Hornear un filete de salmón es probablemente una de las recetas de pescado sanas más fáciles que puede abordar, pero no tiene que ser la única forma de disfrutar simple, mariscos saludables en casa. De hecho, con estas deliciosas recetas, puede preparar fácilmente pescado magro para cenar regularmente.
chai latte sucio
De atún O vieiras para camarones e incluso calamares, su plato de mariscos favorito probablemente requiere un tiempo de cocción mínimo. Además, estas recetas de pescado saludables son bajas en calorías y en nutrientes altos, lo que significa que incluso pueden ayudar con su viaje de pérdida de peso.
Estas son algunas de nuestras recetas de pescado saludables favoritas para la pérdida de peso. Además, si estás de humor para el pollo, consulte: 73 recetas de pollo saludables para perder peso
Tacos de pescado de atún y aguacate picante
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
La combinación de atún raros y sedoso y aguacate cremoso se ajusta a un bote de grasa saludable en un plato, sino que los sabores son difíciles de superar, especialmente cuando se coronan con una ensalada picante y la espiga de unas pocas cebollas en escabeche. Olvídate de la versión frita: esta es tu nueva receta de taco de pescado.
Obtenga nuestra receta de tacos de pescado de atún y aguacate picante.
Bagre de maíz de estilo sureño con salsa de tomate
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
No hay nada de malo en la comida reconfortante. Pero, la mayoría de las veces, los alimentos que encontramos los más acogedores están llenos de calorías y grasas más innecesarias. No creemos que el precio de los alimentos reconfortantes sea tan alto. De ahí vino la inspiración para este plato. En caso de que tengas curiosidad, este es el
Obtenga nuestra receta para el bagre de maíz de estilo sureño con salsa de tomate.
Sándwich de pescado ennegrecido con aguacate y repollo
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Nuestro sándwich de pescado reemplaza las empanadas procesadas con filetes de tilapia frescos, opta por ennegrecer en lugar de freír, y utiliza aguacate cremoso y una salsa a base de yogurt en lugar de salsa tártara. Si se pregunta si debe comer tilapia, tenemos la respuesta.
Obtenga nuestra receta de sándwich de pescado ennegrecido con aguacate y repollo.
Pez espada a la parrilla con caponata
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Es una versión de mariscos que es ligero, refrescante y perfectamente porción para una cena saludable cualquier noche de la semana. Encuentra qué estado no puede tener suficiente pez espada a la parrilla en La comida más popular para asar en cada estado .
Obtenga nuestra receta para el pez espada a la parrilla con Caponata.
Filete de pecho a la espada a la parrilla
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Esta receta se deposita de filetes de pez espada carnoso en pesto antes de asarlos y luego los cubre con tomates salteados rápidamente. La explosión de dulzura de los tomates une fuerzas con el ponche de ajo del pesto, lo que hace una receta de carne de pez espada que sabe todo la creación de un chef de restaurante. Si no tiene tiempo para hacer pesto, esta es nuestra lista de las mejores y peores salsas de pesto en los estantes.
Obtenga nuestra receta para el filete de pecho a la espada a la parrilla con pesto.
Tacos de pescado con tilapia y aguacate
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
Si bien la mayoría de los tacos de pescado que agarramos están maltratados y fritos (generalmente con un buen trozo de bacalao), descubrimos que hacer que los tacos de pescado en el hogar fueran mucho más fáciles de lo que anticipamos. Debido a que el pescado que hicimos para esta receta no implica empanar un filete de pescado, puede ahorrar calorías importantes y volar en algunos deliciosos ingredientes.
Obtenga nuestra receta de tacos de pescado con tilapia y aguacate.
Camarones instantáneos y brócoli
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
Los camarones no necesitan mucho tiempo para cocinar, por lo que esta receta instantánea de camarones y brócoli es la receta perfecta para preparar una concurrida noche de la semana. Servido en arroz o arroz de coliflor para mantenerlo bajo en carbohidratos, esta receta es una que querrá hacer una y otra vez.
Obtenga nuestra receta de camarones instantáneos y brócoli.
Tazones de tacos de pescado
Posie Brien/ Come esto, ¡no eso!
Esta receta se escala fácilmente para servir a una multitud, y puede hacer que la mayoría de los Fixin se avecinen para ahorrar tiempo. El salmón se cocina con un poco de comino y ajo para darle sabor y servido sobre arroz de coliflor infundido con leche de coco. Aquí le mostramos cómo elegir una leche de coco más saludable.
Obtenga nuestra receta de tazones de pescado.
Cambradora de coco de freidora de aire
Carlene Thomas/Come esto, ¡no eso!
Combine la dulzura tropical del coco con los delicados sabores de los camarones en este impresionante bocadillo de fiesta de ceto. Hacerlos en su freidora de aire asegurará una corteza homogénea y crujiente que no se desmorone y se caiga. Sin mencionar que está cortando la cantidad de grasa saltando el aceite freír. Pruebe nuestras otras recetas de freidora de aire más saludables también.
Obtenga nuestra receta de camarones con coco de freidora de aire.
Pescado y papas fritas al horno
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Combinamos toda la experiencia de pescado y papas fritas de una sola mordedura, usando sales trituradas y papas fritas de vinagre para cubrir los filetes de bacalao, que luego se hornean hasta que estén crujientes y dorados. Lo único que deja fuera de la ecuación es la parte más lamentable de los peces y las papas fritas: todas esas calorías excesivas de la freidora.
Obtenga nuestra receta de pescado y papas fritas al horno.
Quesadilla crujiente de camarones chipotle
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Esta quesadilla es bastante cursi, pero la abundancia de camarones picantes y vegetales caramelizados se unieron con la corteza devastadora de la tortilla significa que podemos cortar grasa sin sacrificar el sabor en esta receta. It's one of the healthy fish recipes we always obsess over!
Obtenga nuestra receta para la crujiente quesadilla de camarones chipotle.
Rollo de verano de camarones y mango
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
No debe confundirse con el rollo de primavera graso y frito, el rollo de verano original es un excelente ejemplo de cómo unos pocos ingredientes saludables y relativamente aburridos pueden coaccionarse cuidadosamente en algo mucho mayor que la suma de sus partes. La combinación de la proteína magra perfecta; ¡Los camarones, con mango picante y dulce, y unas pocas tiras crujientes de pimiento rojo harán una buena alimentación!
Obtenga nuestra receta de camarones y rollo de verano de mango.
Vieiras con chimichurri
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
En esta comida, puedes verter tu chimichurri en las vieiras (y para que lo sepas, creemos que las vieiras son las más subestimadas de todos los mariscos). Son increíblemente delgados, pero con un sabor dulce y carnoso que los hace sentir indulgentes. Además, se cocinan sin esfuerzo en unos 5 minutos. Dado lo fácil que es, es una de esas recetas de peces saludables que querrá hacer una y otra vez.
Obtenga nuestra receta de vieiras con Chimichurri.
Ensalada de calamares a la parrilla picante
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Esta ensalada tiene todas las trampas del aperitivo muy adicional, cáscaras de los maní, tomates, un poco de especias, pero mucho más. No queremos prometer que nunca volverás a las cosas fritas después de esto, pero es una posibilidad clara.
Obtenga nuestra receta de ensalada de calamares a la parrilla picante.
Camarones lo mein
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Los platos de fideos y arroz fritos y arroz en el restaurante tienden a ser pesados con almidón y aceite, con algunas verduras tokens arrojadas por color. Bueno, ¡estamos aquí para hacer nuestra propia versión de nivel de comida para llevar en casa! Preferimos nuestro loin largo en productos, cortos de aceite y ricos en los sabores que hacen que la cocina asiática sea una de las mejores del mundo.
Obtenga nuestra receta de camarones lo mein.
Tilapia ennegrecida con mantequilla de lima
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
A decir verdad, la mantequilla con sabor aquí es la guinda del pastel en esta receta de tilapia ennegrecida; Si tiene una gran pieza de pescado fresco, simplemente cubra con un poco de especias ennegrecidas, siga las instrucciones de cocción y tal vez apriete un limón por encima.
Obtenga nuestra receta de tilapia ennegrecida con mantequilla de lima a ajo.
Pot tilapia instantánea con verduras
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
Cocinar durante una semana ocupada puede ser difícil, especialmente si está tratando de cenar sobre la mesa para dos. ¡Es por eso que la olla instantánea puede ser bastante útil! Si está buscando una comida simple de baja carbohidratos que tome menos de 20 minutos para unirse, esta receta de tilapia de olla instantánea es exactamente lo que necesita.
Obtenga nuestra receta para la tilapia de olla instantánea con verduras.
Receta de bacalao crujiente con batatas fritas
Brie Pass
Esta receta de bacalao, hecha con batatas fritas, se hace horneando el pescado y las papas fritas en el horno en lugar de sumergirlas en una freidora profunda. Prometemos, después de morder esta receta crujiente de bacalao, ni siquiera se perderá la versión frita. ¡Es, con mucho, una de nuestras recetas de peces saludables favoritas para hacer!
Obtenga nuestra receta para la receta crujiente de bacalao con batatas fritas.
Delfusión de atún italiano
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Un derretimiento de atún tostado puede no parecer el tipo de comida que debe estar en una lista de recetas de pescado saludables, pero lo prometemos, es saludable y delicioso. Nuestra versión reemplaza la mayor parte de la mayonesa con un reparto de apoyo considerablemente más saludable que se suma al sabor sin agregar grasa extra: pesto, jugo de limón, aceitunas y cebollas. Eso significa que puedes probar algo más que grasa cuando lo comes y sentir algo más que grasa cuando terminaste.
Obtenga nuestra receta para la fusión de atún italiano.
Ceto pescado con espada de jengibre y jengibre con salsa de aviones de arándano
Waterbury Publications, Inc.
Sin embargo, si eres nuevo en cocinar mariscos, Swordfish específicamente es una excelente comida para empezar. Es uno de los pescados más carnosos, por lo que generalmente se trata como un bistec, se cocina en una parrilla o se inclinó en palos. Esta receta de pez espada chamuscada es simple y se puede manejar de cualquier manera. Aquí, sugerimos una bandeja de parrilla para una gama interior, pero también puede hacerlo fácilmente en una parrilla al aire libre.
Obtenga nuestra receta para el pez espada de jengibre de ceto ceto con salsa de avanzado de arándanos.
bebida del sidecar
Atún ahi chamuscado en una salsa de jengibre
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Por mucho que amemos el atún ahi por su profusión de proteínas magras y ácidos grasos omega-3 que reforzan el corazón, lo que más nos gusta de este pescado en particular es el hecho de que incluso un neófito de la cocina puede cocinarlo perfectamente en menos de 5 minutos.
Obtenga nuestra receta para el atún ahi en una salsa de jengibre.
Trabajo a la parrilla con salsa verde
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Lo suficientemente confusamente, tanto mexicanos como italianos tienen su propia salsa verde, y ambos son condimentos ridículamente buenos que se pueden usar en un número asombroso de platos. Esta, la versión italiana, se basa en perejil, anchoas, alcaparras y jugo de limón, un golpe de hierbas brillante que combina especialmente bien con el humo y el carbón de una parrilla.
Obtenga nuestra receta de Mahi-Mahi a la parrilla con salsa Verde.
Camarones y sémola de estilo sureño
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Spike salpicamos camarones con cebolletas, cayena y crujientes trozos de kielbasa en todas las bodas de cocción rápida para mantener las calorías, increíblemente, por debajo de 400. Compare esta receta de camarones y enjas con uno que ordenará en un restaurante de mariscos, y definitivamente está ahorrando cientos de calorías y bajando drásticamente el sodio. Además, no se pierda nuestra lista de las 50 mejores recetas vintage del sur.
Obtenga nuestra receta de camarones y sémola de estilo sureño.
Sopa de almejas
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
En esta versión saludable de la sopa clásica y querida, elegimos emplear leche en lugar de crema, lo que hace que una alternativa ligera, limpia y baja en calorías que no se sienta en el estómago toda la tarde. Pero no nos malinterpreten: estamos dispuestos a escatimar en la crema, pero hay algunos ingredientes que hacen que un plato determinado sea, y no se debe eliminar por ningún motivo. Y en nuestra sopa de almeja saludable, hay un elemento en el que no nos comprometeremos: Bacon. (Consulte nuestra lista de los Las mejores marcas de tocino para comprar!)
Obtenga nuestra receta para la sopa de almejas.
Hamburguesa de atún de inspiración asiática con mayonesa de wasabi
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Un pescado firme y carnoso como el atún es la selección principal para el tratamiento de hamburguesas, y nos encanta hacer hamburguesas de atún para una comida llena de proteínas. Todo lo que se necesita es un pulso rápido en el procesador de alimentos o incluso un poco de corte fino.
Obtenga nuestra receta de hamburguesa de atún inspirada en asiático con Wasabi May O.
Camarones fra diablo
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Los restaurantes sienten el uso de una proteína magra como los camarones les da derecho al uso de cantidades atroces de mantequilla, crema y queso, casi ahogando cualquier posibilidad de probar los mariscos en cuestión. En cambio, recurrimos a un pequeño favorito de Italia: camarones picantes Fra Diavolo, hecho de pequeños tomates más que triturados, vino blanco y una pizca de hojuelas de pimiento rojo. La indulgencia con menos calorías suena mucho más sabrosa, ¿no?
Obtenga nuestra receta de camarones Fra Diavolo.
Vieiras glaseadas con miso
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Es posible que la soja fermentada en puré pueda no sonar como buenas comidas, pero el miso es uno de los mejores potenciadores de sabores del mundo culinario. El crédito es para la enorme dosis de Miso de Umami que contribuye a sopas, aderezos y marinadas. Encontrará una variedad de pastas de miso en la sección del refrigerador de supermercados de lujo como Whole Foods.
Obtenga nuestra receta de vieiras glaseadas con miso.
Nicoise de atún inspirado en francés
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Escondidos dentro de las hojas hay judías verdes densas en vitaminas, tomates cherry cargados de licopeno y atún repleto de Omega-3, proporcionando un equilibrio perfecto de proteínas, fibra y grasa saludable en esta receta nicoise de atún.
Obtenga nuestra receta de atún nicoise inspirado en francés.
Pescado horno con pan rallado
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Este pescado horneado todavía está lleno de mantequilla, pero con una cobertura de pan de pan que le brinda la satisfacción y la riqueza de los alimentos fritos sin arruinar el sabor inherente, o la nutrición, del pescado en sí, además corta las calorías en más de la mitad.
Obtenga nuestra receta de pescado horno con migas de pan de hierbas.
Linguina con almejas
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
La combinación inimitable de Briny Bivalve y Slick Noodle es uno de nuestros favoritos en un plato clásico de linguine con almejas, pero el problema es que la mayoría de las versiones son tan cortas en almejas que necesitas aletas y un tanque de buceo para encontrarlas. Nuestro tazón de lingüina con receta de almejas es más almeja que la pasta, lo que también le da una proporción más sabrosa y saludable.
Obtenga nuestra receta para Linguine con almejas.
Huevos revueltos con salmón, espárragos y queso de cabra
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Esta receta de huevos revueltos saludables tiene todas las características de la abundante tarifa de desayuno (muelas, queso, proteínas, pero con grasas saludables, verduras frescas y un peaje calórico ligero. Sírvelo con una bola de papas asadas y fruta fresca.
Obtenga nuestra receta de huevos revueltos con salmón, espárragos y queso de cabra.
Cóctel de camarones asados al horno
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
En nuestra versión, redujimos la sal haciendo una ardiente salsa de cóctel casera y mejoramos las cosas con los camarones saltando el tipo de comprado precocido comprado (la mayoría de los cuales son de sabor bastante decepcionante) a favor de crustáceos frescos con techo de horno rápidamente arrojado en el condimento de la bahía Old Bay.
Obtenga nuestra receta para el cóctel de camarones asados al horno.
Tuna Vegedos se derrite
Jason Donnelly
Esta receta de fusión de vegetales de atún particular puede ayudar a cortar las calorías de un sándwich de atún regular. En lugar de usar dos rebanadas de pan para la fusión, guarde las calorías de esos carbohidratos y mantenga el sándwich de cara abierta.
Obtenga nuestra receta de túnes vegetarianos.
Pasteles de cangrejo con salsa de mango
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
¡Olvídate de derrochar por una versión de restaurante frito cuando puedes hacer esta directamente en casa gracias a una de nuestras recetas de pescado saludables más fáciles para la pérdida de peso!
Obtenga nuestra receta de pasteles de cangrejo con salsa de mango-Avacado.
Salmón glaseado de miel-mistard con espárragos asados
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Muchos estadounidenses ven pescado fresco como comida de restaurante, la comida es mejor que se quede a los profesionales para prepararse hábilmente. Pero cuando deja el pescado cocinando a 'profesionales' en lugares como Outback, Friday's y Applebee, sus esperanzas de una cena saludable pueden estar hundidos. ¿Por qué soplar el efectivo y el peaje calórico pesado en una comida que puede preparar en casa en menos tiempo del que lleva ordenar?
Obtenga nuestra receta para el salmón glaseado de miel con espesor con espárragos asados.
Camarones de coco crujientes
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Cuando algo se entierra en un capullo de coco frito, todas las apuestas para una comida magra están apagadas. En nuestra receta de camarones de coco, te liberamos (y los crustáceos) del trabajo de frito, pero no de la crujiente recubrimiento de coco que hace de este plato un pilar en tantos menús de restaurantes estadounidenses.
Obtenga nuestra receta de camarones crujientes de coco.
Jambalaya
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Sin embargo, ningún plato es más famoso que Jambalaya, el Hodgepodge de carne, mariscos y verduras a base de arroz, no muy diferente de la paella española. Al disminuir la relación de arroz (o incluso cambiar con quinua por una alternativa sin gluten) y aumentar el producto y la proteína, esta receta de jambalaya corta las calorías y los carbohidratos dramáticamente.
Obtenga nuestra receta para Jambalaya.
Paquete de lubina
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Por qué más personas no cocinan comida en los paquetes es uno de los grandes misterios del mundo culinario. No solo es una de las formas más saludables y fáciles de cocinar pescado, pollo y verduras, sino que la abundancia de vapor sabroso atrapado dentro del paquete significa que su comida seguirá siendo deliciosa, incluso si lo cocina.
Obtenga nuestra receta para el paquete de lubina.
Salmón glaseado
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Este es el tipo de receta que convierte a los escépticos de peces en creyentes de buena fe, y todo lo que se necesita es un esmalte que puedes preparar en unos minutos. La gordura de salmón Combina perfectamente con sabores asertivos picantes y dulces, y esta receta tiene ambos. Redondea esta comida con brócoli asado (puede asarse en el mismo horno que el salmón) y un lado del cuscús.
Obtenga nuestra receta para el salmón glaseado con chile.
Bagre de harina de maíz crujiente con salsa de maíz
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Una vez que la comida está maltratada y frita, ¿no comienza a saborear lo mismo? Esta receta de bagre imita el crujido satisfactorio de un filete frito y la salsa de maíz proporciona más sabor del que jamás encontraría en una capa de aceite de soja. Además, mira el beneficios que obtendrá al incluir el maíz .
Obtenga nuestra receta de bagre de harina de maíz nítida con salsa de maíz.
Taco de camarones con cebollas en escabeche
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
¿Estás buscando hacer un giro a tu taco martes habitual? ¡Cambie las combinaciones habituales de tacos de carne molida e intente hacer un tipo diferente de taco de pescado con esta receta de tacos de camarones! ¡Puede hacer toda esta comida en menos de 30 minutos, con el tiempo de cocinero que solo le lleva unos cinco o 10 minutos!
Obtenga nuestra receta para el taco de camarones con cebollas en escabeche.
Quinua de inspiración marroquí y salmón
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
bourbon y coca cola
Esta combinación dulce y sabrosa de especias podría frotarse sobre pollo o carne de cerdo, pero se necesita especialmente bien para la gordura (saludable) del salmón. La quinua pilaf es un grano sano, complejo y texturizado que le da a esta receta una sensación abundante y abundante. ¡Podría convertirse en su nuevo emparejamiento de salmón favorito!
Obtenga nuestra receta para la quinua y el salmón inspirado en el marinoa inspirado en el marinoa.
Mejillones en vino blanco
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Empaquetado con proteínas, omega-3 y un caché de vitaminas B de Boosting Boosting, los mariscos son una forma ideal de comenzar una comida, o simplemente agregar una ensalada a un lado, y puede llamarlo una comida completa para la cena. Entonces, la próxima vez que esté de humor para los mejillones, haga su propio en casa con una de nuestras recetas de pescado saludables favoritas para la pérdida de peso.
Obtenga nuestra receta de mejillones en vino blanco.
Música de mapache
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Esta es una receta de Cioppino muy rápida y muy deliciosa, que combina una lista completa de superestrellas nutricionales: tomates, ajo, vino, hierbas y muchos mariscos frescos. ¡Cioppino es ideal para una cena!
Obtenga nuestra receta para Cioppino.
Ensalada de camarones y espinacas con tocino caliente
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
La palabra 'espinacas' crea un halo de salud para cocineros y comensales por igual. La gente piensa que debido a que la base de una ensalada está hecha con un superalimento, el resto de la ensalada se puede llenar con los ingredientes preocupantes que les guste. Así es como terminamos con docenas de ensaladas de espinacas de 1,000 calorías en la cadena de restaurantes. Esta interpretación de la ensalada de camarones y espinacas con tocino cálido golpea el halo en pedazos para darle una ensalada muy saludable.
Obtenga nuestra receta de ensalada de camarones y espinacas con tocino caliente.
Mini Mini Mini se derrite
Waterbury Publicatons, Inc.
¿Busca algunas recetas de pescado saludables para la preparación de comidas? Esta receta de fusión de atún es única, simplemente por la forma en que se hace. Similar a una fusión de atún de la cara abierta, estos fundidos de atún tienen una base de pan con un relleno de ensalada de atún cursi en la parte superior. Además, ensamblarlos es mucho más fácil de lo que piensas.
Obtenga nuestra receta de Mini Mini Mini Fehs de Cranberry Mini.
Scampi de camarones con pasta de linguin
Kiersten Hickman / Come esto, ¡no eso!
Por lo general, este plato se sirve con pasta. Pero si no lo quieres, ¡esta receta es deliciosa por sí sola! Siempre puedes hacer esta receta de Scampi de camarones con algunas verduras asadas. Además, esa salsa de scampi de camarones es tan deliciosa, ¡una barra fresca de pan crujiente sería perfecta para sumergirse!
Obtenga nuestra receta de Scampi de camarones con pasta de linguin.
Salmón asado con lentejas
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Este plato, un clásico de bistro, es un testimonio de su grandeza. Mientras el salmón se asa en el horno, las lentejas se cuentan a fuego lento en sumisión tierna. Por separado, cada uno hace una buena alimentación, pero juntos se fusionan en algo realmente especial.
Obtenga nuestra receta de salmón asado con lentejas.
Suela de bistro inspirado en francés meunière
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Mortalmente simple pero intensamente satisfactorio, este clásico de bistro francés se ubica como uno de los grandes platos del mundo, especialmente cuando se hace con el pescado más fresco posible. La suela Meunière es extremadamente difícil de conseguir en la mayor parte de América, y se sabe que inflige daños a la billetera, por lo que recomendamos probar esto con Fleunder, que está ampliamente disponible a aproximadamente la mitad del precio. Es posible que los franceses no aprueben, pero será nuestro pequeño secreto.
Obtenga nuestra receta para la suela inspirada en el bistro francés Meunière.
Camarones de ajo español
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Los camarones ya tienen un sabor distintivo por sí solo, pero al agregarles estos pocos ingredientes adicionales, cada bocado es pateado una muesca, creando una comida realmente deliciosa. Puede servirlo como aperitivo y todos le rogarán por la receta de su próxima cena. O incluso puede servirlo con una cucharada de cuscús y algunos espárragos asados, y tiene una cena mágica de la noche que se llena y 100 por ciento bueno para usted.
Obtenga nuestra receta de camarones españoles de ajo.
Vieiras chamadas con frijoles blancos y espinacas
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Piense en este plato como una manera fácil de sorprender en su próxima cena. Además, es una de las recetas de pescado saludables más fáciles, lo que significa que todos sus invitados se irán muy bien con la cena que acaban de comer.
Obtenga nuestra receta de vieiras chamuscadas con frijoles blancos y espinacas.
Salmón a la parrilla con mantequilla de soja de jengibre
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Esta receta de salmón a la parrilla usa mantequilla de soja y jengibre para agregar un sabor picante y mantener este superalimento, súper saludable y sabroso también. Además, ¡ahorrarás casi 400 calorías siendo tu propio chef!
Obtenga nuestra receta de salmón a la parrilla con mantequilla de soya de jengibre.
Sándwich de salmón ahumado
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Este es un clásico de Nueva York, menos el bagel. Todos los grandes sabores que hacen de esto un desayuno tan satisfactorio todavía están aquí: la riqueza del salmón ahumado, el bocado de la cebolla y las alcaparras, la dulzura del tomate, pero abandonando el bagel de gran tamaño en favor de las tostadas de trigo entero, ahorra unas 200 calorías y comercia una tonelada de carbohidratos refinados por un bobado de fibra.
Obtenga nuestra receta para un sándwich de salmón ahumado.
Mahi-mahi a la parrilla con salsa de pimiento rojo
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Mientras esté fresco, el pescado no necesita mucho para hacerlo delicioso, y nuestra salsa de pimienta africana simple y picante (llamada Harissa) se ajusta a la factura de esta placa Mahi-Mahi a la parrilla. Con solo unos pocos ingredientes, aporta un gran sabor, además de grasas saludables para el corazón y una dosis monstruosa de vitamina C, a cualquier proteína a la parrilla que toque.
Obtenga nuestra receta de Mahi-Mahi a la parrilla con salsa de pimiento rojo.
Ensalada de aguacate
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Usamos pepino y cebolla para un buen crujido, chiles para un toque de calor y un poco de salsa de pescado o soja para una mancha de sal sabrosa. Agregar una mitad de aguacate es el recipiente perfecto para esta ensalada, su textura rica y cremosa que aumenta la dulzura del cangrejo.
Obtenga nuestra receta para la ensalada de cangrejo de aguacate.
Salmón ahumado y queso boursin frittata
Waterbury Publications, Inc.
recetas de cenas de dieta mediterránea
Esta receta no solo es fácil de hacer y lista en solo unos minutos, sino que cambiará la forma en que haces huevos, ¡y recetas de pescado saludables! Con la adición creativa del salmón y el queso Boursin, le permite salir de un plato básico de frittata.
Obtenga nuestra receta para el salmón ahumado y la frittata de queso Boursin.
Ensalada de frijoles, salmón y col rizada
Waterbury Publications, Inc.
¿Buscas recetas de pescado más saludables, puedes preparar la comida? Pruebe esta receta de ensalada Mason Jar, hecha con garbanzos, salmón y toronja, junto con una base de col rizada. Esta ensalada rosa y verde es una potencia nutricional.
Obtenga nuestra receta de ensalada de frijoles, salmón y col rizada.
Jambalaya
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
¡No hay nada como un tazón humeante y picante de jambalaya de barro para calentarte! Si bien puede hacer una receta de jambalaya más rápida, usar una olla de cocción lenta ayuda a saborear todos los sabores de la jambalaya. Entre la salchicha, los tomates y el condimento cajún picante, esta receta de jambalaya de barra de barro está llena de sabor.
Obtenga nuestra receta de jambalaya de barro.
Salmón y espárragos de ceto mantequilla
Waterbury Publications, Inc.
El salmón y los espárragos siempre son geniales juntos a la parrilla, pero esta receta de salmón horneado es aún más apropiada para los seguidores de la dieta ceto porque agrega más grasa deliciosa a los ácidos grasos omega-3 que se encuentran naturalmente en el salmón. El toque de limón en la cobertura con sede en Mayo también es delicioso en los espárragos.
Obtenga nuestra receta para el salmón y los espárragos de keto mantequilla.
Vieiras teriyaki envueltas en tocino
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Esta receta solo tiene unos pocos ingredientes, los que quizás no creas que vayan bien juntos. Pero la sutileza de las vieiras es la proteína perfecta para combinar con la compleja mordida del teriyaki y seamos realistas, ¿qué no sabe muy bien envuelto en tocino? Un gran aperitivo para las fiestas, o incluso un excelente evento principal en la cena combinada con una ensalada picante.
Obtenga nuestra receta de vieiras teriyaki envueltas en tocino.
Curry de vieira tailandesa con fideos de calabacín
¡Come esto, no eso!
Esta receta en particular lo sacudirá fuera de su zona de confort. Es realmente tan simple como delicioso, por lo que puede obtener su solución al curry a toda prisa, ¡esta comida puede estar lista en menos de 30 minutos!
Obtenga nuestra receta para el curry de vieira tailandesa con fideos de calabacín
Freidora de aire Lemon-Pepper Salmon Jerky
Carlene Thomas/Come esto, ¡no eso!
Tener bocadillos convenientes y buenos para usted es un servicio de comer saludable. Uno de esos bocadillos es la cecina de salmón, una versión crujiente, crujiente y deshidratada de la carne de salmón que tiene una gran grasa y proteínas.
Obtenga nuestra receta para la freidora de salmón de limón de freidora.
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