Bojangles es famoso por su Grapas de estilo sur Como pollo frito, galletas de desayuno, puré de papas y salsa, sémola y ensalada de col. Mientras esto articulación de pollo frito de comida rápida Puede que no sea el primer lugar que viene a la mente cuando está buscando una comida nutritiva, hay muchas opciones más saludables en el menú (además de muchos que querrá evitar).
Mientras que la comida rápida puede ser un Parte de una dieta saludable general , debes cavar un poco para encontrar las opciones que se alinean con tus objetivos. Con las ideas dietianas, encontramos los mejores y peores artículos en el menú en Bojangles para ayudarlo a mantenerse en el camino mientras disfrutamos de su comida rápida favorita de estilo sureño. Siga leyendo para ver las órdenes más saludables e poco saludables de los BoJangles, y luego, consulte 35 hechos de comida rápida que en realidad son falsas.
Sándwiches
Lo mejor: sándwich de pollo a la parrilla
Bojangles
Por porción: 570 calorías, 33 g de grasa (6 g de grasa saturada), 1.350 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 29 g de proteínaBojangles' Sándwich de pollo a la parrilla Viene con una pechuga de pollo a la parrilla, lechuga, tomate y mayonesa en un moño ligeramente tostado. Ahorra mucha grasa y calorías optando por una opción a la parrilla sobre un sándwich frito, dice Bess Berger, RDN, CDN .
En comparación con el sándwich de pollo de Bo, que se fríe, el sándwich a la parrilla tiene 100 calorías menos, sin grasas trans y 3 gramos menos de grasa en general, dice Katie Schimmelpfenning, Rd y fundador de Eat Swim Win.
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Lo peor: sándwich de club de pollo a la parrilla
Bojangles
Por porción: 690 calorías, 39 g de grasa (9 g de grasa saturada), 2,130 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (1 g de fibra, 8 g de azúcar), 46 g de proteínaNo debe confundirse con el sándwich de pollo a la parrilla estándar, el Sándwich de club de pollo a la parrilla Puede sonar saludable, pero los dietistas no recomiendan esta elección. Con 2,130 miligramos de sodio, este sándwich casi supera el valor diario recomendado de sodio de 2,300 miligramos, dice Megan Huff, Rd, LD , un dietista cardíaco de la UCI. Es una mala elección para la salud del corazón, ya que también ocupa el lugar más alto en calorías, grasas y colesterol en comparación con las otras opciones de sándwich, agrega Huff.
Galletas individuales
Lo mejor: galleta simple
Bojangles
Por galleta: 310 calorías, 15 g de grasa (6 g de grasa saturada), 780 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (1 g de fibra, 4 g de azúcar), 6 g de proteína
Cuando anhelas una galleta de Bojangles, elegir una sin todos los extras es tu opción más saludable. La galleta simple tiene 6 gramos de grasa saturada, o el 30 por ciento del DV, y el 34 por ciento del DV de sodio. Agregar adiciones como carne, queso y huevos agrega grasa adicional y sodio, lo que dificulta permanecer dentro de los límites diarios recomendados.
Lo mejor: galleta de salchicha
Bojangles
Por porción: 470 calorías, 28 g de grasa (11 g de grasa saturada), 1.160 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (1 g de fibra, 4 g de azúcar), 15 g de proteínaAunque no es tan saludable como la opción simple, agregando salchicha a una de las galletas de suero de leche de Bojangle Puede hacer un desayuno llenado y satisfactorio con 15 gramos de proteína. Si bien este elemento de menú tiene el 50 por ciento del DV para sodio y el 55 por ciento del DV para grasas saturadas, sigue siendo una de las opciones de galletas más saludables en el menú.
Lo peor: galleta de tocino, huevo y queso
Bojangles
Por porción: 510 calorías, 27 g de grasa (11 g de grasa saturada), 1.750 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 28 g de proteínaMientras el Biscuit de tocino, huevo y queso Tiene 28 gramos de proteína de llenado, el tocino ahumado de nogal y el queso americano agregan mucho sodio a este sándwich de desayuno. Solo esta pequeña galleta con un asombroso 76 por ciento del límite diario recomendado de sodio. Disfrutar de esto para el desayuno lo convierte en un comienzo salado del día.
Lo peor: galleta de filete de pollo cajún
Bojangles
bebidas de aguardiente de duraznoPor porción: 570 calorías, 27 g de grasa (9 g de grasa saturada), 1.720 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (1 g de fibra, 4 g de azúcar), 23 g de proteína
Agregar una pechuga de pollo frito recubierta en condimentos cajún a una galleta hace que este sea uno de los peores artículos para ordenar en Bojangles cuando se trata de su salud, especialmente la salud del corazón. Uno Galleta de filete de pollo cajún Tiene 1.720 miligramos de sodio, tres cuartos de la cantidad de sodio que debe tener en un día. Comer rutinariamente Demasiado sodio se asocia con la presión arterial alta, un factor de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Cenas
Lo mejor: pechuga de pollo
Bojangles
Por 1 pieza: 540 calorías, 29 g de grasa (10 g de grasa saturada), 580 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 41 g de proteínaUna pechuga de pollo frito le brinda el mayor beneficio nutricional con la menor cantidad de sodio y grasas saturadas en un corte de relleno. Obtendrá 41 gramos de proteína de relleno y satisfacción con solo el 25 por ciento del DV de sodio y el 50 por ciento del DV de grasas saturadas. Puede convertir fácilmente este fuerte corte de pollo de carne completamente blanco en una comida agregando dos fijadores saludables y un bebida de bajo azúcar .
Peor: picaduras de pollo asado
Bojangles
vodka y jugo de piñaPor 6.7 onzas: 350 calorías, 14 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 1,610 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 44 g de proteína
Mientras el roasted chicken bites aren't deep fried like the rest of the chicken on the menu, they make up for this seemingly healthy attribute with 1,610 milligrams of sodium. Else chicken bites have 70 percent of the DV for sodium, making them one of the worst chicken items on the menu.
Arreglar
Lo mejor: judías verdes
Bojangles
Por porción: 20 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 500 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 1 g de proteína'Para Bojangles Fixin's, las mejores opciones son la judías verdes que se cocinan en el caldo en lugar de la mayoría de Fixin's fritos ', dice Berger. Están sazonados con mucho sabor, pero solo agregan 20 calorías y 5 gramos de carbohidratos a su comida con cero grasa agregada. Además, ¡cuentan como una porción de sus verduras diarias!
Lo mejor: sémola
Bojangles
Por porción: 90 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 2 g de proteínaUn elemento básico en muchas comidas de estilo sur, Bojangles grits son una adición cremosa a cualquier comida. Con solo 5 miligramos de sodio y sin grasa, son el lado perfecto para cualquiera que siga una dieta saludable para el corazón.
Lo peor: rondas de bo-tato
Bojangles
¿Puedes congelar champiñones?Por servicio medio: 390 calorías, 24 g de grasa (7 g de grasa saturada), 880 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 3 g de proteína
Rondas de bo-tato son empanadas de papa sazonadas fritas y sazonadas, y una de las fijaciones más malditas en el menú. Obtendrá 7 gramos de grasas saturadas y el 38 por ciento del DV para sodio en un orden medio de estas rondas de papas. Si bien esto no suena terrible, tenga en cuenta que estos son un guarnición, y cuando se combinen con cualquier entrante en el menú, obtendrá más de un día de grasa y sodio de una sola comida.
Lo peor: macarrones con queso
Bojangles
Por porción: 280 calorías, 18 g de grasa (8 g de grasa saturada), 830 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 8 g de proteínaOtro guarnición centrado en carbohidratos, el Macarrones con queso Hace la lista de peores guarniciones gracias a los 830 miligramos de sodio que se encuentran en cada pequeña porción. Esta pequeña porción de macarrones tiene el 36 por ciento de su día de sodio, lo que dificulta cumplir con sus objetivos diarios.
Dulces
Lo mejor: pastel de camote
Bojangles
Por porción: 350 calorías, 20 g de grasa (9 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (1 g de fibra, 18 g de azúcar), 3 g de proteínaEn cuanto a dulces golosinas, el Pastel de camote es la mejor de las dos opciones disponibles en la mayoría de los restaurantes de Bojangles. Si bien cada pastel tiene 18 gramos de azúcar y 9 gramos de grasas saturadas, solo obtendrá 100 miligramos (o 4 por ciento) de su valor diario de sodio, lo que lo convierte en una buena opción para cualquiera que esté observando su consumo de sal. Es difícil decir cuánto se usa la batata real en el pastel, pero batata son una buena fuente de vitamina A, potasio y varias vitaminas B, por lo que también puede haber algunos beneficios de micronutrientes para este postre.
Lo peor: galleta bo-berry
Bojangles
Por porción: 370 calorías, 17 g de grasa (8 g de grasa saturada), 720 mg de sodio, 49 g de carbohidratos (1 g de fibra, 18 g de azúcar), 5 g de proteínaEl Galleta bo-boys está cargado de bayas y se rocía con glaseado, agregando azúcar y calorías adicionales a la galleta simple, que ya es un elemento de sodio más alto. Si bien no esperaría que un dulce agregue mucho a su recuento de sodio, cada galleta bo-berry tiene 720 miligramos de sodio. Esta galleta también contiene 18 g de azúcar agregada, que puede contribuir a una serie de enfermedades crónicas, incluida la obesidad y la diabetes, dice Uno está en Nan, STPL, CPER, CPPN de una olla bienestar.
