10 BARRAS DE PROTEÍNAS MÁS MAL SALUDABLES PARA EVITAR: COMA ESTO NO ES ESO

Si tienes una caja de barras de proteínas almacenado en el armario de su cocina para un refrigerio O comida rápida, entonces definitivamente no estás solo. De acuerdo a Reloj de mercado Las barras de proteínas constituyen una próspera industria de mil millones de dólares que se espera que continúe creciendo con los consumidores ansiosos por tomar y dejar caer sus variedades favoritas. Es probable que este éxito en las ventas sea, en parte, porque las personas aprecian el sabor, sin embargo, muchos también están eligiendo barras de proteínas porque creen que son mini comidas con proteínas para el cuerpo . Desafortunadamente, no todas las barras de proteínas son tan saludables como podría haber asumido.

'A barra de proteínas sanas generalmente se caracteriza por su contenido de nutrientes equilibrado ',' Scott Keatley, RD, CDN , dice ¡Come esto, no eso! Keatley explica que idealmente debería ser bajo en azúcares agregados, grasas saturadas y trans, y sodio, pero alto en fibra y proteína. Más allá de eso, señala que la calidad de los ingredientes también es primordial, lo que significa que debe optar por barras de proteínas con ingredientes de alimentos enteros. Por otro lado, desea evitar aquellos con aditivos artificiales e ingredientes altamente procesados.

Mary Sabat, MS, RDN, LD , contado ¡Come esto, no eso! Que también puede considerar cómo sus requisitos específicos pueden afectar su elección, diciendo que debe verificar la lista de ingredientes para ver los posibles alérgenos si tiene restricciones dietéticas específicas. Además de eso, dependiendo de sus objetivos (pérdida de peso, ganancia muscular, etc.), el contenido de calorías de la barra de proteínas puede ser un factor crucial.

Con eso en mente, asegúrese de consultar las opciones a continuación son 11 de las barras de proteínas más malas de las que es posible que desee mantenerse alejado en este momento. Sigue leyendo, y por más, no te lo pierdas 8 Powders de proteínas para mantenerse alejados ahora mismo .

Gatorade Whey Protein Recuperar barras de chocolate caramelo

Instacart

Por una barra o 80 g - 330 calorías, 10 g de grasa (8 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (0 g de fibra, 28 g de azúcar), 20 g de proteína

Gatorade es un nombre de confianza cuando se trata de alimentar a los atletas. Por eso podrías suponer que el Barras de recuperación de proteínas de suero Gatorade son una elección saludable. Francamente, la marca se jacta de que están '[u] por la NFL, la NBA, [y] MLB' y afirman que sus barras están '[s] científicamente desarrolladas para los atletas ... además de proporcionar a las personas activas con una explosión de energía, esta bocadillo contiene suero y proteína de leche que aparentemente' ayudan a reconstruir sus músculos para que vuelvas fuertes a ti mismo.

cócteles de curazao azul

Sin embargo, estas barras también contienen ingredientes que es posible que desee evitar. Por ejemplo, Keatley señala que tienen altos azúcares agregados y grasas saturadas. También incluyen una buena cantidad de ingredientes artificiales.

Snickers Hi Protein Barra de tamaño de singles original

Risoteado

Por 56 g de bar: 240 calorías, 10 g de grasa (5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (6 g de fibra, 4 g de azúcar), 20 g de proteína

Cuando te entregas a una delicadeza de chocolate, puedes elegir tomar una barra de risitas. Sin embargo, cuando quieras luchar contra los dolores de hambre con un refrigerio saludable, es posible que no quieras optar por Snickers Hi Protein Barra de tamaño de singles originals . Sabat dice: A pesar de ser comercializado como una barra de proteínas, las barras de proteínas risitas todavía contienen una cantidad considerable de grasas poco saludables de las capas nougat y caramelo.

Barra de proteína de Clif Builder Mantequilla de maní de chocolate

Walmart

Por 69 g de bar: 290 calorías, 11 g de grasa (6 g de grasa saturada), 330 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (2 g de fibra, 17 g de azúcar), 20 g de proteína

'Aunque popular entre excursionistas y atletas, Barras de proteínas de Clif Builder son relativamente altos en azúcar (17 gramos por barra) y a menudo incluyen jarabes agregados y jarabe de arroz integral, lo que puede provocar picos de azúcar en la sangre , explica Sabat.

Keatley también señala los ingredientes dudosos en este producto. Señala que si bien proporciona una buena cantidad de proteína, también se reúne en muchos azúcares agregados.

Barras de comida de proteína de mantequilla de maní Kellogg's® Special K® de chocolate

Kellogg's

Por 45 g de bar: 190 calorías, 9 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 230 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (5 g de fibra, 7 g de azúcar), 12 g de proteína

Barras de comida de proteína de mantequilla de maní Kellogg's® Special K® de chocolate Puede ser un refrigerio dulce gracias a la combinación de chocolate y mantequilla de maní que le da a este producto su sabor decadente. Sin embargo, si los ha estado recogiendo para proporcionar a su cuerpo los nutrientes necesarios, entonces debe ser consciente del hecho de que son relativamente bajos en proteínas en comparación con su contenido de calorías y azúcar, señala Sabat. También contienen azúcares agregados e ingredientes artificiales.

MET-RX Big 100 Barras Colossales Callado de chispas de chocolate

met rx big 100 chocolate chip cookie dough

Instacart

Por 100 g de bar: 410 calorías, 12 g de grasa (5 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (1 g de fibra, 18 g de azúcar), 30 g de proteína

Tanto Sabat como Keatley advierten contra MET-RX Big 100 Barras colosales Con Keatley diciéndonos: Si bien es rico en proteínas, también viene con un alto recuento de calorías, mucho azúcar agregado y grasas saturadas.

Estas barras son ricas en calorías y azúcar, lo que los hace más adecuados para individuos altamente activos o aquellos que intentan aumentar de peso en lugar de aquellos que buscan un refrigerio de proteínas equilibrados, explica Sabat.

Barra de proteína Luna Lemonzest

Barra de clif

Por 48 g de bar: 190 calorías, 6 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 85 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (3 g de fibra, 9 g de azúcar), 8 g de proteína

Luna Lemonzest está destinado a ser un sueño cítrico cremoso e intenta lograr ese objetivo sabroso utilizando avena enrollada orgánica y aparentemente dándole suficiente proteína para agregar una entusiasmo a su día. De acuerdo, estos bares no son tan soñadores como puedan desear debido a la cantidad excesiva de azúcar e ingredientes artificiales que están lejos de ser ideales.

De hecho, un estudio publicado por el Biomed Research International La revista en junio de 2022 descubrió que los aditivos de alimentos químicos pueden desencadenar una serie de problemas de salud graves, que seguramente es algo que desea evitar junto con barras de proteínas potencialmente problemáticas.

Piense en barras de alta proteína

Instacart

Por 60 g de bar: 230 calorías, 8 g de grasa (3 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 20 g de proteína

Pensando en las barras de alta sonda Venga en una variedad de opciones que incluyen Brownie Crunch, chocolate, mantequilla de maní gruesa y mantequilla de maní cremosa. Eso sin mencionar las galletas y créme, deleite de limón, sabor a chocolate blanco y menta de chocolate.

Estos sabores tentadores están destinados a satisfacer sus antojos y su hambre. Ya sea que sea exacto o no, Keatley señala que no son exactamente lo que él consideraría como una elección saludable porque tienen alcoholes de azúcar y bajos en fibra.

Barras de proteínas de ZonePerfect

ZONEPERFECTO

Por 50 g de bar: 220 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada), 270 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (1 g de fibra, 15 g de azúcar), 14 g de proteína

Barras de proteínas de ZonePerfect son otro producto que podría haber encontrado en los estantes de las tiendas. Y ahí es donde es posible que desee dejarlos, ya que Keatley nos dice que están altos en azúcares agregados y bajos en fibra.

Sabat también nos dice que estas barras tienen un alto contenido de azúcar y contienen aislado de proteína de soja, que es una forma procesada y menos nutritiva de proteínas.

Barras de proteínas puras

pure protein chocolate deluxe protein bar

Proteína pura

Por 50 g de bar: 180 calorías, 4.5 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 21 g de proteína

Barras de proteínas puras Puede ofrecerle el tipo de impulso significativo que su cuerpo puede necesitar durante todo el día. Sin embargo, eso no significa que deba quedarse sin salir y meterlos en su carrito de compras. De hecho, aunque Keatley reconoce que estas barras tienen una cantidad decente de proteínas, también señala que son altos en edulcorantes artificiales.

¡Oh sí! Una barra

Una barra

Por 60 g de bar: 210 calorías, 8 g de grasa (6 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (3 g de fibra, 1 g de azúcar), 20 g de proteína

¡Oh sí! Una barra Afirma que [y] se ha ganado el derecho de escabullir un poco de sabor a la masa de galletas con esta barra de bocadillos de alta proteína. Desafortunadamente, la proteína no es todo lo que consumirías si recogiste una caja de estas barras. Keatley explica que también están altas en grasas saturadas y usan edulcorantes artificiales.