La investigación indica que algunos nutrientes específicos, desde vitaminas comunes hasta extractos de plantas menos conocidos, han demostrado efectos positivos en aspectos muy específicos del rendimiento del pene. ¡Come esto, no eso! ¡Ha reunido los mejores ejemplos de estos superalimentos que también hacen que su pequeño se vea más grande al aplanar su vientre! Estos son los mejores alimentos para su pene: los alimentos que lo ayudan a mantenerse erguidos.
Y después de leer esto, asegúrese de consultar nuestra lista de 15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.
Café
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Los recientes hallazgos de la Universidad de Texas sugieren que los hombres que beben dos o tres tazas de café al día, o de 85 a 170 miligramos de cafeína de otras bebidas, tienen un 42 por ciento menos probabilidades de tener una disfunción eréctil que aquellos que consumen hasta siete miligramos del estimulante diario. Y aquellos que retroceden de cuatro a siete tazas tenían un 39 por ciento menos de probabilidades de tener la condición que sus contrapartes menos nerviosas. La tendencia es cierta entre los hombres con sobrepeso, obesos e hipertensos, pero no para aquellos con diabetes, una condición que a menudo causa el problema. Entonces, ¿cómo exactamente beber café mantiene las cosas fuertes? The scientists say that the stimulant triggers a series of reactions in the body that ultimately increase blood flow south.
Aquí hay 14 Efectos secundarios de beber café todos los días, según los dietistas .
Plátanos
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Los hombres duros tienen corazones sanos, así que come plátanos Para el potasio, que es ideal para su corazón y circulación. Obtener suficiente potasio ayuda a mantener sus niveles de sodio bajo control, evitar que su presión arterial golpee el techo y reduce su riesgo de problemas cardíacos. Si come demasiada sal y no le gustan los plátanos, obtenga su potasio de las naranjas o las papas de la chaqueta (el mineral está en la piel).
Aquí está ¿Qué le pasa a su cuerpo cuando come un plátano todos los días? .
Salsa picante
¿Qué tan alfa eres? Bueno, ¿cuántos batidos de salsa picante puedes manejar? Un estudio reciente de Francia encontró que los hombres que tienen gusto por los alimentos picantes tienden a tener niveles de testosterona más altos que aquellos que no pueden manejar el calor. De los 114 participantes masculinos encuestados, los investigadores vieron una correlación clara entre el uso frecuente de saltos calientes y los niveles T más altos. Los autores del estudio sugieren que los hallazgos pueden deberse en parte a la capsaicina: el compuesto ardiente en el chile que los estudios previos se han asociado con un aumento de los niveles de testosterona. En estudios en animales, la capsaicina también ha demostrado aumentar el tamaño de ciertos órganos, al tiempo que disminuye simultáneamente la grasa abdominal.
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Té verde
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El té verde es rico en compuestos llamados catequinas, que se ha demostrado que eliminan la grasa abdomenal y acelera la capacidad del hígado para convertir la grasa en energía. Pero eso no es todo: las catequinas también aumentan el deseo al promover el flujo sanguíneo a su región inferior.
Las catequinas matan a los radicales libres que dañan e inflaman los vasos sanguíneos, lo que aumenta su capacidad para transportar sangre, dice Cassie Bjork, RD, LD de una vida simple y saludable. Las catequinas también hacen que las células de los vasos sanguíneos liberen óxido nítrico, lo que aumenta el tamaño de los vasos sanguíneos, lo que lleva a un mejor flujo sanguíneo.
El flujo de sangre a los genitales significa tener la sensación de emoción, por lo que tomar las cosas, bueno, hará que quieras ponerlo. Bjork sugiere beber cuatro tazas al día para sentir los efectos completos. Recoja uno de nuestros 5 tés favoritos para perder peso.
Chocolate oscuro
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Hay una razón por la cual el chocolate negro se convirtió en un regalo dado antes de la actividad amorosa. El cacao aumenta los niveles de la serotonina de la hormona que aumenta el estado de ánimo, que puede reducir los niveles de estrés, aumentar el deseo y facilitar la alcance del orgasmo. Y eso no es todo: el cacao también aumenta el flujo sanguíneo a través de las arterias y relaja los vasos sanguíneos, enviando sangre a todas las regiones correctas, lo que puede aumentar el placer.
Guindas
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Guindas are rich in anthocyanins, plant chemicals that clean your arteries of plaque, keeping them open for business. That has a direct effect on blood flow below the belt. So make them a regular snack: One cup clocks in at fewer than 100 calories and boasts B vitamins, cancer-fighting flavonoids, and three grams of fiber .
Vino
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Si está buscando una manera de aumentar simultáneamente su libido y calmar esos nerviosistas anteriores a la fecha, vierta una copa de vino tinto. Según un estudio impreso en Diario de nutrición , el vino podría elevar sus niveles de testosterona. En las pruebas de laboratorio, los investigadores encontraron que la quercetina, un compuesto en el vino, bloquea una enzima que hace que el cuerpo excreta la testosterona, aumentando así la cantidad de T que circula en la sangre. El rico perfil antioxidante del vino también desencadena la producción de óxido nítrico, que relaja las paredes de la arteria. Esto aumenta el flujo sanguíneo hacia el sur, creando sentimientos de emoción erótica. Para obtener excelentes elecciones para su próxima bebida, consulte nuestra lista de 30 mejores vinos que puede comprar en Costco.
Miel
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Miel , unlike table sugar, is packed with beneficial compounds like quercetin, which has been shown to aid athletic endurance and ward off depression. Miel also has a less dramatic impact on your blood-sugar levels than regular sugar, so it won't send your body into fat-storage mode the way the white stuff can. Try adding some honey to your afternoon tea or morning bowl of avena , pero no te excedas; El dulce néctar tiene 17 gramos de azúcar y 64 calorías por cucharada, por lo que demasiada miel puede hacerte pesada, en lugar de cachonda.
Granada
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Algunas mentes académicas creen que no era una manzana, sino una granada con la que Eva tentó a Adán en el Jardín del Edén. Ella era inteligente: un estudio publicado en el Revista Internacional de Investigación de Impotencia Descubrió que el jugo de granada, rico en antioxidantes que apoyan el flujo sanguíneo, puede ayudar a mejorar la disfunción eréctil. Aunque este estudio fue financiado por POM Wonderful, los estudios en animales también han demostrado que el elixir mejora la respuesta eréctil a largo plazo, por lo que definitivamente vale la pena un disparo, literalmente. Toca un disparo o regará un poco tu jugo: una taza de paquete agrio de jugo de granada en alrededor de 31 gramos de azúcar.
Ostras
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Además de ser altos en B12, las ostras contienen más zinc que cualquier otra fuente de alimento (casi cinco veces su valor diario). Este nutriente es esencial para la producción de testosterona, y cuando sus niveles T caen, también lo hace su negocio. Al igual que otros bivalvos, las ostras son altas en ácido D-aspártico, un aminoácido que se ha demostrado que aumenta temporalmente los bajos niveles de testosterona y mejora la calidad de los espermatozoides en hombres infértiles.
Cereales fortificados
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Si los mariscos no son lo tuyo, sepa que los cereales de desayuno fortificados también son buenas fuentes de B12. Según el USDA, los cereales saludables como el All-Bran de Kellogg, Special K, Smart Start y Whole Grain Total proporcionan una asignación de día completo. Verifique los hechos nutricionales y opte por granos integrales, lo que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. Tener colesterol alto puede provocar aterosclerosis, o arterias obstruidas y restringidas, lo que inhibe el flujo sanguíneo, lo que puede ser peligroso para su corazón. ¡Por lo tanto, puede ser hora de comenzar a consumir un tazón de uno de los mejores alimentos que lo ayudan a mantenerse erguido por las mañanas!
Fresas
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Tal vez algunas fresas cubiertas de chocolate para un momento romántico son inteligentes después de todo, especialmente porque es uno de los mejores alimentos que lo ayudan a mantenerse erguido. Una vez que su corazón se acelere, las fresas pueden ayudar a obtener el flujo sanguíneo donde debe ir. Están llenos de antocianinas, coloridos productos químicos vegetales que ayudan a mantener sus arterias sin cebar, aumentando la circulación. Además, son ricos en vitamina C, que se ha relacionado con mayores recuentos de espermatozoides. O intente hacer de este un pastel de fresa a la parrilla con balsámico.
Manteca de cacahuete
Resulta que la buena mantequilla de maní es un disfraz de disfrazado de afrodisíaco. Es rico en dos nutrientes que son clave para el rendimiento del buen dormitorio: niacina (con una cuarta parte de su valor diario recomendado en dos cucharadas) y vitamina E (75% de su valor diario en la misma porción). En un estudio impreso en el Revista de salud sexual , los hombres que sufren de impotencia que tomaron un suplemento de niacina informaron una mejora significativa en la destreza de su habitación en comparación con los hombres que tomaron un placebo. La mantequilla de maní también es una buena fuente de folato, lo que mejora la calidad de los espermatozoides. Haga clic aquí para ver nuestros 13 deliciosos bocadillos de mantequilla de maní que puede hacer usted mismo.
Pimientos chiles
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El último ejemplo de la verdad de la naturaleza en la publicidad, los chile peppers traen el calor. Contienen capsaicina , un químico natural que le da a los alimentos picantes su dolor placentero y tiene graves beneficios de quema de grasas y revisión de libido. La investigación ha demostrado que aumenta la testosterona y aumenta la circulación, todas las buenas noticias para su erección y lo que hace con ella. La capsaicina también aumenta la liberación de endorfinas, lo que a su vez estimula el deseo.
Bayas de goji
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Las bayas goji que aumentan la energía se han utilizado durante miles de años en medicina china que ayudan a aumentar la energía y mejorar la liberación de hormonas, dice la Dra. Lindsey Duncan, una nutricionista de celebridades. 'Goji aumenta la capacidad del cuerpo para manejar el estrés y apoyar el estado de ánimo, la mente y la memoria saludables, todo al tiempo que le brinda la energía de Get Up-Up Up-Up para llevar su entrenamiento al siguiente nivel. Goji también es beneficioso para aumentar el flujo sanguíneo, lo que ayuda a oxigenar todas las células y tejidos del cuerpo, lo que aumenta su impulso, por eso llaman a Goji el 'viagra de China' '.
Espinaca
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Comer espinacas, un verde rico en compuestos que supresan el apetito, no solo puede hacer que se vea mejor desnudo, sino que también puede aumentar el flujo sanguíneo y se considera uno de los mejores alimentos que lo ayudan a mantenerse erguido.
La espinaca es rica en magnesio, un mineral que disminuye la inflamación en los vasos sanguíneos, aumentando el flujo sanguíneo, dice Cassie Bjork , Rd, LD de salud sencilla saludable.
El aumento del flujo sanguíneo impulsa sangre a las extremidades, lo que, como viagra, puede aumentar la excitación y hacer que las cosas sean más placenteras, dice Tammy Nelson Doctor en Filosofía.
Espinaca is also rich in folate , which increases blood flow to the nether regions, helping to protect you against age-related sexual issues.
No te pierdas estos Los mejores alimentos para la resistencia sexual !
Tomates
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Doble el marinara para proteger su virilidad. Un estudio encontró que el vegetal del jardín podría mejorar la morfología de los espermatozoides (forma); Los hombres con la ingesta de tomate más alta tenían entre 8 y 10 por ciento más de esperma 'normal' que aquellos con baja ingesta de tomate, haciendo tomates uno de los mejores alimentos para ayudarlo a mantenerse erguido. Entonces, ¿por qué no preparar una de estas 33 recetas fáciles y deliciosas a base de tomate?
Sandía
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Sandía is one of the richest natural sources of L-citrulline, an amino acid that can help make things get up and stay up. Once it's in the body, it converts to L-arginine , stimulating the production of nitric oxide, which increases blood flow.
Jengibre
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Si te gusta tu comida como tú te gusta tus amantes, flacos y picantes, tienes suerte. El jengibre es otro alimento que puede mejorar la vida de su habitación al ayudar al flujo sanguíneo y mejorar la salud de la arteria. Según un estudio en el Revista Internacional de Cardiología , consumir una mera cucharadita de las cosas varias veces a la semana es todo lo que necesita para cosechar los beneficios saludables. También se ha demostrado que la especia aumenta los niveles de testosterona y viabilidad de esperma. Así que adelante y coloque ese segundo orden de sushi esta semana, simplemente no dejes el jengibre en tu plato.
Avena
Si quieres ir el tiempo suficiente para ayudar a que tu cita llegue al Big O, busque algunos avena . El popular cereal de desayuno es una buena fuente de L-arginina, un aminoácido comúnmente utilizado para tratar la disfunción eréctil. Además, los granos integrales como la avena también ayudan a reducir los niveles de colesterol. Tener colesterol alto puede conducir a la aterosclerosis, una condición que obstruye y reduce las arterias, perjudica el flujo sanguíneo. Esto eventualmente podría conducir a problemas cardíacos, pero probablemente notará los problemas por debajo del cinturón primero. Las arterias que rodean el área genital son más estrechas que los vasos sanguíneos coronarios, por lo que son más susceptibles a los coágulos. En pocas palabras, cuanto mejor sean sus niveles de colesterol, mejor también será su erección.
Aquí hay the 7 Amazing Benefits of Eating Oatmeal .
Pino
Estos núcleos subestimados son ricos en zinc, y se ha demostrado que las personas con niveles más altos en su sistema tienen un impulso sexual más fuerte que aquellos con niveles más bajos. También son una buena fuente de magnesio, que aumenta la testosterona y mantiene los espermatozoides sanos y viables. Los piñones son el ingrediente principal en el pesto, así que vaya italiano en su próxima noche de cita, o espolvoree en una ensalada con aguacate, tomates y salmón.
Catuaba
Este afrodisíaco amazónico proviene de un árbol nativo de Brasil, donde las tribus tradicionalmente lo usan para remediar la indiferencia, la impotencia y el nerviosismo (un conocido asesino de Mojo). Los compuestos activos de la planta, la catuabina A y B, parecen actuar sobre ciertos centros del cerebro, dice Kilham, por lo que puede experimentar sueños eróticos mientras toma Catuaba.
Salmón
No es ningún secreto que los peces grasos de agua fría como el salmón salvaje, las sardinas y el atún están llenos de ácidos grasos omega-3, pero aquí hay algo que quizás no sepa: el nutriente no solo beneficia su corazón sino que también eleva los niveles de dopamina en el cerebro. Este aumento en la dopamina mejora la circulación y el flujo sanguíneo, lo que desencadena la excitación.
La dopamina te hará sentir más relajado y conectado con tu pareja, lo que hace que las relaciones sexuales sean más divertidas, dice Nelson.
Solo asegúrese de ordenar el tipo correcto evitando estos errores que está cometiendo al pedir salmón.
Brasil
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El selenio es un mineral traza que se encuentra en las nueces de Brasil que juega un papel importante en la salud hormonal. Solo necesita un poquito para esperma sana, pero una pequeña deficiencia puede ser catastrófica para la salud reproductiva. En un estudio, los hombres que tenían testosterona inferior y eran infértiles también tenían niveles de selenio significativamente más bajos que el grupo fértil. Complementar con el mineral mejoró las posibilidades de concepción exitosa en un 56 por ciento. Y un segundo estudio que incluyó 69 hombres infértiles con bajos niveles del mineral, encontró que la suplementación con selenio podría mejorar significativamente la motilidad de los espermatozoides de sub-par asociado con la deficiencia de testosterona. Además, ¡el 11 por ciento de los hombres impregnaron con éxito a sus socios durante el juicio!
Papas
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Papas —whether they're the white or the sweet variety—are a great source of potassium . This nutrient boosts circulation, which keeps blood flowing where it needs to go and boosts your bedroom pleasure. (It also counteracts salt-related bloating, so you'll look better naked too.) Aquí está ¿Qué le pasa a su cuerpo cuando come papas? .
Maca
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Los antiguos incanses consumieron esta planta peruana energizante, dice Chris Kilham, un etnobotánico de la Universidad de Massachusetts en Amherst. La maca aumenta el apetito sexual, la resistencia, la resistencia y la fertilidad. Un estudio de 2008 realizado en el Programa de Investigación e Investigación de Depresión en el Hospital General de Massachusetts en Boston encontró que Maca ayudó a las personas con disfunción inducida por antidepresivos para recuperar sus libidos. A su cuerpo también les encantará estos 8 superalimentos saludables que debe comer todos los días.
Zanahorias
Un estudio publicado en la revista Fertilidad y esterilidad Eso analizó el efecto de varias frutas y verduras en la calidad de los espermatozoides, las zanahorias descubiertas tuvieron los mejores resultados totales en el recuento de espermatozoides y la motilidad, un término utilizado para describir la capacidad de los espermatozoides para nadar hacia un huevo. Hombres que más comieron zanahorias Vio el rendimiento de los espermatozoides mejorados en un 6.5% a 8%. Los investigadores de Harvard atribuyen el impulso a los carotenoides, poderosos compuestos antioxidantes en las zanahorias que ayudan al cuerpo a hacer vitamina A. Aquí hay 41 mejores recetas de zanahoria para probar.
Serrano Chiles
Quien és mas macho? Un estudio reciente de investigadores franceses encontró que los hombres que comen el Alimentos más picantes Tienden a tener niveles de testosterona más altos que aquellos con paladares más suaves. Los autores del estudio atribuyen los efectos de refuerzo T en parte a la capsaicina, un compuesto en chiles que investigaciones anteriores han asociado con un aumento de los niveles de testosterona. Los pimientos serranos en serio también están llenos de quercetina, un nutriente que se muestra en impulsar los niveles de testosterona en el cuerpo al reducir la cantidad que de otro modo se elimina por los riñones. La capsaicina, el compuesto que hace que la salsa Tabasco sea picante, libera productos químicos que aumentan la frecuencia cardíaca, se reflejan los signos de excitación y aceleran las cosas.
Semillas de calabaza
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Las semillas de calabaza no solo son uno de los mejores alimentos que lo ayudan a mantenerse erguidos, sino que también son una de las mejores fuentes dietéticas de zinc y magnesio. Se muestra que los minerales esenciales aumentan los niveles de testosterona y la hormona del factor de crecimiento, especialmente cuando se combinan. De hecho, los jugadores de fútbol universitario que tomaron un suplemento nocturno de magnesio de zinc mostraron un aumento del 30 por ciento en los niveles de testosterona y un aumento del 13 al 16 por ciento en la fuerza de las piernas, encontró una prueba de ocho semanas. Las semillas también son una rica fuente de ácidos grasos poliinsaturados que se muestran para impulsar las prostaglandinas, sustancias similares a las hormonas que juegan un papel clave en la sensación activada. ¡Tome algunos o elija cualquiera de estos 50 mejores bocadillos para perder peso!
Pechuga de pollo
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Clásico alimento básico, como el pechuga de pollo , puede no tener la presencia de Instagram de Say, Maca, pero ganan un lugar en platos mucho más tiempo. En pocas palabras, sus beneficios para la salud continúan acumulando. Además de una cantidad considerable de arginina, solo Turquía tiene más, una pechuga de pollo cocida de 3 onzas contiene solo 142 calorías y 3 gramos de grasa, pero un impresionante 26 gramos de proteína. Esa es más de la mitad de la asignación recomendada del día. Además, es rico en vitaminas B para acelerar su metabolismo y niveles de energía. (Y si estás buscando tratar la disfunción eréctil, esas vitaminas B definitivamente no duelen).
Apio
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El apio contiene androsterona, una feromona masculina liberada a través de la transpiración, que la investigación limitada ha demostrado aumentar el comportamiento coqueto entre las mujeres, dice la dietista Keri Gans, autora de La dieta de pequeños cambios .
Ingerir la androsterona puede impulsar también aumentar la excitación masculina, y hacer que el cuerpo de un tipo envíe aromas y señales que lo hacen más deseable para las mujeres, según Alan Hirsch, M.D., autor de Sexo de escasas .
Hígado
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cómo hervir las coles de bruselas
Escúchanos; El hígado está cargado de zinc, lo cual es esencial para mantener los niveles de testosterona y evita que su cuerpo convierta T en estrógeno. El hígado de carne de res también es rico en vitamina B12, una deficiencia de la cual se ha relacionado con la disfunción eréctil.
Huevos
El ingrediente de refuerzo de la erección en los huevos es colina , un poderoso químico natural que no solo quema grasa, sino que puede ayudar a poner sus pantalones en el aire, lo que lo convierte en uno de los mejores alimentos que lo ayudan a mantenerse erguido. La colina desencadena la producción de óxido nítrico (NO), lo que relaja las arterias y permite que el flujo sanguíneo haga lo suyo. Bonificación: los huevos son ricos en vitaminas B5 y B6, lo que ayudan a equilibrar los niveles hormonales y combatir el estrés, dos factores indudablemente útiles en el dormitorio. Para empacar más músculo, coma estos esenciales 20 alimentos con la mayor cantidad de proteínas !
Hongos shiitake
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Estos hongos sin pretensiones son una triple amenaza: tienen el nivel más alto de colina de cualquier vegetal; una porción casi tiene casi el doble de la cantidad que se encuentra en una yema de huevo. También son ricos en zinc y vitamina D, lo que mantiene la testosterona a un nivel saludable.
Carne de res alimentada con pasto
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Además de ser más delgado y más bajo en calorías que los cortes convencionales, la carne de res alimentada con pasto ofrece una serie de beneficios, desde la construcción muscular hasta la protección del corazón hasta la protección del corazón. Puede agregar ayuda en el dormitorio a su lista de buenas cualidades; Es una excelente fuente de vitamina B12. Un informe reciente de la Universidad de Harvard destacó un estudio que ha vinculado niveles bajos de B12 con la disfunción eréctil. ¡Entonces, come! Bonificación: es una de las grasas saludables que realmente te hace delgada.
Muira Puama
Un estudio de 2000 realizado en el Instituto de Sexología En París, descubrió que Muira Puama, un arbusto brasileño, usado tradicionalmente en la medicina popular sudafricana como afrodisíaco, aumentó la libido en la mayoría de los hombres que se quejaban de impotencia y falta de deseo. Otros estudios muestran que esta hierba feliz también contrarresta el estrés crónico, la depresión y el agotamiento nervioso.
Pez blanco
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Los hombres que buscan aumentar su calidad de esperma deben dirigirse al mostrador de pescado, sugiere la investigación. El tamaño y la forma del esperma, un marcador utilizado para evaluar la infertilidad masculina, fue mejor en los hombres que comieron la mayor cantidad de pescado de carne blanca en comparación con los hombres que se comieron menos, un estudio publicado en The Journal of Nutrition presentado. Y el recuento total de espermatozoides fue aproximadamente un 34 por ciento más alto entre los hombres que comieron el pescado de carne más oscuro, como el salmón y el atún, que los hombres que comieron la menor cantidad de peces. Mientras tanto, los hombres que informaron comer uno o tres porciones de carne procesada tenían peor morfología de esperma (forma) que los hombres que comieron la menor cantidad de porciones.
Almejas
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Estos 'pistachos de mar', como los llamó Kimmy Schmidt, no son bromas. Son una de las fuentes de alimentos más ricas de la vitamina B12 que mejora la erección que puede encontrar, y uno de los mejores alimentos que lo ayudan a mantenerse erguido. Los bivalvos de refuerzo de erección también tienen un alto contenido de L-arginina, un aminoácido que se convierte en óxido nítrico (no), el Marvin Gaye de los gases naturales: hace que los vasos sanguíneos se relajen y faciliten el flujo sanguíneo, lo que ayuda a que se mantenga duro. Además, las almejas tienen una alta proteína de construcción de músculos. Pruébelo usted mismo con nuestra receta clásica de linguine con almejas.
Pechuga de pavo
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Las aves más asociadas con las fiestas de belleza del cinturón son delgados, ricos en proteínas y la mejor fuente de alimento de arginina, el aminoácido. Investigadores de la Facultad de Medicina de la NYU dieron L-arginina a un grupo de hombres impotentes y descubrieron que seis de cada 15 hombres que recibieron el aminoácido reclamaron una capacidad mejorada para lograr erecciones, mientras que ninguno de los 15 hombres en el grupo placebo informó ningún beneficio. Además, el ave es rica en ácidos DHA omega-3, que se ha demostrado que aumentan la función del cerebro, mejora su estado de ánimo y apaga los genes grasas, ¡en realidad evita que las células grasas crezcan! Solo asegúrese de comprar carne blanca solo, ya que la oscuridad contiene demasiada grasa. Y mantenerse alejado de la almuerzo preenvasado y en rodajas: esos pavos son estrictamente jive.
arenque
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Este elemento básico de Ikea-Cafeteria realmente puede ayudarlo a armar cosas en el dormitorio. Además de empacar cuatro veces su requisito diario de vitamina B12 en un filete de tamaño promedio, el arenque también es rico en magnesio , que aumenta la testosterona y mantiene los espermatozoides sanos y viables. Además de eso, los pescados aceitosos como el arenque son altísimos en vitamina D, lo que lo convierte en uno de los mejores alimentos que lo ayudan a mantenerse erguido.
Un estudio publicado en el Revista de medicina sexual , Los investigadores italianos examinaron a 143 hombres con disfunción eréctil; El 80% tenía niveles subóptimos del nutriente, y los hombres con disfunción eréctil severa tenían un nivel 24% más bajo de D que aquellos con una forma leve de la condición. La teoría es que los bajos niveles de D promueven los vasos sanguíneos disfuncionales y la escasez de óxido nítrico.
Mejillones azules
Estos moluscos que suenan fríos tienen la capacidad de calentar las cosas rápidamente, con más de tres veces el valor diario recomendado de la vitamina B12. Una porción de 3 onzas también tiene 20 gramos de proteína de refuerzo muscular, con solo 4 gramos de grasa y 150 calorías. Al igual que las almejas, son ricos en hierro, lo que ayuda a garantizar que su sangre fluya en todas partes que necesite. También son ricos en magnesio, un potenciador natural; Se ha demostrado que los bajos niveles del mineral contribuyen a la DE. Aumente sus niveles aún más con estos alimentos ricos en magnesio.
Nueces
Los pistachos, maní y nueces contienen el aminoácido L-arginina, que es uno de los componentes básicos del óxido nítrico, un gas natural que ayuda a los hombres a mantener sus duros. Hablando de ponerse loco, obtenga estas mejores nueces esenciales para la pérdida de peso de construcción muscular.
Hoja de damiana
Debido a que reduce la ansiedad y las inhibiciones, este tónico del sistema nervioso lo ayuda a ser más relajado y susceptible de excitación, dice el herbolario registrado Roy Upton, R.H, director ejecutivo de la farmacopea herbal estadounidense. Las habilidades afrodisíacas de Damiana Leaf también están vinculadas a un compuesto que contiene, progestina.
Yogurt griego
Es posible que no se conecte de inmediato Yogurt griego Con la sensualidad, pero una vez que aprende las formas en que este artículo es uno de los mejores alimentos que lo ayudan a mantenerse erguido, puede reconsiderar que lo agregue a sus comidas diarias. Solo sepa que un contenedor puede proporcionar el 20% de su valor diario de B12 y hasta 17 gramos de proteína. También es una buena fuente de potasio, que mantiene su corazón saludable y la circulación de ayuda, dos factores esenciales para ser difíciles. Y esos son solo algunos de los factores que lo convierten en uno de nuestros alimentos favoritos; También es fundamental para la pérdida de peso y el manejo.
¿No estás seguro de qué yogures griegos comprar? Considere nuestra lista de Los 20 mejores y peores yogures griegos, según nutricionistas .
Aguacates
Los aztecas se refirieron a los aguacates como testículos debido a su apariencia similar al escroto. Estaban en algo. La fruta verde es rica en potasio, vitamina B6 y vitamina E, nutrientes que se han asociado con un aumento de la libido. Además, las buenas grasas monoinsaturadas de los aguacates protegen su corazón y aumentan la circulación, mientras que sus abundantes minerales y carotenoides suministran energía y resistencia. Para obtener algunas formas creativas de consumir la fruta, consulte nuestras 29 mejores recetas de aguacate para cada comida (¡incluso el postre!).
Extracto de corteza de yohimbe
Este extracto de corteza de árbol africano envía flujo sanguíneo a los genitales, dice el herbolario Ed Smith, un miembro fundador del American Herbalists Guild, que agrega una advertencia de que yohimbe puede causar nerviosismo y elevar al alto ya existente. presión arterial (Así que evite tomarlo si tiene enfermedad cardíaca o renal), y también puede interactuar negativamente con los antidepresivos. Entonces, si bien es uno de los alimentos que lo ayudan a mantenerse erguido, debe considerar tenerlo con una moderación severa.
Miseria
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Miseria contain a trove the amino acid L-arginine , which is one of the building blocks of nitric oxide, which aids your efforts under the covers. They also help reduce cholesterol levels. The less cholesterol you have in your system, the easier it is for blood to circulate throughout your body and down, which makes it one of the best foods that help you stay erect.
Teff
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Este antiguo grano integral es una gran adición a su despensa si sufre de fatiga de quinua, pero también lo ayudará si las cosas caen en el dormitorio. Rico en manganeso y hierro, también contiene los ocho aminoácidos esenciales, que aumentan los niveles de energía, lo que lo convierte en uno de los mejores alimentos que lo ayudan a mantenerse erguido. Y para granos con tanta proteína como Teff y Quinua, haga clic aquí para obtener granos eléctricos llenos de proteínas.
Ajo
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Según los historiadores, los antiguos egipcios usaron ajo para aumentar su resistencia. Si bien no tenían ciencia moderna para confirmar que realmente funcionó, sin duda estaban en algo. Los investigadores han confirmado que consumir la planta ayuda a detener la formación de nuevos depósitos grasos, llamados nano placas, dentro de las paredes arteriales. Sí, eso incluye las arterias que conducen a su pene también. Mantenga su corazón saludable y sus erecciones fuertes agregando uno de los mejores alimentos que lo ayudan a mantenerse erguido para sus platos semanales.
¿Te comiste demasiado ajo antes de conseguirlo? Aquí le mostramos cómo deshacerse del aliento de ajo rápidamente.
Brócoli
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A medida que los hombres envejecen, sus niveles de estrógeno aumentan gradualmente, mientras que los niveles de testosterona disminuyen. Los compuestos anticancerígenos llamados Indoles pueden ayudar a lograr un equilibrio. Las verduras crucíferas como el brócoli son ricas en indoles, lo que aumenta la producción de testosterona al romper y enjuagar el sistema de exceso de estrógeno, lo que inhibe la producción de hormonas sexuales masculinas. En un estudio, el suplemento con indol-3-carbinol de vegetales crucíferos durante solo siete días corta la hormona estradiol estradiol por la mitad para los hombres. Otro estudio encontró que la suplementación con indol aumentó significativamente la excreción urinaria de los estrógenos.
¿Necesitas seguir así? Aquí hay 20 alimentos que aumentan su resistencia sexual y su deseo sexual .
