¡La avena de corte enrollado es mucho más universal de lo que piensas! Claro, puede hacer un tazón de avena o avena durante la noche en un destello con una bola de avena. ¿Pero sabías que la avena de corte enrollado es excelente para hacer otros tipos de platos como panes, panqueques e incluso batidos? ¡Con tantas posibilidades, decidimos reunir algunas de nuestras recetas de avena saludables favoritas para usted aquí!
¡Además, la avena es uno de los mejores alimentos para comer durante una vida más larga! Es un comienzo resistente que puede ayudar a reducir su colesterol 'malo' LDL y está lleno de fibra, un nutriente clave que lo ayuda a perder peso. ¡Así que también podría agregar avena de corte enrollado a su dieta con estas inteligentes recetas de avena!
¿Estás en una dieta que te restringe de comer avena enrollada? No se preocupe: ¡también enumeramos algunas de nuestras recetas favoritas de avena sin avena para que pueda unirse a la diversión! Siga leyendo para ver nuestras mejores recetas de avena y para obtener más inspiración para alimentar saludable, consulte nuestra lista de los 21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.
Avena con mantequilla de maní y plátano
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Nos encanta esta avena con mantequilla de maní y receta de plátano por sus ingredientes buenos para ti. Hace una comida de mañana saludable que puede tener en minutos.
Obtenga nuestra receta de avena con mantequilla de maní y plátano.
Avena de rollo de canela durante la noche
Jason Donnelly
Las variedades de avena instantánea a menudo se cargan con azúcar adicional, junto con menos proteínas. (Incluso la avena tradicional, la estufa preparada, puede ser pesada en carbohidratos y bajo en proteínas). Pero con avena durante la noche, tendrá toda la conveniencia de las opciones preempaquetadas, pero con más beneficios para la salud. La leche y el yogur griego agregan proteína, y las semillas de lino agregan aún más fibra. Además, esta versión es mucho más sabrosa que cualquier cosa comprada en la tienda. Si anhelas una pastelería de desayuno o una comida dulce por la mañana, ¡esta receta de avena de canela nocturna es para ti!
Obtenga nuestra receta para la avena de rollo de canela durante la noche.
sopa vegana
Mango-Genero avena durante la noche
Waterbury Publications, Inc.
Los cubos de mango frescos y el jengibre rallado le dan una patada a esta receta de avena. Y si realmente quieres una explosión de sabor y textura, intenta superar tu avena con semillas de granada también. Piense fuera de la caja cuando se trata de qué frutas van con avena, y podría sorprenderse de cuánto le gusta el resultado.
Obtenga nuestra receta para la avena de la noche de mango-ginger.
Avena de mantequilla de maní durante la noche
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
¡Esta receta de avena durante la noche de mantequilla de maní seguramente se convertirá en uno de sus desayunos saludables! Solo necesita cinco ingredientes para mezclarlo, y se combina perfectamente con bayas frescas rociadas en la parte superior.
Obtenga nuestra receta de avena de mantequilla de maní durante la noche.
Panqueques de avena con manzanas de canela
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
La avena y la harina de trigo le dan a estos panqueques un impulso de fibra y proteína, ayudando a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre a medida que su cuerpo absorbe la avalancha de carbohidratos que viene con una pila de flapjacks.
Obtenga nuestra receta de panqueques de avena con manzanas de canela.
Mierda de manzana
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
La avena y las almendras no solo le dan a este plato una toma de fibra, grasa saludable y antioxidantes que no encontraría en un crumble estándar a base de harina, sino que la crujiente textura de la cobertura hace que sea un contraste más gratificante con las manzanas suaves y cocidas.
Obtenga nuestra receta para Apple Crumble.
Cookies de chips de avena -chocolate
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
La maravilla de las galletas con chispas de chocolate de avena se encuentra en la textura: una interacción perfectamente masticable de harina sofocada y avena horneada, con una sorprendente sacudida de bondad de chocolatía. La avena ofrece una gran oportunidad para llevar un ingrediente saludable a un postre.
Obtenga nuestra receta para cookies de chip de chocolate de avena.
coctel rojo
Batido a base de plantas 10: batido de té y avena chai
Carlene Thomas/Come esto, ¡no eso!
Este delicioso batido contiene té Masala Chai, junto con avena y fechas para mantenerte lleno y satisfecho hasta el almuerzo. Masala Chai es té negro mezclado con especias fragantes que incluyen cardamomo y jengibre, entre otros. Usar el té es una excelente manera de agregar sabor y beneficios para la salud a los batidos. Los estudios indican el té negro, la base de Masala Chai, pueden ayudar a proporcionar claridad mental y aumentar el estado de ánimo y el rendimiento laboral. ¡No es un mal comienzo del día!
Obtenga nuestra receta para un batido de té y avena chai.
Pastel de manzana con topping crujiente
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Aquí, reemplazamos la segunda corteza con una crujiente cobertura hecha de avena, almendras picadas y azúcar morena, proporcionando un contrapunto de textura perfecto a las manzanas horneadas suaves mientras realmente refuerza la nutrición general del postre. ¡Ahora puede tener sus bajas calorías y comer su pastel también!
Obtenga nuestra receta para pastel de manzana con cobertura crujiente.
Galletas de avena de cacao con chocolate
Waterbury Publications, Inc.
¿Buscas algo dulce y chocolate para satisfacer ese anhelo que tienes? Estas galletas tienen todo eso, y más, empacando una avena nutritiva y coco en la masa.
verduras para el desayuno
Obtenga nuestra receta de galletas de avena de cocoa-coconut con trozos de chocolate.
Pan de calabacín
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
Nuestro pan de calabacín se centra en ingredientes totalmente naturales, y debido a esa harina de avena casera, el pan no contiene gluten. Está naturalmente endulzado con miel y algunos bocados para hornear chocolate. Tiene canela, por supuesto, pero la pizca de nuez moscada realmente distingue nuestro pan de calabacín del resto.
Obtenga nuestra receta para el pan de calabacín.
Pear Cardamom avena batido
Carlene Thomas/Come esto, ¡no eso!
recetas de tilapia
La avena proporciona una base de batidos cremosa y dulce, ya sea que los esté agregando directamente al batido o usando una bebida de avena a base de plantas. ¡La bebida de avena de Pacific Foods es una buena fuente de lactosa y calcio sin soja que también contiene vitamina D. y está naturalmente endulzada con avena orgánica! Dado que una bebida de avena tradicionalmente funciona bien en productos horneados, es perfecto para una receta que le da un guiño a una pera crujiente de sabor.
Obtenga nuestra receta para un batido de avena de cardamomo de pera.
Avena paleo
Rebecca Firkser / Come esto, ¡no eso!
Cuando el clima comienza a hacer frío, nada parece tan acogedor como la avena para el desayuno. Sin embargo, la avena está verboten cuando sigue la dieta Paleo, por lo que eso pone a los solicitantes de gachas en un poco de pepinillo. Pero eso no significa que tengas que rendirte por completo. Resulta que hay muchos ingredientes paleo-aprobados que, cuando se rompen, en realidad se parecen a la avena. Esta receta de avena paleo satisfará los amantes de la avena sin descarrilar la dieta paleo.
Obtenga nuestra receta para la avena paleo.
Avena sin grano
Posie Brien / Come esto, ¡no eso!
Esta receta reinventa la avena clásica para dietas Whole30 y Paleo, y también es vegana y sin gluten. Con una poderosa lista de ingredientes, desde linaza y chía hasta harina de almendras y nueces, disfrutará de un desayuno relleno que no aumentará sus niveles de azúcar, dejándote hambriento antes de la hora del almuerzo.
Obtenga nuestra receta de avena sin granos.
Bayas de ceto y avena durante la noche
Carlene Thomas/Come esto, ¡no eso!
La avena durante la noche es una deliciosa deliciosa y ahorradora por la mañana, y puede personalizar fácilmente la receta a su gusto. Para hacer una versión ceto de avena nocturna, saltará los granos y comenzará con una base de corazones de cáñamo. Los corazones de cáñamo son básicamente semillas de cáñamo con cáñamo, y son una alternativa perfecta de bajo carbohidrato. Estas semillas de superalimento registran 1 gramo por 3 cucharadas, lo que las convierte en una adición llena de energía a un lote de avena súper nutrición.
Obtenga nuestra receta de bayas de ceto y avena de crema durante la noche.
O simplemente haga un tazón de avena y pruebe su propia combinación con estos 11 ingredientes de avena saludables que lo ayudan a perder peso.
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