Ya sea que esté caminando en su camino a las clases matutinas, transportando una minivan llena de niños a la escuela o atrapado en el tráfico en su camino al trabajo, las mujeres pueden ser difíciles. Sin embargo, saber que puede pasar por un drive-thru para encontrar un desayuno saludable sobre la marcha puede hacerlo un poco más fácil. Chick-fil-A Es un favorito estadounidense de comida rápida, y afortunadamente tienen varias opciones para un desayuno saludable, así como un delicioso almuerzo o cena. Sigue leyendo para ver qué puedes pedir cuando tengas prisa y necesitas una opción de desayuno saludable para hacer un desayuno para impulsarte una mañana ocupada.
¿Es saludable el chick-fil-un desayuno?
Si está buscando una opción de desayuno saludable sobre la marcha, puede encontrar algunas opciones en Chick-fil-A que se ajusten a la factura. Al buscar un desayuno rápido de comida rápida, una de las cosas más importantes para buscar es la proteína para que esté lleno y satisfecho, dice Jamie Nadeau, RDN .
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Dos nutrientes que querrá limitar incluyen grasas saturadas y sodio. La sal y la grasa tienden a colarse en la comida rápida en cantidades alarmantemente altas, pero pudimos encontrar varias opciones de desayuno en Chick-fil-A con cantidades aceptables. Cuando se trata de grasas saturadas, el Asociación Americana del Corazón Recomienda limitar su ingesta a menos de 13 gramos por día, o 5-6% de sus calorías diarias, para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Dado que la mayor parte de su ingesta de sodio proviene de alimentos procesados (incluida la comida rápida) y no del saltador, también tenemos en cuenta este nutriente. El Pautas dietéticas para los estadounidenses Recomienda menos de 2,300 miligramos de sodio diario. ¡Desafortunadamente, algunas opciones de comida rápida pueden tener tanta sal, o más, en solo un alimento!
Los artículos de desayuno más saludables de Chick-fil-A que se enumeran a continuación son aprobados por la dietista, altas en proteínas, más bajas en sodio y grasas saturadas, ¡y en general una forma deliciosa de comenzar cualquier día!
7 desayunos más saludables en Chick-fil-A
Parrilla de clara de huevo
Por pedido: 290 calorías, 8 g de grasa (3,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 980 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 26 g de proteína 'El Parrilla de clara de huevo es una excelente opción de desayuno saludable, como un sándwich de clara de huevo con queso y pollo a la parrilla servido en un muffin inglés multigrano '', dice Nadeau. Este desayuno está muy bien equilibrado, con 26 gramos de proteína de relleno, 30 gramos de carbohidratos para energía inmediata y solo 3.5 gramos de grasas saturadas.
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Parfait de yogurt griego con granola
Por pedido: 270 calorías, 9 g de grasa (3,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 80 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (1 g de fibra, 26 g de azúcar), 13 g de proteína
El Yogur griego perfecto Tiene 270 calorías y 13 g de proteína si está buscando algo en el lado más ligero pero aún quiere sentirse satisfecho, explica Nadeau. Si bien es posible que no sea lo suficientemente alto en calorías o proteínas para contar como una comida completa, es una excelente opción si de lo contrario se salta el desayuno por completo o simplemente necesita un refrigerio rápido para pasar la mañana.
Tazón de lucha de hash marrón con pollo a la parrilla
Por pedido: 410 calorías, 26 g de grasa (8 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1190 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 30 g de proteína El Tazón de lucha de hash marrón con pollo a la parrilla De Chick-Fil-A es una excelente opción de desayuno completo. La combinación de huevos revueltos esponjosos, pollo a la parrilla perfectamente sazonado, marrones de hash crujientes y una mezcla de quesos crea un desayuno sabroso y rico en proteínas que te mantiene lleno y lleno de energía durante toda la mañana, dice , dice, dice , dice Jessie Hulsey Rd, LD , un dietista registrado con sede en Atlanta. Con el alto contenido de proteínas, este tazón de desayuno promueve la saciedad, apoya el mantenimiento muscular y ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.
Tocino, huevo
Por pedido: 310 calorías, 13 g de grasa (6 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 800 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 17 g de proteína 'El Tocino, huevo es un desayuno relleno sobre la marcha que tiene suficiente proteína y energía para mantenerte lleno toda la mañana sin ser demasiado indulgente , dice Miranda Galati, Rd , propietario de la vida real nutricionista. Es bueno en un apuro, pero puede ser demasiado alto en grasas saturadas como opción cotidiana, agrega Galati. Cada sándwich tiene 6 gramos de grasa saturada, o 46% del límite diario recomendado .
camarones salteados
Filete de desayuno a la parrilla y cazas
Por pedido: 330 calorías, 19 g de grasa (2,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 860 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 16 g de proteína Si bien no es un menú secreto, puede preparar su propio desayuno saludable en Chick-fil-A pidiendo un lado del desayuno y el filete de desayuno a la parrilla desde la opción de 'proteínas' en el menú, explica Lara Clevenger MSH, RDN, CPT . Elija el Filete de desayuno a la parrilla y una orden del chick-fil-a CONSEJO DE CASA ¡Para un desayuno equilibrado con 16 gramos de proteína, 23 gramos de carbohidratos y solo 860 miligramos de sodio!
Chick-fil-A Minis
Por pedido: 360 calorías, 13 g de grasa (4 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 980 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 26 g de proteína El 4-piece Chick-fil-A Minis Déle todo el sabor de sus nuggets de pollo favoritas y un rollo de levadura cálido, pero con solo una fracción de las grasas saturadas y el sodio. Una orden de 4 piezas de Minis tiene solo 4 gramos de grasa saturada pero 26 gramos de proteína para la satisfacción y la plenitud durante toda la mañana.
Muffin inglés y taza de fruta pequeña
Por pedido: 190 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 220 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (3 g de fibra, 10 g de azúcar), 6 g de proteína Seguir una dieta vegana y comer en Chick-fil-A puede ser complicado. Para el desayuno, una tostada simple Panecillo y su Taza de frutas puede trabajar como un bocadillo de desayuno, pero no se llenará lo suficiente para una comida completa, dice Melissa Altman-Traub MS, RDN, LDN .
3 peores opciones de desayuno en Chick-fil-A
Si bien hay muchos desayunos de Chick-fil-A para agarrar esta querida articulación de comida rápida, es posible que desee mantenerse alejado de estas tres opciones no tan geniales.
Burrito de desayuno de hash marrón con salchicha
Por pedido: 720 calorías, 47 g de grasa (16 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1450 mg de sodio, 46 g de carbohidratos (3 g de fibra, 1 g de azúcar), 28 g de proteína Este Burrito de desayuno es demasiado duro para su cuerpo al consumirlo a primera hora de la mañana con 720 calorías, 47 gramos de grasa y 1,450 miligramos de sodio, explica, explica Jonana MS LDN CNSC .
comidas veganas para principiantes
Galleta
Por pedido: 460 calorías, 23 g de grasa (8 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1510 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (2 g de fibra, 6 g de azúcar), 19 g de proteína El Galleta Hace la lista de artículos para el desayuno para evitar por tres razones: grasa, sal y exceso de carbohidratos, explica Wan na chun, mph, rd . ¡Para cuando haya terminado el desayuno, ya habrá tenido el 66 por ciento de la cantidad de sodio que debe tener en un día!
Salchicha, huevo
Por pedido: 610 calorías, 42 g de grasa (18 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1510 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 22 g de proteína Si bien es importante disfrutar de una dieta equilibrada que incluya indulgencias, esto Salchicha, huevo tiene 18 gramos de grasa saturada, cerca de la cantidad recomendada en un día por el Asociación Americana del Corazón , dice Hulsey. If you're craving a breakfast sandwich, there are much healthier options on the menu.
