¿Alguna vez te has sentido un poco después de comer? garbanzos asados ¿O las zanahorias con una generosa cucharada de hummus? Bueno, sepa que es muy normal experimentar algunos problemas gastrointestinales después de comer la leguminosa saludable. Es uno de los pocos efectos secundarios menores que puede experimentar después de comer garbanzos. Esto es lo que debe esperar, y para obtener aún más consejos, asegúrese de leer 5 maneras en comer garbanzos puede ayudarlo a perder peso, dicen dietistas !
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Puede ser hinchado.
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Los garbanzos, incluso cuando se cocinan, pueden ser muy difíciles de digerir. Según el Clínica de Cleveland , las legumbres (o frijoles) contienen sacáridos (azúcares) indigestibles que pueden causar hinchazón incómodo debido a la acumulación de gas. Si su barriga alguna vez se distendió después de comer un montón de garbanzos asados, los azúcares naturalmente ocurridos en la leguminosa son en gran parte culpables.
Asegúrese de ver el único alimento para comer para un vientre plano, dicen dietistas.
Podrían empeorar los síntomas del SII.
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Además de estos azúcares indigestibles, los garbanzos también contienen bastante fibra, lo que también puede causar molestias en el tracto gastrointestinal. La fibra también es indigestible, y cuando consume Altos alimentos de fibra En grandes cantidades, puede ocurrir hinchazón y acumulación de gas. Para los que tienen síndrome del intestino irritable (SIB), los garbanzos pueden ser causa de angustia gastrointestinal. Considere comer la leguminosa en pequeñas cantidades si tiene un trastorno intestinal como el SII.
Puede tener gas maloliente.
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Comer demasiado hummus Puede hacerte tener gas de olor malo. Esto es en gran parte el resultado de rafinosa, que es un azúcar (o carbohidratos) que Los garbanzos contienen . coles de Bruselas También contiene rafinosa, por lo que también puede encontrarse pasando gas maloliente después de comerlos. El cuerpo humano carece de la enzima responsable de descomponer la rafinosa, por lo que se mueve a través del estómago y el intestino delgado sin digerir. A su vez, va directamente al intestino grueso y se descompone por las bacterias que residen naturalmente en este órgano. El resultado final, en algunas personas, es Gas que contiene azufre.
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Las personas en ciertos medicamentos deben limitar el consumo.
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¿Sabías que los garbanzos son una fuente saludable de potasio? Si bien esa es una ventaja tremenda para la mayoría de las personas, puede ser un poco difícil para aquellos que están en betabloqueantes para el manejo de enfermedades cardíacas. Como Noticias médicas hoy informes, los betabloqueantes pueden hacer que sus niveles de potasio aumenten, y tener un exceso de potasio en la sangre puede finalmente lastimar tus riñones .
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Si está tomando este tipo de medicamentos, asegúrese de preguntarle a su médico cuánto potasio es seguro para que coma cada día. El consumo de 1/2 taza de garbanzos contiene 875 miligramos de potasio, que es el 25% del valor diario (DV) recomendado para una dieta de 2,000 calorías, según el USDA.
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