¿Qué no le encanta de la clásica nugget de pollo? Son accesibles, relativamente baratos, fáciles de comer con una mano, y son tan deliciosos. Pero esas pequeñas pepitas pueden ser engañosas. Si bien son una fuente fácil de proteínas, algunas variedades pueden estar llenas de sodio, grasas poco saludables, rellenos y más.
Recientemente, ha habido una revolución seria en la industria de nugget de pollo, ya que los consumidores en todo el mundo muestran una preocupación más profunda tanto por el valor nutricional de sus alimentos, como en las condiciones en que se crió su carne. Para ayudarlo a avanzar a través del lodo de estas nuggets de pollo de alto colesterol y de alto colesterol, hemos reunido cinco de las marcas de pepitas buenas para ti, al tiempo que exponemos las cinco más malas, para que puedas evitarlas fácilmente en el supermercado.
Siempre que sea posible, elija hornear, microondas o freír en aire nuggets de pollo en lugar de freírlas para ayudar a mantener su plato lo más saludable posible. Combínalos con verduras y granos integrales en lugar del lado clásico de las papas fritas para un impulso nutricional también.
Cómo elegimos las mejores nuggets de pollo saludables.
Al elegir las 'mejores' nuggets de pollo, seguimos algunos criterios específicos para ayudarnos a crear nuestra lista.
Siga leyendo para ver los nuggets de pollo congelados más saludables e poco saludables en la tienda de comestibles. Y para obtener consejos de comestibles más saludables, consulte las 8 cenas congeladas Costco más saludables, según los dietistas.
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Las mejores nuggets de pollo congelados
Lo mejor: Nuggets de pollo orgánico de Applegate
Por porción (6 pepitas): 170 calorías, 6 g de grasa (0 g de grasa saturada), 410 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (0 g de fibra, 1 g de azúcar), 11 g de proteína Applegate, conocido por sus pollos sin antibióticos y criados en humanidad, alberga una deliciosa línea de nuggets de pollo de carne blanca que son tan deliciosos como cualquier cosa del disco-thru, sin ingredientes no deseados.
Cuando anhelo nuggets de pollo, esta es mi opción, que guardo en mi congelador, dice Toby Amidor, MS, RD, CDN, FAND , galardonado experto en nutrición y socio de Manzana . Applegate posee una lista estricta de 'no' cuando se trata de sus productos e incluye nitritos o nitratos químicos, ni ingredientes artificiales, conservantes o rellenos, y también están certificados que no son OGM certificados, explica.
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Amidor agrega que le gusta completar su comida de nugget de pollo combinando una porción de estas pepitas con papas rojas asadas y coliflor y brócoli al vapor rociado con queso parmesano.
Lo mejor: Nuggets de pollo sin gluten orgánicos de Applegate
Por porción (6 pepitas): 160 calorías, 4.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 340 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (0 g de fibra, 1 g de azúcar), 12 g de proteína Como sus nuggets de pollo y Applegate, su opción sin gluten es tan saludable y delicioso como las nuggets de pollo orgánicos originales de la compañía, ¡sin el gluten! Entonces, para aquellos con sensibilidades y alergias, esta es una marca de referencia para garantizar que no sufrirá ningún efecto secundario desagradable después de disfrutar. Al igual que todas sus pepitas, estos chicos malos se pueden calentar fácilmente en el horno, el microondas o la freidora de aire hasta su crujiente deseado.
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Lo mejor: pechuga de pollo de pollo de pollo inteligente pechugas de pollo
Por porción (4 pepitas): 230 calorías, 15 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 300 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 14 g de proteína Humanamente criada y alimentada con una dieta de grano vegetal, el pollo con pollo inteligente supera la norma en términos de sabor y calidad. Criado sin antibióticos, y hechos sin subproductos animales estas nuggets de pollo están empanados de panko, lo que significa que son más escamas, más ligeras y más crujientes que su nugget de pollo tradicional. Estos pequeños tipos seguramente complacerán a toda la familia, y con un bajo recuento de sodio, sin azúcar y 14 gramos de proteína por porción, puede estar seguro de que está alimentando a sus seres queridos solo las cosas buenas.
Lo mejor: Nuggets de pollo sin gluten de plato dorado
Por porción (6 pepitas): 170 calorías, 8 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 350 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 15 g de proteína Plato dorado is known for their high-quality chicken nuggets that come in all fun shapes and sizes to entice the kiddos (think of their Winnie the Pooh or Frozen nuggets). Their healthiest option, by far–although we love anything Disney-themed to get our kids eating up–is sus pepitas clásicas sin gluten y sin antibióticos . Hecho sin conservantes y criados sin hormonas agregadas, estas nuggets de pollo no tienen azúcar y cuentan con uno de los recuentos de proteínas más altos sin una cantidad atroz de sodio que, que, que, que, Cuando se consume en exceso , se ha relacionado con una serie de problemas de salud que incluyen enfermedades cardíacas y accidente cerebrovascular potencial.
Mejor: Caulipower la pepita 'I Love It'
sustituto del puré de tomatePor porción (4 pepitas): 130 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada), 330 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 11 g de proteína
¿El poder de la coliflor en una nugget de pollo? ¡Regístrese! Estas pepitas sin antibióticos ¡están hechos con harina de garbanzos y recubrimiento de coliflor para que sus pequeños (y usted seamos honestos) consuma una parte de su dosis diaria de verduras! Con el 4% de sus necesidades diarias de potasio, 11 gramos de proteína y sin azúcares agregados, esta es una excelente opción para ese sabor de comida rápida sin sentirse hinchado y aturdido después de darse el consentimiento. Y como siempre, estas pepitas 'me encanta' no tienen gluten, por lo que aquellos con sensibilidades y alergias pueden comer sin miedo.
Peores nuggets de pollo
Peor: Tyson All Natural Crispy Chicken Nuggets
Por porción (90 gramos): 270 calorías, 17 g de grasa (4 g de grasa saturada), 470 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 14 g de proteína Quizás una de las compañías de pollos más conocidas en Estados Unidos, Tyson tiene una larga lista de productos de fácil acceso y a menudo más baratos que otros disponibles en el mercado. Desafortunadamente, sus pepitas No haga el corte nutricional, ya que son mucho más altos en calorías, grasas y sodio que todas nuestras opciones más saludables.
Peor: banquete de nugget de pollo original
Por porción (5 pepitas): 220 calorías, 11 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 540 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 12 g de proteína Todo lo que necesitas hacer es echar un vistazo a ese recuento de sodio para saber que estas pepitas No te mantendrá encaminado hacia tus objetivos de salud. Mirando más allá de este evidente problema, el banquete también se ha vuelto experto en cubrir el azúcar muchos de sus ingredientes.
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Peor: Pilgrim's Chicken Nuggets
Por porción (4 pepitas): 220 calorías, 14 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 570 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (<1 g fiber, 0 g sugar), 10 g protein No está obteniendo una cantidad igual de proteínas para los mayores recuentos de sodio y grasas de estas pepitas. De hecho, estas nuggets de pollo tener uno de los niveles de proteína más bajos en nuestra lista. Por lo tanto, probablemente no dejará la mesa sintiéndose satisfecho con un tamaño de porción de solo cuatro pepitas. Además, consumirá el 18% de su límite diario de grasa trans y el 13% de su colesterol diario. Las pepitas de Pilgrim simplemente no parecen valer la pena con una gran cantidad de opciones más saludables que recubren los congeladores de la tienda de comestibles.
Peor: Tyson Air Fried Chicken Nuggets
Por porción (85 gramos): 160 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 520 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 15 g de proteína A pesar de estas nuggets de pollo Hemos sido 'fritos del aire' y, por lo tanto, contienen solo 4 gramos de grasa por porción, queremos señalar que una porción de estas pepitas contiene el 23% de su ingesta diaria de sodio y azúcar morena se enumeran como el cuarto ingrediente con 2 gramos de azúcar por porción. ¡Recuerde revisar las etiquetas y no confiar en el embalaje de lavado de salud!
Lo peor: las mordeduras de pollo al estilo de búfalo de Tyson.
Por porción: 190 calorías, 8 gramos de grasa (1,5 g de grasa saturada), 700 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 12 g de proteína 'Me encanta una nugget de pollo tanto como la siguiente persona, pero si estás consumiendo opciones regularmente como Tyson Any'tizers Buffalo Style Chicken Bites , podría estar exagerando en el sodio agregado en su dieta. Con 920 miligramos de sodio por porción, puede satisfacer fácilmente la mitad de sus necesidades diarias de sodio si come más de una porción , dice Caroline Thomason, RD, CDCES , dietista con sede en Washington, DC.
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