Atrás quedaron los días en que nuestras únicas opciones para agregar cremosidad al café se limitaron a la mitad de la mitad o la leche. Dé un paseo por el pasillo de café o la sección de lácteos refrigerados de su supermercado local, y ahora encontrará una variedad de cremas de café que se alinean en los estantes. Desde la leche de vaca hasta la leche de almendras, la leche de coco hasta leche de avena , la variedad de cremas disponibles parece interminable. Y no solo estas cremas vienen en diferentes tipos, sino que también vienen en una variedad de sabores deliciosos.
El uso de una crema de café comprada en la tienda es una manera fácil de suavizar el sabor del café negro objetivamente amargo, pero también es útil cuando se trata de ahorrarle dinero y apoyar su salud. Por ejemplo, si solicita un café con leche con sabor promedio de 12 onzas de Starbucks, tendrá que desembolsar más de cuatro dólares, y terminará consumiendo Más de veinte gramos de azúcar . Hacer café en casa y agregar una crema con sabor puede ayudarlo a reducir la cantidad de azúcar agregada consumida en un día y mantener su presupuesto bajo control.
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Aunque agregar una crema a su taza matutina de Joe puede ahorrarle dinero a largo plazo, no todas las cremas son iguales. Muchas cremas de café contienen azúcares agregados o edulcorantes artificiales, así como conservantes y otros innecesarios ingredientes que pueden causar inflamación .
Para ayudarlo a sentirse seguro de su elección de crema para su cuppa, organizamos esta lista de las cremas de café más malas que puede comprar. Vale la pena mencionar que reconocemos que algunas de las cremas en esta lista son más asequibles que muchos de los productos más saludables y, por lo tanto, podrían ser la única opción, pero nuestra esperanza es que esta lista pueda ayudarlo a ser más consciente del valor nutricional de las cremas que está comprando. Al final del día, la crema de café más asequible y saludable es la mitad de la mitad estándar (si tolera los lácteos) o hace su propia nuez o leche de semilla en casa.
Dicho esto, entremos en lo que hace que un crema de café sea saludable o poco saludable.
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Sin más preámbulos, aquí están las cremas de café que recomendamos evitar, si su presupuesto lo permite. Siga leyendo, y por más, no se pierda 7 cafés de comida rápida más mal saludable para mantenerse alejado en este momento.
Coffee compañero menta mocha crema
Por porción: 35 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 0 g de proteína Un producto asequible y estándar en la mayoría de las tiendas de comestibles, las cremas líquidas de Coffee Mate, desafortunadamente, están llenas de agua, azúcar, aceite vegetal, sabores artificiales y emulsionantes. No hay crema a la vista en esta lista de ingredientes. Una porción (una cucharada) contiene cinco gramos de azúcar agregada y 35 calorías.
Una cucharada sola de esta crema es razonable pero más de una porción y azúcar adicional agregada a una taza de café y su mañana Joe ahora es una taza de azúcar. Además, este producto contiene carragenano, un aditivo utilizado como emulsionante y espesante que puede tener un efecto negativo en el sistema inmune .
Dunkin vainilla extra crema extra
recetas de tofuPor porción: 35 calorías, 1 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 0 g de proteína
Dunkin's Vanilla Extra Creamer Sorprendentemente, contiene crema en la lista de ingredientes, sin embargo, también contiene colores y sabores artificiales. Esta crema también contiene carragenano que, como se señaló anteriormente, podría tener efectos negativos en el sistema inmune y la salud intestinal.
Café Mate Zero Sugar Cinnamon Roll
Por porción: 15 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína Crema de azúcar cero del compañero de café dice que es 'triple agitado' y '2x más rico que la leche', sin embargo, la crema no está en ninguna parte en la lista de ingredientes. Los ingredientes principales son el agua, el jarabe de maíz y el aceite vegetal. Hay cero gramos de azúcar en el producto y está endulzada con sucralosa y potasio de acesulfame que se cree que es 200 veces más dulce que el azúcar de mesa. Si eres alguien que lucha con un goloso, podría ser aconsejable omitir este producto de azúcar cero.
International Delight Caramel MacChiato Creamer
Por porción: 35 calorías, 1,5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 0 g de proteína Delicia internacional's caramel macchiato creamer Contiene el mismo valor nutricional que los dos primeros productos en esta lista e ingredientes similares. Los ingredientes principales son el agua, el azúcar y el aceite de palma, una vez que no hay 'crema' en cualquier lugar de la etiqueta.
Crema de superalimento de laird
Por porción (2 tbsp.): 90 calorías, 6 g de grasa (6 g de grasa saturada), 30 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 1 g de proteína Crema de superalimento de laird se comercializa como una alternativa más saludable a muchas de las cremas de café en el mercado. Aunque esta crema contiene ingredientes mínimos: polvo de leche de coco, azúcar de coco, vainilla y sal, es muy alto en grasas saturadas. La receta recomendada en la parte posterior del paquete sugiere agregar dos cucharadas de la crema a 8-12 onzas de café o té. Este tamaño de porción contiene seis gramos de grasas saturadas que es aproximadamente el 30 por ciento de la ingesta diaria recomendada para grasas saturadas. Si tiene un historial de colesterol alto o triglicéridos, omita esta crema.
Crema de crema dulce splenda
Por porción: 15 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína Crema de crema dulce de Splenda es lo mismo que muchos de los otros en esta lista: su base es agua y aceite y contiene saborizantes y edulcorantes artificiales. Además de la sucralosa y el potasio de acesulfame, este producto contiene eritritol, un alcohol de azúcar. El eritritol puede tener Efectos negativos sobre la salud intestinal y can cause diarrhea in some individuals.
Crema a prueba de balas
Por porción: 100 calorías, 10 g de grasa (8 g de grasa saturada), 30 mg de sodio, 4 g de carbohidratos (0 g de fibra, <1 g sugar), 0 g protein Crema a prueba de balas se comercializa como una opción de mejor para ti para tu café de la mañana, y aunque muchos de los ingredientes son familiares (mantequilla y aceite de coco), este producto está cargado de grasa, lo que genera un lugar en nuestra lista de cremas de café más malesos. Una cucharada contiene 100 calorías, 10 gramos de grasa total y 8 gramos de grasa saturada, que es casi la mitad del límite diario recomendado para grasas saturadas.
Delicia internacional Zero Sugar French Vanilla
bebidas tropicales mixtasPor porción: 15 calorías, 1 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, <1 g carbs ( 0 g fiber, <1 g sugar), 0 g protein
Similar a las otras cremas de azúcar cero en esta lista, Delicia internacional's Zero-Sugar French Vanilla Creamer está lleno de edulcorantes artificiales, sabores y aditivos como Carragenan y Polysorbate 60.
Gran valor Creamer de café italiano dulce crema
Por porción: 35 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 0 g de proteína A estas alturas, es posible que se haya dado cuenta de que la mayoría de las cremas de café más poco saludables contienen muy pocos alimentos reales y muchos ingredientes altamente procesados. Gran valor no es una excepción. Esta puede ser una crema asequible Pero sus ingredientes principales son agua, azúcar y aceite vegetal. Además del azúcar real, este producto también contiene sucalosa y corn syrup solids: two ingredients that may play a role in inflammation.
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