Bebidas energéticas Puede ser creado para darle un impulso cuando sea necesario, sin embargo, no necesariamente están hechas con su salud general en mente. Tampoco son el tipo de bebida que desea beber regularmente por algunas razones. Por ejemplo, junto con a veces incluyendo ingredientes de baja calidad y una cantidad preocupante de cafeína, también tienden a contener una cantidad ridícula de azúcar.
Para poner las cosas en perspectiva, el Directrices dietéticas para estadounidenses 2020-2025 Recomienda que el azúcar solo sea el 10% de su dieta, a la mayoría. Eso significa que si tiene una dieta de 2,000 calorías, entonces no debería consumir más de 200 calorías de azúcar agregada por día, que es el equivalente a 50 gramos. La realidad es que muchas bebidas energéticas contienen una cantidad de azúcar que constituye un porcentaje importante de lo que debería ser su límite diario.
Al mismo tiempo, debe recordar que las preferencias individuales y las consideraciones de salud juegan un papel importante en la elección de bebidas energéticas, dietista registrado Mary Sabat, MS, RDN, LD contado ¡Come esto, no eso! Más allá de eso, dice, siempre lea las etiquetas de los productos e información nutricional para tomar decisiones informadas sobre su consumo.
Con eso en mente, consulte las siguientes bebidas energéticas que hemos clasificado por las que tienen la menor cantidad de azúcar a la que más tiene. Por supuesto, todos tienen mucho más azúcar de lo que podría haberse dado cuenta y definitivamente más de lo que debería consumir en una bebida. Según la ciencia, siga leyendo, y para más, no se pierda 12 efectos secundarios peligrosos de las bebidas energéticas.
Más bajo en azúcar: Starbucks Baya Energy Mango Guava
Por lata: 90 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (0 g de fibra, 23 g de azúcar), 0 g de proteína
Una bebida energética que viene en una lata de 12 onzas, Starbucks Baya Energy Mango Guava Todavía logra llenar eso con 23 gramos de azúcar. Eso es junto con la misma cantidad de carbohidratos, 90 calorías y tanta cafeína que la marca advierte que no se recomienda para niños, mujeres embarazadas o enfermeras o personas sensibles a la cafeína. ¡Ay!
Bebida energética de Red Bull
Por lata: 110 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (0 g de fibra, 27 g de azúcar), 0 g de proteína 'Aunque no es el más alto en contenido de azúcar, Bebida energética de Red Bull es una marca bien conocida '', dice Sabat. Vale la pena considerar alternativas de bajo azúcar si le preocupa la ingesta de azúcar. También debe ser consciente del hecho de que Bebida energética de Red Bull comes in a can that's about half the size of the other products on this list. Sin embargo, contiene 27 gramos de azúcar en esas latas relativamente pequeñas. Si bebe dos toros rojos para que coincida con esa cantidad de líquido que podría obtener de otras opciones, entonces consumiría alrededor de 54 gramos de azúcar, lo que definitivamente lo aumentaría en la clasificación.
Bebida energética fría Runnings
Por lata: 120 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (0 g de fibra, 28 g de azúcar), 1 g de proteína Bebida energética fría Runnings es otra opción que viene en una lata que es alrededor de la mitad del tamaño de las variedades de 16 onzas. Haga el mismo tipo de matemáticas que anteriormente con Rell Bull si se duplica los 28 gramos de azúcar en una lata. Si lo haces, terminarás bebiendo 56 gramos de azúcar cuando bajas una bebida energética de Runnings.
AMP de rocío de montaña Bebida energética BLAST CHERRY BLAST
Por lata: 120 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (0 g de fibra, 31 g de azúcar), 0 g de proteína Una opción dudosa de la popular marca de fabricación de refrescos, Montaña Rocío Energía Bebida Cherry Blast Puede ofrecerle un sabor afrutado, pero no hay mucho más de qué jactarse cuando se trata de esta bebida. Esto se debe a que tiene 31 gramos de azúcar que puede obtener de fuentes de energía mucho más saludables en lugar de confiar regularmente en esta bebida.
bebidas hechas con tequila
Energía de Coca-Cola
Por lata:140 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 40 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (0 g de fibra, 39 g de azúcar), 0 g de proteína Energía de Coca-Cola afirma que le dará 'la energía que desea' con 'el sabor que amas'. Desafortunadamente, lo hace con 39 gramos de azúcar. Ese es un número bastante alto, especialmente teniendo en cuenta el hecho de que viene en una lata de 21 onzas, es cuatro onzas menos que otras opciones. La buena noticia es que el gigante de soda parece estar descontinuando esta bebida llena de azúcar pronto, con Coca-Cola anunciando que 'Coca-Cola Energy dejará los estantes pronto' en el sitio web de la compañía.
Rage Liquid Rageuko
Por lata: 160 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (0 g de fibra, 40 g de azúcar), 0 g de proteína Aggresuko, un joven panda rojo que enfrenta una frustración constante todos los días ... deja salir sus emociones cantando karaoke death metal, explica la marca mientras presenta la presentación Rage Liquid Rageuko . Agregan que en esta bebida energética que está llena de 40 gramos de azúcar, podrá probar su rabia líquida en forma de una bebida de 12 onzas de energía líquida dulce. ¡Yowza!
Sonic the Hedgehog Speed Energy Drink
Por lata: 160 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (0 g de fibra, 40 g de azúcar), 0 g de proteína Seguramente esperarías el Sonic the Hedgehog Speed Energy Drink Para darte el tipo de patada que podría alimentar al personaje famoso y rápido, pero viene con mucho más que eso. Esta bebida, que viene en latas de 12 onzas que son más pequeñas que muchas de las otras en esta lista, contiene un solo 40 gramos de azúcar. Eso sin mencionar el hecho de que se ha retirado en Canadá porque no cumplió con varios requisitos de etiquetado de contenido de cafeína, según Noticias de CTV .
Bebida energética original del veneno
Por lata: 160 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 300 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (0 g de fibra, 40 g de azúcar), 0 g de proteína Una lata de 16 fluidas de Bebida energética original del veneno Contiene alrededor de 160 miligramos de cafeína además de 160 calorías y 300 miligramos de sodio. Cuando se trata de azúcar, beberás 40 gramos de azúcar cada vez que recoges una de estas bebidas. Francamente, el apodo de veneno parece adaptarse a una bebida llena de azúcar que podría ser un Adición tóxica a su dieta regular .
Nos bebida energética
Por lata: 210 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 410 mg de sodio, 54 g de carbohidratos (0 g de fibra, 51 g de azúcar), 0 g de proteína Nos bebida energética es otra opción popular para aquellos que necesitan algo para darles un impulso. Por supuesto, si no ha probado esta bebida y duda de que traerá un zing significativo a su paso, solo considere que la marca lo promueve con un subtítulo súper intensivo, diciendo a los clientes potenciales: 'Fuelle Up. Enciende. Potencia de 100 millas por hora. Para nosotros, parece que este tipo de ambiente es el resultado de 51 gramos de azúcar, que obviamente es demasiado para una bebida.
Monster Energy Original
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Por lata: 230 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 370 mg de sodio, 58 g de carbohidratos (0 g de fibra, 54 g de azúcar), 0 g de proteína'Una de las bebidas energéticas más populares, Monster Energy Original , contiene una cantidad sustancial de azúcar, lo que podría preocupar a los consumidores conscientes de la salud , nos dice Sabat. Con un problemático 54 gramos en cada lata, esta bebida seguramente tiene suficiente azúcar para alimentar a un monstruo real. Teniendo en cuenta que su cuerpo está mejor sin todo ese azúcar, obviamente debe quedarse con una bebida saludable que le traerá energía.
Bebida energética completa del acelerador
Por lata: 230 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 57 g de carbohidratos (0 g de fibra, 55 g de azúcar), 0 g de proteína Afirmando ser adecuado para guerreros, eso puede ser cierto pero Bebida energética completa del acelerador Ciertamente no es ideal para una opción diaria. Cada lata contiene 55 gramos de azúcar añadida, esos son cinco gramos más de azúcar que a los que debes limitarte por día.
MTN de rocío amp original
comidas veganas sencillas y fácilesPor lata: 220 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 58 g de carbohidratos (0 g de fibra, 58 g de azúcar), 0 g de proteína
Con un asombroso 58 gramos de azúcar en cada lata de MTN de rocío amp original , esta es otra bebida que quizás desee evitar. Además de eso, está lleno de 220 calorías y 58 gramos de carbohidratos y, sin embargo, absolutamente ninguna fibra o proteína. Eso sin mencionar la cafeína, el jarabe de maíz alto en fructosa, el color de alimentos y una larga lista de otros ingredientes.
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Por lata: 260 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 85 mg de sodio, 64 g de carbohidratos (0 g de fibra, 63 g de azúcar), 0 g de proteína 'Con el mayor contenido de azúcar en la lista, Estrella rocosa Energy Drink Debe consumirse con moderación debido a sus posibles impactos en la salud , dice Sabat. Con una friolera de 63 gramos de azúcar por lata, eso sin mencionar el número relativamente alto de calorías y carbohidratos, así como la cantidad de sodio. Mientras que la marca ofrece opciones sin azúcar, incluidos todo desde el sabor original a Hielo de plata cero puro y Limón Pepino —Se quizás desee estar atento a otros ingredientes potencialmente dudosos.
