Los batidos se han convertido en un elemento básico para muchos. Ellos trabajan como un desayuno nutritivo , comida ligera, o un sabroso bocadillo intermedio. Según el Clínica de mayonesa , al incluir algunas verduras, cubitos de hielo y agua en su batido, disfrutará de un sorbo saludable con menos calorías y más fluido, lo que lo convierte en una opción ideal si está observando su peso.
Fruta batidos son naturalmente dulces, por lo que mezclar uno es la oportunidad perfecta para colarse en un montón de verduras escondidas que, la mayoría de las veces, ni siquiera sabrás. ¿Quieres algunas ideas de recetas? ¡Come esto, no eso! charlado con Lauren Modern, MS, RDN, LD, CLEC , un galardonado dietista registrado, autor de libro y desarrollador de recetas que es miembro de nuestra Junta de Expertos Médicos, para descubrir los mejores batidos verdes para maximizar su pérdida de grasa abdominal.
bebida de escalera real
¿Cómo pueden los batidos verdes maximizar la pérdida de grasa del vientre?
Los batidos verdes pueden ayudar a acelerar la pérdida de grasa abdominal de varias maneras.
Manaker nos dice: 'Beber batidos verdes puede ayudarlo a comer verduras, que son alimentos bajos en calorías con fibra natural para ayudar a promover la saciedad. No es necesario beber un batido verde todos los días. Pero en caso de apuro, disfrutarlos puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades de verduras y apoyar los objetivos de control de peso ''.
A estudiar publicado en el Revista de la Academia de Nutrición y Dietética descubrió un enlace entre consumir verduras y disminución de la grasa visceral (junto con la grasa hepática). La mejor parte? Puede cosechar las recompensas incluso cuando come vegetales en pequeñas cantidades.
receta de cóctel fácil
Otro estudiar publicado en el Revista de nutrición asociado fibra Con la pérdida de peso, de la que sabemos que las verduras están llenas. Por ejemplo, un de tamaño mediano palta Por lo general, tiene entre 10 y 13 gramos de fibra.
Además, los ingredientes adicionales con los que está llenando su batido también tienen sus propios beneficios. Un plátano de tamaño mediano contiene un poco más de 3 gramos de fibra, y es una fuente estelar de potasio. Además, investigación muestra que el consumo de moras puede aumentar sustancialmente su sensibilidad a la insulina y su oxidación de grasas.
¿Qué ingredientes debes incluir en tus batidos verdes del vientre grasa?
¡Hay ingredientes que puede encontrar en el pasillo del congelador listos para usar que están llenos de bondad saludable! Esta puede ser una verdadera gracia salvadora cuando llega el momento de preparar un batido en los días ocupados. Manaker agrega, ' Leto Foods Verdes están hechos con verdes congelados reales junto con aguacate y otros ingredientes nutritivos. Si bien están formulados para el apoyo del embarazo, son apropiados para cualquier persona que quiera un delicioso batido verde sin ningún trabajo de preparación ''.
Aquí hay dos de los dos batidos verdes favoritos de Manaker para maximizar la pérdida de grasa del vientre.
Spinach, plátano y batido de bayas
Shutterstock
Este batido refrescante será un pliegue matutino en su hogar. Esta receta hace una bebida simple que es más que satisfactoria y baja en calorías. Según Manaker, es una excelente opción para prepararse cuando intentas perder algunas libras.
Para batirlo, mezcle los siguientes ingredientes, luego tome, tome, ¡bebida, hurra!
cómo hacer sobre huevos duros
- 1 puñado de espinacas
- ½ plátano
- 1 taza de bayas congeladas
- 1 Polvo de proteína de cucharadas
- ½ taza de leche de almendras
Spinach, piña, aguacate y batido de jugo de apio
Shutterstock
La combinación dorada de fibra, grasa saludable y proteínas en este batido puede ayudarlo a permanecer más lleno durante un período prolongado de tiempo, promoviendo sus objetivos de pérdida de peso a largo plazo. Manaker explica que las grasas saludables que estás alimentando con tu cuerpo del aguacate también pueden mantener a raya la inflamación crónica.
- 1 taza de espinacas
- ¼ taza de aguacate en cubitos
- 1 taza de piña congelada
- ¼ de taza de jugo de apio
- 1 cucharada de hojas de menta
- 1 Polvo de proteína de cucharadas
