10 aderezos para ensaladas fáciles y saludables

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camarones salteados

¿Quieres rociar tu ensalada con algo ligero? Pruebe estos aderezos caseros para ensaladas saludables: ¡todos con menos de 50 calorías por cucharada!

¿Busca formas más ligeras de aderezar su ensalada? ¡Los tenemos! Aquí hay una lista de nuestros mejores aderezos para ensaladas saludables para probar en casa: ¡fresco, brillante y lleno de sabor! ¿Qué los hace saludables? Estos aderezos para ensaladas son:

• Casero sin aditivos ni conservantes. Hacer aderezo en casa es más saludable que comprarlo en la tienda porque utiliza ingredientes de alta calidad y menos grasas y azúcares adicionales. También evita los conservantes o aditivos que las empresas añaden para que las botellas duren años en el frigorífico.
• Menos calorías. ¡Todos estos aderezos para ensaladas saludables tienen menos calorías que el aderezo para ensaladas típico! La mayoría de las recetas de aderezos comprados en tiendas tienen entre 70 y 80 calorías por cucharada: cada una de ellas tiene menos de 50 calorías por cucharada . ¿Listo para empezar?

Y ahora... ¡nuestros mejores aderezos para ensaladas saludables para probar!

Aderezo Diosa Verde

Aquí tienes un aderezo para ensaladas saludable que te sorprenderá con su sabor fresco y picante: ¡el aderezo Green Goddess! Claro, puedes comprarlo en la tienda. Pero nada supera el sabor de esta cremosa llovizna verde hecha en casa con hierbas e ingredientes frescos. Hacer tu propio aderezo para ensaladas es fácil, sabes exactamente de qué está hecho y ¡tiene un sabor increíble!

Calorías por cucharada: 44 calorías

Aderezo de salsa cremosa

¿Quieres una llovizna espectacular para tu ensalada de tacos... que sea increíblemente baja en calorías? ¡Prueba este aderezo de salsa cremosa! Este genial truco utiliza solo un puñado de ingredientes para crear un aderezo para ensaladas saludable y lleno de sabor... en solo 1 minuto. Te sorprenderá lo cremoso y picante que es... sin ningún esfuerzo.

Calorías por cucharada: 18 calorías

Aderezo de pimienta y parmesano

Aquí tienes un saludable vinagreta Eso es a la vez irresistiblemente sabroso e innegablemente simple: ¡aderezo de parmesano y pimienta! Es picante y sabroso, esencialmente una versión simplificada de aderezo césar eso es igual de atrevido con menos ingredientes. Puedes batirlo en 5 minutos: sin licuadora, sin ralladura de limones: ¡nada complicado en absoluto! Cuando servimos esto a los invitados, no pueden evitar comentar: ¿Qué hay en este aderezo?

Calorías por cucharada: 38 calorías

Aderezo Ranch Saludable

¿Necesitas un aderezo ranchero fácil y saludable? Aquí tienes la receta que necesitas. sale entonces cremoso y sabroso usando sólo unas pocas especias simples. ¡Cada vez que lo servimos, recibe excelentes críticas! Es perfecto para ensaladas o para mojar palitos de verduras y se prepara en solo 5 minutos. Aún mejor, evita los aditivos, conservantes, sal y azúcar extra del aderezo comprado en la tienda.

Calorías por cucharada: 39 calorías

Vinagreta De Frambuesa

¡Esta vinagreta de frambuesa no podría ser mucho mejor! Licua las frambuesas rojas maduras y aderezalas con un poco de vinagre balsámico, aceite de oliva y sirope de arce. ¿El resultado? La combinación perfecta de ácido, salado y dulce que sofocará tus ensaladas a la perfección.

Calorías por cucharada: 43 calorías

Aderezo cremoso para ensalada de pesto

¿Por qué no poner pesto en el aderezo para ensaladas? Resulta que esta salsa verde esmeralda añade el toque perfecto a las ensaladas. Este giro es un aderezo saludable para ensaladas que tiene muchas menos calorías que el aderezo típico, pero es cremoso y adictivo. Es como un aderezo ranchero, pero con pesto.

Calorías por cucharada: 48

Vinagreta De Fresa

Este aderezo para ensalada con vinagreta de fresa es el favorito de la familia. Es ligeramente dulce, picante y perfecto para ensaladas verdes. Elaborado con vinagre de sidra de manzana y jarabe de arce, ¡también es naturalmente dulce! Aún mejor, solo toma 5 minutos prepararlo en una licuadora.

Calorías por cucharada: 33

receta de zanahorias salteadas

Aderezo Saludable De Queso Azul

La mayoría de los aderezos de queso azul se elaboran con mucha mayonesa. ¡Pero este saludable aderezo para ensaladas sustituye un poco de mayonesa por yogur natural! Esto ayuda a que sea un poco más ligero y agrega un poco de esos deliciosos probióticos del yogur. Es tan cremoso y delicioso.

Calorías por cucharada: 38

recetas de batidos de frutas y fresas

Aderezo Cremoso De Aguacate

Aquí tienes el aderezo de aguacate verde más cremoso y soñador que jamás hayamos hecho. Está protagonizado por aguacate verde maduro, limón picante y nuestro ingrediente secreto: ¡aceite de aguacate! El aceite de aguacate aporta una esencia de aguacate puro y, al mismo tiempo, es un aceite fantástico y saludable para agregar a tu despensa.

Calorías por cucharada: 33 calorías

Aderezo ranchero de chipotle

Aquí tienes un aderezo para ensaladas saludable que querrás rociar sobre casi todo: ¡Aderezo ranchero Chipotle! Este aderezo picante y picante es cremoso y tiene el toque justo de picante al final. Solo toma 5 minutos prepararlo, usando nuestro truco de aderezo favorito: ¡una combinación de yogur y mayonesa! Ofrece la cantidad justa de riqueza, pero es una versión saludable del rancho tradicional.

Calorías por porción: 37 calorías

Aderezo fácil de tahini

¿Quieres un aderezo saludable rápido y fácil? ¡No busques más que esta receta sencilla de aderezo de tahini! Puedes batirlo en solo 2 minutos. Produce un gran toque de sabor: un poco de tamari y jengibre rallado le dan un sabor irresistiblemente sabroso y fresco.

Calorías por cucharada: 56 calorías

Más recetas de aderezos para ensaladas

Hay tantos grandes aderezos para ensaladas caseros ¡para intentarlo! Si está buscando un poco de derroche, aquí tiene algunas recetas de aderezos excelentes:

• Ir por Receta clásica de aderezo César (46 calorías por cucharada)
• Intentar Aderezo de lima y cilantro o Aderezo de zanahoria y jengibre (64 calorías por cucharada)
• Ir por Aderezo de sésamo y jengibre (69 calorías por cucharada)
• Intentar La mejor vinagreta balsámica (79 calorías por cucharada)
• Optar por Aderezo de mostaza y miel (85 calorías por cucharada)

Receta de aderezo César

Aderezo Diosa Verde

Aderezo de lima y cilantro

Vinagreta balsámica preferida

10 aderezos para ensaladas saludables: ¡aderezo de diosa verde y más!

• Tiempo de preparación: 5 minutos
• Tiempo de cocción: 0 minutos
• Tiempo Total: 5 minutos
• Producir: 1 taza 1incógnita

Descripción

Este aderezo Green Goddess se prepara en 5 minutos y es excelente para ensaladas o como salsa de verduras. ¡Perfecto para comidas entre semana!

Ingredientes

• 1diente de ajo muy pequeño, picado
• 2cebollas verdes, en rodajas finas
• 2/3 tazayogur griego
• ⅓ tazamayonesa (o sustituir el aceite de oliva)
• ¾ de tazahojas de perejil fresco y tallos tiernos, sin apretar
• ¼ de tazahojas de albahaca u hojas de estragón y tallos tiernos, sin apretar
• 1 cucharadazumo de limón
• ½ cucharadapasta de anchoa (u omitir y usar otra¼ de cucharadita sal kosher )
• ¼ de cucharadita sal kosher
• Pimienta negra recién molida

Instrucciones

1. Picar el ajo . finamente cortar las cebollas verdes .
2. Coloque todos los ingredientes en un procesador de alimentos, una licuadora más pequeña o el vaso de una licuadora de inmersión (también funciona en una licuadora estándar). Licue para combinar. Prueba y añade otra pizca de sal si es necesario. Transfiera a un recipiente hermético; el aderezo se guarda en el refrigerador durante 1 semana.

• Categoría: Vendaje
• Método: Mezclado
• Cocina: Vinagreta
• Dieta: Vegetariano