Es difícil creer que Padma Lakshmi come tocino y colmena borbón para ganarse la vida dado el físico tonificado que recientemente mostró para un Ilustrado deportivo sesión de fotos, en la que se sorprendió en un bikini de dos piezas apenas con cáscara de oro. No voy a mentir, estaba bastante nerviosa, dijo en un video promocional . Tengo 52 años, y creo que me veo genial para mi edad y definitivamente trabajo en eso.
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Lakshmi se enfoca en caer unas pocas libras después de cada temporada de Top chef donde se desempeñó como juez durante 17 años (anunció en junio que salía del espectáculo). Durante su tiempo en la galardonada serie Bravo, Lakshmi consumiría 5,000 a 8,000 calorías al día, reveló a The Hollywood Reporter, y 'ganaría entre 10 y 17 libras cada temporada'. También compartió que tomaría 12 semanas perder lo que ganó en seis semanas. Entonces, ¿cómo lo hace? Aquí hay cinco formas en que Lakshmi arroja peso y lo que los expertos en salud piensan de su dieta y métodos de acondicionamiento físico.
Ella sigue una dieta en su mayoría a base de plantas
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Cuando Lakshmi no viaja o filma un espectáculo, sigue una dieta a base de plantas. Estoy principalmente a base de plantas en casa, dijo GENTE .
Lo que dice el experto: Una dieta basada en plantas puede reducir las tasas de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer, Harvard Health informes. Sin embargo, hay una idea errónea sobre el factor de costo según Trista Best , Dietista registrado , Especialista en salud ambiental y profesor de nutrición adjunto. Se cree que una dieta a base de plantas es costosa y suave, pero este no es necesariamente el caso, nos dice. 'Sí, una dieta a base de plantas puede acumularse rápidamente en términos de costo, pero siempre que evite esos costosos productos veganos preenvasados, el costo es relativamente bajo. Por ejemplo, una dieta rica en legumbres, papas y verduras enlatadas o congeladas es de bajo costo y a base de plantas. Una comida de arroz y frijoles con brócoli congelado y Pico de Gallo hace un almuerzo rico en nutrientes a un costo muy bajo.
Ella agrega: 'Los frijoles son conocidos por su contenido de proteínas, pero comerlos combinado con arroz es la mejor manera de obtener los 9 aminoácidos esenciales. Hay veinte aminoácidos, nueve de los cuales son esenciales, lo que significa que deben obtenerse a través de la dieta, lo cual es vital para las personas que hacen dieta a base de plantas.
Ella limita la carne
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En Top chef , Lakshmi probó cada tipo de plato, pero en casa, limita la cantidad de carne que come. 'No estoy diciendo que soy un total vegetariano , pero tiendo a no comer tanto carne roja De todos modos en mi vida personal ', le dijo a la salida.
Lo que dice el experto: No hay una fórmula mágica para perder peso al eliminar la carne, Detletian de rendimiento deportivo Destinos de Moody, RD, CSSD, LD , dice. 'Es decir, solo porque corta la carne de su dieta no significa que se vuelva delgada automáticamente. Al final del día, las calorías importan sin importar los alimentos que elija comer. Ella agrega: Sin embargo, puede ser útil limitar la carne para reemplazarla con frutas y verduras, que todos necesitamos más. Las frutas y verduras tienden a ser bajas en calorías y ricas en fibra que pueden desempeñar un papel en el control del hambre y el peso.
Ella ama el boxeo
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La personalidad de la televisión siempre ha hecho que el fitness sea una prioridad y una forma en que se queda en tan buena forma es por el boxeo. He estado boxeando durante más de 20 años cuando mis articulaciones lo permiten, dijo a People. Me encanta el boxeo, dijo. 'Quiero decir, por mucho que el boxeo me haya ayudado físicamente, me ha hecho mucho más mentalmente. Y lo recomiendo encarecidamente a cualquiera que esté buscando sentirse más arraigado, más enfocado y más en su cuerpo, así como tener más claridad ''.
Lo que dice el experto: 'El boxeo es una maravillosa fuerza, potencia y ejercicio cardiovascular', entrenador personal certificado y dietista registrado Jesse Feder , con Mi equipo de Crohns y Colitis , Estados. Puede ayudar a aumentar el tamaño muscular, mejorar los marcadores de salud metabólicos y promover la pérdida de peso.
Ella hace cuerdas de batalla
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En un Instagram Video Lakshmi publicado en 2021, muestra una serie de ejercicios que hace, incluidas las cuerdas de batalla, que es un gran entrenamiento de la parte superior del cuerpo.
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Lo que dice el experto: 'Las cuerdas de batalla son una modalidad versátil y excelente para usar en su programa de entrenamiento', M.A. Performance Sports y entrenador nacional de USAW Jarrod Nobbe dice. 'Las cuerdas de batalla permiten que la parte superior del cuerpo se entrene para la fuerza, el poder y la resistencia, de la manera en que muchos otros movimientos no permiten. Hay una variedad de ejercicios y movimientos para los que se pueden usar cuerdas de batalla. Dependiendo de la variación prescrita, se dirigirán a los músculos en la parte superior del cuerpo, el núcleo e incluso la parte inferior del cuerpo. Él agrega: 'Me encanta usarlos para intervalos de potencia y acondicionadores para atletas y clientes. Desafíe su creatividad utilizando diferentes patrones de cuerda de batalla junto con los movimientos de la parte inferior del cuerpo.
Ella hace cardio
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Además del boxeo, Lakshmi hace cardio regularmente. Para su sesión de fotos de SI, la madre de una dijo: 'Simplemente aumenté todo. Ya estaba haciendo mi post- Top chef Entrenamiento, que está volviendo a estar en forma, así que me aseguré de hacer cardio extra ', dijo el ex modelo a People.
Lo que dice el experto: Nobbe explica: 'Con casi cualquier cosa en la vida, la consistencia produce el progreso. La consistencia es la clave para el éxito y encontrar el progreso dentro y fuera del gimnasio. ¡Es por eso que queremos mantener nuestros entrenamientos consistentes! En este momento, probablemente sepa que el cardio es ideal para la resistencia, y la capacidad laboral le permite recuperarse más rápido y es excelente para la salud del corazón. Mantenerse al día con un programa de cardio consistente le permite mejorar todas estas áreas continuamente '.
Él continúa, 'aumenta sus entrenamientos de semana a semana, ya sea la distancia completada, más rondas o rondas más largas con el mismo número de conjuntos. Un poco cada sesión es muy útil cuando miras hacia atrás en tu progreso después de que haya pasado el tiempo.
