Tangerinas. Clementinas. Naranjas de mandarín. Las cosas que parecen naranjas pero más pequeñas.
Ya sea que venga de un hogar que los pegue en la parte inferior de las medias de Navidad o mantenga un tazón de las jugosas frutas como un toque de color cotidiano en su cocina, este cítricos de invierno está en su apogeo en este momento. En cuanto a qué nombre usar, el hecho es que todos son extremadamente similares en su perfil nutricional: tienen poco menos de 40 calorías, aproximadamente 1,5 gramos de fibra, toneladas de poderosos flavanoides y casi tanta vitamina C como esperaría de un pequeño doppelga de doppelga de una naranja. Tienen aproximadamente tres veces más vitamina A que naranjas y hacen que el hierro absorbente sea mucho más eficiente para su cuerpo. Para mantener las cosas simples, vamos con 'mandarinas' en los siguientes beneficios, pero tenga en cuenta que las clementinas son realmente sin semillas.
Ahora que lo hemos aclarado, vamos a las cosas buenas ... la parte de cómo las mandarinas benefician su salud, su cabello, su piel y más. Para duplicar sus esfuerzos para sentirse bien, considere combinar un refrigerio de mandarina con uno de estos tés de pérdida de peso!
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Las mandarinas son buenas para tu piel
¡Este es el Biggie! (Y realmente, ¿hay algo más juvenil que la piel clara y clara?) Las mandarinas, gracias a sus antioxidantes que luchan contra los radicales libres que ranan la piel, poseen un tercio de su dosis diaria de vitamina C. Si bien puede obtener los beneficios de adentro hacia afuera, también puede iluminar su piel con una máscara homestada que elimina el aceite y la bacteria. Simplemente mezcle 1 cucharada de yogurt liso, una cucharadita de miel y el jugo de 3 o 4 rodajas de mandarina. Déjelo encendido durante 10 a 15 minutos, enjuague, seque y haga un seguimiento con su humectante habitual.
Son buenos para tu sonrisa
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Investigadores de la Universidad Estatal de Nueva York en Buffalo mostraron que las personas que no obtienen su dosis diaria de vitamina C tienen un 25 por ciento más de probabilidades de tener gingivitis. En otras palabras, goma rojas hinchadas que sangran cuando cepillas. Comer una mandarina es una opción fácil para mantener la boca en buena forma, pero no te vuelvas loco; El alto contenido de ácido puede descomponer el esmalte de los dientes. Hablando de sonrisas, descubra el 25 comidas que te hacen más sexy .
Tus ojos se benefician de las mandarinas
La degeneración macular relacionada con la edad (AMD) es la principal causa de pérdida de visión para los estadounidenses que tienen más de 60 años, y las cataratas también son extremadamente comunes. Gracias a la vitamina C y A en las mandarinas, puede retrasar o incluso evitar perder su visión. Una nota importante: comer las mandarinas recién cortadas o no cocidas, ya que el calor y la luz pueden debilitar la vitamina C.
Las mandarinas mantienen sus huesos fuertes
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Un estudio de la Universidad de Tufts encontró que un grupo de hombres que consumieron más vitamina C y potasio, ¡tanto en las mandarinas! No estamos diciendo que puedas ir a jugar al fútbol como si tuvieras 17 años nuevamente, pero ¿quién querría evitar que sus huesos se vuelvan frágiles?
Las mandarinas ralentizan el proceso de envejecimiento ...
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Se trata de los antioxidantes, como se menciona en
... y retrasar los signos del envejecimiento
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Aunque consumir mandarinas obtendrá más vitamina A en su sistema, busque productos de belleza que también utilicen estos alimentos anti-jorros. Las arrugas son el resultado de que su piel pierda su elasticidad, se adelgazan y se seca; Pero los radicales libres de edad, los antioxidantes de las mandarinas pueden ser defendidas por los antioxidantes de las mandarinas.
Puedes absorber el hierro de manera más eficiente
Has oído hablar de cómo ciertos combos de comida son especialmente poderosos, y aquí hay otro gran ejemplo. Cuando la vitamina C de una mandarina se sincroniza con el hierro dietético de algo así como espinacas, el resultado es que su cuerpo puede absorber el hierro con mucho más facilidad. No tener suficiente hierro a menudo significa que estarás más cansado de lo que deberías estar (¡posiblemente incluso no respirarse!), Tener círculos más oscuros debajo de tus ojos e incluso parecer más pálido.
Las mandarinas te dan mejor el cabello
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Aunque poder respirar (ver
En serio, mucho mejor cabello!
Dilo con nosotros: ¡Vaya B12! La vitamina B12 en las mandarinas promueve el crecimiento del cabello, reduce la pérdida de cabello y ralentiza el proceso de aturdimiento. Similar a los productos para la piel tópicos, también hay productos para el cabello con propiedades de mandarina, si desea duplicar sus esfuerzos. (Nos gusta el texturizador de cabello de vainilla y mandarina de Bourbon de John Masters Organics).
Las mandarinas hidratan desde adentro hacia afuera
Sabes cómo tu cabello puede ponerse grasoso, incluso después de ti justo lo lavó? Tal vez sea el agua, tal vez es que estás despojando tu cuero cabelludo de lavado demasiado, o tal vez tu sebo del cuero cabelludo está fuera de lugar. Sin embargo, la vitamina A en las mandarinas ayuda a equilibrar ese sebo del cuero cabelludo mientras acondiciona e hidrata el cuero cabelludo también.
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Aumentan tu estado de ánimo
Como si tener buenos días de cabello no te haga feliz, el aroma de los cítricos (especialmente uno naranja) también puede animarte. Barbara Thomley, la coordinadora principal del Programa de Medicina Complementaria e Integrativa de la Clínica Mayo, dijo a los periodistas de salud que el aroma puede frenar su estrés, ansiedad e incluso calmarlo.
Obtienes un impulso de inmunidad de las mandarinas
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Todos sabemos la importancia de la vitamina C para mantener nuestros sistemas inmunes fuertes y luchar contra los resfriados comunes. ¡Pero otro combo de alimentos para tomar nota es combinar una mandarina con una taza de té de menta, que tiene propiedades antivirales! Descubre más tés que amamos.
Ayudan con la digestión
Porque nada te hace sentir viejo como 'impulsos repentinos', ¿verdad? La vitamina A puede ayudar a mejorar la absorción de nutrientes y mantener su tracto digestivo hidratado; Aproximadamente una mandarina puede ser de 3-4 onzas de agua.
Benefician a tus músculos
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Aunque un plátano tiene casi cuatro veces la cantidad de potasio, los 115 mg de potasio de una mandarina aún pueden ayudarlo con su crecimiento y recuperación muscular. Aunque estamos en medio de nuestra carta de amor a las mandarinas, ¡asegúrese de ver las 21 cosas increíbles que los plátanos le hacen a su cuerpo más tarde!
Las mandarinas ayudan a prevenir la diabetes
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Según investigadores de la Universidad de Ontario occidental, el ingrediente secreto es el flavonoide llamado Nobiletina. Es este jugador poderoso el que ayuda a proteger contra la diabetes tipo 2 y se demostró que evita la acumulación de grasa (particularmente en el hígado) alentando al cuerpo a quemar grasas y desalentar la fabricación y el almacenamiento de grasas.
¡Y también son buenos para tu corazón!
Similar a la prevención de la diabetes, que la nobiletina mencionada anteriormente protege contra la aterosclerosis, la causa raíz de muchos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Las mandarinas reducen el riesgo de accidente cerebrovascular
Junto con su amigo flavanoide, el potasio en las mandarinas también está en la línea de defensa contra los trazos. En el estudio saludable de una enfermera de más de 69 mil personas, se descubrió que las mujeres que comieron mayores cantidades de cítricos como las mandarinas tenían una disminución del 19 por ciento de posibilidades de un accidente cerebrovascular relacionado con el cloer de sangre.
Refuerzan sus glóbulos rojos
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Las mandarinas contienen casi 20 mg de folato, la versión natural del ácido fólico. Eso no está cerca de su ingesta diaria recomendada, pero sigue siendo importante porque el folato fomenta la reparación del ADN y el crecimiento de células y tejidos.
Las mandarinas pueden ayudar a combatir el cáncer y otras enfermedades graves.
Según los informes, la manderetina y los limonoides compuestos son útiles para inhibir la propagación de leucemia y cáncer de seno. Sin embargo, mientras que algunos estudios coreanos han demostrado una asociación entre incidentes más bajos, la investigación es preliminar y principalmente del cultivo celular in vitro y las pruebas con animales. Entonces, como siempre, consulte con su médico.
¡Ayudan a mantenerte delgado!
Por último, pero no menos importante, las mandarinas pueden ayudarlo con sus esfuerzos de pérdida de peso, gracias a su fibra de silenciamiento de hambre. Además, las vitaminas en las mandarinas inhiben la producción de cortisol, que es la hormona del estrés que finalmente también influye en su cuerpo para almacenar grasa.
