Hay ciertas cosas que definitivamente no quieres durar mucho, como citas de dentistas, visitas con los suegros y las resacas. Sin embargo, ¿algo que probablemente no supere esa lista para la mayoría de las personas? Sexo. Cuando golpeas las sábanas con tu pareja o con una nueva llama, lo último que quieres es terminar demasiado pronto. Especialmente con tus románticos planes de San Valentín que aparecen a la vuelta de la esquina. Afortunadamente, hay muchos alimentos que en realidad pueden aumentar su deseo sexual y su resistencia sexual.
Aunque nadie quiere ser un minuteman, la investigación muestra que tampoco tiene que ir toda la noche para complacer a su pareja. Un estudio publicado en el Revista de medicina sexual Los informes de que las parejas promedio de tiempo pasan baches y rangos de tres a 13 minutos. Otra investigación revela que la mayoría de las mujeres quieren que el tiempo sexy dure entre 15 y 25 minutos, no durante horas como algunas personas podrían pensar. De todos modos, ¡nada malo puede venir de ir a hacerlo un poco más!
Lo creas o no, hay algunos alimentos que potencialmente pueden ayudarte a mejorar tu resistencia en el dormitorio, así como tu deseo sexual. Cuando se trata de resistencia sexual, los alimentos de los que puede beneficiarse son los que aumentan el flujo sanguíneo, así como los que contienen vitaminas que aumentan la resistencia. Para su deseo sexual, las vitaminas y los nutrientes que están vinculados a una mejor salud mental, excitación y flujo sanguíneo ayudará.
A continuación, hemos detallado 20 ejemplos de estos elementos, por lo que tiene muchas opciones para trabajar. Y después, asegúrese de revisar el
Sandía
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Sandía is one of the fuentes naturales más ricas de L-citrulina , un aminoácido no esencial que su cuerpo convierte en L-arginina, y es la L-arginina la que puede ayudar a hacer que su erección, bien por falta de mejores palabras, más difícil. Como esa pequeña píldora azul, L-arginina estimula la producción de óxido nítrico , que aumenta el flujo sanguíneo al pene, fortaleciendo las erecciones.
Pimientos chiles
Obtenga su mentalidad en la misma página que su cuerpo agregando algunos pimientos serrano a un salteado, jalapeños a guacamole o pimienta de cayena a sus huevos. ¿Por qué toda la pimienta? Bueno, cada fruta contiene una cantidad significativa de capsaicina, el compuesto que hace que la salsa de Tabasco sea picante, libera productos químicos que aumentan la frecuencia cardíaca, refleja los signos de excitación y libera endorfinas para sentirse bien, según NPR . El resultado final? Misitar estos alimentos picantes no solo aumenta su metabolismo, sino que lo pondrán de humor para las festividades de la noche y también aumentará su duración en el saco. Para acelerar su horno de calorías un poco más, no se pierda estas mejores formas de aumentar su metabolismo.
Manzana
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Una manzana al día no solo mantiene al médico alejado; También puede ayudar a extender su resistencia sexual. Todo es gracias a los altos niveles de quercetina de las manzanas, un flavonoide antioxidante que ha encontrado un papel en Mejora de la resistencia . Y dado que su cuerpo pasa por muchos de los mismos cambios físicos durante el sexo que durante el ejercicio (frecuencia cardíaca destacada, aumento del metabolismo, calorías quemadas y contracciones musculares, puede equiparar la resistencia con la extensión de su tiempo en la cama.
Según el nutricionista Sarah-Jane Bedwell, Rd, LDN , autor de Programarme flaco: planee perder peso y mantenerlo en solo 30 minutos a la semana , La quercetina puede ayudar a crear nuevas mitocondrias en las células del cuerpo y aumentar la capacidad oxidativa de uno, lo que significa la cantidad máxima de oxígeno que pueden usar sus músculos ''. Eso no es todo. La quercetina también puede ayudar a prevenir la liberación de cortisona, lo que causa la descomposición muscular, lo que significa que podrá hacerlo más tiempo sin experimentar fatiga prematura.
Jengibre
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Si te gusta tu comida como tú te gusta tus amantes, flacos y picantes, tienes suerte. El jengibre es otro alimento que puede mejorar su vida sexual ayudando al flujo sanguíneo y mejorando la salud de la arteria. Según un estudio en el Revista Internacional de Cardiología , consumir una mera cucharadita de las cosas varias veces a la semana es todo lo que necesita para cosechar los beneficios saludables. Entonces, adelante y coloque ese segundo pedido de sushi Esta semana, no dejes el jengibre en tu plato.
Salmón capturado en la naturaleza
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¿Tratando de calentar las cosas después de su cita? Asegúrese de pedir el salmón salvaje. Este pez es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que ayudan a la producción de óxido nítrico, según un estudio en la revista Alimento , ayudándote a mantenerte duro. Además, la investigación adicional ha encontrado que reducir las calorías y apegarse a una dieta de estilo mediterráneo rica en productos, pescado, granos integrales y grasas saludables (como omega-3) puede mejorar la función eréctil en hombres con síndrome metabólico, según un estudio publicado en el estudio en el Revista Internacional de Investigación de Impotencia .
El mismo grupo de investigadores descubrieron que resultados similares para mejorar la función sexual en las mujeres cuando siguen una dieta mediterránea.
Plátanos
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receta de martini de coco
El sexual innuendo of bananas may also help you prepare for evening festivities, but this tropical fruit is full of simple carbs to provide you with energy to help you keep going. Plátanos are also lleno de potasio (aproximadamente el 9% de su DV), que es un mineral que relajan muscular que puede ayudar reducir los calambres y espasmos musculares que impedirían tu tiempo sexy. Además, el Asociación Americana del Corazón dice que el potasio puede ayudar a reducir la presión arterial, lo que puede aumentar el rendimiento sexual al garantizar el flujo sanguíneo adecuado a ciertas partes del cuerpo, incluidos los genitales.
Avena
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Si desea ir el tiempo suficiente para ayudar a que su fecha llegue al Big-O (sugerir: debería), es posible que desee alcanzar algunos avena . Si bien no es la comida más sexy de ninguna manera, este popular grano de desayuno ofrece el riqueza fuente de aminoácidos de cualquier tipo de grano de cereal, que se usa comúnmente para tratar la disfunción eréctil.
Además, los granos integrales como la avena también ayudan a reducir los niveles de colesterol, como se muestra en un American Journal of Lifestyle Medicine revisar. Tener colesterol alto puede conducir a la aterosclerosis, una condición que obstruye y reduce las arterias, perjudica el flujo sanguíneo. Esto eventualmente podría conducir a problemas cardíacos, pero probablemente notará problemas por debajo del cinturón también. En pocas palabras: cuanto mejor sean sus niveles de colesterol, mejor también será su erección. Entonces, comience su día con estos Recetas de avena durante la noche .
Ajo
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De acuerdo a historiadores , los antiguos egipcios usaron ajo para aumentar su resistencia. A Revista de nutrición El estudio confirmó que el consumo de extracto de ajo puede ayudar a detener la formación de nuevos depósitos grasos, llamados placa, dentro de las paredes arteriales. Sí, eso incluye las arterias que conducen a su pene también. Mantenga su corazón saludable y sus erecciones fuertes agregando un poco de ajo a sus platos semanales. Pero, tenga en cuenta que el ajo no hará que su aliento huele particularmente seductor, así que manténgalo fuera de su dieta de cita nocturna.
Cojones
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Para asegurarse de que puede durar todo el tiempo que desee cuando llegue el momento, intente agregar algunas nueces a su dieta. Los pistachos, el maní y las nueces contienen el aminoácido L-arginina , que es uno de los bloques de construcción de óxido nítrico —Un gas natural que ayuda a mantener erecciones. Las nueces también son altas en magnesio , que puede aumentar la energía y resistencia.
Quinoa
Considere cambiar su rollo de cena por un lado de la quinua si está buscando formas de durar más en el dormitorio. Quinoa no solo es una de las pocas fuentes de plantas de proteína completa , pero también es una salud Alimentos de alta fibra . Debido a que le toma a su cuerpo más tiempo digerir la fibra, comer estos alimentos densos en nutrientes proporciona a su cuerpo niveles de energía más duraderos para que pueda ir a la distancia.
Atún enlatado
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Para un impulso de energía rápido, no busque más que vitamina B12. El micronutriente está conectado a una función mental óptima y alta energía porque ayuda a mantener la salud de su nervios, cerebro y sangre , convirtiéndolo en un alimento que puede ayudar a aumentar el deseo sexual. Según un estudio publicado en el Primer Revista Internacional de Andrología , la deficiencia de vitamina B12 se asocia con la disfunción eréctil, lo que significa que no tener suficiente de esta vitamina puede significar problemas en el dormitorio.
Afortunadamente, una de las mejores fuentes de este micronutriente es una que probablemente ya está comiendo: atún enlatado . Una lata de 142 gramos de atún contiene 3.65 microgramos de B12 , que es 152% del DV de esta vitamina.
Jugo de granada
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Un estudio publicado en el Revista Internacional de Investigación de Impotencia Descubrió que el jugo de granada, que es rico en antioxidantes que apoyan el flujo sanguíneo, puede ayudar a mejorar la disfunción eréctil. Aunque este estudio fue financiado por Pom Wonderful, estudios de animales También he demostrado que el elixir mejora la respuesta eréctil a largo plazo, por lo que definitivamente vale la pena disparar, literalmente. Toca un disparo o regará un poco tu jugo para cortar el contenido de azúcar.
Remolacha
Los nitratos se encuentran en la remolacha y ayudarán a aumentar Flujo sanguíneo general , que puede be really helpful for you 'down there.' Not only that, but research shows that suplementos de nitrato puede ayudar a aumentar la resistencia durante el ejercicio, lo que también puede ser útil durante la actividad sexual. Entonces, si te gusta el sabor terroso de la remolacha, reúna algunos para tirar una ensalada o hacer una sopa. O, si no eres un fanático del sabor, siempre puedes juzgar esta vegetal de raíz con otros productos para ocultar el sabor.
Espinaca
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excelentes cócteles
¿Cuál es el secreto de cómo las espinacas pueden aumentar su resistencia sexual? La respuesta es su alto contenido de arginina. Cuando este aminoácido golpea su sistema, se convierte en óxido nítrico, lo que ayuda a iniciar y mantener erecciones . ¿Necesita otra razón para agregar un poco de verde a su plato? El óxido nítrico también puede ayudar a acelerar el crecimiento muscular y el tiempo de recuperación, según un Biología molecular de la célula estudiar . Entonces, si estás participando en una actividad sexual bastante extenuante, las espinacas pueden ayudarte a recuperarte.
Palta
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Su ansiedad por obtener entre las hojas podría ser elevar los niveles de estrés, que caen en picado de la libido y puede interponerse en una sesión de sexo más larga. Además, la falta de vitaminas B, los problemas que mantienen los nervios y las células cerebrales saludables, también podría exagerar su estrés aún más, dice un Diario de nutrición estudiar. El solution? Feast on some avocados. Not only are they rich in alivio del estrés B vitaminas , pero también son una fuente de grasa monoinsaturada, que se ha demostrado que ayuda a fluir sanguíneo a todo el cuerpo, incluido el pene, por un Revista de hipertensión estudiar.
Espárragos
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¿Alguna vez escuchó el adagio de que correr es 90 por ciento mental y solo 10 por ciento físico? Bueno, lo mismo puede decirse del sexo. Para asegurarse de que su cerebro esté mentalmente en el juego, cultiva un agudo sentido de enfoque cargando en el folato. Este V vitamina Ayuda a mantener niveles de oxígeno en nuestra sangre y produce células sanas. Se sabe que ayuda en general función cognitiva , que puede help you feel more alert and ready to go when you're having sex. Espárragos is a deliciously healthy source of folate in our diets— Solo seis lanzas Le proporciona aproximadamente una quinta parte de su ingesta diaria recomendada.
Carne de res
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Ahora tienes otra excusa para pedir el bistec. Cuando se trata de aumentar, y mantener, su libido, la niacina (vitamina B3) es especialmente útil. A Revista de medicina sexual estudiar found that men suffering from impotence who took a niacin supplement reported a significant improvement in their bedroom performance than men who took a placebo. Just Cuatro onzas de carne servirá más del 30 por ciento de su ingesta recomendada diaria , y viene como un alimento útil para aumentar su deseo sexual.
Semillas de chía
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El last thing you want is for your evening to be ruined because you're feeling hungry and fatigued. And thanks to their fiber content, chia seeds ( 9.75 gramos de fibra por onza) te brindan energía estable y sentimientos de saciedad, y no causarán picos y gotas en los niveles de azúcar en la sangre o insulina. Esto se debe a que la fibra tarda más en que su cuerpo se digiera, lo que lo hace útil para estabilizar los niveles de glucosa en sangre, según el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . Para comer semillas de chía, puede agregarlas al yogurt, hacer un budín de semillas de chía o incorporarlas en un batido.
Semillas de calabaza
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Las semillas de calabaza son superestrellas nutricionales y el asesino ala. Puedes agradecer sus niveles de zinc y magnesio , que son dos minerales esenciales que se muestran para aumentar los niveles de testosterona (especialmente cuando se combinan), según el Revista Internacional de Endocrinología . El magnesio, específicamente, disminuye la inflamación En los vasos sanguíneos, que luego aumentan el flujo sanguíneo y, posteriormente, la excitación.
Chocolate oscuro
La ansiedad por estrés y rendimiento puede explicar muchos problemas de erección . En lugar de dejarlo caer a usted y a su pareja porque está en los vertederos, considere comer alimentos que puedan contrarrestar el estrés, como el chocolate negro. De acuerdo a researchers , el cacao aumenta los niveles de la hormona que aumenta el estado de ánimo serotonina. En un estudio , se descubrió que consumir leche o chocolate negro a diario durante dos semanas ayudó a reducir los niveles de estrés en las mujeres.
Esperamos que esta lista de alimentos que aumente el deseo sexual y la resistencia puedan ayudarlo a sentirse más seguro y listo para ir este próximo día de San Valentín, o cualquier otro día que esté de humor.
El 15 de enero de 2021 se publicó una versión anterior.
