Comenzar su día con agua de limón es un ritual que viene con muchas promesas elevadas. Desde ser una cura para la pérdida de peso hasta hacer que su piel brille como si acabara de salir del spa, esta tendencia de bebidas popular no desaparecerá en el corto plazo.
El agua de limón, que es simplemente agua con jugo de limón, es ciertamente una forma refrescante de aumentar su consumo de H2O. Beber agua de limón está especialmente conectada a la dieta alcalina, lo que teoriza que comer alimentos alcalinizantes puede equilibrar nuestros niveles de pH y prevenir una gran cantidad de enfermedades. A pesar de que el jugo de limón naturalmente tiene un pH bajo y se considera ácido antes de consumirse, en realidad es alcalinizante después del consumo. A pesar de su pH bajo, el jugo de limón se considera formador de alcalino porque después de su metabolizado deja una ceniza alcalina en el cuerpo, explica el dietista registrado Lauren O'Connor , Rdn , propietario de Nutri Savvy Health y autor de La guía de dieta alcalina saludable .
Aunque no hay evidencia científica concluyente para apoyar esta teoría, las cenizas ácidas, en lugar de las cenizas alcalinas, pueden aumentar el riesgo de ciertas enfermedades, como la osteoporosis. Por el contrario, se cree que la ceniza alcalina es protectora contra ciertos resultados de salud negativos. Se cree que comer más alimentos que sean alcalinos en el cuerpo alqualalizan el cuerpo y, por lo tanto, ofrece protección. Los alimentos alcalinos no se limitan al agua de limón e incluyen otras frutas, verduras y legumbres.
Siga leyendo para aprender si comenzar su día con agua de limón es solo una tendencia, o si hay algún beneficio de salud verdadero para esta práctica. Además, para obtener una visión de primera mano de lo que podría suceder cuando bebe muchas de esta bebida efervescente regularmente, consulte Bebí agua de limón todas las mañanas durante 30 días .
Puede mantenerte hidratado.
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champiñones salteados
Aproximadamente el 75% de los estadounidenses están deshidratados , lo que significa que no están tomando suficientes fluidos. Las personas deshidratadas pueden experimentar estreñimiento, mareos y otros síntomas que pueden resultar de no beber lo suficiente agua. Beber agua de limón se vuelve líquido en su sistema, una de las mejores formas de combatir la deshidratación. Si está agregando jugo de limón a su agua simplemente porque disfruta del sabor crujiente y, como resultado, te hace beber más líquido, ¡entonces ve a Lemon Water Town!
Puede ayudarlo a perder peso.
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Si bien el agua de limón no es una bala mágica para la pérdida de peso, mantener un estado de hidratación positivo puede ayudar a apoyar los objetivos de control de peso. El agua es esencial para la capacidad natural del cuerpo para romper la grasa. Según un artículo de 2016 publicado en Fronteras en nutrición , la grasa almacenada se descompone en glicerol y ácidos grasos libres para que el cuerpo los use como combustible. Sin una hidratación adecuada, el cuerpo puede ser desafiado a descomponer esta fuente de energía, lo que puede dificultar la pérdida de peso.
Puede ayudar a mejorar su estado de ánimo.
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Para algunos, estar deshidratado está vinculado a un peor estado de ánimo. Beber agua de limón en lugar de agua regular puede motivar a las personas a beber más líquidos. También, algunos datos muestra que la deshidratación celular está vinculada al estado de ánimo degradado.
comidas de lentejas
El agua de limón puede soportar un sistema inmunitario saludable.
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¿Busca un impulso de vitamina C durante la temporada de frío y gripe? El jugo de un limón contiene 18 miligramos de vitamina C . Como referencia, los adultos necesitan entre 75 y 130 mg de esta vitamina dependiendo de su género y su etapa de vida.
bebidas de whisky
Empezando el día con un impulso de vitamina C del jugo de limón Ayuda a la defensa inmune del cuerpo . Si bien una taza de agua de limón probablemente no satisfaga el 100% de sus necesidades diarias, le dará una ventaja para obtener suficiente de este importante nutriente. Tome un kiwi en su camino por la puerta, y esencialmente obtendrá su relleno de vitamina C para el día, o al menos se acercará mucho.
Puede empeorar los síntomas de reflujo.
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'Los limones son naturalmente ácidos con un pH entre 2 y 3. Esa es una mala noticia para los pacientes con reflujo ácido porque Los alimentos ácidos desencadenan la acidez estomacal y puede irritar una garganta ya inflamada (un síntoma de reflujo silencioso) , explica O'Connor.
Puede causar erosión dental.
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Cualquier bebida ácida como el agua de limón desgastará esmalte dental con el tiempo, explica Jack Hirschfeld , DDS, instructor clínico de la Facultad de Medicina Dental de la Lake Erie College of Osteopathic Medicine. Si está erosionando lentamente su esmalte, o una capa externa de sus dientes, puede estar colocando los dientes para ser más sensible o propenso a las cavidades en el futuro.
Puede dar lugar a un estado cardiovascular mejorado.
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Si está dispuesto a tirar un poco de ajo a su brebaje de agua de limón, puede notar mejoros de riesgo cardiovasculares como la presión arterial y los niveles de colesterol en la sangre.
bebidas mixtas con ginger ale
Según los datos de un estudio publicado en el Revista Internacional de Medicina Preventiva , las personas que se consideraron hiperlipidémica (cuando su sangre tiene demasiadas grasas) y que bebieron una bebida hecha de 20 gramos de ajo y 1 cucharada de jugo de limón diariamente durante 8 semanas tuvieron más resultados cardiovasculares mejorados en comparación con las personas que no tomaron esta bebida. Los resultados incluyeron una mejor presión arterial y niveles mejorados de lípidos.
Los jugos de cítricos, como el jugo de limón, contienen naturalmente un flavonoide único llamado Hesperidina . Ingesta consistente de hesperidina se ha relacionado con la presión arterial sistólica mejorada en personas consideradas ligeramente hipertensas, entre otros resultados positivos.
cócteles como hacer
Podría disminuir su riesgo de desarrollar cálculos renales.
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El citrato, una sal en el ácido cítrico, se une al calcio y ayuda a bloquear la formación de piedra renal. Los cítricos y los jugos son una fuente natural conocida de citrato dietético. De todos los jugos cítricos, el jugo de limón parece tener la mayor concentración de esta sal de bloqueo de piedra renal.
Datos sugiere que aquellos que corren el riesgo de desarrollar cálculos renales y consumen jugo de limón constantemente experimentan una tasa reducida de cálculos renales que pasan en comparación con aquellos que no consumen jugo de limón. Tenga en cuenta que gran parte de los datos que examinan la relación entre la ingesta de jugo de limón y los cálculos renales usaron sujetos que bebieron limonada y no jugo de limón puro.
El 10 de agosto de 2020 se publicó una versión anterior de esta historia. Desde entonces se ha actualizado para incluir entradas adicionales, revisiones de revisión, investigación y enlaces contextuales actualizados.
