Para aquellos que buscan una fibra rica, desayuno lleno de proteínas Eso requiere poco o ningún esfuerzo para ayudar con sus objetivos de pérdida de peso, la avena durante la noche es la solución ideal. A diferencia de la avena normal, que se cocina en agua hirviendo en la estufa o se elimina en el microondas, la avena durante la noche no se cocina en absoluto. Simplemente están enrollados avena que se remontan a líquido durante la noche en el refrigerador. Las personas están entusiasmadas con la avena durante la noche porque son fáciles de hacer, no requieren cocinar ni sartenes adicionales para lavar, tomar una fracción del tiempo para armar, son perfectas para la preparación de comidas, y son una forma saludable de comenzar su día. Simplemente puede despertarse por la mañana y disfrutar de la comida que ha hecho para usted la noche anterior.
¿Ya te hemos vendido? De lo contrario, encontramos algunos beneficios de salud increíbles de su nuevo desayuno favorito junto con algunos consejos sobre cómo hacer la mejor receta y las mejores prácticas para el almacenamiento.
Cómo la avena durante la noche puede soportar la pérdida de peso:
Hay innumerables beneficios para la salud de la avena durante la noche, especialmente cuando se trata de sus objetivos de pérdida de peso.
Cómo hacer avena nocturna:
Hacer una avena durante la noche es fácil y se puede descomponer en unos pocos pasos simples.
Las mejores recetas de avena durante la noche para perder peso:
A continuación, hemos reunido nuestras recetas de avena saludables favoritas durante la noche que pueden encajar perfectamente con sus objetivos de pérdida de peso u otros objetivos de salud que ha establecido. Sigue leyendo, luego mira el 12 mejor .
Mango-Genero avena durante la noche
Waterbury Publications, Inc.
Gracias a las semillas de mango y granada, esta receta está llena de sabor. Es una forma divertida de usar frutas más allá de las fresas y los arándanos en su avena durante la noche.
Obtenga nuestra receta para la avena de la noche de mango-ginger.
Rollo de canela avena durante la noche
Jason Donnelly
Con la friolera de 15 gramos de fibra, esta receta seguramente lo mantendrá satisfecho. Además, ya sabes, sabe a un rollo de canela, así que te encantará esta dulce idea de desayuno.
Obtenga nuestra receta para el rollo de canela durante la noche.
Avena de mantequilla de maní durante la noche
Kiersten Hickman/Come esto, ¡no eso!
Este desayuno Mason Jar es perfecto para los amantes de la mantequilla de maní. Además, esta es la receta de avena nocturna más fácil que puede hacer, por lo que es una excelente manera de probar suerte para preparar un desayuno simple y saludable.
Obtenga nuestra receta de avena de mantequilla de maní durante la noche.
Ceto avena durante la noche con bayas y crema
Carlene Thomas/Come esto, ¡no eso!
Si estás en la dieta ceto, pero todavía estás buscando tu solución de avena durante la noche, esta receta debería ser tu opción. La receta utiliza corazones de cáñamo, nueces y semillas de chía como base para mantenerlo ceto-ceto y también increíblemente abundante y delicioso.
Obtenga nuestra receta de avena de ceto con bayas y crema.
Mantequilla de maní arándano avena durante la noche
Cortesía de la ambiciosa cocina
Satisfacer un deseo nostálgico de un PB
Obtener la receta de Cocina ambiciosa .
Avena de chocolate negro de vainilla
Cortesía del corredor de recetas
Con avena, semillas de chía, comida de lino, chocolate negro, cerezas y yogurt griego no griego, estas avena nocturna son una forma sabrosa y nutritiva de comenzar su mañana. Obtendrá 7 gramos de fibra, 13 gramos de proteína y solo 278 calorías por porción.
Obtener la receta de Corredor de recetas .
Avena de cerezo asaltada con mantequilla durante la noche
Cortesía de cómo se come dulce
Estas avena nocturna de cereza no son lo que esperarías. En lugar de cerezas normales frescas o congeladas, esta receta requiere una versión de la fruta asada a mantequilla, haciéndolas más suaves y jugosas de lo que has tenido antes. Hecho con leche de coco, semillas de cáñamo y semillas de chía, obtendrá una dosis útil de fibra, proteínas y grasas saludables.
Obtener la receta de Que come dulce .
Avena de fresa durante la noche
Cortesía de comer comida para pájaros
Las fresas, el yogurt griego, la leche de almendras, la vainilla y el jarabe de arce se unen para estas cremosas avena durante la noche. Con estas avena, comenzará su día con 6 gramos de fibra y 9 gramos de proteína, con solo 4 gramos de grasa y 11 gramos de azúcar.
Obtener la receta de Comer comida para pájaros .
Pan de plátano avena durante la noche
Cortesía de comer comida para pájaros
Una rebanada cálida de pan de plátano es un placer bastante satisfactorio, pero comenzar su día con este tipo de pan probablemente no le dará suficiente fibra y proteína para llenarlo durante toda la mañana. Para sabores similares al pan de plátano que conoces y amas, pero con un toque más saludable, prueba estas avena nocturna comer comida para pájaros.
Obtener la receta de Comer comida para pájaros .
Avena de chocolate con mantequilla de almendras avena durante la noche
Cortesía de toda mi vida alimentaria
Mantequilla de almendras Proporciona fibra, proteínas y grasas saludables, lo que lo convierte en un excelente ingrediente para su avena durante la noche. Agregue algunas fechas, leche de almendras, semillas de chía, comida de lino, cacao en polvo y chispas de chocolate para hacer esta avena de chocolate con mantequilla de almendras durante la noche.
Obtener la receta de Toda mi vida alimentaria .
Pastel de calabaza durante la noche trigo y avena
Cortesía de la nutrición en la cocción
¿Quién no ama el pastel de calabaza? Y pastel de calabaza para el desayuno, ¡incluso mejor! El trigo sarraceno agrega una textura increíble a esta receta, realmente aumentando el juego de avena durante la noche. Querrá poner esta receta en su rotación del desayuno.
Obtener la receta de Nutrición en la cocción .
Pastel de queso de fresa nocturna avena
Cortesía de Fit Foodie Hallazgos
Pegando la tendencia de postres por desayuno, esta receta de tarta de queso de fresa durante la noche es una perfección absoluta. No creerá cuán bajo en las calorías se da esta receta al hecho de que sabe como si estuvieras sumergiendo en una porción de tarta de queso. Topado con galletas Graham y mermelada de fresa, realmente no hay nada mejor.
Obtener la receta de Fit Foodie hallazgos .
Avena de pera especiada durante la noche
Hay algo en agregar fruta fresca a la avena durante la noche. Trae una frescura y ligereza que todos buscamos en la comida del desayuno. Manteniendo los sabores simples y clásicos de la canela y el arce, la pera proporciona esa adición perfecta. Esta receta es tan deliciosa como fácil.
Obtener la receta de Inspiralizado .
Pie de manzana avena durante la noche
Apuesto a que nunca pensaste en cocinar las manzanas antes de meterte en tus recetas de avena para sentarte durante la noche. Esta receta realmente lo tiene todo y en solo 15 minutos está lista para poner en el refrigerador y puede quedarse allí durante unos días. ¿Alguien dijo la preparación de comidas?
Obtener la receta de Live Eat Learn .
Espresso avena durante la noche
Cortesía de Fit Foodie Hallazgos
Café, da unas a un lado. Con este desayuno, puede obtener su impulso de cafeína sin siquiera beber su taza de mañana, y con una cita salada llovizna en la parte superior, querrá hacerlo todos los días. Además, ¿mencionamos que es menos de 250 calorías?
Obtener la receta de Fit Foodie hallazgos .
Latte con especias de calabaza avena durante la noche
coca cola gin
¿Latte de especias de calabaza en forma de avena? Esta es una nueva tendencia que probablemente no viste venir. Y ya no es solo un sabor para el otoño. Disfrute de esta avena de calabaza con leche con especias durante la noche en cualquier época del año.
Obtener la receta de El Maven sano .
Avena napolitana durante la noche
Cortesía de Fit Foodie Hallazgos
La combinación de chocolate, vainilla y fresa es un clásico. Hay formas simples y saludables de replicar los sabores napolitanos que te harán sentir que estás tomando helado para el desayuno.
Obtener la receta de Fit Foodie hallazgos .
Avena de fresa de chocolate negro nocturno
Ni siquiera se perderá su muffin diario cuando comience su mañana con esta creación llena de frutas y chocolate.
Obtener la receta de Rachl Mansfield .
Strawberry Chia avena durante la noche
Cortesía de los comestibles inspirados
Las almendras agregan un agradable crujido a este desayuno dulce y satisfactorio. Además, la tuerca contiene proteínas de relleno y magnesio, un mineral que ayuda a regular el azúcar en la sangre. Cuanto más estable sea sus niveles de azúcar en la sangre, más fácil será mantener los antojos, que a veces pueden conducir a comer en exceso y aumento de peso, en laurel.
Obtener la receta de Comestibles inspirados .
Avina de la crema de la cárcel de arándanos durante la noche
Cortesía de naturalmente atrevido
Esta receta de avena nocturna requiere dos superestrellas nutricionales: semillas de lino y chía. Ambas son buenas fuentes de llenado de fibra y selenio, un mineral dietético que puede reducir el riesgo de cardiopatía y cáncer .
Obtener la receta de Naturalmente atrevido .
Nibro de cacao y granada de avena durante la noche
Las semillas de granada son una adición a menudo pasada de alto a la avena de la mañana. Las semillas dulces combinan bien con las crujientes y agridulce nebes de cacao en este desayuno fácil de hacer.
Obtener la receta de Oh mis verduras .
Avena de chocolate con pan de jengibre durante la noche
Cortesía de Lauren Kelly Nutrition
¿Quién dijo que el pan de jengibre debería estar reservado únicamente para Navidad? ¡No nosotros! Esta receta es más fácil de preparar que la galleta navideña (y también es baja en calorías).
Obtener la receta de Lauren Kelly Nutrition .
Avena de vainilla durante la noche de lino y arándano
Cargados de antioxidantes que luchan contra la enfermedad y la fibra que llena el estómago, los arándanos son una gran adición a su tazón de desayuno de la mañana de avena durante la noche.
Obtener la receta de Pizca de yum .
Manteca de cacahuete
Cortesía de la cocina delgada de pickin
Ni siquiera te perderás tu cereal azucarado cuando comiences tu mañana con esta obra creativa en el clásico PB
Obtener la receta de Cocina delgada Pickin .
Orchard Bircher Muesli
Cortesía de la cocina feliz de corazón
Este calentador de desayuno es cualquier cosa menos aburrida o bla. La combinación saludable y satisfactoria de avena enrollada, avellanas picadas, albaricoques y cerezas satisfará sus papilas gustativas y evitará que el vientre retumbe antes de la hora del almuerzo.
Obtener la receta de Cocina de corazón feliz .
Persimmón de calabaza avena durante la noche
Caqui, calabaza, jengibre, nuez moscada y clavo. No se encuentra a menudo todos estos ingredientes juntos en un tazón de desayuno, ¡pero nos encanta el juego afrutado en sabores clásicos de otoño e invierno!
Obtener la receta de Seguir siendo amable .
Peach de cocina lenta durante la noche avena
La combinación de duraznos y nueces ricas en proteínas animará su tazón de avena y mantendrá a raya el hambre durante toda la mañana.
Obtener la receta de Delicioso sano fácil .
Canela de manzana con crema de arce avena durante la noche
Omita esos Cheerios de canela de manzana de manzana y llenado con un tazón cálido de esta avena de sabor similar. A diferencia de la mayoría de las recetas en esta lista que se encuentran en el refrigerador durante la noche, los sabores en este plato se fusionan en una olla de cocción lenta mientras se posa. El aroma de las manzanas, el azúcar moreno y la vainilla seguramente hará que despertar un poco más tolerable.
Obtener la receta de Que dulce es .
Avena de brash brownie avena durante la noche
Delantal desordenado del Chelsea
Con solo 15 gramos de azúcar por porción, este 'brownie' puede ser una de las mejores apuestas para su tazón de desayuno, especialmente si anhela algo que sea dulce y saciado. Con 10 gramos de fibra, seguramente lo imponse hasta el almuerzo.
Obtener la receta de Delantal desordenado del Chelsea .
Avena durante la noche con mermelada de semillas de chía de cerezo
Cortesía de la nutrición en la cocción
¿Avena baja en azúcar y alta proteína? No solo es posible, sino que es más que delicioso. Ni siquiera se perderá el azúcar agregado, gracias a la adición de cerezas dulces frescas y mantequilla de almendras cremosa, una fuente superior de grasas y proteínas saludables.
Obtener la receta de Nutrición en la cocción .
Muesli de pistacho tostado y piña
Puede parecer un poco aterrador, pero no dejes que el recuento de grasas te aleje. Esta receta está llena de grasas saludables de nueces y semillas de lino que lo ayudarán a navegar por la mañana sin golpear los pasteles en la sala de descanso.
Obtener la receta de Que come dulce .
Avena de calabaza durante la noche con chispas de chocolate
Cortesía del delantal desordenado de Chelsea
Bajo en calorías? Controlar. ¿Luz de azúcar? Sí. Relleno de sabor? ¡Lo sabes! Este tazón de desayuno inspirado en otoño es un ejemplo casi perfecto de comer su pastel y tenerlo también.
Obtener la receta de Delantal desordenado del Chelsea .
Naranja, coco y vainilla avena durante la noche
Cortesía de mi comedor quisquilloso
La mayoría de las recetas de avena requieren frutas como bayas y plátanos, por lo que estábamos tan emocionados de encontrarnos con un blogger que usa naranjas para dar sabor a su desayuno. Prueba este plato único: tus papilas gustativas te lo agradecerán.
Obtener la receta de Mi quisquilloso comedor .
Mocha banana chía avena durante la noche
Cortesía de la vida feliz y saludable
Tomarse el tiempo para colocar su avena con plátanos en rodajas asegura que cada última cucharada de este parfait esté perfectamente equilibrada, y con sabores como estos, los quiere en cada bocado. Prepare esta receta con plátanos ligeramente verdes. Son ricos en almidón resistente, lo que aumenta la saciedad y resiste la digestión. El resultado: el cuerpo tiene que trabajar más duro para digerir los alimentos, lo que promueve la oxidación de grasas y reduce la grasa abdominal.
Obtener la receta de Vida feliz y saludable .
Figs y miel avena durante la noche
Esta receta requiere muchos higos ricos en fibra para garantizar que permanezca lleno hasta la hora del almuerzo. Y debido a que la fruta también es una fuente potente de potasio, su desayuno también puede ayudarlo evitar la retención de agua y bloat.
Obtener la receta de Sabor delgado .
Peach durante la noche de avena con una cobertura de streusel
Cortesía del delantal desordenado de Chelsea
Este plato inspirado en Streusel no solo hará que sus papilas gustativas canten, sino que también lo ayudará a perder peso. Nuevos estudios sugieren que la fruta de piedra como los duraznos puede ayudar a evitar el síndrome metabólico, un nombre para un grupo de factores de riesgo, de los cuales la grasa abdominal es un determinante predominante, que aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad, incluida la diabetes.
Obtener la receta de Delantal desordenado del Chelsea .
Avena vegana nocturna
La avena, la leche de almendras, el extracto de vainilla y las mezclas saludables, como las hojuelas de frutas y de coco, se unen para crear este desayuno de alta fibra y amigable con el vegano.
Obtener la receta de Oh ella brilla .
Avena de cacao plátano durante la noche
Cortesía de mi comedor quisquilloso
El plátano y el yogurt en esta receta le dan una textura cremosa y un sabor ligeramente dulce que es difícil de no amar. Sin embargo, la palabra de advertencia: al elegir un yogur para mezclar, asegúrese de elegir el tipo correcto de yogurt para perder peso —Lo incorrecto puede arrojar sus esfuerzos delgados fuera de la pista.
Obtener la receta de Mi quisquilloso comedor .
Avena de coco cardamomo durante la noche
Envíe los bocadillos a media mañana con estos parfaits portátiles llenos de fibra y bajas en calorías. Los arándanos en la mermelada casera le dan una fuerte dosis de antioxidantes, mientras que el cardamomo aumenta la circulación, dando a su piel un brillo hermoso.
Obtener la receta de Oh ella brilla .
Maple Bacon avena durante la noche
Cortesía del club de dos mordeduras
Si bien el tocino para el desayuno no es nada nuevo, el tocino mezclado con avena es algo que nunca antes habíamos visto. Las nueces proporcionan un crujido y saludable satisfactorio grasa poliinsaturada , mientras que el jarabe de arce proporciona un dulce equilibrio a la sabrosa carne de desayuno.
Obtener la receta de El club de dos mordeduras .
Plátanos fomentar avena durante la noche
El aceite de coco, los plátanos, el lino que reduce el colesterol, la avena y una gran cantidad de deliciosas especias se unen para crear esta comida de fras de albañil digna de Instagram. No podemos pensar en un camino más sabroso, o más relleno, para celebrar la primera comida del día.
Obtener la receta de Laura Fuentes .
Flaco Funfetti Batter Batter Oat durante la noche
Cortesía de la cocción saludable de Amy
Si los cupcakes son su caída dietética, esta receta seguramente complacerá. Hecho con avena, leche descremada, extracto de mantequilla y chispas coloridas, estas cremosas avena baja en calorías podrían pasar como un postre decadente.
Obtener la receta de Horneado saludable de Amy .
Anacardos de coco kiwi avena durante la noche
Cortesía de la vida saludable de Jeanette
Nos encanta esta receta de avena nocturna única con kiwi en rodajas, hojuelas de coco tostadas y anacardos tostados para una experiencia de inspiración tropical a primera hora de la mañana.
Obtener la receta de La vida saludable de Jeanette .
Latte de coco avena durante la noche
Cortesía de Fit Foodie Hallazgos
Sobre un cuarto de taza de café elaborado, esta es una comida de la mañana que acelerará su motor. Java recién hecho proporciona mucho sabor para un costo de calorías insignificante, por lo que puede ser fácil con el edulcorante sin sacrificar el sabor. ¿Y mencionamos que son solo 215 calorías?
Obtener la receta de Fit Foodie hallazgos .
5 ingrediente avena de vainilla durante la noche
Calienta las cosas con estas avena de vainilla que pueden ayudarte con tus necesidades de calcio, lo que la investigación sugiere que es metabólicamente significativo. Esto se debe a que calcio puede aumentar la termogénesis , o temperatura corporal central, que aumenta la actividad metabólica.
Obtener la receta de Dulce phi .
Anacardos de chocolate doble avena durante la noche
Cortesía de una adicción a la cocina
Esta receta requiere una rica leche de anacardo de chocolate. A medida que la avena se sienta en ella durante la noche, se transforman de un carbohidrato algo sin sabor a una sensación de chocolate por la que vale la pena despertar. ¡Mezclado con mini chips de chocolate y anacardos picados, esta es una mezcla dulce y crujiente que no querrá perderse!
Obtener la receta de Una adicción a la cocina .
Pudín de avena de chía de chocolate durante la noche
Cacao en polvo, bayas, coco y plátano se unen para crear un plato que solo gusto indulgente. El cacao en polvo y la leche de coco agregan una textura cremosa y deliciosos sabores sin usar azúcares agregados.
Obtener la receta de A su núcleo .
ALMEND Joy avena durante la noche
Cortesía de la comida de conejo para mis dientes de conejo
A diferencia de una barra de caramelo de Joy Almond Joy real, estas avena llevan una cantidad más razonable de azúcar y proporcionan una cantidad impresionante de fibra y proteínas: dos nutrientes que todos los que intentan perder peso deben tener como objetivo consumir en cada comida.
Obtener la receta de Comida de conejo para mis dientes de conejo .
Toast francés de arce avena durante la noche
Cortesía de Fit Foodie Hallazgos
French Toast es tradicionalmente una comida calóricamente densa, pero esta versión arroja una comida sana de desayuno a la mezcla para ofrecer la misma sensación de comida reconfortante sin la culpa.
Obtener la receta de Fit Foodie hallazgos .
Tortuga salada de avena durante la noche
Cortesía de organizarse del flaco
Un perfil de sabor ya no está reservado para galletas y cupcakes, estos avena con sabor a tortuga salada saben tan delicioso como suenan. No hay mucho que odiar con una combinación de sabores dulces y salados con nueces crujientes, e incluso las estadísticas nutricionales están en punto. Sin duda, este plato es un ganador.
Obtener la receta de Organízate delgado .
Matcha durante la noche con bayas de verano
Matcha Powder es una gran adición a su tazón de desayuno de la mañana. El té en polvo se carga con EGCG , un compuesto que aumenta simultáneamente la lipólisis (la descomposición de la grasa) y bloquea la adipogénesis (la formación de células grasas).
Obtener la receta de Oh mis verduras .
Blackberry mojito avena durante la noche
Cortesía de antojos de un lunático
Con solo 250 calorías, este plato con ron es una comida inspirada en la fiesta que podemos respaldar.
Obtener la receta de Antojos de un lunático .
Esta historia se ha actualizado desde su fecha de publicación original para incluir entradas adicionales y eliminar información anticuada.
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