soda , 'Coca-Cola es innegablemente una de las marcas de cola más populares que existen, con millones de personas en todo el mundo consumiendo Productos de coca cola cada día. Si bien una lata fría de la Coca-Cola siempre icónica puede parecer una elección de bebidas refrescante y satisfactoria, ¿alguna vez se ha preguntado qué le sucede a su cuerpo cuando bebe una Coca-Cola y está bebiendo Coca-Cola para usted?
Por un lado, este legacio de más de 130 años ha permitido su reputación como emblemática de los refrescos crujientes, fríos y satisfactorios, y cuando tiene un anhelo del sabor efervescente de Coca-Cola, la resistencia a veces es inútil. Por otro lado, los cocineros son notoriamente altos en azúcar, al tiempo que carecen de otros nutrientes críticos que ayudan a su cuerpo a prosperar, lo que lo convierte en una bebida de elección menos que el mejor.
Para ayudarnos a llegar al fondo de este dilema y explorar los posibles efectos de Coca-Cola en su cuerpo, nos sumergimos profundamente en la investigación al tiempo que consultamos a los expertos en atención médica. Siga leyendo para averiguar cómo beber cocineros en el regular puede afectar su salud a corto y largo plazo, y para obtener más información sobre el impacto en la salud de otra cerveza burbujeante común, asegúrese de consultar ¿El agua carbonatada es mala para ti? 8 Efectos secundarios de beberlo .
Puede experimentar los altibajos de azúcar en la sangre
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Una lata estándar de 12 onzas de Coca-Cola con sabor regular tiene casi 39 gramos de azúcar , que también es aproximadamente el 77% de su límite diario recomendado. Dicho esto, algunos SIP pueden estimular una intensa carrera de azúcar seguido de un accidente. Un farmacéutico británico Niraj Naik incluso fue tan lejos como para comparar los efectos que beber una Coca -Cola azucarada puede tener en el cuerpo al uso de heroína, según un informe de Noticias médicas hoy .
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'En 40 minutos, el cuerpo ha absorbido toda la cafeína de la cola. Esta cafeína hace que las pupilas se dilaten y la presión arterial aumente. En este punto, el Coca-Cola ha bloqueado los receptores de adenosina en el cerebro, evitando el somnolencia, 'el Noticias médicas hoy El informe dice, que describe la investigación de Naik. 'Solo 5 minutos después, la producción de dopamina ha aumentado. La dopamina es un neurotransmisor que ayuda a controlar los centros de placer y recompensas del cerebro. De acuerdo a la infografía , la forma en que Coca-Cola estimula estos centros es comparable a los efectos de la heroína. Dispara el impulso de una persona de beber otra lata. Una hora después de beber la bebida, comenzará un choque de azúcar, causando irritabilidad y somnolencia. El cuerpo habrá limpiado el agua de la cola, junto con nutrientes vitales, en la orina.
Aunque la comparación entre el consumo de Coca-Cola y el uso y la abstinencia de heroína es posiblemente un poco extrema, lo que no se puede negar es que el alto contenido de azúcar de Coca-Cola en relación con su falta de nutrientes puede provocar altibajos de azúcar (o incluso picos repentinos) y se alquila hasta cierto punto.
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Dado que el refresco está libre de grasas saludables, proteínas y fibra, no tiene mucho 'poder de permanencia', explica Lauren Manaker, MS, RDN , dietista registrado y autor de La primera vez que el libro de cocina de embarazo de mamá y Alimentando la fertilidad masculina . Este factor puede conducir al azúcar consumido en el refresco para causar inmediatamente un pico de azúcar en la sangre seguido de un chapuzón.
Al mismo tiempo, Manaker también señala que el contenido de azúcar de Coca -Cola puede ser beneficioso en algunas situaciones, particularmente cuando el azúcar en la sangre de alguien se vuelve demasiado bajo y que necesitan recargarse lo antes posible.
Coca -Cola puede ser una elección viable para las personas que experimentan un bajo nivel de azúcar en la sangre y necesitan un impulso rápido para que sus niveles vuelvan a ser el rango normal, dice Manaker.
Puede aumentar su riesgo de diabetes tipo 2.
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Según los hallazgos presentados en un 2010 Circulación Estudio, existe una correlación entre beber bebidas azucaradas y desarrollar obesidad y/o diabetes tipo 2. Dicho esto, beber una coca cola podría aumentar su riesgo de desarrollar estas condiciones, especialmente si está bebiendo Coca-Cola regularmente en exceso.
Si bien es poco probable que beba una bebida ocasional se vincule con el riesgo de diabetes, consumir múltiples porciones todos los días puede no ser la mejor opción para aquellos que intentan reducir su riesgo, dice Manaker. 'De observación datos sugiere que el consumo frecuente de refrescos azucarados es Vinculado a la diabetes tipo 2 riesgo. Sin embargo, todavía no está claro si es el refresco real que contribuye a este riesgo o si es la dieta general y el estilo de vida que las personas practican entre aquellos que tienden a beber muchos refrescos .
Puede experimentar la decoloración de los dientes
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El rico color de caoba de Coca-Cola es casi tan evocador como la marca en sí, a menudo incitando a la nostalgia con sed para muchos. Pero este tono marrón también puede conducir a dientes de color marrón amarillento a largo plazo a largo plazo.
Según el Revista Internacional de Odontología , cuanto más oscuro sea el refresco, más probable es que manchara la superficie de los dientes. Sin mencionar que su alto contenido de azúcar puede resultar en erosión dental y tooth decay.
La coca cola tiene un pH muy ácido, lo que conducirá a la descalcificación del esmalte del diente cuando se consume en exceso, explica Jack Hirschfeld, DDS , Instructor clínico de la Facultad de Medicina Dental de la Lake Erie College of Osteopathic Medicine. Además, es muy azucarado, y las bacterias en la boca actuarán sobre los azúcares que también contribuirán a la acidez, lo que lleva a la desmineralización.
Potencialmente puede acortar su vida útil.
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Beber ocasionalmente Coca-Cola es una cosa, pero algunos estudios sugieren que la coca de coca para beber regularmente en realidad puede frenar su posible vida útil. Un estudio publicado en la revista JAMA MEDICINA INTERNA Después de 450,000 europeos en el transcurso de 16 años reveló que aquellos que frecuentemente bebían azúcar-sweets y refrescos endulzados artificialmente como Coca-Cola (o incluso Coca-Cola Light, que está endulzada con aspartamo o esplenda) tenían un 26% más probabilidades de morir prematuramente.
Según un New York Times La editorialización del estudio, beber grandes cantidades de refrescos también se asoció con riesgos elevados de muerte por todas las causas. Además, los resultados de un estudio publicado en Circulación Sugiera que las propiedades de incitación inflamatoria de los refrescos pueden aumentar su riesgo de complicaciones cardiovasculares, aumentando su riesgo de tener un ataque cardíaco en un 20%, ¡y eso es si solo está bebiendo una pequeña lata de 12 onzas por día!
Puedes aumentar de peso
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La coque está hecha con azúcares agregados, y no proporciona ninguna fibra, proteínas o grasas saludables, tres nutrientes que promueven la saciedad, dice Manaker. 'Consumir demasiados azúcares agregados puede contribuir al aumento de peso. '
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Con 145 calorías por lata, la coca de coca con sabor original también se endulza con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa , un ingrediente común utilizado para endulzar las bebidas en las que se estudia The American Journal of Clinical Nutrition vinculado a la obesidad.
Puede ayudar a hidratar su cuerpo.
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Manaker señala que Coca -Cola ofrece muy poca nutrición, pero es un líquido y, por lo tanto, puede ayudar a apoyar el estado de hidratación de una persona. Aunque Cokes puede proporcionar hidratación hasta cierto punto, Manaker también se apresura a señalar que hay muchas otras opciones de bebidas que son opciones mucho mejores para las personas que desean mantenerse hidratadas.
Entonces, ¿Coca-Cola es mala para ti? El veredicto.
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Para las personas generalmente sanas, Coca -Cola debe considerarse un placer y debe reservarse para disfrutar de vez en cuando, si es que lo hace, aconseja Manaker. 'La cantidad que las personas pueden consumir dependen de cuántas otras fuentes de azúcar agregada consuman la persona, ya que debemos tener como objetivo consumir cantidades más bajas de este ingrediente.
No recomendaría que la gente salga de su camino para consumir Coca -Cola regular, continúa Manaker. Pero si a una persona le encanta esta bebida, disfrutarla con moderación como parte de una dieta saludable en general, probablemente esté bien para la mayoría de las personas.
'Afortunadamente, hay Las opciones mejores para ti Para los amantes de la coca que tienen mucho menos azúcar agregado, y están hechos sin colores o sabores artificiales , dice Manaker. 'Opciones como OLIPOP VINTAGE COLA Ofrezca un sabor que sea inquietantemente similar a los refrescos clásicos pero con una fracción de los azúcares agregados, cero ingredientes artificiales y 9 gramos de fibra para apoyar la salud intestinal '.
