Para muchas personas, no es un gran secreto lo mal que puede ser el refresco para su salud en general. Si bebes una lata de refresco todos los días, entonces estás realmente en la zona de peligro. Mira, beber refrescos a diario puede llevarte no solo a aumentar de peso , pero como señala algunas investigaciones, también estás trabajando para acortando su vida útil — Que obviamente es algo que no quieres hacer. Y tampoco importa qué tipo de refresco beba. Ya sea que se trate de una variedad de dieta, un refresco con sabor a frutas o una lata de Coca-Cola, todavía está perjudicando su salud.
Además del hecho de que estas bebidas están cargadas de productos químicos e incluso pueden ser alarmantemente altos en calorías, el mayor problema con los refrescos es la cantidad de azúcar agregada que contienen. El consumo frecuente de azúcares agregados, especialmente en forma de bebidas azucaradas, puede ser un factor importante de por qué no puede perder eso grasa abdominal . Además, puede negativamente impacta tu estado de ánimo e incluso puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedad cardíaca . (Después de todo, no tan dulce). Y algunos de los peores refrescos contienen más azúcar agregado que múltiples rosquillas o una pinta de helado.
Para averiguar qué refrescos son lo peor de comprar, miramos qué bebidas gaseosas están actualmente en el mercado y las clasificamos de mal a lo peor de todas. Para clasificar cada uno, principalmente tomamos en cuenta la cantidad de azúcar total y agregado. Siga leyendo para aprender cuáles son los peores refrescos en los estantes de las tiendas de comestibles en este momento. Luego, después de que haya terminado de cruzar estas bombas de azúcar de su lista de compras, asegúrese de ver las 6 mejores bebidas para perder grasa abdominal y envejecimiento visible lento, dicen los expertos.
Warheads Sour Soda
por 12 fl oz: 150 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (0 g de fibra, 35 g de azúcar), 0 g de proteína Los fanáticos de los dulces de las ojivos les encantará la oportunidad de beber en algunos de sus sabores agrios favoritos con el Sodas agrias de la ojiva . Sin embargo, 35 gramos de azúcar en una lata de 12 onzas son ciertamente mucho, especialmente cuando tienes en cuenta que el Asociación Americana del Corazón Recomienda que los hombres consumen más de 36 gramos de azúcar agregada por día, y mujeres no más de 25 gramos.
Dr. Pepper Cherry Vanilla
por 12 fl oz: 140 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (0 g de fibra, 38 g de azúcar), 0 g de proteína Vanilla de cereza del Dr. Pepper El refresco está sirviendo una tonelada de azúcar en una sola lata, llegando a 38 gramos. Puede ser delicioso, pero cuando considera que el hecho de que probablemente consuma otras calorías de azúcar agregadas durante todo el día, recoger más de su cantidad diaria recomendada en una bebida parece arriesgada.
Lima de limón estrellado
Ideas para cenar mariscospor 12 fl oz: 150 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (0 g de fibra, 39 g de azúcar), 0 g de proteína
Si eres fanático de la combinación de limón-lima en refrescos, es probable que te guste esta lata de Sodio estrellado . Sin embargo, lo que puede que no le guste son los 39 gramos de azúcar agregada, lo que ya lo coloca al borde de su máximo diario recomendado.
Dr. Pepper Strawberries
por 12 fl oz: 150 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (0 g de fibra, 39 g de azúcar), 0 g de proteína No hay duda de que un fresas El refresco suena absolutamente delicioso, pero 39 gramos de azúcar agregada por lata son demasiado altos. Es mejor que lo intenten Refresco de vainilla de fresa en cambio.
Fanta Piña Colada
por 20 fl oz: 230 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 61 g de carbohidratos (0 g de fibra, 61 g de azúcar), 0 g de proteína Fanta debutó Este sabor a refresco En 2020, que se describió como una bebida que sabe a unas vacaciones. Bueno, el azúcar aquí está solo por las nubes, con una botella de 20 onzas que empaca tanto de las cosas dulces como obtendrías de 20 Galletas delgadas de oreo .
Nitro pepsi
por 13.65 fl oz: 230 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 63 g de carbohidratos (0 g de fibra, 63 g de azúcar), 0 g de proteína Si eres alguien a quien le gusta la textura suave y rica de una cerveza Nitro Cold o una cerveza de barril, ciertamente puede apreciar una lata de Nitro pepsi —El Pepsi infundido con nitrógeno. Sin embargo, desafortunadamente, en solo una lata de 13.64 onzas, tienes una friolera de 63 gramos de azúcar.
Duende
por 20 fl oz: 230 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 64 g de carbohidratos (0 g de fibra, 63 g de azúcar), 0 g de proteína Duende es un refresco clásico de limón-lima, pero solo una botella está empacando más azúcar que 10 Galletas oreo . Imagine tener eso de azúcar de una sola bebida, sin tener en cuenta cualquier otra cosa que pueda decidir comer o beber ese día.
Manzana verde fanta
por 20 fl oz: 240 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 64 g de carbohidratos (0 g de fibra, 63 g de azúcar), 0 g de proteína Se dice que las manzanas son un arma secreta de pérdida de peso, como una estudiar Descubrí que comer una manzana antes de una comida realmente puede ayudarlo a reducir la cantidad de calorías que come. Pero no esperes ese mismo resultado si bajas una botella de Manzana verde de Fanta Soda antes de la cena, por supuesto.
PIBB XTRA
por 20 fl oz: 230 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 64 g de carbohidratos (0 g de fibra, 64 g de azúcar), 0 g de proteína PIBB XTRA se describe como 'un refresco extra audaz y extra bueno con un' sabor picante de cereza '. Si bien eso puede despertar su interés, los 64 gramos de azúcar deben detener su derecho en sus pistas.
Coca-Cola Cherry Vanilla
por 20 fl oz: 240 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 65 g de carbohidratos (0 g de fibra, 65 g de azúcar), 0 g de proteína A Coca-Cola se le ocurrió la gran idea para combinar sus amados sabores de cereza y vainilla en un soda. Aunque creativo, esto lo convierte en una bebida que está sirviendo 65 gramos de azúcar en solo una botella. Y sí, eso es todo agregado azúcar que estás mirando.
Coca-Cola canela
por 20 fl oz: 240 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 65 g de carbohidratos (0 g de fibra, 65 g de azúcar), 0 g de proteína Coca-Cola rompe esto sabor a canela Durante la temporada de vacaciones todos los años, tiene sentido que desee abastecerse cuando vea que las botellas finalmente llegan a los estantes de las tiendas. Sin embargo, el hecho de que sea un sabor por tiempo limitado no significa que esté exento de nuestra lista.
Dr Pepper
por 20 fl oz: 240 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, 66 g de carbohidratos (0 g de fibra, 65 g de azúcar), 0 g de proteína En caso de que se pregunte, este refresco no fue formulado por un médico real. Con 240 calorías y 65 gramos of sugar Por botella, eso debería ser bastante obvio.
Pepsi vainilla
por 20 fl oz: 250 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 66 g de carbohidratos (0 g de fibra, 66 g de azúcar), 0 g de proteína Pepsi agregó una pizca de vainilla Para su sabor original y nuevamente, eso no lo hace más saludable. Y a pesar de que su empaque anuncia el uso de 'Sugar real', sigue siendo una friolera de 66 gramos en cada botella.
Pepsi
por 20 fl oz: 250 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 69 g de carbohidratos (0 g de fibra, 69 g de azúcar), 0 g de proteína El clásico Pepsi El sabor en realidad tiene algunos gramos más de azúcar que la variedad de vainilla, pero ninguna de las opciones es saludable. Sabemos que el sabor crujiente de este refresco es bastante satisfactorio, por lo que si debe tener algunos, intente beber la mitad de la botella o elegir un tamaño más pequeño.
Pepsi Wild Cherry
por 20 fl oz: 260 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 70 g de carbohidratos (0 g de fibra, 70 g de azúcar), 0 g de proteína El Sabor de cereza salvaje de Pepsi tiene un poco más de azúcar que la versión de DR Pepper. De hecho, esta botella tiene tanta azúcar como 25 piezas de Dulces de sandía de parche agrio . ¡Aterrador!
Coca-Cola Vanilla
por 12 fl oz: 260 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 70 g de carbohidratos (0 g de fibra, 70 g de azúcar), 0 g de proteína Coca-Cola's Vanilla Los refrescos también llegan a 260 calorías por botella y 70 gramos de azúcar, como el Wild Cherry Pepsi. Cualquiera que sea su preferencia de sabor, elegirá su veneno de cualquier manera.
A
Viendo que esta botella de A Tiene 72 gramos de azúcar, es impactante pensar en la cantidad de azúcar que tendrías si convertiras esto en un flotador de cerveza de raíz.
Melón de rocío de montaña Melón
por 20 fl oz: 270 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 85 mg de sodio, 73 g de carbohidratos (0 g de fibra, 73 g de azúcar), 0 g de proteína Según el sitio web de Mountain Dew, este miembro divertido de Se dice que la alineación de rocío trae una casa de diversión interminable en Major Melon Land a través de una explosión de sabor a sandía. La sandía real puede ayudarlo a perder peso y se dice que ayuda a mejorar la salud de su corazón, pero no lo obtendrá aquí.
Cítricos de sol
por 20 fl oz: 290 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, 76 g de carbohidratos (0 g de fibra, 75 g de azúcar), 0 g de proteína SIP en una botella de los cítricos con sabor Gota de sol refrescos, y estás consumiendo tanta azúcar como obtendría de tres de tamaño completo Barras de chocolate con leche de Hershey .
Pitch de rocío de montaña Negro
Mountain Dew comercializa su Lanzar negro Como un sabor a punzada cítrica oscura, y según su sitio web, está aquí solo por tiempo limitado. Pero con 75 gramos de azúcar por botella, es mejor dejar este refresco y dejar que tenga su momento.
Código de rocío de montaña rojo
por 20 fl oz: 280 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 76 g de carbohidratos (0 g de fibra, 76 g de azúcar), 0 g de proteína Rocío de montaña's Code Red El sabor es un refresco a base de cereza que sirve 76 gramos de las cosas dulces. Debido a esto, la famosa bebida roja debería saltar.
Rocío de montaña Voltage
por 20 fl oz: 290 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 76 g de carbohidratos (0 g de fibra, 76 g de azúcar), 0 g de proteína El Dew strikes yet again, this time with its Sodio de voltaje , que se dice que está acusado de sabor a cítricos de frambuesa y ginseng. ¿Alguna vez has visto una frambuesa azul?
Durazno hundido
por 20 fl oz: 290 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 78 g de carbohidratos (0 g de fibra, 76 g de azúcar), 0 g de proteína Los duraznos son bajos en calorías (alrededor de 50 para una de tamaño mediano) y, sin embargo, en fibra, así como vitaminas E, C y K. En general, es una fruta que puede ayudar principalmente a su sistema inmune. Entonces, para ver Hundido's peach-flavored soda Empacar 76 gramos de azúcar agregada es bastante triste.
Cereza aplastante
por 20 fl oz: 290 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 78 g de carbohidratos (0 g de fibra, 75 g de azúcar), 0 g de proteína Un estudio descubierto Se dice que las cerezas ayudan a reducir la inflamación, y es una de las mejores frutas para comer cuando está realmente enfocado en la pérdida de peso. Aplastar's Cherry Soda , por otro lado, no está haciendo nada para ayudarlo a alcanzar esos objetivos de salud.
Aplastar Strawberry
por 20 fl oz: 290 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 77 g de carbohidratos (0 g de fibra, 76 g de azúcar), 0 g de proteína Y lo mismo puede decirse de Aplastar's Strawberry Soda , también, ya que también está lleno hasta el borde con 76 gramos de azúcar. Es mucho mejor mezclar un jugo de fruta al 100% con un poco de agua brillante para una bebida burbujeante y afrutada.
Fanta mango
por 20 fl oz: 280 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 77 g de carbohidratos (0 g de fibra, 76 g de azúcar), 0 g de proteína Comer un mango puede hacerte sentir como si estuvieras en un lugar tropical, y la fruta está llena de vitamina C , fibra y folato. No se puede decir lo mismo de Fanta's Mango soda , sin embargo, que contiene más azúcar que 20 chips ahoy galletas .
Rocío de montaña
Pepsico
por 20 fl oz: 290 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 77 g de carbohidratos (0 g de fibra, 77 g de azúcar), 0 g de proteínaUna botella de Rocío de montaña , y estás mirando 77 gramos de azúcar, este es un gran yikes. Si todavía no está seguro de cualquier daño a largo plazo que puede tener los refrescos, es posible que desee pensar en su sonrisa. Los estudios han descubierto que la erosión dental y la caries severa se han relacionado con el consumo frecuente de refrescos.
Rocío de montaña Live Wire
por 20 fl oz: 290 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 77 g de carbohidratos (0 g de fibra, 77 g de azúcar), 0 g de proteína Rocío de montaña's take on refresco de naranja es tan malo como el sabor original. Ni siquiera se moleste en beber ninguno de este alambre vivo y ahorre algunas de las calorías y el azúcar optando por un poco de jugo de naranja mezclado con agua chisporroteante.
Mello Yello
por 20 fl oz: 290 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 78 g de carbohidratos (0 g de fibra, 77 g de azúcar), 0 g de proteína El name of this refresco con sabor a cítricos Podría hacer que parezca que es una bebida fría y refrescante. Pero una botella de Mello Yello contiene casi 300 calorías y 77 gramos de azúcar. ¡Eso no es nada de lo que estar tranquilo!
sidra de manzana con alcohol
Refresco de crema de taza
por 20 fl oz: 290 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 79 g de carbohidratos (0 g de fibra, 79 g de azúcar), 0 g de proteína El refresco de crema es conocido por su sabor a vainilla que recuerda al helado, pero Versión de la taza está cargado con 79 gramos de azúcar agregada, es casi tanto como una pinta entera de Häagen-Dazs vainilla helado.
Fanta Pineapple
por 20 fl oz: 300 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, 81 g de carbohidratos (0 g de fibra, 80 g de azúcar), 0 g de proteína ¿Sentir una tendencia entre estos refrescos con sabor a frutas? Comer una piña real tiene muchas ventajas, como ayudar a Digestión de ayuda y Aumenta tu estado de ánimo —Dos de los cuales, como puedes imaginar, se pierden en Este refresco de Fanta .
Hundido Fruit Punch
por 20 fl oz: 300 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 82 g de carbohidratos (0 g de fibra, 80 g de azúcar), 0 g de proteína Un refresco de fruta suena intrigante y el color de esta bebida hundida es llamativo, por decir lo menos. Sin embargo, eche un vistazo a la nutrición, y esos 80 gramos de azúcar son suficientes para asustarlo para siempre.
Aplastar Peach
por 12 fl oz: 310 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 83 g de carbohidratos (0 g de fibra, 81 g de azúcar), 0 g de proteína Más de 300 calorías y 81 gramos de azúcar para una botella de Aplastar's Peach ¿soda? Si realmente estás de humor para un sabor a durazno, sugerimos comer la fruta real.
Hundido Pineapple
por 20 fl oz: 320 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, 85 g de carbohidratos (0 g de fibra, 83 g de azúcar), 0 g de proteína Otro refresco de piña hace la lista, y es aún peor que la oferta de Fanta. Hundido's version de esta bebida afrutada llega a 83 gramos de azúcar, que es más de lo que obtendrías si comieras tres de Conos de helado de vainilla de McDonald's .
Aplastar Pineapple
por 20 fl oz: 320 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 86 g de carbohidratos (0 g de fibra, 85 g de azúcar), 0 g de proteína Si te rompiste a las ocho Donuts originales de Krispy Kreme , todavía consumirías menos azúcar del que obtendrías de esta botella de Aplastar Pineapple soda . Además, este refresco tiene la misma cantidad de calorías que dos bolsas de Patatas clásicas de Lay . ¡Esas son razones más que suficientes para nunca acercarse a esta bebida!
Se publicó una versión anterior de esta historia en diciembre de 2020. Desde entonces, se ha actualizado para incluir entradas adicionales, revisiones de revisión, investigación adicional y enlaces contextuales actualizados.
