Los restaurantes de entrada ofrecen comodidad y comidas que atraen tanto a niños como a adultos, pero esto a menudo es a expensas de calidad nutrición. McDonald's es conocido por sus hamburguesas, papas fritas, McNuggets de pollo crujiente , y más. Si bien estos alimentos pueden tener un sabor delicioso y satisfacer su necesidad de una comida rápida, estos elementos del menú de McDonald's están cargados de calorías, sodio, grasa, azúcar y grasas saturadas. De hecho, es posible que se sorprenda al saber que algunos de los elementos del menú populares de la cadena pueden contener casi un día completo de sodio.
Los restaurantes de comida rápida no son conocidos por su amplia selección de ofertas densas en nutrientes y conscientes de las calorías. Entonces, si se encuentra atravesando el thrive-thrus a menudo y tiene una inclinación particular por el encanto de los arcos dorados, es posible que desee pensar dos veces sobre los artículos que seleccione al realizar un pedido en McDonald's. Los alimentos altamente procesados, como los que se ofrecen en la mayoría de los restaurantes de comida rápida, se han vinculado científicamente con aumento de peso y potencialmente aumentar su riesgo de otros graves enfermedades y condiciones de salud .
La buena noticia es que todavía hay muchos artículos en el menú de McDonald's que pueden funcionar dentro de una dieta equilibrada. Para disminuir el potencial impacto negativo de su próxima orden de McDonald's, aquí hay algunos consejos:
Para ayudar a asegurarse de que su próxima vuelta alrededor del drive-thru resulte en una comida (algo) nutritiva y saludable, también debe saber cuál es mejor para evitar. Con eso en mente, hemos redondeado algunos de los más insalubres McDonald's órdenes que posiblemente podrías colocar. Sigue leyendo para averiguar cuáles son las 10 peores órdenes de McDonald's que puedas hacer, y para obtener más consejos de alimentación saludable para ayudarlo a tomar mejores opciones cuando visite Mickey D's, asegúrese de ver la 8 órdenes más saludables de McDonald's, según un dietista .
Big Mac
Por hamburguesa: 590 calorías, 34 g de grasa (11 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 1.050 mg de sodio, 46 g de carbohidratos (3 g de fibra, 9 g de azúcar), 25 g de proteína
Mientras que 600 calorías no son irrazonables para una comida, esta hamburguesa Empaca 34 gramos de grasa, proporcionando el 44% del valor diario. Además, más del 30% de los gramos de grasa provienen de grasa saturada , un nutriente que puede afectar negativamente la salud de su corazón. Para ahorrar algunas calorías y gramos de grasa, omita el queso y pida menos salsa.
Desayuno® Con Hotcakes
Por pedido: 1.340 calorías, 63 g de grasa (24 g de grasa saturada, .5 g de grasa trans), 2,070 mg de sodio, 158 g de carbohidratos (5 g de fibra, 48 g de azúcar), 36 g de proteína Si pensabas que el contenido gordo de Big Mac era alarmante, esta opción de desayuno ¡Casi tiene el doble de contenido de grasa! Y, con más de 1,300 calorías, esta comida individual proporciona un día completo de energía para algunas personas. A menos que esta comida se divida entre varias personas, es posible que ofrezca mejor desguaces el pedido por completo. En su lugar, ve con el Desayuno® y omita la mantequilla por casi la mitad de las calorías.
Carmel golpeado
Por orden de tamaño mediano: 490 calorías, 20 g de grasa (13 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 90 mg de sodio, 70 g de carbohidratos (1 g de fibra, 62 g de azúcar), 8 g de proteína Con casi 500 calorías, esta bebida de café de tamaño mediano podría ser una comida por sí sola. Sin embargo, es más probable que esta bebida se disfrute junto con la comida, lo que lo convierte en una comida especialmente alta en calorías.
Si bien esta bebida es rica en grasas y carbohidratos, el contenido de azúcar puede ser el aspecto más impactante de esta bebida. Para poner las cosas en perspectiva, provocar los 62 gramos de azúcar contenidos en esta bebida lo pondrá sobre el umbral diario recomendado para la ingesta de azúcar en aproximadamente un 24%. El azúcar agregado también puede aumentar su riesgo de crónico Enfermedades como diabetes, enfermedad cardiovascular e incluso algunos tipos de cáncer.
Si bien es mejor limitar su ingesta de azúcar tanto como sea posible, si está buscando una bebida de café endulzada, opte por el pequeño Latte de vainilla francés helado Para 180 calorías y 15 gramos de azúcar agregada.
Batido de chocolate
zanahorias en jugoPor orden de tamaño mediano: 650 calorías, 17 g de grasa (11 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 310 mg de sodio, 107 g de carbohidratos (1 g de fibra, 85 g de azúcar), 15 g de proteína
Otra bebida que seguramente excederá sus necesidades de azúcar para el día es la batido de chocolate mediano. Esto no solo equivale al 170% de la ingesta diaria recomendada para el azúcar, sino que también este batido tiene más que una comida de calorías. Claro, proporciona 15 gramos de proteína que podrían ser suficientes para algunas comidas, pero a más de 100 gramos de carbohidratos, es mejor que ofrezca omitirlo.
Para una opción de postre más razonable, busque una simple Cono de vainilla por solo 200 calorías.
Muffin de arándano
Por muffin: 440 calorías, 20 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 330 mg de sodio, 60 g de carbohidratos (2 g de fibra, 34 g de azúcar), 5 g de proteína No dejes que el arándanos en esta masa engañarte; contiene calorías similares, grasa y azúcar como un rosquilla . Con solo 5 gramos de proteína y 2 gramos de fibra, este muffin tampoco te mantendrá muy lleno. Es mejor que saltes los pasteles en McDonald's y elija un desayuno más saciado, como el Huevo mcmuffin® .
Salchicha, huevo,®
McDonald's
Por sándwich: 550 calorías, 33 g de grasa (13 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1,290 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (3 g de fibra, 15 g de azúcar), 19 g de proteínaConocido por su suave sabor de arce dulce, el McGriddles® También incluye una gran cantidad de sodio. Este nutriente es esencial, aunque grandes cantidades puede contribuir a la presión arterial alta, el ataque cardíaco y el accidente cerebrovascular. Las recomendaciones actuales para sodio sugieren que los adultos consumen menos de 2,300 mg por día. En más de la mitad de esa cantidad, este pedido hace una mella en su ingesta diaria. Para reducir el sodio y las calorías en el desayuno, elija el Salchicha mcmuffin® enstead.
Doble trimestre® Con queso
Por hamburguesa: 740 calorías, 42 g de grasa (20 g de grasa saturada, 2.5 g de grasa trans), 1,360 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (2 g de fibra, 10 g de azúcar), 48 g de proteína ¿Recuerdas cuando le sugerí que mantuvieras tu pedido simple? Este es el ejemplo perfecto de eso. Pasando de un regular Quarter Pounder® con queso a un Doble Agrega más de 200 calorías y 16 gramos de grasa a la comida. La próxima vez que esté de humor para una hamburguesa carnosa, quédese con el cuarto de libra® y omita el queso para una comida de 400 calorías.
Deluxe McCrispy ™
Cortesía de McDonald's
sobre huevo duroPor sándwich: 530 calorías, 26 g de grasa (4 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1.050 mg de sodio, 48 g de carbohidratos (2 g de fibra, 10 g de azúcar), 27 g de proteína
Puede pensar que el pollo es automáticamente una mejor opción que una hamburguesa, y en algunos casos, eso puede ser cierto. Sin embargo, cuando se trata de Este sándwich de pollo frito , proporciona más de dos veces las calorías de un solo Hamburguesa Classic McDonald's . Si quieres seguir con el pollo, ve con el regular McCrispy ™ Sobre su contraparte de lujo. Aunque este interruptor solo le ahorrará alrededor de 60 calorías, el contenido de grasa más bajo y el recuento de proteínas casi idéntico hacen una comida ligeramente más saludable.
Papas fritas de fama mundial®
Por orden grande: 480 calorías, 23 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 400 mg de sodio, 65 g de carbohidratos (6 g de fibra, 0 g de azúcar), 7 g de proteína Esto puede no ser una gran sorpresa, pero un Gran lado de las papas fritas de McDonald Contiene suficientes calorías para una comida completa. Sin embargo, el contenido de sodio de las papas fritas no es tan alto como muchas de las opciones de hamburguesas y sándwiches en el menú de McDonald's.
Si quieres satisfacer tu ansia de papas fritas, ve con un pedido de tamaño para niños , que solo le costará 110 calorías y 5 gramos de grasa. Esta porción también puede complementar una hamburguesa clásica de McDonald's para un número razonable de calorías.
Galleta de salchicha con huevo
Por sándwich: 530 calorías, 35 g de grasa (15 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1.190 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 17 g de proteína Otra opción de comida que proporciona cerca de la mitad del valor diario de gramos de grasa en un solo alimento es la salchicha galleta con huevo Sándwich de desayuno. Desafortunadamente, omitir la mantequilla en este no hará una gran mejora en las calorías y los gramos gordos. En su lugar, opte por el Burrito de salchicha por solo 310 calorías y 17 gramos de grasa.
