Las pizzas congeladas son un plato fabuloso que ahorra el tiempo y se pueden convertir en una comida saludable. Pero con tantas opciones de pizza congelada en el mercado, ciertamente hay opciones que son muy pesadas en calorías, grasas saturadas que obstruyen las arterias y sodio. Comer regularmente muchas calorías puede provocar un aumento de peso, lo que puede ponerlo en riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.
Si eres un amante de la pizza congelado (¡sé que lo soy!) Opta por las mejores opciones para ti. Mantenga las porciones moderadas y sirva con una ensalada y fruta para el postre. Lea el panel de datos nutricionales para el tamaño de la porción a medida que cambian por pizza, ¡a veces es la mitad de la pizza, mientras que otras veces es 1/5 o incluso 1/6 de todo el pastel! Incluso puede cubrir una pizza congelada simple con verduras sobrantes para ayudar a minimizar el desperdicio de alimentos y agregar aún más verduras a su comida.
A continuación se muestra una lista de 12 pizzas congeladas con los ingredientes de menor calidad que vale la pena omitir, además de alternativas aprobadas por el dietista para reemplazarlas. Además, para obtener más consejos de alimentación saludable para ayudar a informar su próximo viaje a la tienda de comestibles, asegúrese de visitar 6 marcas de mantequilla de menor calidad, según dietistas .
Pizza de pollo Digiorno
Cortesía de Digiorno a través de Société des Products Nestlé S.A.
Por 1/4 pizza por servicio: 640 calorías, 23 g de grasa (11 g saturada), 1,280 mg de sodio, 83 g de carbohidratos (11 g de azúcar), 24 g de proteínaEste pequeño pastel está cubierto con salsa cremosa de estilo Alfredo y está cargada de mozzarella y quesos parmesanos. Las calorías para una cuarta parte de la pizza son de 640 calorías, el 55% de la cantidad diaria recomendada de grasas saturadas que obstruyen la arteria, el 56% de la cantidad diaria recomendada de sodio y el equivalente a 5.5 rebanadas de pan. Incluso comer una porción de este chico malo no es la idea más saludable.
Opta por esta elección en su lugar: Optar por Pizza de margarita de corteza delgada de Digiorno que tiene 270 calorías para la misma porción y una fracción de la cantidad de grasas saturadas y carbohidratos. Incluso el sodio se reduce en más del 50%, proporcionando el 27% del máximo diario recomendado.
Bake de Wegman
Cortesía de los mercados de alimentos de Wegmans
Por 1/6 pizza por servicio: 360 calorías, 13 g de grasa (5 g saturada), 760 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (5 g de azúcar), 15 g de proteínaEl tamaño de porción para Bake de Wegman es un sexto de la pizza, que es un poco más difícil de seguir. Si terminas comiendo más, las calorías, el sodio y las grasas saturadas serán demasiado. Las numerosas carnes procesadas aumentan el contenido de grasas saturadas, lo que la convierte en la elección poco saludable.
Opta por esta elección en su lugar: Elegir Pizza de corteza delgada de vegetales blancos de Wegman Cubierto con una salsa blanca, numerosas verduras y mozzarella parcial y otros quesos. El tamaño de porción en este pastel es 1/3 del pastel, que proporciona 240 calorías.
batido sin lactosa
Pizza de corteza de coliflor de gran valor de Walmart's Great Great
Por 1/6 pizza por servicio: 400 calorías, 21 g de grasa (9 g saturada), 830 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (3 g de azúcar), 16 g de proteína Pizza de corteza de coliflor de gran valor de Walmart's Great Great está hecho con harina de arroz integral, lo que contribuye a los 38 gramos de carbohidratos que proporcionan cada porción. Además, con 9 gramos de grasa saturada por porción, ciertamente hay mejores opciones de corteza de cala.
Opta por esta elección en su lugar: De acuerdo a Lauren Manaker, MS, RDN, LDN, CLEC, CP T, dueño de Nutrición ahora asesoramiento, recoger Milton's Craft Bakers Cauliflower Crust Pizza Porque es una 'pizza congelada de la corteza de coliflor que tiene una consistencia ansiosa y un delicioso sabor'.
Con la coliflor como el primer ingrediente, cada bocado de esta pizza proporciona algunas verduras serias, agrega Manaker. Además, esta pizza es libre de gluten y está libre de cualquier ingrediente cuestionable.
Barón rojo® Pizza de pepperoni completamente cargada ™
Por 1/6 pizza por servicio: 390 calorías, 19 g de grasa (9 g saturada), 680 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (7 g de azúcar), 15 g de proteína Barón rojo® Pizza de pepperoni completamente cargada ™ es una opción de pizza congelada hecha con dos tipos de pepperoni, salsa de tomate y montículos de queso mozzarella. Proporciona una friolera del 45% de la cantidad diaria recomendada de grasas saturadas, que no es la mejor opción para la salud del corazón.
Opta por esta elección en su lugar: La increíble masa madre de Alex no curar La pizza proporciona 290 calorías para 1/3 porción de pastel y 2 gramos menos grasas saturadas por porción.
Screamin 'Sicilian Pizza Co. Corteza rellena suprema
Cortesía de Screamin 'Sicilian Pizza
Por 1/5 pizza por servicio: 360 calorías, 19 g de grasa (8 g saturada), 770 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (3 g de azúcar), 15 g de proteínaHecho con una corteza rellena de queso, la Screamin 'Sicilian Pizza Co Supreme Supreme Tiene más de 2.5 pies de queso alrededor del borde. Los ingredientes incluyen salsa de tomate, mozzarella de leche entera, pepperoni, salsa, verduras y aceitunas. La grasa saturada de una porción (que es solo 1/5 de la pizza) es el 40% de su diario recomendado diariamente, no es la mejor opción
Opta por esta elección en su lugar: Intentar Pizza de amante de pepperoni a base de plantas de Sweet Earth por 260 calorías y 4.5 gramos de grasa saturada por porción.
patatas pequeñas asadas
Fresco® Pizza de cuatro queso de la corteza de la corteza natural
Cortesía de Freschetta a través de Schwan's Consumer Brands, Inc.
Por 1/5 pizza por servicio: 370 calorías, 14 g de grasa (7 g saturada), 800 mg de sodio, 48 g de carbohidratos (9 g de azúcar), 16 g de proteínaEl queso ciertamente puede ser una parte saludable de una pizza congelada, pero cuando pones demasiado queso, la caloría y la grasa saturada comienzan a aumentar. En esto Fresco® Pizza de cuatro queso de la corteza de la corteza natural , las calorías son bastante altas para comer 1/5 de una porción, y la grasa saturada es el 36% de su máximo recomendado diario. Con un montón de queso también viene sal, y esta opción pesa con el 35% del máximo diario recomendado de sodio por porción.
Opta por esta elección en su lugar: Pizza Margarita de Amy es una buena opción que tiene solo 270 calorías, 4 gramos de grasas saturadas y 540 miligramos de sodio por porción.
Banquete pizza pepperoni doble
Cortesía del banquete a través de las marcas Conagra
Por 1 pizza de porta: 460 calorías, 22 g de grasa (6 g saturada), 1.300 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (5 g de azúcar), 21 g de proteínaBanquete pizza pepperoni doble La pizza congelada viene como dos rebanadas en un paquete. Cada rebanada tiene 460 calorías y el 57% de su sodio diario recomendado. Coma ambas rebanadas (que no se desconocen), y está cerca del 50% de sus calorías diarias totales y sobre su límite diario de sodio.
Opta por esta elección en su lugar: Intentar Pizza de pan plano de pepperoni pepperoni pepperoni pepperoni . Con 350 calorías y solo 2 gramos de grasa saturada por porción, sin duda es una opción mejor para ti.
Tombstone 5 Pizza de queso
Cortesía de Tombstone a través de Société des Products Nestlé S.A.
Por 1/4 pizza: 370 calorías, 18 g de grasa (9 g saturada), 740 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (4 g de azúcar), 18 g de proteínaTombstone 5 Pizza de queso es un pastel congelado hecho con 1/3 libras de mozzarella, queso cheddar, parmesano, asiago y queso romano. Aunque puede ser el deleite de un amante del queso, es demasiado bueno que aumenta las grasas saturadas al 45% de la cantidad diaria recomendada.
Opta por esta elección en su lugar: Elegir 365 Rising Crust Pizza Four Cheese . Todavía obtendrá una poción razonable de bondad cursi pero por 300 calorías y menos grasas saturadas y sodio por porción.
California Pizza Kitchen Cauliflower Crust BBQ Receta de pollo Pizza
Cortesía de California Pizza Kitchen a través de Company of Nestlé S.A.
Por 1/2 pizza: 390 calorías, 13 g de grasa (8 g saturada), 1,000 mg de sodio, 48 g de carbohidratos (11 g de azúcar), 19 g de proteínaAunque puede pensar que una corteza de coliflor automáticamente hace que una pizza congelada sea más saludable, también depende de lo que hay de la pizza. Una porción (o la mitad) de California Pizza Kitchen Cauliflower Crust BBQ Receta de pollo Pizza Proporciona el 40% de las grasas saturadas y el 43% del máximo diario recomendado de sodio.
Opta por esta elección en su lugar: Con solo 350 calorías, 5 gramos de grasa saturada y 540 miligramos de sodio por porción, Pizza Margherita de Cabilipower es una opción mejor para la corteza de coliflor en comparación con la última. Combínalo con unas pocas piezas de pollo de barbacoa sobrante, y sigue siendo una opción más saludable: además, esta es una buena manera de minimizar el desperdicio de alimentos.
Kirkland Signature Pepperoni Pizza
Por 1/4 pizza: 400 calorías, 24 g de grasa (10 g saturada), 990 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (5 g de azúcar), 16 g de proteína Cuando recoge una pizza congelada en su tienda de almacenes de membresía local, no se trata solo de la cantidad, sino que también desea calidad. Con más grasas saturadas que cualquier otra marca, hay mejores opciones que Costco's Kirkland Signature Pepperoni Pizza Por ahí, puede comprar con cupones o a la venta.
Opta por esta elección en su lugar: Si debes tener pepperoni en tu pizza, el propio Newman tiene un asesino Pizza de pepperoni sin curar para 370 calorías y 2 gramos menos grasas saturadas por porción. Si puedes olvidar el pepperoni, el propio Newman hace un delicioso pizza de margarita por solo 320 calorías y 7 gramos de grasa saturada por porción.
Pizza de pan francés de tres carne de Stouffer's Three
Para pizza: 460 calorías, 25 g de grasa (9 g de grasa saturada), 1,070 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (3 g de fibra, 5 g de azúcar), 18 g de proteína El pan francés puede sonar encantador, pero esos carbohidratos se suman Pizza de pan francés de tres carne de Stouffer's Three . Junto con la variedad de carnes, aumenta el valor de 460 calorías por porción.
Opta por esta elección en su lugar: El champiñón de leña bueno y de Gather's Signature Proporciona 320 calorías, 7 gramos de grasas saturadas y 640 miligramos de sodio. Además, esos hongos proporcionan un sabor umami similar al de la carne, por lo que es una buena opción alternativa.
Barón rojo® Singles Four Cheese Deep Plato Pizza
Cortesía de Red Baron a través de Schwan's Consumer Brands, Inc.
¿Qué va bien con las empanadas de salmón?Por 1 pizza: 430 calorías, 18 g de grasa (10 g saturada), 870 mg de sodio, 50 g de carbohidratos (9 g de azúcar), 16 g de proteína
Barón rojo® Solteros de plato profundo, pizza de cuatro queso El elemento de plato profundo hace que esos carbohidratos se agregan rápidamente, con estos pasteles que contienen más carbohidratos que tres rebanadas de pizza estándar. Esto también está además del uso de numerosos tipos de queso, y tener grasas saturadas es bastante alta, al 51% del máximo diario recomendado.
Opta por esta elección en su lugar: Si está buscando un plato de pizza congelado, intente Días de nieve Pizza Bites . Estos bebés no tienen grano y están hechos con harina de yuca. Por porción, obtendrá 240 calorías, 6 gramos de grasas saturadas y 450 miligramos de sodio, una fracción de los platos profundos.
