Los huevos se consideran uno de los alimentos más completos de la naturaleza. Están llenos de proteína mientras está libre de carbohidratos y azúcar. Pero cuando se trata de generar recetas de huevos saludables, algunas personas temen las calorías que provienen de la yema y optan por usar solo las claras de huevo. Nuestra recomendación? ¡Apégate a todo el huevo para obtener el beneficio nutricional completo!
Las yemas de huevo una vez tuvieron una mala reputación para criar el colesterol, pero reciente investigación Muestra que el colesterol en los huevos no criará el colesterol en la forma en que originalmente pensamos que lo hizo. Además, las yemas son ricas en colina, un nutrientes para combatir grasas Eso también promueve la actividad celular, la función hepática y el transporte de nutrientes en todo el cuerpo.
Cuando intentas comer sano, los huevos son una ventaja increíble para el desayuno, el almuerzo, la cena o incluso como un refrigerio. La clave es usar los huevos de varias maneras diferentes agregando especias o condimentos y combinándolos con cargas de verduras y granos saludables.
Pruebe estas recetas de desayuno de huevo saludable para convertir ese desayuno promedio en algunos platos de huevo no tan básicos que puede comer en cualquier momento del día. Y para más, no se pierda estas 22 recetas de cazuela de desayuno acogedoras que son perfectas para la pérdida de peso.
Salchicha y frittata de hongos
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Estas tortillas de cara abierta italianas son más ligeras que sus primos estadounidenses, ya que es menos probable que se carguen con queso y sean más propensos a estar llenos de verduras. Querrá hacer esta receta de Frittata de champiñones y salchichas todo el tiempo.
Obtenga nuestra receta para una salchicha y frittata de hongos.
Huevos brócoli queso en una taza
Waterbury Publications, Inc.
Si quieres comer un desayuno nutritivo pero no quieres lidiar con la molestia de lavar un montón de sartenes de cocina, estos huevos en una receta de taza son perfectos para ti. Es para una porción, por lo que es una excelente opción para esos desayunos de lunes a viernes cuando solo quieres comer algo y salir por la puerta.
Obtenga nuestra receta de huevos brócoli queso en una taza.
Burrito de desayuno
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Al intercambiar tortillas blancas sin valor por el trigo integral, intercambiando salchichas de cerdo grasas por la variedad de pollo magro y agregando frijoles ricos en fibra y un poco de aguacate fresco, hemos reducido las calorías a la mitad al tiempo que aumentamos la nutrición general (y delicia).
Obtenga nuestra receta para los burritos del desayuno.
Salado de alcachofa quiche feta
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
La mayoría de los quiches sufren la carga de cantidades excesivas de crema y queso espesos, y a menudo una corteza transparente con grasas. Este quiche prescinde de la fuerte dosis de grasa láctea y, en cambio, obtiene su sabor y sustancia de los tomates secados al sol, los corazones de alcachofa y la salchicha de pollo delgada.
Obtenga nuestra receta para el salado quiche de feta de alcachofa.
Tacos de desayuno con tocino y espinacas
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Infeccentemente delicioso, sin duda, pero también un comienzo perfectamente saludable para su día, suponiendo que se adhiera a las tortillas de maíz, que tienen la mitad de las calorías y el doble de la fibra de sus contrapartes de harina.
Obtenga nuestra receta para el desayuno tacos con tocino y espinacas.
Muffin-tin quiches con gouda ahumado y jamón
Waterbury Publications, Inc.
sustituto del licor grand marnier
Claro, ha usado su lata de muffin para hacer muffins de arándanos, o tal vez algunos muffins de calabaza cuando se rodea en el otoño. Pero si todo lo que estás haciendo con una lata de muffin es hornear muffins, te estás perdiendo seriamente. Estos quiches de estaño de muffins son muy fáciles de hacer, y le dan un buen uso a esa bandeja de muffin.
Obtenga nuestra receta de quiches de muffin-tin con gouda ahumado y jamón.
Huevos horneados de 10 minutos con champiñones y espinacas
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Los pequeños recipientes de cerámica son perfectos para alojar los huevos, la carne, el queso y las verduras y luego arrojar al horno. Lo que emerge 10 minutos después es un huevo perfectamente cocido, blanqueado pero firme pero firme, yema gloriosamente líquida, encerrada por un yeso de soporte sabroso y abundante.
Obtenga nuestra receta de huevos horneados de 10 minutos con champiñones y espinacas.
Pizza de huevo del lado soleado
Waterbury Publications, Inc.
En esta receta, las rodajas están cubiertas con huevos soleados, puerros, ajo, jamón y queso parmesano y mozzarella. Esta receta no es para aquellos que anhelan una porción típica, pero si estás de humor para algo diferente que trae todo el sabor, esta es la pizza para ti.
Obtenga nuestra receta de pizza de huevo del lado soleado.
Ultimate BLT Sandwich
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
En lugar de ser untados en un mar de salsa, elegimos coronar nuestro BLT con un huevo frito suave y rezumante, el único condimento que necesitas. Agrega la bondad pegajosa y un golpe de proteína que estará encantado de tener.
Obtenga nuestra receta para Ultimate BLT Sandwich.
Hash para el desayuno con salchicha de batata y pollo
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Desde hace años, hash ha llevado una cierta connotación negativa, evocando imágenes de pendiente turbia y excesiva que se come de una lata o un grupo de hippies. El primero se puede hacer de cualquier combinación de proteínas y verduras, y al reemplazar la carne de res con trozos delgados de salchicha de pollo y las grasosas chupas con pepitas de camote crujientes y pimienta, terminas con un todo que es mucho mayor que la suma de sus partes.
Obtenga nuestra receta para el desayuno hash con salchicha de camote y pollo.
Tortilla de frijoles negros
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
¿Por qué desembolsar sus dólares ganados con tanto esfuerzo para una bomba intestinal demasiado caral cuando puede hacer algo mejor, más saludable y más barato en el hogar en 10 minutos plano? Y en ninguna parte esa pregunta es más relevante que con tortillas.
Obtenga nuestra receta para la tortilla de frijoles negros.
Tostada francesa caramelizada de plátano y bourbon con nueces
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
¿Cómo se hace tostadas francesas? ¡Lo sumerges en huevos, por supuesto! Usa tus huevos sobrantes y haz esta tostada francesa de bourbon, con una cobertura de plátano y nogal borracha.
Obtenga nuestra receta para la tostada francesa de bourbon con bourbon caramelizado y bourbon.
Scramble de verduras con champiñones, espinacas y queso de cabra
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Para los huevos suaves y extraordinarios suaves, asegúrese de bajar el fuego y revolver los huevos constantemente y a fuego lento para asegurarse de que no se quemen. Esta lucha vegetariana es una gran comida, tan saludable y abundante que incluso podría hacerlo como un acompañamiento de un plato de cena.
Obtenga nuestra receta para la pelea de verduras con champiñones, espinacas y queso de cabra.
Frittata de verduras cargadas
Jason Donnelly
Los huevos son potencias nutricionales, simples y simples. Pero si te aburres de tus típicos huevos duros, esta receta de frittata te ayudará a darle vida a las cosas. Está cargado de tocino y todo tipo de verduras, además de un poco de queso, sal y pimienta para obtener el máximo sabor.
Obtenga nuestra receta de frittata de verduras cargada.
Sándwich de jamón y queso caliente de cara abierta con mayonesa de chipotle
Waterbury Publications, Inc.
En este sándwich de cara abierta de jamón y queso caliente, agregamos mayonesa y huevos de chipotle para darle proteínas adicionales con una patada. ¡Ni siquiera te perderás ese otro pedazo de pan!
Obtenga nuestra receta para un sándwich de jamón y queso caliente de cara abierto con mayonesa de chipotle.
Sándwich del amanecer con pavo, queso cheddar y guacamole
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Creemos firmemente en los esplendores del huevo original mcmuffin , junto con muchos de los otros sándwiches de desayuno listos para comer que han seguido a su paso. Pero incluso el McMuffin puede mejorarse enormemente, que es exactamente lo que hacemos aquí, subiendo en Turquía Lean para el tocino canadiense, agregando tomate rico en licopeno y coronándolo todo con una propagación de guacamole saludable para el corazón.
Obtenga nuestra receta de Sunrise Sandwich con pavo, cheddar y guacamole.
Pizza de desayuno
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Comience con el mejor pan de desayuno, el muffin inglés de trigo integral denso en fibra, como su base y salsa como salsa, luego agregue huevos, jamón y queso para obtener sabor, sustancia y mucha proteínas. Viaja en un sándwich de desayuno de 800 calorías cualquier día, y puedes decirle a todos que sabes que desayunas pizza.
Obtenga nuestra receta para la pizza del desayuno.
Hash italiano con huevos
Waterbury Publications, Inc.
recetas de bebidas de halloween
¿Hay algo más satisfactorio que un abundante hash de desayuno? Con papas crujientes, verduras frescas y un buen huevo frito, no puedes equivocarte con esta comida de la mañana llena. Pero este hash italiano lleva las cosas al siguiente nivel, con salchicha de pollo, pimientos de plátano, col rizada y queso Asiago. Y, por supuesto, ese huevo frito perfecto para la imagen realmente hace este plato.
Obtenga nuestra receta para el hash italiano con huevos.
Huevos diablo
Waterbury Publications, Inc.
Claro, podrías hacer huevos duros o revueltos para el desayuno, pero si realmente quieres levantar las cosas, ¿por qué no probar esta receta para huevos Diablo? Con pimiento rojo triturado y tomates asados al fuego, junto con pimientos verdes y cebollas, este plato está lleno de sabor y nutrición.
Obtenga nuestra receta de huevos diablo.
Quiche de espinacas y jamón
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
El quiche es el último camaleón culinario, no solo porque se puede hacer con docenas de combinaciones de sabores diferentes, sino también porque es tan bueno para el desayuno con una taza de café como para cenar con una copa de vino tinto.
Obtenga nuestra receta para las espinacas y el quiche de jamón.
Sándwich de huevo con pastrami y suizo
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
La combinación de Pastrami y Swiss se ha limitado durante mucho tiempo al ámbito del mostrador de delicatessen, pero creemos que funciona maravillosamente con huevos revueltos suaves, especialmente porque Pastrami toca la salchicha y el tocino en el departamento de calorías. Probar.
Obtenga nuestra receta para el sándwich de huevo con pastrami y suizo.
Panqueques de huevo de inspiración japonesa con espinacas y cebollas verdes
Waterbury Publications, Inc.
En esta receta, encontrará los panqueques de huevo rellenos de espinacas, cebollas verdes, rábano, ajo y un poco de vinagre de arroz, todo sentado sobre una cama de microgreens. Puede parecer que es complicado, pero confía en nosotros cuando decimos que no es tan difícil cocinar este impresionante vegetariano comida.
Obtenga nuestra receta de panqueques de huevo inspirados en japoneses con espinacas y cebollas verdes.
Tostadas francesas llenas de fresas
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
En la mayoría de los lugares, la técnica de relleno de la cocina requiere algunas piezas de pan grueso y un poco de fruta, y los convierte en un plato con más de la mitad de la asignación calórica de su día. Pero, ¿qué pasa si llenaste tu tostada francesa con algo mejor para ti, bueno ... cosas? Hecho correctamente, el relleno en realidad puede ser una bendición nutricional: en esta receta, agrega una dosis de proteínas bajas en California, fibra y todas las vitaminas que aumentan la energía de las fresas frescas y la miel. Además, es lo suficientemente simple como para lograrlo, incluso en una mañana de lunes a viernes.
Obtenga nuestra receta de tostadas francesas llenas de fresas.
Huevos rellenos con tocino
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
En términos de bocadillos y alimentos para los dedos y antojos satisfactorios entre comidas, esto Especialidad del sur es una de las opciones más saludables que puede hacer. Y como sabes (o como verás una vez que haces esta increíble receta de huevos rellenos), ¡el plato es difícil de vencer!
Obtenga nuestra receta de huevos rellenos con tocino.
Safle Waffle con jamón y huevo
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Los ingredientes pueden sonar como una combinación extraña, ¡pero quédate con nosotros! Sabemos lo que estamos haciendo. Los sabores están bien equilibrados y el tamaño de la porción es perfecto, si lo decimos nosotros mismos. Además, lo más importante, el perfil nutricional de este sabor sabroso es justo lo que desea para la comida más importante del día.
Obtenga nuestra receta para el sabor salado con jamón y huevo.
Vegetales frittata
Waterbury Publications, Inc.
El espárrago es rico en potasio, y es una adición de alto nutriente y baja en calorías a esta frittata. La receta también requiere cuatro tazas de espinacas frescas, que sale a una taza en cada porción de frittata. Eso te dará una fuerte dosis de calcio y magnesio , así como una pequeña fibra. Combinado con la proteína de los huevos, obtendrá dos por porción por frittata, este es un plato que lo mantendrá lleno y le dará mucha energía. ¡Atrincherarse!
Obtenga nuestra receta de vegetales frittata.
Ensalada de desayuno rojo y verde
Waterbury Publications, Inc.
¿Quién dice que no puedes desayunar ensalada? Con esta receta de ensalada de desayuno rojo y verde, puede disfrutar de un tazón crujiente de verduras en cualquier momento del día.
Obtenga nuestra receta de ensalada de desayuno rojo y verde.
Ensalada de huevo curry
Waterbury Publications, Inc.
Con 15 gramos de proteína, esta receta es una excelente opción si está buscando una idea de almuerzo saludable y llena. Y no se requiere estufa ni horno, todo lo que tiene que hacer es mezclar los ingredientes.
Obtenga nuestra receta de ensalada de huevo curry.
Tortilla de Denver
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
La tortilla clásica del comedor es una sobre de gran tamaño de huevos empapados en aceite barato y abultado con rellenos grasos. El daño, con tostadas y dorados de hash: aproximadamente 1,400 calorías y 70 gramos de grasa. Nuestra oda a Denver no corta el queso ni la carne ni incluso recurre a los golpeadores de huevos. No, esto es solo cocinar honesto con buenos ingredientes en porciones razonables, exactamente lo que debería ser una tortilla.
Obtenga nuestra receta para la tortilla de Denver.
Ensalada de espárragos con huevo frito y prosciutto
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Esto puede ser un calentamiento para la cena (especialmente si tiene invitados), o una comida ligera por sí solo. Mejor aún, duplique la receta y congela algunos durante una semana ocupada. ¡Disfrutar!
Obtenga nuestra receta de ensalada de espárragos con un huevo frito y jamón.
Salmón ahumado saludable y queso boursin frittata
Waterbury Publications, Inc.
Esta receta no solo es fácil de hacer y lista en solo unos minutos, sino que realmente es una forma de no solo cambiar la forma en que cocinas huevos, sino que también te permite salir de un plato básico de frittata, con la adición creativa del salmón y el queso boursin.
Obtenga nuestra receta de salmón ahumado saludable y queso boursin frittata.
Huevos de estilo de ensalada de chef en un palo
Waterbury Publications, Inc.
¡No dejes que la parrilla tenga toda la emoción! Estos huevos de estilo de ensalada de chef en un palo tienen toda la diversión de los kabobs a la parrilla, sin la necesidad de encender la parrilla. De hecho, no se requiere calor para esta receta fácil: solo construya las brochetas y listo.
Obtenga nuestra receta para los huevos de estilo de ensalada de chef en un palo.
Filete y huevos con chimichurri
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Esta comida de bistec y huevos funciona tan bien a las 11:30 a.m., como una cura para una resaca o dolores de hambre posteriores al entrenamiento, como lo hace a las 8 p.m., como un remedio para un largo día en el trabajo.
Obtenga nuestra receta para el bistec y los huevos con Chimichurri.
Arroz frito de vegetales a nivel de comida para llevar
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Los huevos normalmente se revuelven directamente en el arroz, donde se pierden en la mezcla de granos y soja. Preferimos un solo huevo recién cocinado en la parte superior de nuestro arroz frito vegetal, para que pueda romper la yema y cavar.
Obtenga nuestra receta para el arroz frito con vegetales a nivel de comida.
Huevos en el purgatorio
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Estos huevos en el purgatorio ofrecen capas de sabores intensos construidos alrededor de algunos de los ingredientes más saludables de la despensa (tomates, ajo, granos integrales y, por supuesto, huevos).
Obtenga nuestra receta de huevos en el purgatorio.
Hash del desayuno de papa dulce de pavo
Waterbury Publications, Inc.
Si está buscando una manera fácil de agregar más verduras a su rutina de desayuno, esta receta de hash de batata es un lugar perfecto para comenzar. Repleto de proteínas y fibra, este hash presenta pimientos de camote y verdes, junto con huevos que aumentan las proteínas y la salchicha de pavo.
Obtenga nuestra receta para el hash de desayuno de papa dulce de pavo.
Burrito de desayunos
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
ron y jugo de naranja
Los burritos de desayuno (o tacos de desayuno) tienden a tener los mismos tipos de ingredientes. Huevos revueltos, tal vez algunos pequeños trozos de papa, y típicamente algunas rebanadas de tocino. ¿Pero sabes qué lleva ese burrito al siguiente nivel? Cambiar el tocino con chorizo.
Obtenga nuestra receta para los burritos del desayuno.
Frittata con rúcula y pimientos rojos
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
En esencia, una frittata es un quiche sin costras que es considerablemente más fácil de hacer y sustancialmente más saludable para comer. ¡Un ganador! Un excelente artículo de desayuno, esta frittata es un comienzo absolutamente perfecto para su día porque una vez que está hecho, es una comida nutritiva y deliciosa lista para usar y esperándole justo cuando más la necesita.
Obtenga nuestra receta de Frittata con rúcula y pimientos rojos.
Ramen de pollo Paleo con champiñones y espinacas shiitake
Waterbury Publications, Inc.
Un gran tazón de ramen suena como la comida perfecta para una noche fría y lluviosa, ¿verdad? Bueno, si eres Paleo, pedir un tazón de ramen no siempre es una opción. Sin embargo, un intercambio simple de fideos a fideos de calabacín (¡también conocidos como Zoodles!) Puede resolver fácilmente ese anhelo de ramen salado.
Obtenga nuestra receta para el ramen de pollo Paleo con hongos shiitake y espinacas.
Shakhuka
Rebecca Firkser/Come esto, ¡no eso!
Si bien Shakshuka ya es un desayuno rico en proteínas gracias a los huevos, si desea un poco de proteína adicional, cordero molido, o realmente, cualquier carne molida que prefiera, se enciende a la salsa sin problemas, agregando un poco de empuje extra a esta cacerola paleo sin cambiar el sabor general del plato.
Obtenga nuestra receta para Shakshuka.
Huevos revueltos con salmón, espárragos y queso de cabra
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Esta receta de huevos revueltos saludables tiene todas las características de la abundante tarifa de desayuno (muelas, queso, proteínas, pero con grasas saludables, verduras frescas y un peaje calórico ligero. Sírvelo con una bola de papas asadas y fruta fresca.
Obtenga nuestra receta de huevos revueltos con salmón, espárragos y queso de cabra.
Huevos y salchicha con verduras salteadas
Waterbury Publications, Inc.
Cuando los carbohidratos reinan en términos de opciones de desayuno fáciles, encontrar desayunos llenar que se ajusten a una dieta ceto pueden ser bastante difícil, por lo que esta receta de huevos de ceto particular es el plato perfecto para que se sienta lleno y listo para su día. Está lleno de proteínas y nutrientes saludables que lo harán sentir satisfecho hasta el almuerzo, ¡o incluso más allá!
Obtenga nuestra receta de huevos y salchichas con verduras salteadas.
Huevos horneados en crema con prosciutto, parmesano y albahaca
Waterbury Publications, Inc.
Este plato cuenta con mantequilla, crema espesa, queso, huevos y jamón. ¿Puedes pensar en algo más apropiado para un desayuno ceto? Además, los huevos son un elemento básico de cualquier desayuno saludable, especialmente si está tratando de tomar más opciones de comida conscientes de la salud.
Obtenga nuestra receta de huevos horneados en crema con prosciutto, parmesano y albahaca.
Tortilla de jamón y queso con champiñones
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Las tortillas sobrecargadas como las de IHOP son huevos en su peor momento, albergan más calorías que media docena de donas. ¿Por qué no pasar los cinco minutos en casa para una versión más saludable y sabrosa que puede preparar usted mismo?
Obtenga nuestra receta de tortilla de jamón y queso con champiñones.
Cazuela vegetal de máquina verde
Posie Brien/Come esto, ¡no eso!
Esta cazuela de vegetales Whole30 es la receta perfecta para alimentar a una multitud hambrienta por la mañana sin demasiado alboroto, y le brinda toda la satisfacción del quiche en un paquete más ligero.
Obtenga nuestra receta para la cazuela vegetariana de Green Machine.
Fideos de calabacín con vinagreta de tocino
Waterbury Publications, Inc.
Esta receta de ceto nos da grandes vibraciones de pasta por desayuno (que es algo que definitivamente puede hacer). Cremoso del huevo escalfado, picante de las astillas de rábano y tocon de, bueno, tocino, es una sinfonía de sabores similares a los de los espagueti carbonara.
Obtenga nuestra receta de fideos de calabacín con vinagreta de tocino.
Tortilla
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
Hablamos con un chef de la ciudad de Nueva York para aprender a hacer la mejor tortilla, ¡y los resultados no decepcionaron! Aquí le mostramos cómo voltear la mejor tortilla.
Obtenga nuestra receta para una tortilla.
Tacos de desayuno de huevos y tocino
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
Estos tacos de desayuno son increíblemente fáciles de tirar cuando necesitas cenar en un apuro.
Obtenga nuestra receta de tacos de desayuno de huevos y tocino.
Burrito de desayuno de Whole30
Posie Brien/Come esto, ¡no eso!
Aquí, cambiamos la tortilla por colección de verduras, usándolas para envolver un relleno salado y caliente de papas, pimientos y huevos revueltos. Con tantas verduras y huevos llenos dentro de este burrito de desayuno Whole30, ni siquiera se perderá tener la tortilla.
Obtenga nuestra receta para Burritos de desayuno Whole30.
Ensalada de desayuno crujiente con huevos
Carlene Thomas/Come esto, ¡no eso!
Esta ensalada de desayuno tiene una textura crujiente gracias a los guisantes, los rábanos y los pepinos, y agregar nueces es una excelente manera de agregar grasas saludables a su desayuno y frenar los antojos más tarde en el día.
Obtenga nuestra receta de ensalada de desayuno crujiente con huevos.
Lenteja a base de plantas y cacerola de col rizada
Carlene Thomas/Etnt
Los Tater Tots son los favoritos de la infancia, y afortunadamente ha habido una proliferación de otros tipos de bocanadas de verduras en el mercado que son tan deliciosas como los originales. Hemos utilizado estos nuevos verduras de verduras como inspiración para construir una cacerola más saludable y basada en plantas, una que se puede disfrutar para el desayuno. Incluye lentejas, huevos, una capa de queso queso pegajoso y cebollas perfectamente condimentadas.
Obtenga nuestra receta de lentejas a base de plantas y cazuela de col rizada.
Huevo
Rebecca Firkser / Come esto, ¡no eso!
Esta frittata de colores brillantes se basa en el plato persa Kuku Sabzi, lo que literalmente significa huevos y hierbas batidas. Aunque Kuku Sabzi se sirve tradicionalmente durante la celebración del Año Nuevo persa, Nowruz, no hay nada que le impida preparar uno para el desayuno hoy.
Obtenga nuestra receta para el huevo
Burritos de desayuno sin grano a base de plantas
Carlene Thomas/Come esto, ¡no eso!
Esta versión de burrito más limpia utiliza una mezcla de carne falsa a base de plantas molidas en lugar de carne real, frijoles negros, huevos y una tortilla de harina de yuca.
Obtenga nuestra receta de burritos de desayuno sin granos a base de plantas.
Huevos rellenos de 12 maneras
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
Cuando se trata de barbacoas de verano o grandes reuniones en el patio trasero, hay algunos guarniciones básicas que son imprescindibles: ensalada de papa, maíz sobre la campaña y, por supuesto, huevos rellenos. Esos hermosos huevos siempre son un complaciente a la multitud. Pero en lugar de mezclar yemas de huevo y mayonesa para el relleno, ¿por qué no ser creativo con algunas combinaciones divertidas de recetas de huevos rellenos para su próxima fiesta?
Obtenga nuestra receta de huevos rellenos de 12 maneras.
Dos veces batatas horneadas
Estas batatas horneadas dos veces seguramente lo llenarán por la mañana. ¡Están llenos de abundantes salchichas y queso para que tus papilas gustativas se vuelvan locas! Si está buscando reducir las calorías, cambie a la leche de nueces y sustituya la salchicha por pavo molido. Estas batatas son igual de sabrosas y estos intercambios aumentan su ingesta de nutrientes.
Obtener la receta de Hooplah casero .
Una olla huevos y papas picantes
Se hace un desayuno sabroso para mantenerte lleno toda la mañana. Si eres un amante de las papas de desayuno, esta receta de huevo saludable seguramente recibirá la atención de tu apetito. Disfrutarás de cada bocado de una papa crujiente combinada con queso de cabra cremoso y salsa picante. Las papas a menudo se ven como un alimento reconfortante, pero también están repletos de potasio, fibra y vitamina B6, que se sabe que ayuda a construir células, aumenta la actividad del sistema de células cerebrales y nerviosas, y es necesario para la descomposición del glucógeno.
Obtener la receta de Pizca de yum .
Tacos de desayuno
excelentes cócteles
Si eres alguien que ama su comida mexicana y puedes enterrar su plato en salsa picante (¡y yo!) Este taco no es broma. El toque adicional del condimento de cilantro fresco lo convierte en la comida ideal para que se sienta bien y ligero. Además, está el aguacate, que tiene grasa monoinsaturada para ayudar a reducir los niveles de colesterol malos y puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
Obtener la receta de Camille Styles .
Quiche vegetariano sin corteza saludable
Cortesía de la adicción al horno de Sally
¡Pierde la corteza y pierde las libras! Este quiche sin corteza es una de nuestras recetas de huevos favoritas porque está cargada de verduras y especias para una versión aligerada del clásico de desayuno. La adición de queso a casi cualquier cosa y todo también es una manera fácil de mejorar los sabores y evitar el hambre. ¡La opción de intercambiar la leche lechera con leche de almendras reducirá la ingesta de azúcar y aumentará aún más la proteína!
Obtener la receta de Adicción al horno de Sally .
Sunny Side Up Beet Hash
Cortesía del amor y el aceite de oliva
Las remolachas suelen ser un color púrpura rosado y profundo y realmente puede alegrar un plato. A menudo, se olvidan las verduras de remolacha cuando se cocinan, pero agregan un sabor terroso a cualquiera de sus recetas de huevo y tienen un crujido similar a la col rizada. Las remolachas son bajas en calorías y ricos en fibra que ayuda en la digestión. En cuanto a los verdes de remolacha, están llenos de toneladas de vitaminas y nutrientes con propiedades de salud beneficiosas (vitamina B6, magnesio, potasio, cobre, manganeso, solo por nombrar algunas. Sin embargo, un pequeño descargo de responsabilidad: las remolachas son Alimentos que matan su deseo sexual .
Obtener la receta de Amor y aceite de oliva .
Cazas de quiche de alcachofa de espinacas fáciles
Cortesía de Dame algunos hornos
Es posible que hayas visto una caída de la articho de espinacas con su emparejamiento habitual de chips de pita o pan de Pumpernickel, pero ¿por qué no abandonar los carbohidratos adicionales y subir los ingredientes saludables? Aquí hay un giro de fibra y proteína con bajo contenido en calorías en la caída normalmente inútil. ¡Estas tazas de quiche son como magdalenas saladas que son divertidas y fáciles de agarrar sobre la marcha o el paquete como un refrigerio del mediodía! Si se trata de recetas de huevos, ¡es posible que desee saber qué le sucede a su cuerpo cuando come huevos!
Obtener la receta de Dame un poco de horno .
Scramble de huevo de Sofrito
Cortesía de correr a la cocina
¡Sofrito es una simple salsa latina que generalmente consiste en una variedad de ingredientes aromáticos sabrosos y agrega espiga a cualquier plato! Hay algo en la mezcla de especias que se unen tan perfectamente para que esta comida se sienta más que solo sus huevos revueltos promedio. En capas en un trozo de trigo integral o pan Ezequiel con unas pocas rebanadas de aguacate, ¡estos huevos te harán bikini listo en muy poco tiempo!
Obtener la receta de Corriendo a la cocina .
Huevos horneados con pollo rallado y salsa
Cortesía de la comida real de papá
¡Omita la cobertura de ketchup habitual y consulte una de nuestras recetas de huevos más fáciles hasta ahora! Todos los ingredientes están en el nombre. La salsa y el pollo se pueden comprar en la tienda (a menos que sea del tipo de rendimiento y quiera hacer una deliciosa salsa casera) y dividirse en cuatro tazones y hornear. Con solo 133 calorías por tazón, el pollo y eggs—both loaded with proteína—sit alongside a fresh salsa that brings out a vibrant flavor.
Obtener la receta de Comida real de papá .
Tostada simple y de aguacate escalfado
De acuerdo, sí, el tostado de aguacate es increíble y ¿cómo podría mejorar? ¿Qué tal la caza furtiva de un huevo para cubrir la tostada? No hay nada como cuando la yema de un huevo escalfado se abre y gotea por el costado del pan. Dato curioso: también se ha descubierto que la caza furtiva de huevos es una de las formas más saludables de cocinar un huevo. ¿Por qué no combinarlo con una taza de té verde adelgazante y rica en antioxidantes para impulsar su metabolismo también?
Obtener la receta de Pizca de yum .
Sartén de desayuno crujiente de hash
Cortesía de la adicción al horno de Sally
Aquí hay una versión amplificada de su guarnición básica de Hash Browns (¡habla de recetas de huevos aburridos!). Cambie la papa sencilla para su camote relativo lejano para obtener la dulzura adicional y agregar beneficios para la salud. Las batatas tienen calcio, potasio y vitaminas C. También son extremadamente ricos en betacaroteno, un antioxidante que es efectivo para elevar los niveles sanguíneos de vitamina A. adelante y hacer lo suficiente para las sobras y estará listo durante unos días.
Obtener la receta de Adicción a la hornear sallys .
Ensalada de huevo ligero
La ensalada de huevo generalmente puede parecer un plato pesado, generalmente usando una gran cantidad de mayonesa que contiene una gran cantidad de azúcar. Recomendamos seguir esta receta, pero intercambia la mayonesa excesiva por algunos ricos en proteínas Yogurt griego . Sin perder ninguno de ese sabor original, esta versión de la clásica ensalada de huevo no te hará sentir que necesitas aflojar la hebilla del cinturón.
Obtener la receta de Cocinar con clase .
Ensalada de papa a la parrilla con chimichurri de almendras y basura y huevos de 7 minutos
Cortesía de la cosecha a medio horno
¡Olvídate de la mayonesa y prueba este chimichurri de almendras-basil! Este plato terroso es una de nuestras recetas de huevos favoritas porque está llena de papas crujientes y crujientes, espárragos y cubiertos de condimentos salados. El aderezo cremoso se suma para el toque final que buscará.
Obtener la receta de Cosecha medio horneada .
Burritos de desayuno de congelador saludable con hash de camote, huevos y frijoles negros
Este burrito de desayuno de bajo azúcar y alta fibra es ideal para congelar y recalentar en cualquier momento del día. ¡Es una excelente manera de reemplazar un burrito de comida rápida con algo saludable y nutritivo! El uso de tostadas de trigo integral o Ezequiel reduce la ingesta de azúcar y agregue un sabor increíble.
Obtener la receta de Cookie y Kate .
Col rizada estofada con huevo
Aquí, puede reducir la grasa usando una carne más magra como el tocino de pavo. Sin embargo, asegúrese de revisar la etiqueta; Muchas marcas aún cargan su tocino de pavo con aditivos. Prueba algo como Applegate Farms Natural Turkey Bacon. La col rizada a veces puede tener un sabor amargo si no ha tenido suficiente o masajeado primero, pero aquí está cocinado y sazonado con suficientes ingredientes sabrosos para que olvide que estás comiendo col rizada. Además, abandone la tostada por completo si está buscando cortar los carbohidratos o cambiar a algo como Ezekiel Bread sin azúcar e ingredientes totalmente naturales.
Obtener la receta de Gusto inspirado .
Ensalada vegetariana de Cobb
El Ensalada Cobb tradicional Se sirve en casi todas las delicatessen y restaurantes, pero esta no es su ensalada de Cobb tradicional. Esta ensalada sin carne incluía granos de garbanzos (también conocidos como garbanzos) que se cocinan en humo líquido para saborear a tocino. Bien, ¡ahora estamos hablando! Los frijoles garbanzos, aunque saben deliciosos, también agregan una buena cantidad de nutrientes y son bajos en grasas saturadas, considerando esta de nuestras recetas de huevos más saludables.
Obtener la receta de Oh mis verduras .
Tostada de huevo de queso feta de col rizada
La col rizada tiene una gran demanda. ¿Por qué? Este superalimento verde es uno de los alimentos más ricos en nutrientes que existen. Combinar col rizada con el queso feta cremoso y picante neutraliza el sabor amargo y da como resultado una lujosa comida de sabor. La yema de huevo gotea agrega un montón de sabor y textura que no puedes superar.
Obtener la receta de Bien plateado .
Huevos de taza de café de microondas
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Esto puede parecer un desayuno promedio, pero si está buscando una forma rápida y fácil de obtener su proteína por la mañana, ¡esto es todo! Esta receta es solo tres ingredientes y lista en menos de cinco minutos de principio a fin. ¡Cambie el queso por un condimento italiano para darle esa patada extra!
Obtener la receta de Cocinar con clase .
Huevos horneados en pimientos rellenos
Los pimientos de relleno son una forma fácil y eficiente de agregar más verduras a su dieta mientras hace que el plato sea aún más sabroso (¡y más elegante!). Esta es una forma inventiva de servir huevos que demuestre que comer sano también puede saber bien.
la mejor manera de cocinar col rizada
Obtener la receta de Un enamoramiento de la comida .
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