Desde Aproximadamente cuatro de cada 10 estadounidenses Según los informes, se ven afectados por la obesidad, no es de extrañar que muchas personas quieran encontrar formas de perder peso. Hacer el hábito de hacer ejercicio, comer menos calorías y manejar el estrés son formas comunes en que las personas intentan abordar sus objetivos de control de peso.
sándwiches sin carne
Entre esos opciones de comida buena para ti que hacen apariciones frecuentes en una dieta para bajar de peso, batidos Tienden a superar las listas de muchas personas, y por una buena razón. Los batidos toman poco tiempo y energía para preparar, y puede escabullirse en un montón de frutas y verduras ruidosas nutritivas. E incluso si su plan de pérdida de peso lo alienta a reducir el azúcar, aún puede disfrutar de estas bebidas combinadas alcanzando batidos de bajo azúcar para la pérdida de peso.
Claro, tomar una mezcla de frutas, verduras y otros ingredientes batidos puede ser una forma simple de escabullirse en algunos nutrientes importantes. Pero si no tiene cuidado, su brebaje se puede cargar con cantidades excesivas de azúcar agregada, calorías y otros factores que pueden funcionar en contra de su objetivo de pérdida de peso.
Si estás en una búsqueda para encontrar un poco de azúcar bajo recetas de batidos que pueden ayudarlo a perder peso , has venido al lugar correcto. Disfrutar de estos batidos bajos en azúcar junto con la incorporación de ejercicio adecuado, comer comidas equilibradas y priorizar el sueño puede ayudarlo a alcanzar ese peso objetivo que se ha esforzado por lograr de manera natural. Asegúrese de marcar estos siete batidos de bajo azúcar para perder peso la próxima vez que anhele un batido, pero no quiere tomar una bomba de azúcar.
Matcha Mint Smoothie
Carlene Thomas/Come esto, ¡no eso!
Investigación sugiere que Matcha puede ser excelente para la pérdida de peso, especialmente cuando se combina con cardio de bajo impacto. Un ensayo clínico Inventar a 63 participantes con diabetes tipo 2 descubrió que beber hasta 4 tazas de té verde condujo a una disminución significativa en el peso corporal y la presión arterial sistólica, que es la presión ejercida sobre sus arterias cada vez que su corazón late. Aunque este batido contiene dos cucharaditas de miel, esto se traduce en menos de 5 gramos de azúcar y carbohidratos por porción. Entonces, esta pequeña cucharada de azúcar es una adición dulce y sabrosa que no te hará desviarte de tus objetivos generales de pérdida de peso.
Obtenga nuestra receta para un batido Matta Mint a base de plantas.
Paleo Piña Colada Smoothie
Rebecca Firkser/Come esto, ¡no eso!
bebida de té helado azul de long island
If you like piña coladas— pero también están tratando de perder peso mientras tienen en cuenta su ingesta de azúcar, esta receta de batidos paleo por paleo es, como dice la melodía clásica, el amor que has buscado . Mezclados con piña fresca, leche de coco, jugo de lima y fechas de medjool, la dulzura natural de estos ingredientes nutritivos de batidos satisfará a sus golosos y al mismo tiempo apoyará una dieta bien equilibrada y una pérdida de peso saludable.
Obtenga nuestra receta para un batido Paleo Piña Colada.
Tazón de batido de fruta de dragón tropical
Waterbury Publications, Inc.
Dragon Fruit es un complemento perfecto para un batido o un tazón de fruta de azúcar inferior gracias a su poderoso sabor que va bien con casi cualquier otra fruta por ahí. Con tres gramos de fibra y seis gramos de proteína, todos por solo 182 calorías, este tazón de batido ciertamente califica como una excelente opción para los planes de pérdida de peso.
Obtenga nuestra receta para el tazón de batidos de fruta de dragón tropical.
Gingery Mango
Cortesía del panadero minimalista
Las bayas son un ingrediente de batido por excelencia, gracias a su dulzura natural que viene en un paquete de baja calorías. Pero las estrellas de este batido que soporta el manejo del peso son las sorprendentes adiciones de jengibre y cayena.
Los datos muestran que La ingesta de jengibre puede reducir el peso corporal , y la pimienta de cayena puede ayudar con optimizar el control del hambre y la quema de calorías . Tener un batido hecho con estos ingredientes potentes puede ser su arma secreta en su viaje de pérdida de peso.
Obtener la receta de Panadero minimalista .
Batido cremoso de calabacín
Cortesía del panadero minimalista
La adición de calabacín y greens le da a este batido un poco a granel con muy pocas calorías, lo que ayuda a proporcionar un factor de saciedad importante que puede ayudar a las personas a apoyar sus objetivos de pérdida de peso. La explosión de arándanos puede ayudar a mejorar el mantenimiento de peso, según los datos publicados en Avances en nutrición .
tequila y jugo de naranja
Obtener la receta de Panadero minimalista .
Batido verde otoño
Se puede disfrutar de un batido verde otoño en cualquier época del año, ya que está cargado de ingredientes bajos en calorías junto con adiciones que soportan la pérdida de peso como semillas de lino y vinagre de manzana. De hecho, según los resultados de una revisión sistemática y un metaanálisis publicados en Revisiones de obesidad , los autores concluyen que todo el lino es un Buena opción para el control de peso , especialmente para personas con sobrepeso y obesidad.
Este batido refrescante también se puede disfrutar como un pop congelado. Simplemente vierta esta mezcla en moldes de paletas y congele hasta que esté sólido.
Obtener la receta de Con comida y amor .
Berry Superfood Smoothie
Este batido es una gran potencia nutricional hecha sin azúcares agregados ni nada artificial. Repleto de antioxidantes, grasas saludables y fibra, este batido es una receta perfecta para aquellos que intentan controlar su peso y limitar su ingesta de azúcar agregada.
Agregar cúrcuma a este batido le da a este plato aún más soporte de control de peso, ya que los datos muestran que el consumo de curcumina, un compuesto activo que se encuentra en la cúrcuma, está vinculado a IMC y peso reducidos entre aquellos con síndrome metabólico.
cócteles de verano con vodka
Obtener la receta de Con comida y amor .
El 5 de junio de 2022 se publicó una versión anterior de esta historia. Se ha actualizado para incluir entradas e investigaciones adicionales.
