Aparte de su olor, coles de Bruselas Tenga un puñado de efectos secundarios, y podrían no ser positivos.
Por supuesto, cada vez que podamos obtener verduras adicionales en nuestra dieta, ¡mejor! Sin embargo, no todos reaccionan lo mismo. Algunas personas incluso pueden tener un experiencia negativa Después de comer verduras de alta fibra como coles de Bruselas.
zanahorias al vapor cuanto tiempo
Mi forma favorita de cocinarlos con muchos sabores y asado en una sartén similar a estas recetas. Se vuelven ligeramente crujientes y caramelizados, lo que es totalmente diferente de los brotes al vapor blanda que todos recordamos de la infancia.
Entonces, ¿qué da? Sigue leyendo por los sorprendentes efectos secundarios de esta crujiente vegetariana.
Pueden empeorar los problemas de la barriga.
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Las verduras crucíferas son particularmente difíciles de digerir si ya tienes problemas con la digestión adecuada . Gente síndrome del intestino irritable , o SII, a menudo se alejan de los alimentos con ciertas fibras que pueden producir gas y hinchazón durante la digestión.
Estas fibras, también conocidas como Fodmaps , son altos en la familia vegetariana de brócoli, repollo y bruselas.
Si tiene SII, aún puede consumir estas verduras. Recomendaría un enfoque de prueba y error aquí para ver cómo responde su cuerpo.
Tendrás un movimiento GI regular.
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Por el contrario, si no nota ningún problema de barriga después de comer brotes de Bruselas, entonces puede experimentar el efecto opuesto: ¡mejor digestión!
coles de Bruselas contain four grams of fiber per cup. This adds more bulk to our digestive tract and may help move things along faster as a result.
Al agregar una nueva fuente de fibra, asegúrese de beber mucha agua para ayudar a ayudar en el movimiento de su tracto gastrointestinal.
Pueden mejorar su presión arterial.
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coles de Bruselas are an excellent source of potassium . Potassium has many functions, including managing heart health and blood pressure.
La dieta DASH, un programa probado diseñado para reducir la presión arterial, enfatiza las frutas y verduras que son altas en potasio para proteger su sistema cardiovascular.
Uno de los principales mecanismos para reducir la presión arterial implica la forma en que el potasio contrarresta sodio en el cuerpo. Por lo tanto, dado que el sodio puede aumentar la presión arterial en algunos casos, un énfasis en los alimentos ricos en potasio puede ayudar a compensar el aumento potencial.
Pueden ayudar a administrar su colesterol.
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El colesterol alto se puede mejorar con los cambios en la dieta, ¡pero puede parecer un poco diferente de lo que piensas!
El colesterol se metaboliza a través del hígado después de la digestión. Los alimentos que tienen un alto contenido de fibra pueden mejorar la absorción de colesterol en el tracto digestivo antes de que incluso lleguen a la circulación del torrente sanguíneo.
Elección Alimentos de alta fibra Para sus comidas puede ayudar a reducir la cantidad de colesterol que se absorbe y excreta todo junto.
Pueden aumentar su salud inmune.
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coles de Bruselas are a sneaky source of vitamina C en nuestra dieta. Una taza de brotes crudos de Bruselas, cuando se cocinan se convierte en aproximadamente media taza, ¡paquetes más que nuestra dosis diaria recomendada de vitamina C!
La vitamina C ayuda a combatir la enfermedad, mejora la inflamación y contribuye a la salud de la piel.
¡Incorpore coles de Bruselas afeitadas en sus ensaladas, o asa en una sartén como guarnición para un impulso de sistema inmunológico este verano!
