La comida rápida no se limita a hamburguesas, papas fritas o sándwiches de pollo frito. En un lugar como Panda Express, la comida rápida es Chow Mein, arroz, pollo teriyaki, pollo naranja, carne de res y brócoli, y muchos de sus otros platos chinos-estadounidenses favoritos. Su comida no solo es rápida, conveniente y sabrosa, sino que Panda Express también ofrece una tonelada de opciones más saludables que son más bajos en calorías y grasas que en muchos otros lugares de comida rápida. Sin embargo, incluso con sus elecciones más saludables, aún encontrarás un puñado de órdenes poco saludables en su menú también.
El menú de Panda Express es un proceso de 'construir su propio', donde elige una base y una o dos platos principales. Para una base, puede elegir entre los fideos blancos, marrones o fritos, fideos de chow mein o verduras, y las entradas incluyen opciones como pollo con sésamo de miel, carne de res Beijing, pollo teriyaki y camarones crujientes de chile. Debido a la flexibilidad de su menú, Panda Express hace que sea más fácil elaborar una comida más nutritiva, e incluso los elementos de menú más males se pueden hacer más saludables al elegir la base correcta u optar por sus selecciones de 'Panda Cup', que tienen tamaños de servicio más pequeños.
Debido a la versatilidad y una amplia gama de opciones en el menú Panda Express, pensamos que podría ser útil investigar un poco más su información nutricional. Para ayudar, hablamos con Lisa Young, PhD, RDN , autor de Finalmente lleno, finalmente delgado y miembro de nuestra Junta de Expertos Médicos.
Young miró el información nutricional Para todos los elementos del menú y eligió lo que ella consideraba el peor lado y el plato principal según las calorías, la grasa total, las grasas saturadas y el sodio. Luego ayudó a proporcionar un par de opciones más saludables que puede hacer para disfrutar de un delicioso almuerzo o cena sin salir completamente de sus objetivos de nutrición para el día.
panqueques de requesón
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El
Panda Express
La combinación de pollo naranja, un plato inspirado en un plato chino llamado Chen Pi Niu Rou, y los fideos clásicos de Chow Mein salteados es delicioso. Desafortunadamente, si es una comida nutritiva que estás buscando, esta no es así.
jugo de un limón
El pollo y el chow mein de Panda Express se consideran poco saludables debido a sus altos niveles de sodio, azúcar y grasas poco saludables, dice Young.
El Chow Mein y pollo naranja está lleno de:
Para empezar, el pollo naranja está frito, lo que agrega una cantidad significativa de grasas y calorías poco saludables al plato, dice Young, quien agrega que la salsa en el pollo naranja también contribuye a su alto contenido de calorías y azúcar.
Cuando se trata de los fideos Chow Mein de Chow Mein, Young señala que están altos en sodio y grasas poco saludables.
Pedir el pollo anaranjado y el mein de chow de vez en cuando no tendrá mucho efecto en su salud, pero comer constantemente platos de comida rápida en calorías, grasas y sodio 'puede contribuir a problemas de salud como la obesidad, la presión arterial alta y la diabetes', dice Young.
Si eres fanático de Panda Express y quieres pedir comida que sea sabrosa y un poco más nutritiva, hay muchos elementos de menú para elegir.
Algunas alternativas más saludables en Panda Express
Facebook/Panda Express
lentejas
Una de las cosas que amamos de Panda Express es que es un restaurante conveniente de comida rápida con muchas opciones mejores para ti. Aquí hay algunos artículos que puede probar cuando desea una opción más saludable:
Pollo teriyaki a la parrilla con super greens
Elir Teriyaki Chicken is a great alternative for when you're craving that sweet and savory flavor you'd get from an Orange Chicken but want something with fewer calories and a lower sodium content. Plus, 'El teriyaki sauce is used in moderate amounts which adds flavor to the dish without contributing to excess calorie intake,' says Young.
Emparejarse con los Super Greens le da fibra y un poco de proteína mientras mantiene sus calorías, carbohidratos refinados y sodio bajo.
Ordenando el Teriyaki Chicken Bowl con Super Greens te dará lo siguiente:
maíz asado en cáscara
Brócoli y carne con arroz marrón
Panda Express
El Broccoli and Beef Bowl from Panda Express will scratch that Chinese takeout itch without derailing your health goals for the day. El beef is lower in calories and gordo, and the broccoli will give you a bit of fiber and helpful vitamins and nutrients.
Ya sea que elija arroz marrón o blanco, dependería de sus objetivos de nutrición personal para la comida. El arroz integral es un poco más alto en calorías y grasas, pero contiene más fibra y proteína que el blanco. El arroz blanco es más bajo en calorías y grasas, pero debido a que es un carbohidrato refinado, no obtendrá ninguna fibra natural.
Ordenando el Brócoli y carne con arroz marrón te dará lo siguiente:
Y para más opciones saludables, no te pierdas El 8 Healthiest Menu Items at Panda Express .
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