¿No es genial hacer una cena congelada en el microondas u horno durante unos minutos y no tener nada para limpiar? ¿Está su cena congelada en esta lista de las peores?
Consultamos a dos dietistas registrados para ayudar a encontrar las peores cenas congeladas de las que debe mantenerse alejado en este momento. Los expertos son Amy Shapiro, dietista registrado y fundador de Nutrición real , una compañía de nutrición en Nueva York y Molly Hembree, dietista registrada y Kroger. Ambos son miembros del ¡Come esto, no eso! Junta de expertos médicos.
Si bien algunas cenas congeladas pueden ser nutritivas, muchas todavía son comidas procesadas con poca o ninguna nutrición o están tan cargadas con algunos ingredientes no tan buenos que simplemente no vale la pena. Aquí están y por qué estos RD tomaron sus decisiones.
alimentos vegetarianos para el desayuno
Banquete mega tazones de pollo frito carne de res de carne congelada cena
Por comida: 540 calorías, 33 g de grasa (11 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 1510 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (4 g de fibra, 4 g de azúcar), 16 g de proteína
El sodio es lo que llamó la atención de Hembree con esta cena congelada. Esto viene en un asombroso sodio de 1510 mg, que en realidad excede las recomendaciones diarias de sodio de la mayoría de los dietistas si tiene problemas de salud renal o cardíaco, dice.
El límite diario ideal de sodio es de 1500 miligramos o menos, según el Asociación Americana del Corazón . Uno Banquete Mega Bowl Pollo Fried Filete congelado Cena congelada Te pone sobre ese límite. Reducir su ingesta de sodio puede mejorar la salud del corazón y la presión arterial.
Shapiro también eligió esta comida como una de las peores.
Al igual que las otras comidas, esta contiene múltiples conservantes que han demostrado ser cancerígenos en el cuerpo, exceso de sodio, aceites inflamatorios e ingredientes procesados, señala.
'También tiene un alto contenido de grasas saturadas al 55% de nuestro valor diario. Pero esto tiene .5 g de grasas trans que se ha demostrado que aumenta el colesterol malo y disminuye el buen colesterol '', agrega. Las grasas trans se han prohibido principalmente en los Estados Unidos, por lo que tenerlo en esta comida es realmente un marcador poco saludable.
Banquete mega tazones congelados dinamite penne
Por comida: 590 calorías, 27 g de grasa (9 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 1150 mg de sodio, 61 g de carbohidratos (5 g de fibra, 7 g de azúcar), 24 g de proteína
El segundo en nuestra lista de cenas congeladas para omitir es otro del banquete . 'Esta comida no solo contiene más sodio del que necesita en un día. También tiene fibra limitada, ingredientes procesados y pollo separado mecánicamente, lo que significa que no solo está obteniendo pollo sino tendones, venas, huesos y otras cosas que no se da cuenta de que está comiendo ', dice Shapiro.
Ella agrega que hay 'aceites inflamatorios, soya procesada, conservantes y múltiples encías, lo que hace que esta sea una elección poco saludable para que cualquiera la seleccione'.
La fibra es una parte esencial de su dieta diaria. Según el Pautas dietéticas del USDA para estadounidenses 2020-2025 , la cantidad diaria de fibra es de 22 a 34 gramos al día, dependiendo de su edad y sexo.
Comida frita frita de pollo frito sin hambre
Por comida: 820 calorías, 39 g de grasa (12 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 1130 mg de sodio, 86 g de carbohidratos (5 g de fibra, 22 g de azúcar), 32 g de proteína
Las altas calorías son una bandera roja en este Cena congelada del hombre hambriento . Shapiro señala que recomienda comidas congeladas con menos de 600 calorías.
'También contiene casi un día entero de sodio en una porción. Finalmente, hay múltiples conservantes que incluyen BHT y MSG que pueden afectar su salud general, así como encías, formas procesadas de soya, pollo separado mecánicamente y exceso de grasa por porción en esta comida ', dice.
Devuna pollo congelado Cordon Bleu Mac
Por comida: 480 calorías, 23 g de grasa (10 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 1120 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 36 g de proteína
Puede que no sea una sorpresa que un comida de pollo cordón bleu Con mac y queso no es una buena opción, pero ¿qué es lo que lo hace poco saludable?
martini de durazno
'Con 10 gramos de grasa saturada En una sola comida, este producto, si se come regularmente, podría aumentar el riesgo de muchas enfermedades crónicas ', según Hembree.
El Asociación Americana del Corazón Recomienda un límite de aproximadamente 13 gramos de grasa saturada cada día, dependiendo de su necesidad total de calorías diarias. Esta comida lo lleva extremadamente cerca de ese límite, sin dejar mucho espacio para otras comidas y bocadillos incluso con un poco de grasa saturada.
El pollo congelado de Sukhi Tikka Masala Naanwich
Por un recipiente: 300 calorías, 8 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 610 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 17 g de proteína
Esta es otra cena congelada Eso no es un experto que recomiendan.
'Este producto tiene una fibra miserable de 1 gramo por paquete. Un producto como este, esperaría tener al menos 3 gramos de fibra y me hubiera gustado ver al menos un servicio de verduras llena en el relleno de sándwich '', dice Hembree.
Comida congelada de Fettuccine Alfredo de Michelina
Por comida: 250 calorías, 8 g de grasa (3,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 690 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 8 g de proteína
¿Cuántas veces has comido algo que pensaste que era bueno para ti, solo para aprender más tarde que no fue? Esta cena congelada barata podría parecer engañoso.
bebidas rojas alcoholicas
'Estoy seleccionando este porque parece inocente a unas 250 calorías y es Vegetariano amigable Sin embargo, está lleno de productos químicos, sabores artificiales, conservantes que incluyen BHT y BHA (prohibido en otros países) y es harina blanca sin mucha fibra, lo que significa que no lo retendrá por mucho tiempo y muy pronto se encontrará comiendo nuevamente , dice Shapiro.
Nadie quiere tener hambre demasiado pronto después de una comida.
