Es seguro asumir que todos aspiramos a vivir una larga vida libre de complicaciones médicas y la angustia física y mental que los acompaña. La humanidad siempre ha mantenido una obsesión por preservar a los jóvenes y descubrir la clave de la inmortalidad. Mínimamente, cualquier solución que podamos usar para ayudarnos a alargar nuestras vidas y esquivar el Grim Reaper durante tanto más tiempo, a menudo trae un suspiro de alivio en un mundo donde nuestro anhelo instintivo de supervivencia a menudo dicta nuestras decisiones. Si bien elegir constantemente participar en un autocuidado de calidad es esencial para vivir una vida larga y saludable, estas opciones no tienen que ser onerosas o complejas. De hecho, investigaciones Ese algo tan menor como beber una taza de té varias veces a la semana puede aumentar su longevidad. Dado que Enero También se conoce como National Tea Month, queríamos obtener más información sobre qué tés debe beber durante una vida más larga.
Si eres un purista de café hardcore o un bebedor de té ocasional, esta podría ser una píldora difícil de tragar, pero no puedes negar los datos que subrayan los beneficios para la salud de beber más té cada día. Como un estudio publicado en el Revista Europea de Cardiología Preventiva Observado, 'los bebedores de té habituales tuvieron 1,41 años más de años de enfermedad cardiovascular aterosclerótica y 1,26 años más de esperanza de vida a la edad [sic] de 50 años. [...] El consumo de té se asoció con riesgos reducidos de enfermedad cardiovascular aterosclerótica y mortalidad por todas las causas, especialmente entre los bebedores de té habituales consistentes.
¿Qué tipos de té pueden ayudarte a vivir más?
De acuerdo a Lauren Modern, MS, RDN, LD, CLEC , autor de la primera vez que el libro de cocina de embarazo de mamá , el libro de cocina de embarazo saludable de 7 ingredientes , y Alimentando la fertilidad masculina , algunos de los mejores tés que puedes beber para una vida más larga se conocen como 'tés verdaderos'.
'Los verdaderos tés incluyen verde, oolong, negro y blanco. Contienen cientos, si no miles, de compuestos bioactivos, incluidos aminoácidos, cafeína, ligninas, proteínas, xantinas y flavonoides, todos los componentes que pueden estar vinculados a efectos de salud positivos ', explica Manaker.
'Más recientemente, el Academia de Nutrición y Dietética (y) Liberado nuevas pautas clínicas sobre las cantidades recomendadas de flavan-3-ols, un compuesto vegetal que se encuentra en grandes cantidades en el té verdadero ', continúa. 'El consumo de Flavan-3-OLS está relacionado con la presión arterial mejorada, los niveles de colesterol y el azúcar en la sangre. Algunas investigaciones también han demostrado que Flavan-3-OLS ayuda a prevenir la diabetes y las enfermedades cardíacas cuando la ingesta es de entre 400 y 600 mg por día, que se puede lograr bebiendo dos tazas de té verde o negro todos los días.
Si bien beber tés verdaderos puede ayudar a aumentar sus posibilidades de vivir una vida más larga, también se sabe que algunas variedades de té de hierbas tienen efectos medicinales que promueven la salud y, como tal, también se han relacionado con la longevidad. La investigación sugiere que los polifenoles, un tipo de compuesto vegetal conocido por sus numerosos beneficios para la salud, contenidos en muchos tés herbales, según los informes, poseen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antivirales. Esta es una gran noticia teniendo en cuenta que las enfermedades causadas por los virus permanecen entre las principales causas de morbilidad y mortalidad, tanto en los países desarrollados como en desarrollo, según un informe sobre el posible papel que los polifenoles pueden desempeñar para defenderse de las infecciones virales publicadas en Ciencia del entorno total .
Ya sea que prefiera tomar la ruta del té verdadero o prefiere optar por refrescos herbales, aquí hay siete de los mejores tés que puede beber para aumentar sus probabilidades de vivir una vida larga y saludable. Pero si todavía está elaborando con curiosidad sobre la cual el té puede ayudar a apoyar sus niveles de energía y cognición, asegúrese de ver también el té Yerba Mate puede ayudarlo a concentrarse mejor que el café, aquí es por qué.
Té oolong
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El té Oolong es un té popular que disfruta en China, y está hecho de las mismas hojas de té que negras y verdes, dice Manaker. Como todos los tés verdaderos, Oolong contiene un compuesto denominado EGCG, que puede tener propiedades anticancerígenas.
'En un estudio Eso comparó los hábitos de bebida del té entre los pacientes con cáncer de ovario versus controles, los resultados mostraron que aquellos que no desarrollaron cáncer de ovario parecían beber más té verde y/o oolong [en comparación con] aquellos que desarrollaron este cáncer. Según estos datos, el consumo de té habitual se asoció con un riesgo reducido del 71% de cáncer de ovario '', dice Manaker.
Aunque beber té Oolong podría estar conectado a reducir el riesgo de ciertos cánceres, también señala que se necesitan más datos para confirmar esto.
Es importante tener en cuenta que desarrollar cáncer de ovario puede ser el resultado de muchos factores, no solo para beber té, aconseja.
No tiene que viajar lejos o romper el banco para disfrutar de una taza de té Oolong. De hecho, Twining of London lleva té 100% puro de Oolong, que consideramos uno de los 12 tés más saludables en los estantes de las tiendas de comestibles.
Té de cúrcuma
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La cúrcuma es una adición popular a muchos platos, y las personas comienzan a recurrir a ella por sus posibles beneficios para la salud, así como por su gusto único, dice Manaker.
Manaker atribuye los beneficios para la salud de la cúrcuma y la capacidad potencial de apoyar a la longevidad, en parte, a un tipo de polifenol que esta especia contiene llamada curcumina, que un estudio Las afirmaciones se encuentran entre los compuestos naturales bioactivos más prometedores, particularmente en términos de su potencial para tratar varias variedades de cáncer.
Algunos datos sugieren que la curcumina puede tener propiedades anticancerígenas, agrega.
Té verde
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' Un estudio de gran población Centrado en hombres y mujeres japoneses mostraron que aquellos que bebieron poco más de dos tazas de té verde por día tenían un riesgo reducido de muerte por enfermedad cardiovascular en un 22-33% frente a aquellos que bebieron menos de media taza (3.5 onzas) de té verde al día , dice Manaker.
Desde ayudar a reducir su riesgo de cáncer hasta apoyar la función de su cerebro e incluso mejorar la elasticidad de la piel para detener la caída y preservar un brillo juvenil, el té verde puede ser renombrado como un 'elixir de botón benjamín'. Como un 2021 Moléculas Notas de estudio: 'El té verde en polvo japonés, matcha, contiene altas cantidades de sustancias con efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Tiene prometedores beneficios potenciales para la salud, principalmente a través de una alta concentración de catequinas '.
Matcha, en particular, es un tipo de té verde que puede ayudar a optimizar su salud de manera posiblemente alargar su vida, al tiempo que proporciona un impulso adicional de energía comparable al café . Lo mejor de todo, algunas marcas de matcha, como el polvo de belleza matcha latte de Bienestar de Kroma , incluyen otros ingredientes que también pueden ayudar a apoyar su longevidad. Por ejemplo, esta formulación de matcha particular del bienestar de Kroma también contiene cúrcuma y jengibre , y studies show these ingredients have also been linked to healthy aging.
excelentes bebidas mixtas con tequila
Té blanco
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Si bien no es tan popular como los otros tés verdaderos, el té blanco puede ser una fuente de muchos compuestos importantes que pueden respaldar nuestra salud general, como EGCG, explica Manaker. 'Los tés blancos pueden contener Concentraciones más altas de catequinas que otros tés, como EGCG. Además, tiene efectos antioxidantes y antiproliferativos contra las células cancerosas.
Té negro
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Un tipo clásico de té, los tés negros pueden ayudarlo a vivir una vida más larga al apoyar la salud del corazón y mitigar los posibles problemas cardiovasculares.
' Datos muestra que las personas que consumen regularmente tres o más tazas de té negro por día tienen un riesgo reducido de enfermedad cardíaca y ataque ', dice Manaker.
Publicado en Anales de medicina interna , este estudio encontró que aquellos que bebían más de tres tazas de té negro cada día tenían 9-13% un menor riesgo general de muerte en comparación con aquellos que no bebían té.
Té de hibisco
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Té de hibisco exemplifies a kind of herbal tea that may up your chances of living a longer life.
Si bien el té de hibisco no contiene los mismos compuestos vegetales como tés verdaderos, puede ofrecer beneficios únicos gracias a sus propios compuestos naturales, dice Manaker. Algunos datos muestran que beber este té todos los días puede ayudar a reducir la presión arterial, lo que puede, a su vez, ayudar a las personas a vivir vidas más saludables.
Por ejemplo, los resultados de un ensayo controlado aleatorio publicado en el Revista de nutrición Sobre los efectos del té de hibisco en los participantes hipertensivos prehipertensivos y leve, indicó que el tratamiento del té de hibisco fue responsable del efecto reductor de la PA independientemente de la edad, el género o el uso de suplementos dietéticos.
Té de hibisco is also said to have some efectos antivirales e incluso puede ayudar a administrar el colesterol por Bajo LDL (el colesterol 'malo') y niveles de triglicéridos.
Té de manzanilla
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Otro té de hierbas que se ha relacionado científicamente con la longevidad es el té de manzanilla. Por ejemplo, cuando los investigadores de la Rama Médica de la Universidad de Texas en Galveston realizaron un estudio sobre los efectos de la bebida de manzanilla en mujeres mexicoamericanas mayores de 65 años, encontraron que beber este tipo de té estaba 'asociado con un riesgo disminuido del 29% de todas Directo .
Té de manzanilla has also been linked to desaceleración de la pérdida ósea relacionada con la edad , un inferior Riesgo de mortalidad relacionada con la enfermedad cardíaca, salud del sistema inmunitario , y may even potentially protect contra ciertos cánceres .
