Parece que en todas partes en la tienda de comestibles en estos días, ve que se promocionan productos de alta proteína para sus beneficios para la salud. No es de extrañar, considerar la proteína es un Macronutriente esencial Requerido para varias funciones corporales críticas, como construir y reparar tejidos, apoyar la función inmune y mantener el músculo. La proteína es el macronutriente más saciado y puede Apoyar la pérdida de peso frenando los antojos.
En los pasillos refrigerados de la mayoría de las tiendas de comestibles, encontrará una amplia selección de deliciosas y nutritivas opciones de bocadillos, incluido el yogurt. Sin embargo, no todos los productos de yogurt se crean iguales, y muchos contienen azúcares agregados, grasas saturadas, colores artificiales, tintes y sabores que pueden afectar negativamente su salud y agregar calorías adicionales a su dieta. La buena noticia es que hay muchas opciones más saludables de alta proteína para elegir la próxima vez que necesite una solución de yogurt. Por eso conversamos con Brittany Lubeck, Rd , un dietista y escritor de nutrición registrado, que revela los 10 mejores yogures de alta proteína en estantes de comestibles en este momento.
Ya sea que prefiera cubrir su yogurt con bayas y nueces en el desayuno para un comienzo saludable para el día, mezclar yogurt con batidos o usar yogurt como base para salsas caseras, estos yogures de alta proteína son una opción nutritiva. Siga leyendo para obtener la lista de 10 yogures de más alta proteína de Lubeck. A continuación, no se pierda estos 10 beneficios increíbles de comer proteínas.
El yogur de Oikos Pro Plain
Oikos
Por 170 g (3/4 taza): 160 calorías, 3,5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (0 g de fibra, 4 g de azúcar), 25 g de proteínaEl yogur de Oikos Pro Plain se destaca en los estantes de las tiendas de comestibles como una potencia de proteínas con su rica y cremosa textura y 25 gramos de proteína por porción de 6 onzas. Este yogurt es una excelente opción para aquellos que buscan elevar su ingesta de proteínas sin comprometer el gusto. Su versatilidad lo hace perfecto para emparejamientos dulces y salados, proporcionando una adición satisfactoria y nutritiva a cualquier comida o refrigerio.
'Oikos Plain Pro Yogurt tiene la friolera de 25 gramos de proteína en solo una porción. Otros sabores de su línea profesional transportan entre 20 y 23 gramos '', dice Lubeck.
Proteína de relación
Comida de relación
Por 1 taza: 170 calorías, 4 g de grasa (2 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (10 g de fibra, 3 g de azúcar), 25 g de proteínaCon un enfoque en mantener un bajo contenido de azúcar, Proteína de relación es ideal para aquellos conscientes de su ingesta de proteínas y azúcar. Ofrece 25 gramos de proteína de suero por porción. Debido a algunos aceites agregados, el yogur de proteína de la relación no se clasifica oficialmente como yogurt, pero tiene cultivos activos y toneladas de proteínas, explica Lubeck. Además, si te gusta el ceto o contando macros, la relación ya ha hecho los cálculos por ti.
Dos buenos yogurt bajo en grasa baja
Dos bien
Por 170 g (3/4 taza): 90 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 30 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 14 g de proteínaDos bien's Low-Fat, Plain El yogurt ofrece una opción saludable y llena de proteínas baja en grasa, azúcar y calorías. Su consistencia cremosa y su sabor neutro lo convierten en una opción versátil para aquellos que buscan disfrutar de un regalo de yogurt satisfactorio sin el exceso de azúcar. 'Dos buenos yogures contienen 2 gramos de azúcar. Su yogurt liso y bajo en grasa también contiene 14 gramos de proteína por porción, 'afirma Lubeck.
Yogurt griego sin grasa no grueso
Escena
Escena Total es una elección clásica de yogurt que se ha ganado su reputación por proporcionar una experiencia de yogurt rica en proteínas que es baja en calorías. Su textura suave y su sabor picante hacen que Fage sean un total de personas para aquellos que buscan incorporar opciones de yogurt no grasas en su dieta sin sacrificar el contenido de proteínas. Su simplicidad permite un combate fácil con frutas, granola o miel, lo que lo convierte en una adición versátil y satisfactoria a cualquier comida o refrigerio.
Lubeck nos dice: 'Puede obtener el 35 por ciento de su ingesta de proteínas recomendada para el día con una porción de yogur griego no griego FAGE Total. Su opción de grasa de leche del 2% tiene 17 gramos de proteína, mientras que su yogur griego entero tiene 15 gramos de proteína.
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Bien
Por 170 g (3/4 taza): 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (0 g de fibra, 6 g de azúcar), 18 g de proteína Esta opción presupuestada pero llena de proteínas está disponible en la mayoría de los estantes de las tiendas de comestibles. Como opción sin grasa, Bien es adecuado para aquellos que tienen como objetivo aumentar su ingesta de proteínas mientras manejan su consumo de grasa. Su perfil de sabor neutro lo hace adaptable a varias combinaciones de sabores, ofreciendo flexibilidad para creaciones culinarias dulces y saladas.
'Bien
Disposiciones islandesas yogurt simple
Disposiciones islandesas
bebidas con cerveza de jengibrePor servicio de 5.3 onzas: 120 calorías, 2.5 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (0 g de fibra, 3 g de azúcar), 17 g de proteína
Disposiciones islandesas brings the unique and traditional taste of Icelandic skyr to the table, providing a creamy and thick yogurt experience. Esta marca Haga hincapié en la autenticidad y los ingredientes de calidad, lo que lo convierte en una opción saludable de desayuno o desayuno rico en proteínas.
Como marca islandesa, las disposiciones islandesas se especializan en Skyr, un pariente cercano de yogurt, dice Lubeck. Un contenedor de un solo servicio de Skyr bajo en grasa de las disposiciones islandesas contiene 17 g de proteína.
365 yogurt griego orgánico simple
365 por Whole Foods Market
Por 170 g (3/4 taza): 150 calorías, 6 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 16 g de proteína365 yogur griego orgánico Ofrece a los consumidores conscientes de la salud una opción de yogurt orgánica y llena de proteínas. El compromiso de la marca con el abastecimiento orgánico también ofrece beneficios nutricionales y una textura suave y satisfactoria. Lubeck dice que la marca interna de 'Whole Foods', 365, tiene varias opciones de yogurt griegas simples que promocionan 16 gramos de proteína por porción. Con 365, también obtienes la bonificación del yogurt de origen orgánico.
Wallaby Yogurt bajo orgánico bajo en grasa
Yogurt wallaby
Por 170 g (3/4 taza): 120 calorías, 2.5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 16 g de proteína'Fuera de Australia, Yogurt orgánico de Wallaby Viene en varios sabores y contenido de grasa '', dice Lubeck. Si elige su yogur sencillo sin grasa o bajo en grasa, obtendrá 16 gramos de proteína en una porción de 3/4 de taza, que es el 30 por ciento del valor diario. La consistencia cremosa y el sabor suave de este yogurt lo convierten en una opción accesible para aquellos que buscan incorporar un impulso de proteínas en su dieta mientras manejan su ingesta de grasas. Con un compromiso con los ingredientes orgánicos, Wallaby ofrece una opción de yogurt saludable y deliciosa.
Yogurt griego chobani, llave baja
Chobani
Por 170 g (3/4 taza): 120 calorías, 3 g de grasa (2 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (0 g de fibra, 6 g de azúcar), 15 g de proteínaHay una buena razón Chobani Greek Yogurt es un nombre familiar. Este yogurt cuenta con una textura rica y cremosa que ofrece una opción baja en grasa sin comprometer el contenido de proteínas. Los yogures griegos lisos bajos y enteros de Chobani contienen 15 gramos de proteína por porción, dice Lubeck. Estos yogures también solo contienen un ingrediente simple, leche cultivada.
