Cuando estás de humor para un ayuno Chino -La de comida inspirada, Panda Express puede saciar rápidamente sus antojos. Esta cadena de comida rápida tiene humildes comienzos que se remontan a 1983 cuando Peggy y Andrew Cherng comenzaron Panda Express En Glendale, California, como una forma de apoyar a su familia. Avance rápido casi cuatro décadas después, Panda Express abrió su tienda número 2.000 en 2020. El querido restaurante dice que funciona para proporcionar continuamente la innovación en el ámbito de la comida china americana, y su popularidad ciertamente demuestra que ha sido exitoso hasta ahora.
Pero antes de ir a Panda Express, es importante recordar que como la mayoría Comida rápida Menús, se enfrentará a muchos artículos ricos en calorías, grasas, sodio y grasas saturadas. Para aquellos que desean los sabores de su comida china favorita, pero también quieren cumplir con sus objetivos de salud, hemos reunido las mejores opciones de Panda Express Wealthy que puede elegir la próxima vez que visite el restaurante.
Cómo pedir su comida en Panda Express
Panda Express works a bit differently than most Comida rápida chains, so it may be helpful to know what you're getting into ahead of time. When you walk into the chain (or start your online order), you'll first be asked what type of meal you want, with the following options:
Las opciones para lados, platos principales y aperitivos varían según la ubicación. Para construir nuestra lista de los pedidos de Panda Express más saludables, era mejor separar sus opciones en platos saludables, así como a lados sanos. De esa manera, puede conocer el valor nutricional de cada artículo y construir su comida deseada a partir de ahí.
Sin más preámbulos, aquí hay 8 opciones saludables de Panda Express, elegidas por un dietista experto Mary Sabat MS, RDN, LD . Luego, para obtener más consejos saludables para cenar, visite El mejor .
Entreos Panda Express más saludables
Pollo teriyaki a la parrilla
Nutrición: 340 calorías, 13 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 630 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (3 g de fibra, 10 g de azúcar), 41 g de proteína Chicken Teriyaki es una de las órdenes más amadas clásicamente asociadas con la comida para llevar chino, pero el valor nutricional puede ser bastante impredecible, dependiendo de dónde esté cenando. Afortunadamente, el Pollo teriyaki De Panda Express es una de sus opciones más saludables.
Este plato, que está hecho con pechuga de pollo que ha sido marinada en una salsa teriyaki y a la parrilla, es rica en proteínas y baja en grasas, y es una buena opción si está buscando una fuente delgada de proteínas, dice Sabat.
Pechuga de pollo con frijol de cuerda
Nutrición: 210 calorías, 12 g de grasa (2 g de grasa saturada), 560 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (5 g de fibra, 5 g de azúcar), 12 g de proteína El Pechuga de pollo con frijol de cuerda El entrante de Panda Express es uno de los platos principales bajos en calorías, pero aún empaca en 12 gramos de proteína por comida.
Este plato está hecho con pechuga de pollo, granos de cuerda y cebollas, y es una buena fuente de proteínas y fibra, dice Sabat. También es relativamente bajo en grasa, por lo que es una opción más saludable. Combina este pollo con arroz y verduras marrones y tendrás una comida de Panda Express bien equilibrada.
Carne de res de brócoli
Nutrición: 150 calorías, 7 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 520 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 9 g de proteína Sabat sugiere ordenar el Carne de res de brócoli Si está de humor de carne roja, especialmente porque la carne magra y el brócoli hacen que este plato esté lleno de proteínas, fibra y antioxidantes. También agrega que es una opción de carne más saludable porque es bajo en calorías y grasas.
Si está tratando de satisfacer un anhelo de carne de res, este plato es una mejor opción que algo como la carne de res Beijing, que viene con 480 calorías, 27 gramos de grasa y 5 gramos de grasa saturada.
Bistec de pimienta negra angus
Nutrición: 210 calorías, 10 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 560 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (1 g de fibra, 7 g de azúcar), 19 g de proteína Otro plato de panda expreso sano para los amantes de la carne roja es el Bistec de pimienta negra angus . Esta comida es uno de los restaurantes ' Wok inteligente 'Platos, lo que garantiza que tendrá al menos 8 gramos de proteína por menos de 300 calorías. Combinar esta comida de carne, que también viene con brócoli, pimientos y champiñones, con arroz y verduras le dará algunas proteínas, fibra, vitaminas y antioxidantes.
Pollo de champiñones
Nutrición: 220 calorías, 14 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 840 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 13 g de proteína Otra opción de pollo con muchas verduras, la Pollo de champiñones Proporciona 13 gramos de proteína y solo 220 calorías. Si ordena este entrante con un lado de Super Greens, le dará a su cuerpo una tonelada de verduras con champiñones, calabacín, brócoli y verduras de hoja verde. ¡Suena bastante saludable para una articulación de comida rápida!
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Harina de cachorro de teriyaki a la parrilla
Nutrición: 210 calorías, 8 g de grasa (2 g de grasa saturada), 350 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (0 g de fibra, 7 g de azúcar), 25 g de proteína Panda Express has a handful of kid's options called Cub Meals, which include a smaller portion of an entree, plus a few small sides and a drink. According to su sitio web , la cadena utilizó las pautas dietéticas del USDA para que los niños creen estas comidas de cachorros que permanecen por debajo de 600 calorías y proporcionan vegetales y frutas.
Si bien la comida es una excelente opción para los niños, también es una opción saludable para cualquier edad. Elija entre el pollo teriyaki, la carne de res brócoli o el pollo naranja.
Lados más saludables de Panda Express
Super verde
Nutrición: 90 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (5 g de fibra, 4 g de azúcar), 6 g de proteína Panda Express offers a few sides to choose from, such as Fried Rice, White Rice, Arroz marrón al vapor, Chow Mein, and Super verde. Out of these options, Sabat recommends opting for the Super verde para un impulso de salud adicional.
Esta guarnición es baja en calorías y grasas, y es una excelente fuente de vitaminas y minerales, dice Sabat. Está hecho con brócoli, repollo y col rizada, y es una excelente manera de agregar algunas verduras a su comida. Si combina este lado con uno de los platos principales que también viene con vegetales, como el pollo con frijol de cuerda o el filete de pimienta negra Angus, obtendrá una excelente dosis de vitaminas y nutrientes útiles.
Arroz marrón al vapor
Nutrición: 420 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 86 g de carbohidratos (4 g de fibra, 1 g de azúcar), 9 g de proteína Si anhelas arroz con tu Panda Express La comida, Sabat sugiere elegir el marrón sobre el blanco, porque contiene más fibra y nutrientes. La inclusión de arroz con su entrante en lugar de Super Greens agrega una cantidad significativa de calorías a su comida, pero con solo 460 calorías, combinar esto con una de las opciones de entrada mencionadas anteriormente no debería llevarlo mucho más de 650-700 calorías en total.
