Cuando piensa en la comida que se ofrece en una cadena de comida rápida, los primeros elementos del menú que vienen a la mente son probablemente hamburguesas, papas fritas, sándwiches de pollo , y batidos . O tal vez huevo y galletas de salchicha o mochilas de hash, dependiendo de qué parte del día anhele una comida rápida.
Si desea un artículo abundante de comida rápida más bajo en grasa, sodio y colesterol que su hamburguesa promedio o huevo McMuffin, entonces es posible que desee considerar la avena, porque muchos restaurantes y cafeterías de comida rápida lo ofrecen en estos días, aunque no tantos como se solía. Además, la avena es en realidad una opción más saludable porque Está cargado de vitaminas y minerales beneficiosos , es una buena fuente de proteínas y fibra, y en realidad podría ayudarlo a perder peso.
Solo tenga en cuenta, si bien es seguro asumir la opción más saludable de avena que un sándwich de huevo lleno de salchichas o tocino o un bagel cargado con queso crema, solo asegúrese de revisar la etiqueta de nutrición antes de comer. Algunos de los extras nueces y dulces pueden agregar cientos de calorías a un plato de sonido nutricionalmente nutricional.
Aquí hay siete cadenas de comida rápida donde la avena todavía está en el menú.
Panera
Por artículo: 370 calorías, 15 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 150 mg de sodio, 52 g de carbohidratos (9 g de fibra, 17 g de azúcar), 8 g de proteína
Panera is just a very good place to get breakfast. It offers fresh bagels and muffins, protein-rich egg sandwiches, fruit cups, coffee, y, of course, oatmeal.
Panera's Avena cortada de acero con fresas Tiene una deliciosa combinación de fruta fresca, nueces crujientes y una cobertura crujiente de cañón. Sin embargo, le dará 370 calorías, que es una cantidad decente de energía para quemar para el desayuno, y tiene solo 8 gramos de proteína. Además, una buena parte de esas calorías proviene de algo más que la avena. Hay 17 gramos de azúcares totales en la avena de Panera y las nueces se tostan en aceite, por lo que ingerirá 15 gramos de grasa, pero también hay ocho gramos de proteínas de bienvenidos, antioxidantes de las fresas y un enorme nueve gramos de fibra. Solo asegúrese de moverse para usar las calorías.
Tim Horton's
cuanto tiempo para saltear las zanahoriasPor tazón de sabor a arce: 220 calorías, 2,5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 220 mg de sodio, 49 g de carbohidratos (4 g de fibra, 20 g de azúcar), 5 g de proteína
Tim Horton's is all about breakfast (and all about Justin Bieber, but that's another story ), so it's no surprise that alongside the coffee, bagels, donuts, y 'Timbits' you find oatmeal on the menu.
Solo tenga en cuenta que es posible que no encuentre avena en el menú en todas las ubicaciones de Tim Horton; de hecho, es posible que deba seguir esta cadena de regreso a su Canadá natal para encontrar restaurantes que lo ofrecen. Pero cuando lo encuentres, cava.
La avena en Tim Horton's Tiene solo tres gramos de grasa por porción de 10 onzas y tendrá cuatro o más gramos de fibra dietética. Y puede elegir entre arce o sabores de bayas mixtas.
Pan
Por artículo: 260 calorías, 5 g de grasa (o.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 10 mg de sodio, 47 g de carbohidratos (6 g de fibra, 1 g de azúcar), 10 g de proteína Sí, los croissants, los sándwiches de huevo y los pasteles de Au Bon Pain pueden ser las opciones de menú más emocionantes, pero la avena clásica de la cadena es la elección más sabia desde una perspectiva de salud y bienestar.
Eso es porque Pan's oatmeal Tiene solo un gramo de azúcar en una porción de 260 calorías. Y esa porción te redujo 10 gramos de proteína, seis gramos de fibra y solo cinco gramos de grasa. Además, el sodio es insignificante a 10 miligramos y obtienes el 20% de tu hierro diario necesario.
En otras palabras, la avena ofrecida por Au Bon Pain es realmente saludable, así que ordene. Y oye, tal vez puedas permitirte disfrutar de una masa de vez en cuando, también, dado el valor nutricional de la avena.
McDonald's
McDonald's
Por artículo: 320 calorías, 4.5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 150 mg de sodio, 64 g de carbohidratos (2 g de fibra, 31 g de azúcar), 6 g de proteínaMcDonald's has long been hailed for its many delightful breakfast offerings, like the classic Egg McMuffin, Hotcakes, hash browns, y wonderful biscuits. But do try the oatmeal there, because it's also a delight to the taste buds with all its crisp and creamy extras.
A diferencia de cualquier otro artículo en McDonald's, empaca avena integral con un toque de crema y azúcar morena. Además, está cargado de manzanas, arándanos y dos variedades de pasas. Solo considere hacer que esta avena sea más un placer que una opción, porque, en una porción de 320 calorías McDonald's Fruit & Maple Oatmeal Encontrarás la friolera de 31 gramos de azúcares totales, aunque nuevamente es de mucha fruta.
Jugo de jamba
Por artículo: 170 calorías, 2.5 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 20 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 6 g de proteína Hay más en el jugo de jamba que solo los batidos. De hecho, hay un menú bastante completo en estos días, repleto de sándwiches, pretzels, envolturas, tazones y avena. Ahora, esa avena es un poco aburrida en su cara, que consiste en una avena de acero simplemente orgánica y un concentrado de soya. , pero cuando comienzas a superarlo, las cosas se ponen sabrosas.
¿Cómo es eso? Bueno, al final, revisó los ingredientes ofrecidos, los plátanos, los arándanos, las fresas, el coco rallado, las muescas de azúcar morena, la miel, la granola orgánica, las semillas de chía y las almendras en rodajas.
Cada uno de esos coberturas agrega calorías, por supuesto; La avena básica comienza en solo 170 calorías, pero con todas las coberturas agregadas obtienes 430 calorías. ¡Todavía no está mal, en realidad!
Starbucks
Cortesía de Starbucks
Por artículo: 410 calorías, 12 g de grasa (1,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 140 mg de sodio, 67 g de carbohidratos (7 g de fibra, 34 g de azúcar), 8 g de proteínaStarbucks has a bowl of oatmeal that you can customize in almost as many ways as you can dress up that cold brew or Frappuccino. It all starts with rolled & steel-cut oatmeal, but from then on, you make it yours.
Haces eso con coberturas de avena como fruta seca, arándanos frescos, un popurrí de nueces y varios edulcorantes, como miel, esplenda o azúcar morena. Y oye, ¿quieres una crema? Hay 10 variedades diferentes para elegir, después de todo, es Starbucks.
Solo tenga en cuenta que todo lo que agregue significa más calorías y grasas, y a veces más dinero, para que busque cosas nutricionales.
Como
Por artículo: 187 calorías, 4 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 63 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (5 g de fibra, 1 g de azúcar), 7 g de proteína Solo hay 27 Entonces ubicaciones En los Estados Unidos, una marcada disminución de las docenas de restaurantes que esta marca alguna vez se jactó. Esa disminución tuvo más que ver con los problemas de gestión y múltiples presentaciones de bancarrota en la última década que con la comida en sí, que en realidad es bastante buena, desde los sándwiches de pan plano hasta las sopas hasta las pizzas y, por supuesto, hasta la avena.
Como offers avena en dos tamaños, un tazón o una taza , y you can customize it with toppings like fruit, raisins, y seeds. There aren't a lot of calories in an oatmeal serving from Como, a bowl has just 187 calories, so you may need a bit more food for a meaningful breakfast. Maybe also try Como's Pico de Gallo Egg White Cup, which is delicious and packed with protein.
