Con sus probióticos de soporte intestinal, calcio y proteína , yogurt es un merienda saludable para muchos. Sin embargo, no todas las marcas compradas en la tienda son tan nutritivas como otras. Algunos yogures pueden volverse poco saludables según la cantidad de azúcar que se incorporan ciertos productos.
Todos los alimentos lácteos, incluido el yogurt, contienen un azúcar natural llamado lactosa, por lo que ver un poco de azúcar en la etiqueta nutricional es normal. El problema existe cuando las empresas endulzan la olla con azúcares agregados. Entonces, a pesar de sus afirmaciones de salud, estos yogures de azúcar alto podrían no ser su mejor opción. Algunos incluso podrían rivalizar con el contenido de azúcar que se encuentra en una cucharada de Haagen dazs helado de vainilla .
Si bien las cantidades menores de azúcar agregada en su dieta están bien, el consumo consistente de azúcar agregado excesivo se ha asociado con mayor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes e inflamación . El Asociación Americana del Corazón (AHA) Recomienda una ingesta diaria de menos de 25 gramos para mujeres y 36 gramos para que los hombres ayuden a reducir este riesgo. Desafortunadamente, ciertos yogures se acercan o superan estos límites diarios en solo una porción.
champiñones salteados
Para ayudar a identificar estas opciones de yogurt menos saludables, hemos compilado una lista de productos con el mayor contenido de azúcar disponible en la tienda. Siga leyendo para ver qué yogurts tienen la mayor cantidad de azúcar, clasificada de cantidades más bajas a más altas, luego consulte algunas opciones mejores para usted con estas 13 mejores marcas de yogurt puedes comprar.
Dannon Fruit en la cereza inferior
Dannon
Azúcar por porción: 15 gramos (11 gramos de azúcar agregado)
Con 15 gramos de azúcar por cartón, la fruta de Dannon en el fondo es más como un postre que un refrigerio saludable. Si anhela algunos sabores afrutados, pruebe el yogurt griego simple con algunas bayas frescas.
Tan delicioso pastel de lima de yogurt de coco de coco
Tan delicioso
Azúcar por porción: 16 gramos (azúcar agregada de 15 gramos)
El hecho de que algo no sea lácteo no garantice que sea saludable, especialmente porque a menudo las alternativas de lácteos se realizan con azúcar agregado para ayudar a crear más sabor. El yogur de coco de lima tan delicioso es un buen ejemplo, con 16 gramos de azúcar en un cartón, 15 de los cuales son azúcares agregados.
Silk Dark Chocolate Coconut
Seda
Azúcar por porción: 16 gramos (16 gramos de azúcar agregada)
Este yogurt de leche de almendras de la seda es otro ejemplo de un producto de sujeción alto. Aquí no se encuentran azúcares de leche ni azúcares naturales, por lo que se agregan los 16 gramos de azúcar. En lugar de comprar el coco de chocolate negro, intente Seda's Plain Almond Yogurt , que tiene solo 6 gramos de azúcar.
Sí por Yoplait Strawberry
Yoplait
Azúcar por porción: 19 gramos (14 gramos de azúcar agregado)
Fuera es la línea de yogurt de estilo francés de Yoplait. Estos yogurts son más gruesos y cremosos que los productos originales de Yoplait, pero muchas de las opciones están cargadas de azúcares. Su fruta de fresa en el fondo tiene 19 gramos de azúcar por recipiente de 5 onzas, con 14 gramos de los que se agregan.
acompañamientos para pimientos rellenos
Yo crunch m
Yo Crunch
Azúcar por porción: 19 gramos (15 gramos de azúcar agregado)
Si estas comiendo esto m
Chobani Flip Coffee Brownie Bliss
Chobani
Azúcar por porción: 19 gramos (15 gramos de azúcar agregado)
Chobani Flips are a tasty pre-portioned dessert with yogurt and pieces of cookies, chocolate, or fruit, but because of its high sugar count, you're better off saving these as a once-in-a-while treat.
Yoplait French Vanilla
Yoplait
receta de condimento para salmón
Azúcar por porción: 20 gramos (14 gramos de azúcar agregada)
El Yoplait original es un yogurt clásico, pero tenga cuidado antes de sumergirse en la nostalgia. Un pequeño recipiente de 6 onzas de su sabor a vainilla francés tiene 14 gramos de azúcar agregada y 20 gramos de azúcar total. Sí, recibirá un impulso de calcio a medida que anuncian, pero puede obtener calcio con yogurt sin azúcar en su lugar.
Yoplait Whips! Key Lime Pie
Yoplait
Azúcar por porción: 22 gramos (18 gramos de azúcar agregada)
Yoplait Whips! is marketed as a 'light & fluffy' yogurt option, but there's nothing light about its sugar content. With 18 grams of added sugar in just one container, you'll get close to your recommended daily limit with just one snack break.
Yoplait Cherry With Chocolate Shavings
Yoplait
Azúcar por porción: 22 gramos (18 gramos de azúcar agregada)
Continuamos en el tren Yoplait con su nueva línea de sabores, su hecho con verdaderas virutas de chocolate. Ya sea que elija la cereza, la fresa o la frambuesa, obtendrá alrededor de 22 gramos de azúcar en cada cartón, gracias a las piezas de chocolate adicionales.
Dios griego Maple de yogurt con miel
Los dioses griegos
Azúcar por porción: 23 gramos (15 gramos de azúcar agregado)
Como se mencionó anteriormente, los yogures griegos a menudo son naturalmente más bajos en el azúcar y, por lo tanto, pueden ser una elección más saludable a veces. Sin embargo, tenga cuidado de leer la etiqueta nutricional porque algunas variedades se cargan en azúcares agregados, como este arce con yogurt griego de miel de los dioses griegos. Puede pensar que este es saludable al principio, pero de los nueve ingredientes enumerados, cinco son alguna forma de azúcar, lo que explica los 23 gramos que obtendrá en cada porción.
francés 77
RELACIONADO: 10 mejores alimentos para el desayuno para perder peso
GO-GURT SANG TROPOLOL TROPOLOL
Yoplait
Azúcar por porción: 23 gramos (18 gramos de azúcar agregada)
Desde hace décadas, GO-Gurta ha sido conocido como el sabroso yogurt que puedes comer sobre la marcha, por lo que se comercializa como el refrigerio perfecto para la lonchera para los niños. Sin embargo, con más azúcar por contenedor que una porción de METRO , estos no son los bocadillos saludables para los que se comercializan.
LALA Blended Yogurt Piña Colada
Retiro
Azúcar por porción: 24 gramos
Cada vez que vea 'bajo en grasa' en un recipiente de yogurt, es posible que desee verificar la etiqueta de nutrición para ver los azúcares agregados. No siempre es el caso, pero a menudo las empresas comercializarán un yogurt tan saludable porque es menor en grasa, pero agregarán más azúcar para mantener el sabor y compensar la falta de grasa. Este parece ser el caso del yogurt Piña Colada de Lala, que posiblemente rivaliza con una colada de piña regular en contenido de azúcar.
Noosa compañeros de chocolate de coco almendra
Noosa
La mejor forma de preparar filetes de atún.
Azúcar por porción: 26 gramos (17 gramos de azúcar agregado)
¿Recuerdas cómo dijimos que algunos de los yogures en nuestra lista tienen más azúcar que una porción de helado? Este es el caso con este yogur de Noosa, que tiene trozos de coco tostados, almendras y chispas de chocolate en la parte superior. Todavía obtendrá 9 gramos de proteínas y cultivos activos en vivo para su intestino, pero solo sepa que este yogurt es más un postre que cualquier otra cosa.
Retiro Frusion Yogurt Smoothie Banana Berry
Retiro
Azúcar por porción: 27 gramos
No se deje engañar por el marketing de este yogurt de la frusión de Lala. Se anuncia como un batido de yogurt de frutas y la marca destaca el hecho de que obtendrá vitaminas A, C y D, por lo que puede hacer que las personas piensen que es una elección saludable. Pero con 27 gramos de azúcar y absolutamente cero fibra, es mejor que quede en el estante.
El yogurt más alto de azúcar: pastel de calabaza probiótico de yogurt La
La Yogurt
Azúcar por porción: 29 gramos
El lugar número uno en nuestra lista de más alto azúcar va para el yogurt de pastel de calabaza probiótico de La yogurt. Otro ejemplo de marketing difícil, este es promocionado como bajo y bueno para el apoyo inmune y la salud digestiva. Sin embargo, a pesar de que ofrece probióticos naturales, con casi 30 gramos de azúcar en cada cartón, es mucho mejor encontrar estos probióticos en un yogurt de azúcar inferior.
