A pesar de su mala reputación, no hay nada de malo en un poco de comida rápida de vez en cuando. Especialmente si eso significa la diferencia entre saltarse el desayuno o obtener un Comida nutritiva para energizar su día . Chick-Fil-A, la junta de comida rápida favorita de Estados Unidos, es una opción obvia para el desayuno, pero lo que usted ordena puede hacer que se sienta lleno de energía y listo para enfrentar el día, o lento y fuera de línea con sus objetivos de salud. Mientras que hay un montón de artículos saludables para ordenar en esta popular cadena de comida rápida , preguntamos a los dietistas qué desayunos de Chick-Fil-A de los que se mantienen para evitar descarrilar sus objetivos de salud.
Cómo los dietistas eligieron los desayunos más poco saludables de Chick-Fil-A
- Alto en calorías. El desayuno es la primera de las tres comidas del día (con bocadillos potenciales incluidos), por lo que cargar una cantidad significativa de calorías no siempre funciona a su favor. Esto es especialmente cierto para los lados como el hash browns o las opciones de proteínas inferiores que no se llenarán lo suficiente como para evitar que alcance más comida unas horas más tarde.
- Alto en grasas saturadas. El Pautas dietéticas para los estadounidenses Recomendar limitar las grasas saturadas al 10% de sus calorías totales, o solo 22 gramos por día, mientras que el Asociación Americana del Corazón Recomienda limitar la grasa saturada a solo 13 gramos por día para una dieta de 2,000 calorías. La mayoría de estas opciones de desayuno agregan 50-100% del límite diario recomendado en solo una porción.
- Alto en sodio. Una cosa que casi toda la comida rápida tiene en común es que es rico en sodio, y los alimentos para el desayuno cargados con carne procesada, papas y productos de pan están en la parte superior de la lista. Los peores elementos de menú en Chick-fil-A están cargados de sodio, un nutriente que puede Aumente su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular .
El following Chick-fil-A breakfast items are the ones dietitians say should be limited or avoided when you're focusing on your health. Read on, and for more tips on eating healthy when you're dining out, check out El 9 Best High-Protein Restaurant Chain Breakfast Orders .
ingredientes agrios del vodka
6 Alimentos más males en el menú de desayuno de Chick-fil-A
Hash Brown Scramble Burrito
Cortesía de Chick-fil-A
Por porción: 700 calorías, 40 g de grasa (12 g de grasa saturada), 1.770 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 34 g de proteínaEl Hash Brown Scramble Burrito Viene con pepitas, huevos revueltos, cazonantes y queso, todos agregando una cantidad significativa de grasa y sodio.
La American Heart Association recomienda limitar la ingesta de sodio a no más de 2,300 miligramos por día, explica Ryann Jung, MS, Rd. Con 1.770 miligramos de sodio en un burrito, está casi en niveles recomendados durante todo el día en solo una comida, agrega Jung.
Galleta con mantequilla
Chick-fil-A
Por galleta: 290 calorías, 15 g de grasa (6 g de grasa saturada), 760 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (fibra 2 g, 4G de azúcar), proteína 4GComo acompañamiento, el Galleta con mantequilla es una mala elección nutricional para comenzar el día. Una galleta tiene 6 gramos de grasa saturada (27% del valor diario) y 760 miligramos de sodio. Si está buscando un carbohidrato más ligero para disfrutar en el desayuno, un muffin inglés es una opción más saludable con menos de la mitad de las calorías, un tercio del sodio y más proteínas.
Salchicha, huevo
Por porción: 620 calorías, 42 g de grasa (18 g de grasa saturada), 1.510 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 22 g de proteína ' Este desayuno El artículo incluye un gran golpe con 620 calorías, una friolera de 42 gramos de grasa, que incluyen 18 gramos de grasa saturada y un alto contenido de sodio a 1.510 miligramos , dice Tiffany Lankford, MS, RD, LD . Alineando con las pautas dietéticas para los estadounidenses, el énfasis ha sido reducir la ingesta saturada de grasas y sodio para mitigar el riesgo de enfermedades crónicas, agrega Lankford.
Este desayuno is too high in both categories to be recommended to anyone.
patatas al vapor
Pollo, huevo
Chick-fil-A
Por porción: 550 calorías, 28 g de grasa (12 g de grasa saturada), 1,870 mg de sodio, 48 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 27 g de proteína'Si bien puede ser tentador, el Pollo, huevo En Chik-Fil-A, con su famoso pollo, huevo y queso ubicados dentro de una galleta fresca de suero de leche, debe abordarse con precaución ', dice Steph Magill, MS, Rd, CD, Fand , Propietario de Soccer Mom Nutrition.
Sus 12 gramos de grasa saturada supera la mitad de la cantidad recomendada en un día y obtendrá casi un día entero de sodio de este sándwich solo.
CONSEJO DE CASA
Cortesía de Chick-fil-A
bebidas para hacer con whiskyPor orden grande: 420 calorías, 29 g de grasa (4 g de grasa saturada), 700 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (4 g de fibra, 0 g de azúcar), 4 g de proteína
'Me saltaría el Chick-fil-A CONSEJO DE CASA En el desayuno, como un pedido grande contiene 4 gramos de grasas saturadas y 700 miligramos de sodio , dice Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD .
Para un lado, los hash browns no son suficientes para llenarlo, pero proporcionan sodio y calorías más que suficientes.
Salchicha, huevo
Por porción: 500 calorías, 33 g de grasa (12 g de grasa saturada), 1.030 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 23 g de proteína Si bien el muffin inglés puede ser una opción más saludable que una galleta, la Salchicha, huevo Todavía no es una forma saludable de comenzar el día. Cada porción tiene más de la mitad de la cantidad de grasas saturadas y sodio que debe tener en un día.
