6 Muffins ingleses más saludables, y 3 para evitar

Solo un elemento básico de desayuno puede reclamar rincones y grietas como parte de su identidad central: el panecillo inglés. Estos panes pequeños, redondos y con dolor de levadura tienen una textura densa pero elástica y fondos de harina de maíz exclusivas. Córtalos por la mitad, tostarlos o disfrutarlos con toastes. Llena los rincones y las grietas con una palmada de mantequilla, una cucharada de gelatina , y una mancha de nueces mantequilla . También puede transformarlos en sándwiches de desayuno nutritivos rellenándolos con huevos, verduras y aguacate, perfecto para el consumo sobre la marcha.

Como otro panes , encontrará innumerables opciones de muffins ingleses en su supermercado local. Esto puede dejarlo preguntándose: ¿Cuál es el más saludable? Cuando se trata de salud Panos de trigo integral Reigns Supreme, que contiene más fibra y nutrientes en comparación con los granos refinados. Investigación ha descubierto que consumir dos o tres porciones de granos enteros por día puede ayudar a prevenir afecciones como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y ciertos cánceres.

Para simplificar su próximo viaje de comestibles (u pedido), hemos identificado las seis marcas de muffin inglesas más saludables para obtener y tres opciones que puede dejar en los estantes.

Cómo elegir las muffins ingleses más saludables

Opta por trigo integral sobre harina blanca refinada: El primer ingrediente enumerado debe ser la harina de trigo integral. Esto asegura que esté eligiendo la opción más nutritiva. Los productos de trigo integral utilizan todo el núcleo, lo que significa que obtiene los beneficios de todas sus partes: el endospermo (carbohidratos ricos en energía), el salvado (fibra de relleno) y el germen (vitaminas esenciales y grasas saludables).

• Limite otros ingredientes: Las magdalenas inglesas, como otros productos de pan, no necesitan una larga lista de ingredientes. Busque productos que mantengan sus ingredientes al mínimo.

Verifique la fibra: La fibra es un nutriente importante que la mayoría de las personas luchan por consumir suficiente de cada día. Productos de pan integral son buenas fuentes de fibra, que promueven una digestión saludable, saciedad y una liberación constante de energía. Busque al menos 3 gramos de fibra dietética por muffin en inglés.

6 Muffins ingleses más saludables en los estantes de los supermercados

Lo mejor: Food for Life: Ezequiel 4: 9 brote de grano integral Muffins ingleses

Comida de por vida

Ezequiel 4: 9 brote de grano integral Muffins ingleses Viene en el número 1 en nuestro libro. A diferencia de muchas otras opciones, Ezequiel Bread está repleto de granos y legumbres brotados orgánicos. Granos brotados son más fáciles de digerir y absorber, ya que el grano se descompone parcialmente, lo que resulta en menos carbohidratos. Un muffin empaca más proteínas que un huevo grande , es bajo en sodio y no contiene azúcar agregado.

Mejor: Dave's Killer Bread: Rockin 'granos magdalados en inglés

Pan asesino de Dave

Pan asesino de Dave's Rockin' Grains English Muffins son otra elección nutritiva. Hecho con harina de trigo integral orgánica como base, están llenos de mezcla de granos y semillas de Dave's Killer Bread. Esta mezcla cuenta con semillas de lino, semillas de girasol, quinua y mijo, lo que aumenta el ya nutritivo muffin de trigo integral con una dosis de grasas, fibra y proteínas saludables adicionales.

bebidas de licor de otoño

Lo mejor: Muffin Inglés de Trader Joe Whole Wheat

Trader Joe's

Trader Joe's fans will rejoin to learn their favorite store offers a winning English muffin option. Their Muffins ingleses de trigo integral Tener una lista de ingredientes reconocibles, no tienen extras innecesarios y ofrecen un sabor delicioso. En comparación con otras marcas, estas muffins son bajas en calorías totales, lo que las convierte en una opción perfecta para cualquiera que monitoree su consumo.

Lo mejor: piedra

Amazonas

Piedra Las magdalenas inglesas están horneadas a mano en Boston, y vienen en una variedad de deliciosos sabores, incluidos hierbas y ajo, pasas de canela y todo. Sus magdalenas inglesas de trigo integral son nuestra elección y hacen nuestra lista como una de las opciones más saludables. Estas magdalenas también son únicas más gruesas que la mayoría de los demás, lo que atraerá a aquellos que buscan un panecillo abundante.

Lo mejor: 365 Muffins de Whole Foods Whole Wheat English

Mercado de alimentos integrales

Las marcas de las tiendas de compras pueden ser una excelente manera de ahorrar dinero en la tienda de comestibles, y Whole Foods ofrece una opción ganadora. Su 365 Muffin inglés de trigo integral Se clasifica como uno de los mejores de nuestra lista. Con solo un puñado de ingredientes, puede sentirse bien al hundir los dientes en este muffin. Además, el combo de 4 gramos de fibra y 5 gramos de proteína mantendrá el vientre lleno hasta la hora del almuerzo.

Lo mejor: Dam Good Whole Whole Sourdough English Muffins

Presa buenas magdalenas inglesas

cuánto tiempo asar camarones

Los panes de masa fermentada están regresando, ¡y por una buena razón! El proceso de fermentación de masa fermentada aumenta el prebiótico y los probióticos que conducen a Mejora de la salud intestinal . Si eres un amante de la masa madre, recoge Dam Good's Whole Wheat Sourdough English Muffins . Cada muffin tiene más de 7 g de proteína y casi 4 g de fibra, lo que los convierte en una opción nutritiva y deliciosa.

3 magdalenas inglesas para evitar

Lo peor: muffin inglés de trigo de miel de Thomas

Panes de Thomas

El nombre 'Honey Wheat' podría llevarte a creer estos magdalenas son una opción nutritiva. Sin embargo, no contienen trigo integral como ingrediente principal. Además, cada muffin solo contiene 1 gramo de fibra, lo que no cumple con nuestros criterios.

cómo hacer un trago de espresso

Peor: Bay's Brioche English Muffins

Laureles

Mientras Laureles Brioche English Muffins Puede sonar tentador, no son los mejores para su salud. El primer ingrediente es la harina blanqueada enriquecida, lo que significa que no es integral y carece de fibra. Además, estas magdalenas son ricas en sodio, así que déjalos en el estante.

Peor: Franz Keto English Muffins

Franz panadería

Franz Keto Muffins English Puede sonar saludable, ya que son bajos en calorías y son ricos en fibra y proteínas. Sin embargo, el alto contenido de fibra merece un aspecto más cercano. ¡Un muffin tiene la friolera de 20 gramos de fibra dietética! Comer demasiada fibra en una sola sesión puede provocar incomodidad digestiva como hinchazón, gas e incluso un viaje rápido al baño. La fibra es esencial, pero es mejor espaciarla de manera uniforme durante todo el día y obtenerlo de fuentes de alimentos enteros.