Si está lidiando con un metabolismo más lento, intentará cualquier cosa para que se mueva más rápido. Hacer ejercicio, cambiar su dieta y romper algunos viejos hábitos puede ser una solución. Cuando se trata de comer ciertos alimentos, se le permite divertirse un poco con ellos. Debería ser más que solo comer un tazón de fibra o cortar toneladas de azúcar para ayudar a volver a poner en marcha su metabolismo. A zalamero , por ejemplo, es una excelente manera de obtener una comida mientras apoya su salud metabólica.
Dependiendo de los ingredientes, ciertos batidos pueden mantenerlo lleno más tiempo. También pueden ayudar a la digestión y ayudar a su cuerpo a convertir la energía más rápido. Hablamos con Los gemelos nutricionales , Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT , y Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , autores de Los gemelos nutricionales' Veggie Cure , sobre algunas recetas que pueden ayudar a acelerar su metabolismo y enriquecer su cuerpo mientras lo hacen. Siga leyendo para ver cuáles son. Entonces, asegúrese de verificar 6 recetas de batidos de vegetales para perder peso .
Metabolismo que aumenta el batido verde de la mañana
Los gemelos nutricionales
Este batido bajo en calorías Viene en aproximadamente 200 calorías y incluye una combinación ultra satisfactoria de 18 gramos de proteínas y 6 gramos de fibra. Según los gemelos nutricionales, esta combinación de macronutrientes ayuda a mantener Niveles de azúcar en la sangre estables y prevenir las salsas de energía que conducen a antojos de azúcar.
batata mexicana
Cuando se trata de un metabolismo de funcionamiento eficiente, comer para mantener su cuerpo en el mejor orden de funcionamiento posible es clave, dice los gemelos nutricionales. 'Se ha demostrado que un ingrediente superestrella, que contiene el galato de epigalocatequina antioxidante (EGCG) aumenta la grasa marrón (la grasa de la que realmente desea, ya que quema calorías!) Y impulsar el metabolismo . '
No nos olvidemos de los hojas verdes en este batido. Los gemelos nutricionales sugieren que la col rizada y las espinacas empacan nutrientes adicionales y evitan el daño celular. Mientras tanto, el yogur griego en la receta proporciona bacterias y proteínas de 'buena para tu intento'. El calcio también ayuda a activar la quema de grasa y apagar el almacenamiento de grasas.
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Batido de proteína de arándano
Los gemelos nutricionales
cócteles de otoño con vodka
Otro batido bajo en calorías (con solo 225 calorías), este es súper satisfactorio. Contiene la friolera de 20 gramos de proteína y 4 gramos de fibra.
'Gracias a sus arándanos, este batido puede mejorar el metabolismo de la grasa A medida que la cianidina fitoquímica-3-glucósido (C3G) aumenta la producción de adiponectina, al tiempo que aumenta la leptina de la hormona supresión del apetito, dicen los gemelos nutricionales.
¿Te importa apretar más limón en tu receta? Los gemelos nutricionales sugieren que el limón puede ayudar a luchar contra la inflamación crónica. Si no se trata, la inflamación crónica hace que sea más difícil perder peso y más fácil aumentar de peso. Sus polifenoles también pueden ayudar a suprimir la acumulación de grasa corporal y prevenir la obesidad.
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Batido cremoso paleo verde
Rebecca Firkser/Come esto, ¡no eso!
'La espinaca en este batido funciona de manera similar a la col rizada, ya que puede proteger contra los efectos metabólicos dañinos creados por una dieta alta en grasas, mientras que Se ha demostrado que los semillas de lino aumentan el metabolismo y reducen la obesidad ', dice los gemelos nutricionales.
También se ha encontrado que los aguacates previenen el síndrome metabólico: una combinación de tres o más factores de riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes, como una circunferencia de cintura grande, presión arterial alta y triglicéridos altos.
Nada ayuda a ayudar en un metabolismo de funcionamiento eficiente más que prevenir enfermedades crónicas, dice los gemelos nutricionales.
Además, según la investigación proporcionada por el Instituto de Tecnología de Illinois , el aguacate puede ayudarlo a mantenerlo delgados suprimiendo el hambre y aumentando la satisfacción de las comidas sin agregar calorías cuando se usa como sustitución por los carbohidratos.
mezcla de whisky
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Batido de recarga de col rizada
Los gemelos nutricionales
Este batido lleno de verduras y nutrientes es tan bajo en calorías que se puede agregar a cualquier comida para ayudarlo a llenarlo de fibra, para que coma menos componentes más pesados de la comida, dice los gemelos nutricionales.
Según el Journal Biblioteca Pública de Ciencia Se ha demostrado que la col rizada protege contra los efectos metabólicos negativos causados por una dieta alta en grasas, incluida la inflamación, que está vinculada a la obesidad.
En cuanto al jengibre, las espinacas, la cal, las zanahorias y el perejil, los gemelos nutricionales sugieren que todos contienen antioxidantes potentes que también actúan como compuestos antiinflamatorios para reducir la inflamación crónica también.
La investigación muestra que el jengibre puede tener un impacto significativo en la reducción del peso corporal y la grasa del vientre, especialmente, dicen.
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Super Berry Berry Weight Pendiendo batido
Los gemelos nutricionales
hpnotiq
Este batido no solo está lleno de ingredientes saludables, sino que nos atrevemos a decir que es baya delicioso.
Este batido rico en antioxidantes se extiende en la estabilización de azúcar en la sangre y los beneficios de pérdida de peso con la friolera de 23 gramos de proteínas y 10 gramos de fibra, dice los gemelos nutricionales.
Este hefty dose of fibra ayuda a ralentizar la digestión y promover la plenitud, que investigación Los espectáculos pueden reducir las calorías que come durante todo el día.
Reducir el hambre es clave para su metabolismo porque si está constantemente comiendo durante todo el día, está desencadenando sobretensiones de insulina que apagan la quema de grasa, aconseja los gemelos nutricionales.
Según los gemelos nutricionales, las fresas y los arándanos cuentan con el metabolismo que revela C3G. Se ha encontrado que la proteína de guisante agregada ayuda en la pérdida de peso Incluso cuando las calorías no están restringidas. Obtener la receta de Los gemelos nutricionales —La no te arrepentirás!
