Cuando necesite apagar su sed, no cualquier bebida servirá. A pesar de que algunas bebidas de la tienda, como tés, jugos y batidos, pueden sonar refrescantes y saludables, no se dejen engañar. A menudo están cargados de azúcares y conservantes y realmente no tienen ningún valor nutricional que ofrecer, a pesar de lo que el marketing puede reclamar. De hecho, algunos bebidas poco saludables ¡Contiene dos o tres veces la cantidad de azúcar que debe consumir en un día entero!
El Asociación Americana del Corazón Recomienda limitar el azúcar agregado a 25 gramos diariamente para mujeres y 36 gramos diariamente para hombres. Intentar seguir estas pautas es importante para su salud, como exceso de consumo de azúcar se ha relacionado con una mayor presión arterial, diabetes, enfermedad cardíaca, inflamación y enfermedad hepática. Desafortunadamente, muchas de las bebidas embotelladas populares que estás acostumbrado a tomar un día caluroso contienen mucho más azúcar que este límite diario.
Para ayudarlo a aprender más sobre algunas de las bebidas embotelladas para evitar, reunimos 50 de las bebidas más malas actualmente en el mercado. Sigue leyendo, luego mira el 100 alimentos más insalubres del planeta .
Jugo de uva de Welch
Welch's
Por servicio de 8 onzas: 140 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (3 g de fibra, 36 g de azúcar), 1 g de proteínaKaren Graham, RD, CDE, Dice que los jugos de frutas embotelladas son una de las peores bebidas para las personas que intentan perder peso, señalando que la palabra 'sin azúcar' arroja a las personas. Cuidado, sin azúcar significa que no se agregó azúcar, pero no significa sin azúcar, dice Graham. Cuando la fruta se combina o se exprime de una fruta, lo que te queda es el azúcar de la fruta, pero prácticamente ninguna de la buena fibra completa.
El jugo de uva es un elemento básico de la lonchera, y aunque tiene algo de fibra e incluso un poco de proteína, Welch's iconic grape juice está cargado de azúcares. No hay azúcares agregados, que es una ventaja, pero aun así, 36 gramos de azúcar en solo 8 onzas son definitivamente excesivas. Disfruta como un regalo, o incluso mezcla una cantidad menor de jugo de uva con agua lisa o brillante.
Minute Maid Lemonade
Walmart
Por servicio de 240 ml: 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (0 g de fibra, 27 g de azúcar), 0 g de proteína¿Hay algo más refrescante que limonada ¿En un caluroso día de verano? Bueno, sí, hay ... ¡agua! Y definitivamente deberías optar por agua Minute Maid Lemonade , ya que una porción de esto está cargada con 27 gramos de azúcares agregados. Si quieres limonada, haz la tuya para controlar la cantidad de azúcar en ella.
Rocío de montaña
Pepsico
Por botella de 16.9 onzas: 245 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 89.8 mg de sodio, 64.4 g de carbohidratos (0 g de fibra, 64.4 g de azúcar), 0 g de proteínaObviamente, Rocío de montaña No se promociona como una bebida saludable, pero recomendamos que se acerque incluso para un regalo. Hay muchas otras bebidas dulces para disfrutar que no tienen casi 65 gramos de azúcar por botella: ¡una botella de rocío de montaña tiene el doble de la cantidad diaria de azúcar recomendada!
freír brócoli en una sartén
Bull Red
Bull Red
Por 8.4 onza puede: 110 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (0 g de fibra, 27 g de azúcar), 0 g de proteínaNo es ningún secreto que Bull Red No es genial para tu salud. Con 27 gramos de azúcar, te dejará chocar poco después de beberlo. Según un estudiar Por la Organización Mundial de la Salud (OMS), el tema más preocupante es la cantidad de cafeína, que puede causar palpitaciones, hipertensión, dáeresis, estimulación del sistema nervioso central, náuseas, vómitos, hipocalcemia marcada, acidosis metabólica, convulsiones y, en casos raros, incluso la muerte.
Gatorade Lemon-Lime
Pepsi Co.
Por botella de 20 onzas: 140 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 270 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (0 g de fibra, 34 g de azúcar), 0 g de proteínaVanessa Rissetto MS, RD, CDN, cofundador de Culina Salud , dice que aunque Gatorade tiene un propósito para la hidratación, también tiene una buena cantidad de azúcar. Y para los atletas, más azúcar equivale a más calambres. [A menudo] escuché de los corredores de maratón que dicen que tienen mucha angustia GI cuando comienzan a correr, y está exacerbado cuando beben [Gatorade], dice ella. Rissetto agrega que las versiones cero en calorías tampoco son ideales porque contienen edulcorantes artificiales.
¿Más azúcar que una bebida energética? ¡No, gracias! Comercializado como una bebida deportiva, Gatorade Tiene 34 gramos de azúcar en una botella. Corte la porción hacia abajo o rehidrate con agua y reabastece con frutas y verduras enteras.
Starbucks mocha frappuccino
Walmart
Por botella de 9.5 onzas: 190 calorías, 3,5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (0 g de fibra, 32 g de azúcar), 7 g de proteínaClaro, puedes ahorrar algo de tiempo por la mañana agarrando una botella de Starbucks frappuccino Desde el refrigerador, pero una bebida de 9.5 onzas contiene muchas calorías, grasas y azúcar. Estarás agradecido de pasar unos minutos adicionales haciendo tu propio café.
Té dulce de hoja pura
Hoja pura
Por botella de 18.5 onzas: 160 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (0 g de fibra, 42 g de azúcar), 0 g de proteínaNos sorprendió bastante descubrir que Hoja pura's Sweet Tea , un elemento básico a menudo comprado en el refrigerador cerca del pago en la tienda de comestibles, tiene más azúcar que bebidas como Frappuccinos y Red Bull. Ay.
Bolthouse Farms Mocha Cappuccino
Bolthouse Farms
Por botella de 15.2 onzas: 320 calorías, 6 g de grasa (3 g de grasa saturada), 220 mg de sodio, 56 g de carbohidratos (1 g de fibra, 52 g de azúcar), 13 g de proteínaSabemos una botella de café deliciosamente dulce como esta Bolthouse Farms Mocha Cappuccino Suena delicioso, pero comenzando su día libre con 52 gramos de azúcar, mejorando la cantidad que debe consumir en un día entero, simplemente no vale la pena.
Bolthouse Farms Strawberry Banana Smoothie
Bolthouse Farms
Por botella de 15.2 onzas: 260 calorías, 0,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 20 mg de sodio, 61 g de carbohidratos (5 g de fibra, 52 g de azúcar), 1 g de proteínaBolthouse Farms' Strawberry Banana Smoothie , cual sonidos Como si fuera una opción relativamente saludable, tiene mucho más azúcar de lo que debería consumir en un día. Si realmente quieres un batido, haz el tuyo (¡y colócate en algunas verduras para un crédito adicional!).
Coca-Cola Classic
Coca-cola
Por botella de 20 onzas: 240 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, 65 g de carbohidratos (0 g de fibra, 65 g de azúcar), 0 g de proteínaCoca-cola Definitivamente no es una bebida saludable, pero tal vez de vez en cuando, no parece tan malo, ¿verdad? Bueno, sugerimos resistir la tentación que puede venir con tener Coca-Cola en su refrigerador, ya que consume 65 gramos de azúcar en solo una botella de 20 onzas. Opta por el agua espumosa con sabor en su lugar.
Pepsi
Walmart
Por botella de 20 onzas: 250 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 69 g de carbohidratos (0 g de fibra, 69 g de azúcar), 0 g de proteínaDel mismo modo a Coca-Cola, Pepsi está cargado de azúcar, de hecho, tiene incluso más que Coca-Cola. ¡Pase duro!
Máquina verde de jugo desnudo
Bolthouse Farms
Por botella de 15.2 onzas: 270 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 63 g de carbohidratos (0 g de fibra, 53 g de azúcar), 4 g de proteínaOh, estos batidos embotellados. Siempre suenan refrescantes e incluso buenos para ti, pero son muy astutos. Este popular batido verde embotellado Se ve saludable, pero sus 53 gramos de azúcar dicen lo contrario. Y aunque este ofrece 4 gramos de proteína, esa no es una razón suficiente para consumir todo ese azúcar en una porción.
Vitaminwater Power-C Dragonfruit
Vitamina
Por botella de 20 onzas: 90 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (0 g de fibra, 23 g de azúcar), 0 g de proteínaVitaminwater [generalmente] se percibe como saludable, pero [puede] contener tanto azúcar como un refresco, dice Kelsey Rosenbaum, MS, RD, LDN, dietista regional para Sodexo .
Vitamina Power-C Contiene 23 gramos de azúcar agregada, que es equivalente a siete cucharaditas de azúcar. Rosenbaum señala que el Pautas dietéticas para los estadounidenses Recomendar limitar el azúcar agregado a no más de 12 cucharaditas por día.
Vitamina is another deceptive beverage. It sonidos like you would be sipping on water that is packed with vitamins, but it's actually just full of sugar. Add fresh fruit to a glass of water instead.
Té de durazno de Snapple
Chapoteo
Por botella de 16 onzas: 160 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (0 g de fibra, 40 g de azúcar), 0 g de proteínaTé de durazno de Snapple Ha sido una bebida popular durante años, y no disputamos que esté delicioso, después de todo, ¿cómo no puedes amar el sabor de una bebida cuando tiene 40 gramos de azúcar agregados? Lamentablemente, esta es otra bebida demasiado dulce que es mejor dejar en el estante.
Barq's Root Beer
Amazonas
Por botella de 20 onzas: 270 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 74 g de carbohidratos (0 g de fibra, 74 g de azúcar), 0 g de proteína¿Una cerveza de raíz flota en un caluroso día de verano? ¡Yum! Entonces, si quieres cerveza de raíz como esta botella Barq , opte por una pequeña cantidad como un regalo especial, porque este pop es pesado con el azúcar, y si le estás agregando helado para un flotador clásico de cerveza de raíz, tenga cuidado de que el azúcar solo se dispare.
Pomegranada de Hubert Limade
Hubert's
Por servicio de 8 onzas: 120 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 30 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (0 g de fibra, 27 g de azúcar), 0 g de proteínaEste Blackberry Limeade de Hubert's Tiene un pequeño tamaño de porción de solo 8 onzas, y sin embargo, hay un día entero de azúcar contenido en el mismo. Una vez más, simplemente no vale la pena.
Arizona Southern Style Arnold Palmer
Arizona
Por 22 onzas puede: 250 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 67 g de carbohidratos (0 g de fibra, 63 g de azúcar), 0 g de proteínaAunque viene en una lata de 22 onzas, una porción de esta mezcla de limonada de té es solo 12 y aún contiene 34 gramos de azúcar. Y seamos honestos, si abres una lata, probablemente no vas a beber la mitad, lo que significa que obtienes 63 gramos de una vez.
A
Objetivo
cóctel de pájaro amarilloPor botella de 20 onzas: 290 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 77 g de carbohidratos (0 g de fibra, 76 g de azúcar), 0 g de proteína
Como cerveza de raíz, soda de crema fue prácticamente hecho para convertirse en un flotador de helado. Sin embargo, debido al alto contenido de azúcar, 76 gramos de azúcar también deben reservarse para un regalo ocasional.
Jugo de arándano en spray oceánico
Rociado del océano
Por servicio de 8 onzas: 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (0 g de fibra, 23 g de azúcar), 0 g de proteínaEl jugo de fruta es bueno para ti, ¿verdad? Desafortunadamente, el jugo de fruta como este Rociado del océano Cranberry es rico en azúcares, aunque azúcares naturales. Sin embargo, en comparación con las frutas enteras, carecen de fibra, y algunas de las vitaminas se pierden cuando las frutas enteras están jugadas.
Jugo de vegetales V8
Campbell's
cómo cocinar repollo hervidoPor botella de 12 onzas: 60 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 960 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (3 g de fibra, 10 g de azúcar), 3 g de proteína
Finalmente, ¡una bebida que no tiene un alto nivel de azúcar! ... pero no tan rápido. Desafortunadamente, Este jugo de vegetales es alto en sodio. El Asociación Americana del Corazón Recomienda limitar el contenido de sodio a 1,500 miligramos al día, y esta bebida tiene más de la mitad de la botella de 12 onzas.
V8 Mezcla tropical de Splash
Objetivo
Por servicio de 8 onzas: 40 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (0 g de fibra, 10 g de azúcar), 0 g de proteínaMientras tanto, V8 también tiene varias bebidas de frutas populares, como la V8 Splash . Es bajo en sodio, a diferencia del jugo de vegetales de la marca, pero se incluye en el azúcar, especialmente con el jarabe de maíz alto en fructosa es el tercer ingrediente en la lista. Dicho esto, este definitivamente no es tan azucarado como muchas de las otras bebidas en nuestra lista, y si simplemente debe tenerlo, solo asegúrese de ver sus tamaños de porción.
Sunny Delight Original
Sunny D
Por servicio de 8 onzas: 60 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (0 g de fibra, 14 g de azúcar), 0 g de proteínaNo te confunda Sunny Delight con jugo de naranja. Si bien las naranjas enteras son mejores que el jugo de naranja, la OJ recién exprimida es mucho más saludable que el deleite soleado. Sunny Delight es técnicamente una 'bebida de naranja picante'. En las etiquetas de jugo de naranja al 100%, generalmente verá ingredientes como el concentrado de jugo de naranja y ácido ascórbico. Sin embargo, los dos primeros ingredientes de deleite soleado son el agua y el jarabe de maíz alto en fructosa. Si quieres jugo de naranja, bebe el verdadero negocio.
Yoo-hoo chocolate bebida
Yoo-hoo
Por botella de 15.5 onzas: 220 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 330 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (0 g de fibra, 47 g de azúcar), 3 g de proteínaYoo-hoo ha sido popular durante décadas, ocho generaciones, según el sitio web de la marca, pero esta bebida tiene demasiado azúcar para que cualquiera consuma en un día, excepto como un regalo ocasional. ¿Los dos ingredientes superiores? Agua y jarabe de maíz alto en fructosa. Esta no es absolutamente una versión más saludable de la leche con chocolate.
Rojo
Pepsi Co.
Por botella de 20 onzas: 270 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 73 g de carbohidratos (0 g de fibra, 72 g de azúcar), 0 g de proteínaRojo ¿Es un delicioso refresco de crema roja, pero a qué costo? ¡Una botella tiene más de 70 gramos de azúcar! Pasaremos, gracias.
Refresco mandarín de Jarrito
Jarritos
Por botella de 12.5 onzas: 140 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 30 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (0 g de fibra, 36 g de azúcar), 0 g de proteínaEste refresco con sabor a frutas de Jarritos es refrescante, claro, pero con 36 gramos de azúcar en una botella de 12.5 onzas, se reserva mejor para ocasiones especiales.
Jugo de manzana de Martinelli
Martinelli's
Por servicio de 8 onzas: 140 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (0 g de fibra, 31 g de azúcar), 1 g de proteínaGraham dice que con el jugo de fruta, es fácil sobrecargar tanto sus carbohidratos como sus calorías, sin mencionar el contenido de azúcar. Es posible que se sorprenda al saber que el jugo de manzana sin azúcar tiene aún más azúcar que Coca -Cola o Pepsi, dice Graham.
El jugo de manzana a veces puede ser una opción de bebida saludable, pero El jugo de esta marca está lleno de azúcar. Encuentre una opción de bajo en azúcar si desea disfrutar de esta refrescante bebida.
José Cuervo Classic Lime Margarita Mix
Jose Cuervo
Por servicio de 4 onzas: 110 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 175 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (0 g de fibra, 26 g de azúcar), 0 g de proteínaLas bebidas alcohólicas no son saludables por naturaleza, pero ciertamente puede disfrutar bebiendo con moderación. Aún así, si quieres una margarita, es mejor hacerlo desde cero. Este margarita mix Tiene mucho azúcar agregado que puede pasar por alto yendo la ruta de bricolaje.
Izze espumoso durazno
Yak
Por 8.4 onza puede: 70 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (0 g de fibra, 14 g de azúcar), 0 g de proteínaSolo una porción de 8.4 onzas de este jugo de durazno espumoso ¡Tiene 14 gramos de azúcar agregada, casi un límite de día entero! Mezcle agua con fruta fresca si desea un perfil de sabor similar con menos azúcar.
Evolution Fresh Defense arriba
Este Evolution Jugo recién prensado en frío sonidos healthy enough—until you check the nutrition label. El amount of sugar is pretty high; just enjoy whole fruits for the nutritional benefits and delicious flavor.
Canadá Dry Ginger Ale
Walmart
Por botella de 20 onzas: 190 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 70 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (0 g de fibra, 50 g de azúcar), 0 g de proteínaBeber Ginger Ale a menudo se promociona como una forma de calmar las náuseas, pero no vayas a buscarla la próxima vez que te sientas enfermo. El jengibre puede ofrecer algunos beneficios nutricionales, pero no está obteniendo mucho jengibre real en una lata de refrescos. Este Canadá Dry Ginger Ale Tiene una friolera de 50 gramos de azúcar por botella de 20 onzas, por lo que los contras superan a los profesionales por una milla. (Vale la pena señalar que una porción es de solo 12 onzas, lo que deja caer el contenido de azúcar a 33 gramos. ¡Aún así, no genial!)
Simplemente LIMADE
Simplemente
Por servicio de 8 onzas: 120 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (0 g de fibra, 28 g de azúcar), 0 g de proteínaLima Puede ser una bebida ligera y refrescante, pero en lugar de tragar 28 gramos de azúcar en solo 8 onzas, disfrute de un vaso alto de agua helado y helado con rodajas de limones y limas para enfriarse e hidratar. ¡Un simple intercambio!
Pur limonada prensada en frío
A PESAR DE
Por botella de 16 onzas: 150 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 20 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (0 g de fibra, 32 g de azúcar), 1 g de proteínaPuede sentirse inclinado a alcanzar esto CURMERIC LONMONADA Presionada en frío de Pur porque se comercializa como 'poderes terapéuticos'. Y sí, la cúrcuma puede tener beneficios antiinflamatorios, pero beber más de un día de azúcar agregada en una botella puede negar rápidamente estos beneficios.
Starbucks Doubleshot Energy Mocha
Walmart
Por lata: 200 calorías, 2.5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (0 g de fibra, 26 g de azúcar), 10 g de proteínaSi bien no tiene tanto azúcar como los frappuccinos embotellados, Doubleshot Energy Bebidas de Starbucks Todavía no te hace ningún favor.
Calipso Ocean Blue Lemonade
Calipso
Por botella de 16 onzas: 200 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (0 g de fibra, 49 g de azúcar), 0 g de proteínaProbablemente pueda suponer que una limonada azul eléctrica no es la opción de bebida más saludable, y estaría en lo cierto. Este limonada Tiene casi el doble que un día de azúcar en una porción de 16 onzas.
Té verde cítrico lipton
Lipton
Por botella de 16.9 onzas: 120 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (0 g de fibra, 29 g de azúcar), 0 g de proteínaAunque el té verde ciertamente puede ser una buena bebida para ti y una gran tarea de recogida, esto Té verde cítrico lipton Tiene mucho azúcar para hacerlo más dulce. Disfrute de una jarra de té verde casero con muchas rodajas de cítricos frescos para una versión más nutritiva de esta bebida.
International Delight Caramel MacChiato Café helado
Delicia internacional
recetas de desayuno vegetarianoPor servicio de 12 onzas: 180 calorías, 3.5 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (0 g de fibra, 29 g de azúcar), 5 g de proteína
Cualquier cosa con caramelo tendrá un mayor contenido de azúcar, y Este café con sabor a caramelo con sabor a la helado no es una excepción. En su lugar, opte por un café helado regular y agregue un toque de su leche preferida si no le gusta en negro.
Té de durazno de oro Georgia
Entrega Liberty Coca-Cola
Por botella de 18.5 onzas: 170 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 30 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (0 g de fibra, 45 g de azúcar), 0 g de proteínaUna botella de esto té endulzado con sabor a durazno tiene muchos más gramos de azúcar de lo que uno debería consumir en un día. ¡Esta es otra gran oportunidad para hacer su propia versión en casa!
Dr Pepper Cherry
Cortesía del Dr. Pepper
Por botella de 20 onzas: 260 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, 71 g de carbohidratos (0 g de fibra, 69 g de azúcar), 0 g de proteínaAl igual que otros refrescos, no le estás haciendo tu salud cuando bebes Dr Pepper Cherry . Esto tiene aún más azúcar que la pimienta DR normal.
Lang sengo nosear
Oraciones lang
Por servicio de 8 onzas: 140 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (0 g de fibra, 33 g de azúcar), 0 g de proteínaNo se deje engañar pensando que esto Lang sengo nosear El jugo es remotamente bueno para ti. Cada porción de 8 onzas contiene 33 gramos de azúcar (23 de los cuales son azúcares agregados). Eso ya está cerca de un día de azúcar, ¡y eso es solo la mitad de la botella!
Tazo Classic Chai Tea Focus Milk
Venir
Por 3/4 taza de concentración de concentración: 110 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (2 g de fibra, 24 g de azúcar), 0 g de proteínaPuede hacer fácilmente un delicioso y cremoso café con leche chai con menos azúcar que esta versión prefabricada y estable Venir .
Agua de coco con sabor a piña Vita Coco
Vida de coco
por contenedor: 120 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 85 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (0 g de fibra, 25 g de azúcar), 0 g de proteínaEl agua de coco simple tiene beneficios para la salud porque está lleno de electrolitos, que mantienen su cuerpo hidratado durante todo el día. Sin embargo, mantente alejado de las versiones con sabor Como esta opción de piña de Vita Coco Porque está lleno de azúcar. Un contenedor de esto tiene más gramos de azúcar de los que debe consumir en un día entero. (¿Estás notando un patrón?)
Powerade Orange
Encabezar
por servicio de 12 onzas: 80 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (0 g de fibra, 21 g de azúcar), 0 g de proteínaComo Gatorade, Rissetto dice que Encabezar es bueno para la hidratación. Sin embargo, recomienda dejarlo en el estante de la tienda de comestibles por la misma razón que Gatorade: contiene mucho azúcar, que no es saludable y puede causar problemas de GI a los atletas. Además, los 21 gramos aquí provienen de azúcares agregados.
Té helado de limón enérgico
Enérgico
Por servicio de 12 onzas: 70 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (0 g de fibra, 17 g de azúcar), 0 g de proteínaEnérgico Iced Tea Puede ser una opción refrescante en un caluroso día de verano, pero una botella de este té empaca en 17 gramos de azúcar agregada. A pesar de que se comercializa como un 'té', casi no hay té a la vista. Los primeros tres ingredientes son agua, jarabe de maíz alto en fructosa y ácido cítrico, seguido de un 'polvo de té'. Es mucho mejor hacer su propio té helado en casa y agregar un poco de edulcorante.
Bebida energética de monstruos
Energía monstruosa
Por lata de 16 onzas: 230 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 370 mg de sodio, 58 g de carbohidratos (0 g de fibra, 54 g de azúcar), 0 g de proteínaAdemás de la asombrosa cantidad de azúcar en cada lata, el volumen de cafeína en un Bebida energética de monstruos También es increíblemente alto. De hecho, con 160 miligramos de cafeína por lata, esta bebida contiene más cafeína que Red Bull, ¡lo cual no es tarea fácil!
Té helado de limón nestea
Nestor
Por botella de 16.9 onzas: 160 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (0 g de fibra, 43 g de azúcar) 0 g de proteínaTé helado de limón nestea está lejos de ser una opción saludable, con 43 gramos de azúcar agregada en cada botella. Este no es para personas que realmente quieren tomar el té, ya que es principalmente agua y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.
Hi-C Flashin 'Fruit Punch
Hi-C
Por caja de 6 onzas: 40 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (0 g de fibra, 10 g de azúcar), 0 g de proteínaComo deleite soleado, Hi-C es otra mezcla de jugo con muy poco jugo de fruta. Después del agua, el ingrediente superior es el jarabe de maíz alto en fructosa, un azúcar artificial que se ha relacionado con problemas de salud, incluyendo diabetes y enfermedad cardíaca .
Leche de chocolate nesquik
Walmart
Por botella de 14 onzas: 250 calorías, 4 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 230 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (2 g de fibra, 39 g de azúcar), 14 g de proteínaSolo ocho onzas de Leche de chocolate nesquik Contiene 21 gramos de azúcar, casi toda la cantidad diaria recomendada, y en una botella de 14 onzas, obtendrá casi 40 gramos de azúcar. Si te encanta el chocolate, encuentre tu marca favorita de chocolate negro y manténgalo a mano para cuando anhele un dulce regalo.
R.W. Knudsen Family Crisp Apple
R.W. Knudsen
cuanto sale el jugo de un limonPor servicio de 8 onzas: 110 calorías, 0 g de grasa, 10 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (0 g de fibra, 24 g de azúcar), 0 g de proteína
Un regalo popular de otoño son las donas y la sidra de manzana. Desafortunadamente, esto R.W. Knudsen Sparkling Apple Cider Contiene al menos 24 gramos de azúcar, lo que representa la cantidad diaria recomendada. Obtenga su solución con algunos SIP, luego cambie a otra cosa.
Triturar piña
Por botella de 20 onzas: 320 calorías, 0 g de grasa, 110 mg de sodio, 85 g de carbohidratos (0 g de fibra, 85 g de azúcar), 0 g de proteína Elre's nothing good about this bottle of soda. Triturar piña Tiene una de las cantidades más altas de azúcar agregada que puede encontrar en un refresco, con una friolera de 85 gramos por botella.
Smartwater Alkaline y bebidas equilibradas con pH
Agua inteligente
Por botella: 0 calorías, 0 g de grasa, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteínaA pesar de Smartwater's Alkaline Y las bebidas equilibradas con pH no califican como bebidas poco saludables, Rosenbaum recomienda ahorrar su dinero y dejarlas en el estante porque no proporcionan ningún beneficio para la salud.
En general, el cuerpo mantiene un pH estable a través del proceso de homeostasis, dice Rosenbaum. 'Comer una dieta equilibrada no solo apoyará la homeostasis sino también muchas otras funciones del cuerpo. [No hay necesidad de comprar agua específica para mantener el pH del cuerpo.
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