Si le preocupa la cantidad de cafeína en su dieta diaria, puede considerar cambiar de café regular a descafeinado. Aunque hay ventajas y desventajas para ambos, ser descafeño solo no mejora su cerveza diaria para usted, según el experto en nutrición y el autor Dr. Josh Axe . De hecho, Decaf todavía tiene una ligera cantidad de cafeína ya que el proceso de extracción, ya sea por agua, solvente o dióxido de carbono, no puede eliminar hasta el último bit. Aquí, hablamos con expertos para comprender lo que le sucede a su cuerpo cuando bebe café descafeinado, y para obtener consejos más saludables, asegúrese de revisar nuestra lista de los 7 alimentos más saludables para comer en este momento.
Podrías ser más hambre.
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Experto en nutrición y fundador de La Sociedad de Libertad de Alimentos Hannah Thalberg, dice que la cafeína actúa como una supresora de apetito natural. Esto significa que puede incluirlo como un refrigerio o un impulso de energía que lo distraerá de la alimentación sin sentido. También es un refuerzo de metabolismo natural, lo que lo hace ideal si desea avanzar en la pérdida de peso. Sin embargo, sin la cafeína, no obtiene estos beneficios, y aún puede sentir hambre después de beberla.
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Aquí están los supresores de apetitos aprobados por expertos que funcionan totalmente.
Su riesgo de ciertas enfermedades y trastornos puede disminuir.
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Dietista registrado Dr. Divya L. Selvakumar, Ph.D., Rd , dice que uno de los efectos positivos de disfrutar de las tazas descafeinas de Joe es el hecho de que pueden ayudar a reducir los trastornos hepáticos. Estos incluyen el riesgo de diabetes tipo 2 y enzimas excesivas en nuestro hígado, lo que agrega más una capa protectora para este órgano tan importante. También señala que el café descafeinado puede ayudar a combatir enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Alzheimer y la demencia más adelante en la vida.
Obtiene los beneficios de los antioxidantes.
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El Dr. Selvakumar también dice que la descafeño ofrece antioxidantes, que destruyen radicales libres y sustancias nocivas que pueden causar cáncer, inflamación y daño oxidativo en el cuerpo. Además, las pequeñas cantidades de vitamina B3, magnesio y potasio también están presentes cuando bebe café descafeinado, todos los cuales agregan bienestar, equilibrio y salud a nuestros estilos de vida.
He aquí por qué necesita antioxidantes en su dieta y cómo comer más de ellos.
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No tendrá tanta ansiedad o problemas de barriga.
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Aunque Decaf tiene un poco menos de nutrientes que el café regular, Thalberg dice que podría ser más beneficioso para las personas con ansiedad o problemas digestivos. La cafeína puede alterar su estómago o hacerle más frecuente, lo que resulta en una sensación incómoda. Y si tiene ansiedad o problemas cardíacos, su médico probablemente recomendará evitar la cafeína, ya que puede causar picos y accidentes.
Aquí hay efectos secundarios de la cafeína para beber, según la ciencia.
Podrías sentirte más cansado o náuseas ...
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... pero solo por un período corto cuando cambiamos del café regular. Como explica Thalberg, nuestros cuerpos pasarán por una retirada.
Para aquellos que dependen en gran medida de la cafeína, esto puede provocar dolores de cabeza, mareos y fatiga, dice ella. 'Otra razón para esto podría ser el cloruro de metileno químico que se usa en el proceso de descafeinación. El cloruro de metileno que se libera puede ralentizar temporalmente el sistema nervioso, lo que lleva a los síntomas anteriores ''.
Sin embargo, Thalberg señala que esta experiencia no es común y no debe ser muy severa a menos que también esté pasando por la retirada de cafeína. Esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando cortas la cafeína.
Todavía necesitas beber más agua.
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Cuando eres bebedor de café, sabes lo importante que es beber agua para que no te deshidrates. Esto sigue siendo cierto con las variedades descafeinales, chef Christina Pirello recuerda.
Es muy astringente, lo que resulta en deshidratación, por lo que si estás tomando café, debes combinarlo con mucha agua para proteger tus riñones y globos por encima del exceso de trabajo y la fatiga resultante , dice ella. Cuando la gente bebe mucho café, descafeinado o no, los riñones están maltratados por la deshidratación, y las suprenales se ponen en escena para apoyar la función de los riñones.
Podrías dormir mejor.
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Thalberg dice que se muestra que el café descafeinado mantiene los ritmos de sueño circadianos naturales de uno, mientras que se sabe que la cafeína la interrumpe.
Cuando alguien no bebe cafeína, su cuerpo produce naturalmente un químico conocido como adenosina durante todo el día que se acumula y hace que se sienta cansado al final del día, dice ella. El café descafeinado mantendrá este proceso intacto, lo que le permitirá alcanzar el sueño REM y tener una noche de sueño saludable.
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