Jennifer Aniston ha sido una inspiración física durante décadas y, a los 54 años, el Amigos Star continúa su elogente devoción por mantenerse en forma. Si bien su régimen ha cambiado a lo largo de los años, una cosa no lo ha hecho: su compromiso con una vida saludable. Desde una edad temprana, Aniston siempre fue consciente del cuidado personal, lo que no fue inculcado en ella. No tanto la generación de mis padres, dijo HOY recientemente. Así que vería disminuir sus cuerpos, dijo. 'Si voy a tener 75 años, 85 años, no quiero estar en una silla de ruedas. No quiero que alguien tenga que levantarme y llevarme al baño. El A-Lister trabaja duro para mantener su físico esculpido y tiene una dieta saludable, que incluye su ensalada favorita. Siga leyendo para saber por qué es excelente para la pérdida de peso y el bienestar general, con la opinión de un experto en nutrición.
La ensalada comienza con una base de lechuga de mantequilla
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Aniston reveló una de sus recetas de ensalada que come regularmente y está llena de vitaminas. No soy una fanática romana, dijo hoy, por lo que comienza con lechuga de mantequilla como base. Me encanta tener algunos hongos. Me encantan los brotes. Amo un pequeño tomate. Aguacate, aceitunas de Kalamata, siempre un poco de queso, nunca renunciaré a mi queso. Haré parmesano en rodajas, Pecorino ... queso feta ... ¡o todos ellos! Almendras en rodajas, semillas de girasol. Para aumentar su ingesta de proteínas, Aniston agrega un huevo picado o escalfado en la parte superior para completar lo que ella llama una 'ensalada realmente abundante'. Los aderezos que usa incluyen aceite y vinagre o una vinagreta, 'Y si es el fin de semana, un buen rancho Ole'.
Es rico en grasas saludables
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El tipo de grasa que come asuntos y expertos en nutrición dicen que las grasas saludables como el aguacate, las nueces, las semillas, el aceite de oliva y los huevos son importantes porque hay muchos beneficios para la salud, como reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, mejorar los niveles de colesterol en la sangre, ayudar con el control del azúcar en la sangre y reducir la inflamación. Las grasas saludables tienen un efecto beneficioso sobre la presión arterial, y se ha demostrado que apoyan la salud intestinal, según Salud de UCLA . Dado que Aniston agrega una variedad de verduras y nueces, su ensalada está cargada de grasas saludables de aguacate, aceitunas, almendras y semillas de girasol, dietista registrado y entrenador personal certificado Jesse Feder, con Mi equipo de Crohns y Colitis , dice. 'Estas grasas son excelentes para mantener niveles de energía consistentes durante todo el día, así como para mantenerse llenas. Esto puede evitar que desee comer o comer demasiado pronto. ¡Esto es genial si estás tratando de perder peso!
¿Es el aceite de oliva un aceite neutro?
Es alto en fibra
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Obtener suficiente fibra En nuestra dieta también es un factor clave en nuestra salud general. Feder explica: 'Entre el aguacate, las nueces, las semillas y las verduras, esta ensalada es una potencia de fibra. La fibra es excelente para promover la salud intestinal, los sentimientos de saciedad y prevenir la angustia gastrointestinal. La fibra hace maravillas para la pérdida de peso, ya que puede ayudarlo a mantenerlo lleno durante largos períodos de tiempo.
Es una gran fuente de proteína
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La proteína es una parte necesaria de nuestra dieta cotidiana. La proteína reduce su apetito y puede ayudar en la pérdida de peso y aumenta los niveles de energía, pero genera huesos fuertes, cartílagos y piel. Feder nos dice que la ensalada favorita de Aniston está llena de proteínas, lo que ayuda a perder peso y mantener una buena salud. 'El queso, los huevos, las nueces y las semillas proporcionan excelentes fuentes de proteínas. Tener una buena fuente de proteínas con sus comidas es esencial para mantenerse saludable y ayudar a perder peso ''. Agrega: 'La proteína tarda mucho en digerir para que lo ayude a mantenerse lleno durante largos períodos de tiempo. Esto puede evitar que desee comer o comer en exceso durante el día.
Es alto en antioxidantes
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Comer alimentos con alto contenido de antioxidantes ofrece varios beneficios para la salud. Los antioxidantes son excelentes para combatir la inflamación en todo el cuerpo, lo que puede hacerte sentir cansado y lento, dice Feder, y la ensalada de Aniston es ideal. Los hongos, brotes, tomates, aguacate, aceitunas, almendras y semillas de girasol, todos contienen cantidades significativas de antioxidantes, explica el RDN. Esto es excelente para apoyar la función corporal saludable y los niveles de energía que pueden ayudarlo a mantenerlo activo y perder peso.
Es amigable con las calorías y una comida completa
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La ensalada de Aniston es baja en calorías, altas en vitaminas y nutrientes, relleno y excelente para los objetivos de pérdida de peso, según Feder. Esta receta de ensalada es muy amigable con las calorías y es una comida completa, dice. 'Contiene cantidades saludables de grasas y proteínas, y es baja en carbohidratos. Le proporcionará muchos nutrientes esenciales, todo mientras mantiene baja su ingesta calórica. Esto es perfecto para ayudar en la pérdida de peso.
