Más allá de su destreza en el negocio, el fundador de Amazon, Jeff Bezos, emprendió un viaje transformador hacia un estilo de vida más saludable y más en forma, como lo ha visto a cualquier persona que se vea aficionado en su yate. ¿Cómo lo hizo? Aquí profundizamos en cinco formas fundamentales en que logró su notable cambio de imagen físico. En primer lugar, reconociendo la importancia de los cambios en la dieta, Bezos se despidió de los hábitos alimenticios poco saludables y se abrazó alternativas ricas en nutrientes . En segundo lugar, priorizó la importancia del sueño, reconociendo su impacto positivo en el control del peso y el bienestar general. Además, Bezos buscó la orientación del entrenador de celebridades Wes Okerson, adaptando rutinas de entrenamiento personalizadas para lograr una forma física máxima. Sorprendentemente, equilibró las elecciones disciplinadas con indulgencias ocasionales, cultivando una relación saludable con la comida. Sigue leyendo para descubrir Cómo lo hizo y qué tienen que decir los expertos sobre sus cambios en el estilo de vida.
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Cambió su dieta
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Para parecerse a Bezos, se tuvieron que hacer grandes cambios, y un área que necesitaba trabajo era su dieta. En Entrevista de 2017 Con su hermano Mark, el hombre de 59 años reveló sus hábitos alimenticios poco saludables y cómo su ahora ex esposa Mackenzie Scott lo ayudó a volver a la normalidad. Cuando mi esposa y yo nos casamos, había estado comiendo una lata completa, durante un par de años, había estado desayunando todas las mañanas una lata entera de galletas de píldoras. Continuó diciendo: 'Precalentaría el horno a 375, sacaría la bandeja para hornear, abriría las galletas de las pastillas y las colocaría allí con mantequilla y comería toda la lata. Y yo era delgada como un riel. Añadió: Ella me vio hacer esto todas las mañanas como mi cónyuge durante tres meses y finalmente me detuvo un día y preguntó: ¿Sabes qué hay en eso?
Lo que dice el experto: Entrenador certificado por ACE Rachel MacPherson , que también es entrenador de nutrición, nos dice: 'Las galletas de Pillsbury son alimentos refinados ultra procesados que no se llenan ni equilibran. Están llenos de calorías, pero no proporcionan fibra o muchos nutrientes y carecen de proteínas de calidad. El consumo de muchos de estos tipos de alimentos, como un paquete completo regularmente, ocupa demasiadas calorías en su dieta diaria, lo que lleva a la probabilidad de comer en exceso y el aumento de peso, que se asocia con varias preocupaciones de salud adversas, incluidas la diabetes tipo 2, la enfermedad cardíaca y ciertos cánceres . Ella agrega: 'Retirar las galletas de Pillsbury ayudará a Bezos a hacer espacio para alimentos de mayor calidad que proporcionan nutrientes, antioxidantes, fibra y un perfil de macronutrientes más equilibrado. Además, reemplazarlos con más alimentos completos y llenos lo hará mucho más probable que mantenga un peso equilibrado.
Duerme 8 horas por noche
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Bezos asegura que él duernos Al menos ocho horas por noche, lo que ayuda al control de peso y hace una gran diferencia con los objetivos de acondicionamiento físico. Habló sobre la importancia del sueño en un 2018 Club económico conferencia. Para mí, necesito ocho horas de sueño. Creo que mejor, tengo más energía y mi estado de ánimo es mejor '.
Lo que dice el experto: Dormir durante 8 horas puede ayudarlo a perder peso de varias maneras, explica MacPherson. 'Primero, dormir muy poco conduce a la búsqueda de energía de alimentos densos en calorías más altos en carbohidratos y grasas refinadas. Estos alimentos no te engordan, pero son difíciles de comer con moderación para que puedan conducir a un consumo excesivo de calorías '. Otra cosa a tener en cuenta, dice MacPherson, es que 'las personas que se duerman menos tienen más probabilidades de tener dificultades para tomar buenas decisiones en torno a la comida y pueden alcanzar porciones adicionales, bocadillos de alta calorías y otros alimentos que significan que no están en un déficit de calorías necesarios para perder peso. Entonces, en otras palabras, dormir lo suficiente mientras intenta perder peso ayuda con la fuerza de voluntad y la toma de decisiones y le proporciona energía que no siente la necesidad de obtener de la comida '. Ella agrega: En términos de ejercicio y movimiento diario si se siente descansado, puede poner mucho más esfuerzo en sus entrenamientos, lo que le ayuda a quemar calorías necesarias para perder peso. Es mucho menos probable que saltea los entrenamientos si se siente descansado y recuperado.
Trabaja con un entrenador
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Bezos solicitó la ayuda del entrenador de celebridades Wes Okerson, quien ayudó a Tom Cruise, Gerard Butler e Isla Fisher a tener una forma física máxima para sus roles de películas. Lauren Sánchez, prometida de Bezos, bromeó con The Wall Street Journal Eso, '¡Robó a mi entrenador!' Ella agregó 'Jeff está extremadamente dedicado a sus entrenamientos. Quiero decir, no tienes idea. Realmente pone en el trabajo. Okerson tiene los labios apretados sobre sus clientes de alto perfil, por lo que no se conoce el régimen exacto de Bezos, pero La semana informa que al entrenador le gusta mezclar entrenamientos y centrarse en una dieta saludable. El mensaje sobre la proteína ha entrado en sobremarcha y no necesita grandes cantidades más a menos que sea un culturista que busque crecer, dijo Okerson a The Outlet. Apunte a un buen equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos saludables, con un poco más de énfasis en las proteínas y las grasas saludables a medida que envejece.
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Lo que dice el experto: Trabajar con un entrenador ayuda con sus objetivos de acondicionamiento físico dándole una dirección, plan y progresiones claras para llevarlo a donde quiere ir, afirma MacPherson. 'Los entrenadores también lo ayudarán a motivarlo y mantenerlo encaminado mientras monitorean y rastrean su progreso general. Cuando llega a los obstáculos o puntos de conflicto, los entrenadores pueden ayudar a descubrir métodos para superarlos, ya sea relacionado con el estilo de vida o la fisiología. Los entrenadores también pueden ayudarlo a mejorar su forma y proporcionar consejos para aumentar su rendimiento hacia varios objetivos de fuerza y acondicionamiento físico '.
No se priva a sí mismo
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Aunque Bezos se ha alejado de sus antiguos malos hábitos, todavía se permite disfrutar de la comida no tan saludable a veces. Todos los domingos por la mañana, Jeff hace panqueques, dijo Sánchez al WSJ. Se despierta temprano. Él saca el libro de cocina de Betty Crocker cada vez, y estoy como, 'OK, eres el hombre más inteligente del mundo; ¿Por qué no tienes esto memorizado todavía? Pero lo abre cada vez: las porciones exactas son los mejores panqueques del mundo.
Lo que dice el experto: April Federico , un nutricionista certificado, nos dice: Es imperativo evitar una mentalidad de todo o nada . La mentalidad restrictiva o rígida en torno a la comida o el disfrute puede ser contraproducente. Si se priva por completo de las indulgencias, puede crear una sensación de anhelo u obsesión, lo que lleva a una posible indulgencia o culpa cuando finalmente se rinde. Permitirse indulgencias controladas puede ayudar a romper este ciclo y crear una relación más saludable con la comida y el disfrute. Ella agrega: 'Además, permitir que se consulte en realidad puede mejorar su motivación y adherencia a los hábitos más saludables. Saber que tiene la flexibilidad de disfrutar de golosinas o actividades ocasionales hace que sea más fácil cumplir con sus objetivos generales de salud y bienestar. Reduce la sensación de ser restringido, haciendo que sus hábitos más saludables sean más sostenibles '.
El va kayak
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Mantenerse activo es que la clave vuelve a estar en forma y una forma en que Bezos se mantiene saludable es a través de actividades al aire libre como kayak Con Sánchez.
Lo que dice el experto: Según MacPherson, 'Kayaking ayuda a mantenerte en forma porque es una forma de ejercicio cardiovascular que genera fuerza en tus brazos, hombro y núcleo. No te ayudará a desarrollar la masa muscular, pero puede mejorar la fuerza muscular. Los músculos particulares incluyen LATS, ABS, antebrazos, hombros y bíceps. También puede ayudar a desarrollar la fuerza funcional a través de movimientos rotacionales. Ella agrega: 'Para hacer de kayak un entrenamiento cardiovascular, debe remar más continuamente en lugar de flotar o usar corrientes para moverse a través del agua. Intente realizar sprints de esfuerzo total seguido de descansos para un entrenamiento de intervalo cardiovascular.
