso en lugar de un seltzer o refresco. Al inventar este alimento básico, mira lo que le agrega. El azúcar es súper inflamatorio, e incluso los reemplazos de azúcar podrían dejarlo anhelando dulces.
Agua
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Por último, pero no menos importante, el último elemento básico: agua.
Cuando estás deshidratado, puedes tener antojos y pensar que tienes hambre cuando no lo estás, dice Katzman, es sed!
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Agua is also wonderful for detoxifying all of your bodily systems. Aim for eight glasses a day, or calculate the proper amount of water for your body. Here's How to Make Sure You're Drinking Enough Agua .
